200g de féculents c'est beaucoup trop. 100 est une bonne quantité.
Plus de légumes et pas de féculents le soir...
18 résultats trouvés
- 17 oct. 2010, 12:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : musculation et grossesse
- Réponses : 1
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- 10 oct. 2010, 19:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
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- 03 oct. 2010, 15:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
- Vues : 12770
- 02 oct. 2010, 23:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
- Vues : 12770
Changement de programme : Matin : Mueseli ou Spécial K avec du lait 0%. 2 tartines de pain complet à la margarine. Un oeuf et un fruit. Un peu de fromage blanc allégé (4%) Déjeuner : Beaucoup de légumes, viande ou oeuf ou poisson. Riz pâtes ou lentilles. Collation de 16h (pas tous les jours hein): 2...
- 19 sept. 2010, 19:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche 1m80 89 KG
- Réponses : 5
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- 19 sept. 2010, 18:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche 1m80 89 KG
- Réponses : 5
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- 19 sept. 2010, 17:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme alimentaire à mettre en place...
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- 10 sept. 2010, 20:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme alimentaire à mettre en place...
- Réponses : 18
- Vues : 9366
Je trouve ton programme très intéressant, j'ai envie de t'imiter mais ce qui m'inquiète c'est l'inefficacité. Je lis qu'un forumeur te demande d'enlever les fruits du déjeuner et du dîner, apparemment tu n'as pas suivi le conseil. Question aux connaisseurs, est ce que ça a pu influer sur le résultat ?
- 09 sept. 2010, 18:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
- Vues : 12770
Bon les gars, avant d'établir la sèche, j'ai envie d'y aller doucement, en commençant par équilibrer mes menus. Est- ce que ce programme là est bon ? Lundi : Petit déjeuner : Pain complet ( 2 ou 3 tartines ) avec du beurre ou confiture + verre de lait 0% froid + fruit. + 1 cuillère d’huile d’olive. ...
- 29 août 2010, 19:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : La sèche à la fac : le midi ..;
- Réponses : 8
- Vues : 4342
- 28 août 2010, 19:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
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- 28 août 2010, 06:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
- Vues : 12770
Ah et une autre question : Alors je fais 1m79 pour 66.5 Kg. Mon poids idéal c'est 71.7 kg exactement. Je ne suis donc pas gros, mais pas musclé non plus. J'ai envie de dégager le gras. J'en ai au bas ventre, bas du dos, aux pectoraux (beaucoup malheureusement) et un peu partout aussi. Si quelqu'un p...
- 28 août 2010, 05:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : footing a jeun
- Réponses : 9
- Vues : 8344
Non mais j'ai lu partout que les premiers résultats "visuels" c'était au bout de 2 mois... Les résultats que j'ai eus pour le moments, c'est un renforcement des mollets, beaucoup plus de souffle, un coeur bien plus musclé (ma première séance donc celle d'il y a deux semaines, au bout de 10 minutes j...
- 28 août 2010, 03:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : footing a jeun
- Réponses : 9
- Vues : 8344
Bonsoir les gars. Bon moi, ce que je fais c'est la course à pied un jour sur 2, 40 minutes. Je le fais 1h avant la rupture du jeûne et je termine par 10 minutes de marche de récupération et 10 d'étirements et assouplissements .... Dès que je sors de la douche, y a le repas. je souffre donc à peu prè...
- 28 août 2010, 03:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
- Vues : 378890
Bonsoir tout le monde, je suis nouveau. Oui, 42°C c'est pas un cadeau. Je viens de commencer la méthode Lafay pendant ce mois. Ce que je fais, c'est commencer la séance 2h avant le repas (comme le font la plupart comme je l'ai compris), même si à la fin, je meurs de soif... Aujourd'hui j'avais pas e...
- 28 août 2010, 03:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
- Vues : 12770
Merci beaucoup pour ta réponse. En fait, oui je suis en train de changer ma nutrition progressivement. Avant je mangeais tout et n'importe quoi, surtout que pendant mon dernier voyage, je n'avais d'autre choix que de m'ingurgiter Fast Foods et Boissons sucrées quotidiennement... Aujourd'hui j'équili...
- 27 août 2010, 04:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche avec la Méthode Lafay.
- Réponses : 9
- Vues : 12770
Sèche avec la Méthode Lafay.
Bonsoir à tous, Comme mon compteur messages l'indique, je suis nouveau sur votre forum. Je lis depuis quelques temps beaucoup de vos interventions, que j'estime intéressantes pour la plupart. Pour cette raison là, j'ai besoin de votre aide pour établir une sèche en suivant mon programme de méthode L...
- 27 août 2010, 03:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 543404
Salut à tous, je suis nouveau. Je lis depuis pas mal de temps votre forum, il y a beaucoup de choses intéressantes. J'ai adopté la Méthode Lafay depuis peu. 1 jour sur 2, avec un footing les jours où je ne fais pas de muscu. J'aimerai sécher, je ne sais pas si c'est possible avec la Méthode Lafay. C...