6 résultats trouvés

par ~Enariael~
28 avr. 2011, 21:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur les fentes - poids, reps
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Re: Sur les fentes - poids, reps

De rien :) Tiens nous au courant et courage icon11
par ~Enariael~
28 avr. 2011, 13:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur les fentes - poids, reps
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Re: Sur les fentes - poids, reps

Oui je donne 5 à 10s mais c'est sur que je le faisait pas tout le temps lol. 14kgs en tout ou par haltère ?
par ~Enariael~
28 avr. 2011, 12:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
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Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS

Je suis d'accord avec Fab69lyonnais le curl rotation est super !
par ~Enariael~
28 avr. 2011, 12:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur les fentes - poids, reps
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Re: Sur les fentes - poids, reps

@ShoGunRua : J'ai toujours fait avec des haltères mais je pense pas que ça change grand chose. Peut-être la probabilité de se retrouver par terre si on est pas doué (non je ne me sens pas visé :lol: ). Sérieusement si tu restes coincé en bas sous la barre tu peut te sentir seul je pense. Avec les ha...
par ~Enariael~
27 avr. 2011, 18:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur les fentes - poids, reps
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Re: Sur les fentes - poids, reps

Salut, Je suis d'accord fait des séries de 15-20 et ne vas pas trop vite. Tu prendre ton temps pour avoir une exécution parfaite, tu te concentres un maximum sur tes sensations et après tu peux charger plus :) Perso j'ai jamais mis plus de 50% de mon poids (30 kgs ça pique déjà :lol: ) Par contre c'...
par ~Enariael~
26 oct. 2010, 11:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode d'intensification POMPES correct et efficace?
Réponses : 6
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Salut,

Je pense que tu pourrais réduire les temps de repos pour choquer différemment les muscles. Par exemple passe à 1 minute, puis à 45 secondes etc. La clé c'est de changer le muscle pour toujours le "surprendre".

En espérant t'avoir été utile,

Bon training :)