j'ai oublié....pour la flexions laterale Reste le dos droit sinon tu souffrira apres de tes Articulations et t'aura des blem au dos

Bjr j'ai un exercice Tres tres bien qui pourra t'aider Et Que Moi aussi j'exerce Le meme :) Voila Faut Que ten fait tout les jours 15 jusqu'a 20 minute DE flexions laterales A voir dans Le site DE Musculaction :) et pour les abdos c En travaillant du crunch A voir aussi dans le site 30 repetition po...

Une Habitude C tout ca me gene decrire le tout en minuscule xD

Oui Oui Je Suis Daccord Avec Vous Faut Juste Chercher La recette Miracle , Et pour lentrainement C'est 1 jour De repos Par SEmaine ( D'apres Ce que Je fait Moi ) Sinon C tout les jours du crunch flexion laterale et fessier

70% L'alimentation , 30% Du footing + Les programmes Que tu suis Concernant tes cuisses , je te conseille De courir Sans lest 3fois jusqu'a 4 fois par semaine :p

Bjr , J'ai un petit conseil Pour tes mollets qui peut etre pourra te plaire , bien je te conseille 1heure jusqu'a 1heure et demi de footing Chaque Fois Que t'en aura l'occassion ( 3 fois par semaine jusqu'a 4)

Oui Oui biensur Ya pas Mieux Que D'avoir de si beau Abdos Et Des Oblique Bien Bien Tracé :p Mais J'aimerai Avoir la liste Des Ingrédients pour une si belle diet<== pasque de passé de 80kilo en 1.73 a 69 ou 67 Kilos Hmm En reve Et d'avoir Enfin La possibilité De Porté des jeans slim :p

Biensuur Je suis daccord Avec Toi ! 33 C rien Moi j'en fais jusqu'a 50 => 55 Mais moi j'en fais chaque jour des crunchs 3 serie de 30 chaque jour Mais Quand est ce que je verrai un bon resultat ( dans 1 mois ? 2 mois ? ) sachant que j'en fais tout les jours !

Merci infiniment de ta reponse Green lovas J'aime bien tes conseils ! Sachant que je mesure 1.73 cm pour 80 kilo xD jai de la graisse sur les cuisses et les fesses et pour les abdos je crois que le crunch chaque jour fera l'affaire et pour les obliques 20min de flexions laterale Mais bon Lessentiel ...

J'ai le Même problème que white77 mais moi j'ai des gros poignet d'amour et pour les eliminé je fait chaque jour 20 minutes de flexions latérales avec une haltère de 10 kilo dans chaque main je travaille ossi pour raffermir mes fesses avec un exercice super bien ( tu te met a 4 pate et tu soulève ta...