101 résultats trouvés

par Aube
01 déc. 2017, 03:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg):squat/bench/tradi/sumo

@demon: secret défense 8) @zicko: question d'habitude, j'ai toujours fait comme ça perso et je pense que le terre devrait toujours être fait en état de "fatigue" dans le cadre de la FA Pas nécessairement ça dépend de ce que tu priorise dans ton entrainement, de la distance qui te sépare d'une compé...
par Aube
08 févr. 2017, 23:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et tendon
Réponses : 2
Vues : 1004

Re: Squat et tendon

Plusieurs choses pourraient t'aider. Poste un vidéo pour que l'on puisse évaluer ta technique pour que l'on puisse mieux te diriger.
par Aube
21 janv. 2017, 20:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + vidéo séance p

À quand le prochain meet Ghal?
par Aube
21 janv. 2017, 03:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Même poids Développé couché depuis au moins un mois
Réponses : 33
Vues : 6521

Re: Même poids Développé couché depuis au moins un mois

Prend une barre et bench 2-3x semaine ça serait déjà bien.
par Aube
25 août 2016, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: [PL] Ghal's log: W1D2 p106

Tu aimes le 3ct? Tu as construit ton bloc d'entrainement toi-même?
par Aube
02 août 2016, 00:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Réponses : 22
Vues : 6440

Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !

patrick a écrit :Réflexe de canadien ! :lol:

En France, ça n'existe quasiment pas en occasion :cry:
Dans ce cas mieux vaux acheter neuf.

http://www.rogueeurope.eu/strength-equi ... ower-racks
par Aube
28 juil. 2016, 23:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Réponses : 22
Vues : 6440

Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !

Trouve toi un powerrack usagé.
par Aube
26 juin 2016, 23:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: Ghal's road to 420: Everyday is a PR day LOWER p62 vidéo

oui je sais bien :mrgreen: après ma remarque s'applique surtout au training de mon côté. et corriges moi si je me trompe, mais même si tu tires en sumo, tu fais la majeure partie de ton training en conventionnel non? toujours s'entrainer sur ses lifts ses plus faibles, et revenir sur ses lift les p...
par Aube
26 juin 2016, 22:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: Ghal's road to 420: Everyday is a PR day LOWER p62 vidéo

non anto pas d'objectif de compét pour le moment de toute je suis pas à 100% dans le powerlifting tiens d'ailleurs hier en -83 tout le monde tirait en sumo.. sauf les 2 premiers :mrgreen: les vrais hommes tirent en conventionnel 8) puis tradi > sumo pour le dos! L'objectif étant de lever le plus lo...
par Aube
26 juin 2016, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: Ghal's road to 420: Everyday is a PR day LOWER p62 photo

J'ai regardé un peu tes vidéos au bench. C'est pas mauvais, mais voici ce que je changerais. 1. Position des jambes: Tu dois ramener tes pieds plus en dessous de toi. (Vers tes épaules). Ça va t'aider avec le leg drive et la stabilité générale de ton bench. 2. Augmenté la rotation externe à l'épaule...
par Aube
24 juin 2016, 01:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Soulevé de Terre
Réponses : 15
Vues : 3318

Re: Question Soulevé de Terre

Je précise que je ne travaille pas le Soulevé de Terre j'en fais une fois de temps en temps pour un maxi. Je ne sais pas comment faire exploser mon maxi en faisant des séries sans me blesser. :mrgreen: 1. Commence par faire du deadlift. (Soulevé de Terre) 2. Apprend à le faire correctement. 3. Arrê...
par Aube
10 juin 2016, 21:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: [PL] Ghal's road to 420 : Everyday is a PR day, LOWER p4

salut Aube! oui 100 bench/140 squat/180 dl, c'est les perf qui font sortir du statut de débutant selon moi 8) par contre je pense pas les atteindre en même temps :mrgreen: (squat en premier je pense) Ça serait une bonne base en effet! Si tu restes patient tu vas y arriver. Le secret c'est de rester...
par Aube
10 juin 2016, 03:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7143
Vues : 1090667

Re: [PL] Ghal's road to 420 : Everyday is a PR day, UPPER p4

Salut Ghal.

tu vise 420 de total? icon11
par Aube
09 juin 2016, 22:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le squat donne un gros bide?
Réponses : 22
Vues : 3602

Re: Le squat donne un gros bide?

Pour un pratiquant normal je dirais quand ta technique est adéquate et que tu souhaite de lever très lourd, mais encore là c'est pas vraiment une obligation. La ceinture est optionnelle et devrait être réservé pour les pratiquants plus expérimenté. Les débutants ont tendance à l'utiliser comme une b...
par Aube
07 juin 2016, 00:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le squat donne un gros bide?
Réponses : 22
Vues : 3602

Re: Le squat donne un gros bide?

Rentrer les abdos lors du squat?...nimporte quoi. Ceinture ou pas, tu dois créer ta pression intra-abdominale.
par Aube
05 juin 2016, 14:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Équation difficile pour le haut des pecs...
Réponses : 5
Vues : 1174

Re: Équation difficile pour le haut des pecs...

La pluspart du temps, si c'est partie n'est pas développé, c'est probablement parce que tu manques de masse et que tu dois être patient et augmenter ton poids corporel. C'est pas vraiment quelque chose qu'un débutant va développer dans sa première année d'entrainement.
par Aube
25 mai 2016, 03:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : souleve de terre
Réponses : 6
Vues : 1791

Re: souleve de terre

C'est un peu ''useless'' de te dire quoi que ce soit si tu nous montre pas de video. Très dur de corriger de la technique à l'aveugle.
par Aube
23 mai 2016, 19:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat classique vs squat guidé
Réponses : 22
Vues : 3502

Re: Squat classique vs squat guidé

Ça dépend du matériel à ta disposition. Perso je dirais Back squat, Paused back squat et front squat sont les meilleurs exercices de jambe. Je me verrais mal baser mon training autour d'autres exercice...j'essayerais de trouver une façons de le faire que ce soit en s'abonnant à une salle ou en achet...
par Aube
23 mai 2016, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat classique vs squat guidé
Réponses : 22
Vues : 3502

Re: Squat classique vs squat guidé

Si tu reste conservateur tu peux t'en sortir sans cage a squat. Ce n'est pas l'idéal, mais ça se fait.

Je n'ai pas manqué de squat depuis juin 2014 et ce...en faisant passer mon 1rm au squat de 190 kg à 232.5 kg.
par Aube
23 mai 2016, 16:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat classique vs squat guidé
Réponses : 22
Vues : 3502

Re: Squat classique vs squat guidé

Je vais pas y aller de mains morte le squat guidé c'est de la merde. Sub-optimal pour tous les objectifs comparativement à d'autres exercices.
par Aube
16 avr. 2016, 01:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse VS Squat
Réponses : 19
Vues : 3682

Re: Presse VS Squat

Si le squat te blesse le genoux c'est qu'il te montre un faible au niveau de ta chaine musculaire et/ou de ton patron moteur. L'exercice en tant que tel est très sécuritaire et de loin supérieur au leg press.
par Aube
25 mars 2016, 18:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil sur le Squat ?
Réponses : 33
Vues : 5630

Re: Conseil sur le Squat ?

Si tu fais toujours la même chose c'est normal que tu ne progresse pas. Trouve toi un programme de force pour novice et suit le pendant quelque mois. Tu devrais faire des séries avec plus de 100 kg plus tôt que tu ne le crois.
par Aube
22 mars 2016, 00:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-t-il
Réponses : 5
Vues : 1274

Re: Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-

Merci pour ta réponse, mais tu n'as pas bien lu. Il m'a été difficile d'être clair, désolé. Pour 100kg : Ex1: 4x10 = 4000kg Ex2: 4x(10+2+2) + 1x10 à 50kg à la suite de la dernière série sans repos = 6100kg. Ma question était la suivante: Est-il bien utile de rajouter ces +2+2 avec 10 secondes de re...
par Aube
22 mars 2016, 00:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le rowing pendlay
Réponses : 12
Vues : 2955

Re: Le rowing pendlay

@ Aube : tu compares 2 mouvements qui sont totalement différents ... la dangerosité du pendlay vient de la position à 90° du buste c est de la physique bête et méchante.. plus tu écartes ton centre de gravité et plus tu augmentes les tensions et contraintes. Dans le deadlift tu commences le mouveme...
par Aube
21 mars 2016, 22:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-t-il
Réponses : 5
Vues : 1274

Re: Pour grossir plus rapidement le muscle, cela fonctionne-

Compare le volume général et ça va te donner un bon indicateur sur l'effet que la séance va avoir sur ton corps. Ex 1: 4x10x100 kg = 4000 kg Ex 2: 10x110 kg + 2x110 kg + 2x110 kg + 10x55 kg = 2090 kg L'option 1 est nettement supérieure à l'option 2 même si tu as utilisé plus de poids pour ton set de...
par Aube
21 mars 2016, 02:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le rowing pendlay
Réponses : 12
Vues : 2955

Re: Le rowing pendlay

@ Ghal : je pense qu effectivement quand on ne sait pas on ferait mieux de se taire ..., tu parles de gainage continu comme étant dangereux ? Et qu est ce que tu penses de devoir se tenir à 90° avec un dos totalement plat en ayant une charge à bout de bras ? Autant dire que là tension sur les lomba...
par Aube
20 mars 2016, 18:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le rowing pendlay
Réponses : 12
Vues : 2955

Re: Le rowing pendlay

garulfo a écrit :Tu trouves le Rowing Yates pas secure et tu nous parles d un mouvement 10 fois plus dangereux :lol:

Quand tu parles à partir de certaines charges tu parles de quoi au juste ? 70 ? 80 ? 90kgs ?
En quoi est-ce que le ''pendlay row'' est dangereux?
par Aube
04 nov. 2013, 18:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Est-ce que le sexe nuit à la musculation ?
Réponses : 18
Vues : 27312

Re: Est-ce que le sexe nuit à la musculation ?

Seulement s'il est trop gros...


:lol:
par Aube
04 nov. 2013, 17:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force brute, une technique ?
Réponses : 9
Vues : 1946

Re: Force brute, une technique ?

Merci Aube, j'ai regardé vite fait, Le Smolov version adapté au Développé couché sur 3 semaines (trouvé un post ici Edit modération ) me parait pas mal pour commencer. Sinon vais étudier un peu aussi les autres méthodes Oublis smolov, c'est sans doute trop avancé pour toi et pour la majorité des pe...
par Aube
04 nov. 2013, 05:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force brute, une technique ?
Réponses : 9
Vues : 1946

Re: Force brute, une technique ?

Tu trouveras plus de programme si tu cherche en anglais.

En voici quelques un. Bonne recherche!

Beyond 5/3/1
The cube method
Sheiko
Juggernaut method
Westside barbell
Russian power routine
Smolov
Russian squat routine
5x5's
...
par Aube
20 oct. 2013, 07:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 18394

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

ghostider a écrit :Cycle terminée :D
Repose toi au moins 5-6 jours sans press de toutes sortes. Mange bien et dors bien.
par Aube
14 oct. 2013, 17:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme force
Réponses : 14
Vues : 1548

Re: Programme force

yam57 a écrit :parce qu'au début, la force augmente automatiquement et très vite. pas besoin de programme spécifique.
Pas autant qu'en utilisant un programme de force ou veux-tu en venir yam?

Et puis après ses objectifs on ne les connais pas. Peut-être qu'il souhaite seulement travailler en force?
par Aube
12 oct. 2013, 22:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme force
Réponses : 14
Vues : 1548

Re: Programme force

Quel est ton expérience ? tes perfs ? Si tu es débutant un cycle force ne va rien t'apporter ..... sinon tu as le prg Casabianca qui a l'air très à la mode en ce moment et avec des résultats assez probants Qu'est-ce qu'on ne va pas entendre...En quoi un debutant ne profiterait pas d'un entrainement...
par Aube
09 oct. 2013, 14:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les forces de la nature
Réponses : 94
Vues : 15125

Re: Les forces de la nature

Le record du monde ipf subjunior au total est de 600 kg. Si on estime que son Deadlift est équivalent à son squat il aurait ce total:

240+180+240= 660

n1 au monde sans entrainement la classe 8)
par Aube
09 oct. 2013, 05:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les forces de la nature
Réponses : 94
Vues : 15125

Re: Les forces de la nature

Calcul vite fait il a des 1rm plutot ordinaire

Bench 170-180 kg sans entrainement
Squat 240 kg sans entrainement

raw 83 kg il est sans doute top 10 au monde pour son age...sans entrainement 8)
par Aube
07 oct. 2013, 14:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 18394

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

Lâche pas! plus que 2 semaines ;)
par Aube
05 oct. 2013, 23:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Effets du Squat
Réponses : 4
Vues : 2082

Re: Effets du Squat

I squat bro

Image
par Aube
04 oct. 2013, 06:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : entrainement des jambes avec un boulot manuel de 40h
Réponses : 1
Vues : 320

Re: entrainement des jambes avec un boulot manuel de 40h

Être constemment en mouvement ça ne veux pas dire que tu auras moins de muscles. Ça sera le cas si tu ne mange pas au dessus de tes dépenses énergétiques. Ce n'est peut-être pas optimal, mais ont a tous une vie à vivre. ;)

Si ça te dérange tant que ça, tu peux toujours trouver un autre travail.
par Aube
27 sept. 2013, 19:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
Réponses : 106
Vues : 18394

Re: Stagnation 80kilos Développé couché

Tu n'aurais pas ce problème si tu suivais la progression de 3 semaines que j'ai posté à la page 4 icon10