Salut Struddel, Sans rentrer dans des calculs compliqués, tu peux facilement maximiser ton apport; tu manges déjà beaucoup. Pour les protéines, notre corps peut en assimiler entre 30gr et 35gr à l'intérieur d'un même repas. Je ne dis pas de prendre toutes tes protéines après la séance, mais d'en pre...

Salut Struddel, Je sympatise avec ta conditoin, j'ai été, et je le suis encore un peu, dans la même situation. La prise de poids pour une personne ayant un métabolisme rapide est un véritable "challenge". Lorsque je pratiquais la natation, le cyclisme et la musculation, je mangeais tout le temps. Al...