On m'a toujours dit qu'il fallait pas faire de séance cardio de même jour que la muscu... Après pour le vélo avant pourquoi pas pour s'échauffer mais les 20 min après la séance de muscu je vois pas tellement l'utilité à part de freiner le développement des muscles... Après ça n'est que mon avis ^^

non il est pas important, que se soit ppur maigrir ou grossir il faut un petit dejeuner et pour grossir le petit dejeuner est PRIMORDIAL et doit etre le repas le plus copieux de la journee.

juste une question t'es en prise de masse ?

lol les patates apres l'entrainement c'est original xD

quoi ??? 100g avant et 100g apres ?? mais t fou xD

euh oui... ca s'apelle une gynécomastie et tu peut faire autant de sèche que tu veux ca ne partira pas comme ca. cette "masse" qu'il y a sous le téton c'est de la glande mammaire qui n'est pas de la graisse... seule solution => l'opération chirurgicale... ( j'en suis victime aussi..)

ba pourquoi pas mais bon les sucres de la pomme de terre vont etre tres vites absorbés... par rapport a du riz ou des pâtes completes... donc a pas manger tous les jours

ah bon ? fin jvoudrai pas dire de bétises mais plus tu les prend vite apres l'entrainement moins y'a de catbolie... jpense que t'a du confondre quand ils disent whey 30 min apres l'entrainement ca veut dire que la whey met 30 min a être assimilé par l'organisme.

ca me semble bien mais pourquoi attendre 30 minutes ?

oui mais la tu met vraiment ta vie en jeux si tu continue comme ca... augmente vraiment tes apports.

ba enfin l'interet de le prendre avec l'eau c'est de le prendre apres l entrainement comme les proteines sont ingérés en moins de 20 min avec l'eau ca réduit le temps passé en catabolie. sinon si tu les prends en dehors de l'entrainement le lait ne derange pas.

mais par contre si tu arrive a les prendre que avaec de l'eau que ce te gène pas va y à l'eau

Euh muscu 3 jours d'affilé c'est absolument pas possible

Ba moi je la trouve pas mal sauf que t'y va un peu fort je trouve xD moi je rajouterai des glucides le matin et une collation a 4h pour commencer

ba moi perso je fais pareil mais le pb avec le lait c'est que les prot son absorbés moins rapidement mais bon ... a mon avis c'est un détail

okay merci

donc plutot fruits et légumes apres ?

Et dernière question, quels types de glucides apres l'entrainement simple? complexes? les 2 ?

ok merci jvai essayer comme ca

dans pendant une sèche si je fait une séance cardio le soir, manger 100g de féculent le soir c'est pas contraire au principe de la sèche ? ou peut etre que comme le glycogène musculaire est vide tout le sucre sera utilisé pour le reconstituer ?

ok merci et riche en glucide ca veut dire quoi ? combien de grammes par kilos ?

Donc apès une séance de natation de 1h par exemple on ne prend pas de glucides ? juste de la whey?

Alors voilà, une question me tarôde... Quel comportment alimentaire doit-on adopter avant et après une séance d'endurance pendant une sèche ? avant et après une séance de musculation ? Voilà je suis vraiment perdu sur ces questions là... merci d'avance .