3 résultats trouvés

par ph0n0
18 sept. 2010, 10:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour programme haut du corps
Réponses : 8
Vues : 2265

Ok developpé couché auparavant je n'en faisait pas, donc j'ignore comment faire les série, 3 x 12 ?
par ph0n0
16 sept. 2010, 16:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour programme haut du corps
Réponses : 8
Vues : 2265

Ben j'aimerai un programme pour développer le dos, epaule, bras quoi ..

Le bas je fais juste avec l'extension sur le banc :)
par ph0n0
11 sept. 2010, 12:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour programme haut du corps
Réponses : 8
Vues : 2265

Besoin d'aide pour programme haut du corps

Salut à tous, J'ai enfin un peu de matos a la maison, donc j'aimerai maintenant commencer sérieusement. Je dispose de ceci ; Tapis Abdo ( 3 x 30 ) Barre EZ, Barre droite 155cm 2 x 10Kg, 2x 5Kg ( Je peux acheter encore de la fonte bien sur ) Un banc simple, avec legs extension 2 Halteres de 5 Kg Voil...