je ne chronomètre pas mais je les situe aux alentours de 40s...(mais ca reste approximatif)
Je vais refaire une scéance pour confirmer tout ça.
@+

Bon ben les 6x20 c'est fait...même pas mal !
le squat 1 jambe c'est pas possible avec la douleur du genou droit qui persiste sans trop s'aggraver...donc je vais continuer le squat sur 2 jambes mais en ajoutant des poids sur le dos (on va commencer par 5 jusqu'à 20)
ciao

hello. Bon j'ai un peu squatté hier soir à ma sauce parce que le genou droit il est bien amoché quand même (pourquoi ? j'en sais rien...) en fait c'est pas forcément le genou, c'est juste au dessus à un endroit qui est assez difficile à localiser, c'est assez diffus mais ca ressemble plus à une doul...

stephenv, Merci pour tout ces conseils ! je vais mettre tout cela en pratique dès que...je n'aurai plus mal aux genous ! ben bizarrement depuis qq jours j'ai qq douleurs articulaires (pourquoi ??) qui plombent un peu mes exercices au niveau des cuisses...j'ai pas envie de trop forcer pour ne pas agg...

20x4 Pdc ??? Les doigts dans le nez !!
ok bon exercice je vais essayer.

Par contre, le squat c assez cardio...Je vais essayer de pas dépasser 240 bpm !


ciao

moi on m'a dit l'inverse: mes bras ressemble à des cuisses

j'achète !

hindus squat ..je viens de voir une vidéo sur youtube...je vais me casser la gueule !

par contre pdc ? kesako ? point de côté ?

ciao

merci Ord. J'arrête pas de manger !!!...je tourne à + de 3000Kcal/jour (et déjà je galère pour grossir) ma femme hurle parce que j'avale tout ce qu'il y a dans le frigo :lol: m'enfin pour en discuter ailleurs...oui...je dois manger encore plus ! sinon au niveau des exercices des conseils ? merci ciao

j'en ai trop marre.. :evil: voilà...j'y peux rien...je suis fichu comme un steak au niveau des jambes... elles sont fines et veulent pas grossir ! on dirait un elfe ! :roll: c'est d'autant plus naze que le haut se developpe bien ! que me conseillez-vous de faire en fonction de ces données : - Pb lom...

tes collations sont toutes deux le soir ? avant et après entrainement ?
avec ça tu te couches à quelle heure ?!

perso je fais petit-dej, collation matin, dej, collation après-midi,dîner, légère collation soir (FB 0%)

@+

Non non...après une chute de poids (légère) tu verras que le lendemain ca montera (à condition de respecter ton plan alimentaire et les apports caloriques ! bien sûr...)
ciao

Par contre quand arrive l'heure d'un repas ou d'une collation mon estomac commence à gargouiller. C'est bon signe lol ? déjà répondu ! - évite simplement de ressentir la faim de jour comme de nuit... après tu modules hein...si tu as une digestion rapide ca peut gargouiller un peu m'enfin ton amie l...

tu te poses trop de questions...(auxquelles je ne sais pas répondre d'ailleurs ! lol) mange mange et mange encore...500g en 3 semaines me paraissent peu. les 2850 seraient surement mieux. 2/3 conseils : - évite simplement de ressentir la faim de jour comme de nuit... - ne mange pas trop gras (ni tro...

alors d'abord merci pour la photo mais elle ne reflète pas la réalité...là je faisais 72kg (après une légère sèche pour tester) et la photo est prise de côté histoire de limiter la vue sur les poignées d'amour ! (certes moins voyantes depuis la petite sèche) Attention ! dans une prise de poids/masse...

hello. ben pour faire court tu as mon age (quasi), le poids que je faisais avant de me bouger le c.l il y a 4 mois et ma taille !...donc tu es de nature plutôt ectomorphe, et si tu as les cheveux courts et chatains et les yeux marrons, nous sommes frères ! lol Bon trève de plaisenteries, je vais ten...

tout dépend du métabolisme. je suis pas expert en la matière mais j'ai aussi un profil ecto mais avec ton exemple d'alimentation type ...je maigri radicalement ! (c'est plutôt mon programme de sêche là ! lol) si cet apport calorique te suffit à grossir ben tant mieux ! l'as-tu testé sur au moins 1 s...