dans la section Lafay alors t'aura plus de chances qu'il répond

ok merci pour vos conseils c'est sympa de votre part et ça va me permettre de faire quelques changements pour pouvoir améliorer mon entrainement et mon physique

C'est pas bon si je fais 3 entrainements par semaine avec 2 muscle par entrainement et 3 exo pour chaque muscle? Obligé du fullbody?

Je me contente donc d'un jour pour les biceps et l'autre jour à la place les jambes?

Tu ferai comment pour mieux répartir? :/

Ok merci pour le conseil

Bah mes entraînements de passe comme ça:

Lundi: Pecs / Biceps
Mardi: Foot
Mercredi: Dos/Triceps
Jeudi: Foot
Vendredi: Epauls/ Biceps
Samedi: En général repos mais ça peut m'arriver d'aller à la salle entraîner mes pecs
Dimanche: Match de foot

Donc voila ma semaine.

Salut à tous, En faite voila je pratique le muscu depuis début septembre et là je suis en prisse de masse prisse de masse qui fonctionne très bien car on m'a dit que j'avais commencé à bien "chopper". Donc voila j'ai bien pris de partout mais j'ai remarqué que lorsque je contracte mon biceps je n'av...

moi perso quand je le fait c'est le matin à jeun mais pas direct au réveil j'attends un peu de vider mon corps en général c'est le poids correct

ROSS07 a écrit :il faut arrêter de mettre des bêtises pareils sur le forum.

Pour ça que je demandais si quelqu'un avait déjà test pour savoir si c'était réel ou non

Salut à tous, Quelqu'un à déjà test cette soupe "magique" pour perdre du poids? C'est un régime qui fonctionne mais qui est très dur à suivre (rien grignoter etc) et avec lequel on peut perdre jusqu'à 6kg/semaine :D Enfin le seul hic c'est que je sais pas si on perd que du gras ou bien aussi un peu ...

ok donc en gros je dois bien mangé et varié les lipides, protéines et glucides si j'ai bien compris

Juste si quelqu'un pouvait m'expliquer les 2g de protéine par poids de corps? Enfin comment savoir etc...

ok ok merci je vais donc prendre de la masse mais avec patience sans vouloir aller trop vite

Mais j'ai pas très bien compris les 2g de protéine par poids de corps?

Salut à tous, Alors voila je fais de la muscu (66kg pour 1m75) et j'aimerai prendre de la masse afin de me bâtir une belle musculation mais aussi afin de pouvoir continuer à évoluer car je sens que même si je continue à faire de la muscu bah je n'évolue plus (pas de force en plus ni rien) en gros je...