De rien Tiens nous au courant et courage

Oui je donne 5 à 10s mais c'est sur que je le faisait pas tout le temps lol. 14kgs en tout ou par haltère ?

Je suis d'accord avec Fab69lyonnais le curl rotation est super !

@ShoGunRua : J'ai toujours fait avec des haltères mais je pense pas que ça change grand chose. Peut-être la probabilité de se retrouver par terre si on est pas doué (non je ne me sens pas visé :lol: ). Sérieusement si tu restes coincé en bas sous la barre tu peut te sentir seul je pense. Avec les ha...

Salut, Je suis d'accord fait des séries de 15-20 et ne vas pas trop vite. Tu prendre ton temps pour avoir une exécution parfaite, tu te concentres un maximum sur tes sensations et après tu peux charger plus :) Perso j'ai jamais mis plus de 50% de mon poids (30 kgs ça pique déjà :lol: ) Par contre c'...

Salut,

Je pense que tu pourrais réduire les temps de repos pour choquer différemment les muscles. Par exemple passe à 1 minute, puis à 45 secondes etc. La clé c'est de changer le muscle pour toujours le "surprendre".

En espérant t'avoir été utile,

Bon training