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- 05 juin 2019, 13:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vegan Oméga 3
- Réponses : 2
- Vues : 3866
Re: Vegan Oméga 3
OK, merci pour ta réponse.
- 03 juin 2019, 15:16
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vegan Oméga 3
- Réponses : 2
- Vues : 3866
Vegan Oméga 3
Bonjour,
Les oméga-3 végan (à dosage EPA DHA équivalent) sont-ils aussi efficace que les oméga-3 d'origine animal ?
Les oméga-3 végan (à dosage EPA DHA équivalent) sont-ils aussi efficace que les oméga-3 d'origine animal ?
- 20 févr. 2016, 11:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
- Réponses : 6
- Vues : 2216
Re: Retrouver l'envie faire sa diète ?
Salut, La seule chose que je vois bien c'est un gainer maison : poudre d'avoine, whey, beurre de cacahuète, miel. Ça passe très facilement, c'est bien calorique. Après, vu tout le poids perdu je repartirai sur une diet avec des bases solides tout en se faisant plaisir. Parce que manger calorique 100...
- 29 oct. 2015, 12:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : On peut (re)manger des conserves ?
- Réponses : 4
- Vues : 2067
Re: On peut (re)manger des conserves ?
Merci pour vos réponses. Dommage les conserves c’était bien pratique.
- 28 oct. 2015, 22:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : On peut (re)manger des conserves ?
- Réponses : 4
- Vues : 2067
On peut (re)manger des conserves ?
Salut,
j'avais arrêté de consommer des boites de conserves en apprenant la présence et la nocivité du bisphénol A dans les dites conserves. Depuis le 1er janvier 2015 le bisphénol A est interdit en France, et voudrais savoir ci c'est enfin OK de manger des conserves ?
j'avais arrêté de consommer des boites de conserves en apprenant la présence et la nocivité du bisphénol A dans les dites conserves. Depuis le 1er janvier 2015 le bisphénol A est interdit en France, et voudrais savoir ci c'est enfin OK de manger des conserves ?
- 23 mai 2015, 20:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question Split Futal
- Réponses : 4
- Vues : 1444
Re: Question Split Futal
Ok, merci pour tes réponses.
- 23 mai 2015, 14:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question Split Futal
- Réponses : 4
- Vues : 1444
Re: Question Split Futal
Je me considère plutôt comme un débutant en fonte, je sors de 3 ans de lafay avec quasi un an de simple maintien.
Du coup je dois faire traction sup et pro dans la même séance, et élévations latérales et frontales dans la même séance ? Mais je fait combien de série de chaques exos ?
Du coup je dois faire traction sup et pro dans la même séance, et élévations latérales et frontales dans la même séance ? Mais je fait combien de série de chaques exos ?
- 23 mai 2015, 12:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question Split Futal
- Réponses : 4
- Vues : 1444
Question Split Futal
Salut, Je voudrais avoir une précision sur le programme, futal a écrit: en fait, je pense que le Développé couché et les autres mvt tu peux les bosser 2 fois par semaine Exemple d'une de mes routines : Lundi ( pec / epaules ....et un peu biceps) Développé couché (5*10) DI Rowing menton Elev front+la...
- 22 juil. 2014, 22:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Remplacer un gainer par des aliments réduis en poudre
- Réponses : 17
- Vues : 7088
Re: Remplacer un gainer par des aliments réduis en poudre
Salut,
@Anakin Ya-t-il une réelle différence entre la farine de sarrasin et la poudre de sarrasin nutrimuscle (niveau gout et texture) ?
@Anakin Ya-t-il une réelle différence entre la farine de sarrasin et la poudre de sarrasin nutrimuscle (niveau gout et texture) ?
- 13 avr. 2014, 20:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Couscous semi-complet ?
- Réponses : 14
- Vues : 8084
Re: Couscous semi-complet ?
Salut,
dans quelle grande-surface tu la trouvé ? J'en recherche depuis un bail
dans quelle grande-surface tu la trouvé ? J'en recherche depuis un bail
- 24 mars 2014, 18:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Protéine/Pdc et Body fat
- Réponses : 4
- Vues : 2109
Re: Protéine/Pdc et Body fat
Ok ok... Merci pour vos réponses.
- 23 mars 2014, 17:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Protéine/Pdc et Body fat
- Réponses : 4
- Vues : 2109
Protéine/Pdc et Body fat
Salut, J'ai déjà lu sur le forum qu'il ne fallait pas forcément prendre soit poids "brute" pour calculer ses besoins en protéines mais qu'il fallait soustraire approximativement son body fat puis faire le calcul. Par exemple : Si je fais 70kg avec 12% de body fat, je fait 70 - 12% (8,4) = 61.6 puis ...
- 13 févr. 2014, 16:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?
- Réponses : 54
- Vues : 30957
Re: Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?
Quelques tranches de jambon ou de blanc de poulet avant de dormir, ça irait ? Cette réponse me laisse penser que le lait de soja c'est pas mieux que le FB... ^^ Ouais pourquoi pas, mais quitte a manger de la viande je préfère alors augmenter mes portions pendant mes repas. Mais le FB 0% doit sans d...
- 12 févr. 2014, 19:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?
- Réponses : 54
- Vues : 30957
Re: Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?
Désoler pour le déterrage
Donc en gros le lait de soja consommer a petit dose, chauffé c'est OK ?
Je voudrais remplacer mon FB0% par 300ml de lait de soja pour virer les produits laitiers...
Donc en gros le lait de soja consommer a petit dose, chauffé c'est OK ?
Je voudrais remplacer mon FB0% par 300ml de lait de soja pour virer les produits laitiers...
- 10 févr. 2014, 22:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Whey+eau+7 céréales en poudres pré-training ?
- Réponses : 10
- Vues : 4489
Re: Whey+eau+7 céréales en poudres pré-training ?
Salut,
Tu l'as acheté dans quelle grande surface ?
Tu l'as acheté dans quelle grande surface ?
- 09 févr. 2014, 17:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Eviter les conserves ?
- Réponses : 23
- Vues : 8829
Re: Eviter les conserves ?
Par faire gaffe tu entent quoi ? Parce que d'après ce que j'ai lu/vu tout les boites de conserve contient du bisphénol non ?Bastoun34 a écrit :faut juste faire gaffe au sel et au bisphénol
- 18 déc. 2013, 19:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 398074
Re: [Topic unique] Vitamine D
Ok, merci.
- 18 déc. 2013, 18:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 398074
Re: [Topic unique] Vitamine D
Donc pas de souci même si je prend ma vitD avec le repas en poste-T ?
- 18 déc. 2013, 17:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 398074
Re: [Topic unique] Vitamine D
J'avais lu que les vitamines autour du training c'était mauvais il me semble
Pour le café je préfère demander, on ne sais jamais (avec la caféine).
Pour le café je préfère demander, on ne sais jamais (avec la caféine).
- 18 déc. 2013, 14:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 398074
Re: [Topic unique] Vitamine D
Salut,
J'aurais deux questions à propos de la Vit'D :
Cela pose-t-il problème de prendre la vit'D 1h30, 2h max avant le training ?
Est-ce que prendre sa vit'D avec un bol de café pose souci ?
J'aurais deux questions à propos de la Vit'D :
Cela pose-t-il problème de prendre la vit'D 1h30, 2h max avant le training ?
Est-ce que prendre sa vit'D avec un bol de café pose souci ?
- 04 août 2013, 21:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse difficile à réaliser...
- Réponses : 3
- Vues : 1451
Re: Prise de masse difficile à réaliser...
Le premier truc qui me viens : rajoute des féculents le soir, rajoute des oléagineux avec tes fruits en collation et rajoute une collation pré-dodo.
- 26 juil. 2013, 12:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Différences apports caloriques selon les applications
- Réponses : 8
- Vues : 3654
Re: Différences apports caloriques selon les applications
Salut, Moi j'utilise Nutrical pour compter les calories et macronutriments. icon10 C'est très précis, tu rentre toi même les valeurs nutritionnelles des aliments. On peut le DL ici : http://www.toocharger.com/fiches/windows/nutrical/7296.htm C'est pas la même version que j'utilise mais cela devrais ...
- 24 juil. 2013, 14:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un trop plein de cortisol ?
- Réponses : 9
- Vues : 5885
Re: Un trop plein de cortisol ?
As-tu déjà compter tes calories et macro nutriments sur la journée ? "Midi ( normal, viande, legume etc )" Pas de féculents (riz, pâtes etc...) ? Avec la diet que tu as poster je pense que tu est loin des 3500kcal... icon6 @Keotan C'était justement pour vérifier ça que j'ai poster :wink: Quand on dé...
- 23 juil. 2013, 21:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un trop plein de cortisol ?
- Réponses : 9
- Vues : 5885
Re: Un trop plein de cortisol ?
Salut,
Pourquoi aller chercher si "loin" : surplus de cortisol, être trop stresser. Alors que le problème vient surement de l'alimentation et/ou de l'entrainement
Pour prendre du muscle il faut manger plus que c'est besoin, est tu déjà sur que tu mange suffisamment pour grossir ?
Pourquoi aller chercher si "loin" : surplus de cortisol, être trop stresser. Alors que le problème vient surement de l'alimentation et/ou de l'entrainement
Pour prendre du muscle il faut manger plus que c'est besoin, est tu déjà sur que tu mange suffisamment pour grossir ?
- 16 juil. 2013, 15:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
- Vues : 143783
Re: Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Ouai enfin, il faut quand même éviter la junk food, surcre IG haut, AGS. Sinon ce serrai trop facile :mrgreen: Moi qui tourne en maintenance a 2800kcal, ça serrai une journée a 5600. Je pense que c'est tout a fait atteignable jour ON en restant plutôt propre sur la bouf, avec la malto/dextrose in tr...
- 15 juil. 2013, 23:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
- Vues : 143783
Re: Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
+1 ça m’intéresseDe nouveaux utilisateurs de cette technique ?
- 10 juil. 2013, 14:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Impossible de dépasser 60Kg.
- Réponses : 5
- Vues : 4150
Re: Impossible de dépasser 60Kg.
Le problème est très simple. Règle n°1, si tu n'arrive pas a grossir : mange plus ! Règle n°2, si tu ne grossi toujours pas : mange encore plus ! Règle n°3, si tu ne grossi toujours pas : ce référer à la règle n°1 :mrgreen: Plus sérieusement, si tu ne grossi pas au delà de 60kg c'est qu'arriver a ce...
- 28 mars 2013, 15:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [débutant] Besoin de conseils pour prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 2388
Re: [débutant] Besoin de conseils pour prise de masse
Salut,
1m80, 95kg tout en ce sentant gras et pas muscler je pars en sèche.
Et puis comme le dit Twiks, au début avec une bonne alimentation tu va perdre du gras tout en prenant un peu de muscle.
1m80, 95kg tout en ce sentant gras et pas muscler je pars en sèche.
Et puis comme le dit Twiks, au début avec une bonne alimentation tu va perdre du gras tout en prenant un peu de muscle.
- 17 mars 2013, 13:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse équilibrée
- Réponses : 8
- Vues : 3060
Re: Prise de masse équilibrée
Tu grossi trop vite essaye de pas dépasser 2kg max par mois. Niveau diet je te conseille de monter a 130/140 g en protéines, de baisser les lipides a 90/100 g et de complété avec les glucides pour être 2800 kcal. Regarde ton évolution sur deux semaines a 2800 kcal, vise 700g/1kg. Si tu ne grossi pas...
- 16 mars 2013, 14:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse équilibrée
- Réponses : 8
- Vues : 3060
Re: Prise de masse équilibrée
Tu connais tes besoin énergique, combien de calorie il te faut pour grossir ? Depuis combien de temps tu as commencé ta PdM, combien de kilos a tu pris ? Si tu prend trop de graisse c'est que tu est trop au-dessus de tes dépenses. Donc faut baisser un peu tes kcal. A vu d’œil, faut virer la combinai...
- 16 mars 2013, 13:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse équilibrée
- Réponses : 8
- Vues : 3060
Re: Prise de masse équilibrée
Salut,
Poste ta diet actuelle, le problème vient surement de là.
Poste ta diet actuelle, le problème vient surement de là.
- 06 févr. 2013, 20:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse 50kilos.
- Réponses : 11
- Vues : 3756
Re: Prise de masse 50kilos.
Tu as des calculateurs sur le net :
http://www.aly-abbara.com/utilitaires/c ... iques.html
http://www.les-calories.com/besoins.html
http://www.aly-abbara.com/utilitaires/c ... iques.html
http://www.les-calories.com/besoins.html
- 06 févr. 2013, 20:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse 50kilos.
- Réponses : 11
- Vues : 3756
Re: Prise de masse 50kilos.
Ya a rien a "comprendre" pour suivre un plan alimentaire
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
Après si tu veux en savoir plus, fait des recherches et tu trouveras toutes les réponse a tes questions sur le forum.
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
Après si tu veux en savoir plus, fait des recherches et tu trouveras toutes les réponse a tes questions sur le forum.
- 06 févr. 2013, 19:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse 50kilos.
- Réponses : 11
- Vues : 3756
Re: Prise de masse 50kilos.
Salut,
Qu'est-ce qui est trop dur Tu sais ya pas de recette miracle, tu veux de la masse, mange ! Et si tu grossi pas, mange encore plus !vaaaalentinarnaud a écrit :J'ai regarder quelques programmes de nutritions mais c'est assez dur pour moi.
- 03 févr. 2013, 17:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse seche
- Réponses : 31
- Vues : 9056
Re: prise de masse seche
es que la prise de muscle sera obtimal en brulant des calorie ? La prise de muscle est optimal quand on est au-dessus de ces besoins calorique et donc qu'on prend du gras. Plus on est au-dessus, plus on prend du gras. si je mange toujours plus de calorie que je n'en brule je ne perderai pas de gras...
- 02 févr. 2013, 19:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer HT ou Steel Mass Pro
- Réponses : 7
- Vues : 11208
Re: Gainer HT ou Steel Mass Pro
J'opterais plus pour le second car j'ai peur avec le premier de prendre du gras (trop de gras). Quitte a acheter coûte que coûte un gainer, oui, prend le second. Mais tu risque quand même de prendre du gras si tu l'utilise loin du training vu qu'il est composer de maltodextrine, pas du tout adapté ...
- 31 janv. 2013, 20:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Problème de budjet nutrition
- Réponses : 15
- Vues : 6531
Re: Problème de budjet nutrition
Tu peut essayer les légumineuse, par contre y a des association a respecter avec les céréales et les féculents pour avoir tous les acides aminés essentiels, mais je m'y connais pas trop...
La poudre (Whey, Caséine) ça fait chère a l'achat mais c'est bien moins chère que la viande.
La poudre (Whey, Caséine) ça fait chère a l'achat mais c'est bien moins chère que la viande.
- 18 oct. 2012, 21:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Recherche d'une collation
- Réponses : 5
- Vues : 2593
Re: Recherche d'une collation
Avoine instantané de my prot + whey ou caséine + oléagineux
Le barre camus c'est très bien, mais moi a la fin ça m'a gonfler de les faire
Le barre camus c'est très bien, mais moi a la fin ça m'a gonfler de les faire
- 18 oct. 2012, 20:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cherche gainer !
- Réponses : 17
- Vues : 6674
Re: Cherche gainer !
J'ai 17 ans donc je peux pas manger toute les trois heures ou surveiller tout ce que je mange pour grossir, je suis trop jeune ! Tu veux dire quoi pour là, tu as peur niveau santé ? Parce-que ce que tu mange actuellement, c'est plutôt ça le danger. Après si c'est juste parce que t'a envie de profit...
- 17 oct. 2012, 18:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de volume
- Réponses : 8
- Vues : 3396
Re: Prise de volume
Ptin' tafman tu porte bien ton nom ! ta pas peur de d'écrire des pavés
Petite précision, quand tu parle de 1,7/2g de prot tu prend en compte toutes prots confondu animales et végétales ou uniquement animale ?
Petite précision, quand tu parle de 1,7/2g de prot tu prend en compte toutes prots confondu animales et végétales ou uniquement animale ?
- 17 oct. 2012, 17:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cherche gainer !
- Réponses : 17
- Vues : 6674
Re: Cherche gainer !
Ne te prends plus la tête avec un gainer, c'est toute ton alimentation qu'est a revoir.
- 15 oct. 2012, 21:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Merci pour les infos, très intéressant.
Après le truc, c'est qu'en prise de masse c'est difficile de resté autour de 2gr quand on dois ingurgité 3000 kcal voir plus
Après le truc, c'est qu'en prise de masse c'est difficile de resté autour de 2gr quand on dois ingurgité 3000 kcal voir plus
- 15 oct. 2012, 20:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Déjà y il a un terrible mal entendu, je voulais absolument te faire passez pour un anti-lafay Cherche un peu sur internet ou dans des bon livre de nutriton sur la musculation :wink: J'ai surement mal interpréter cette phrase ce qui a menais à la confusion... bref passons a autre chose :wink: Attenti...
- 15 oct. 2012, 19:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
@zozoro Décrédibiliser et discréditer son deux mots différé, pour quelqu'un qui me reproche de pas savoir lire ... Je vois aussi que tu a édité le poste où tu me disais que tu ne pouvais pas posté quelque chose à l'encontre de Lafay et donc pas m'explique plus loin que ça pour la consommation exces...
- 14 oct. 2012, 21:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Mais la question n'est pas de savoir si il est utile de monter a 3gr pour un débutant ou pas, vous lui reprocher d'être trop haut en protéine alors que si il consomme assez le légumes pour basifier son organisme il n’aura aucuns des problèmes citer. Lafay l'explique dans son livre, vous ne donnez au...
- 12 oct. 2012, 13:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Je ne savais pas que ce forum forum pratiqué la censure, autant pour alors. :wink: Cherche un peu sur internet ou dans des bon livre de nutriton sur la musculation :wink: OK, tu ne m’attaque pas personnellement, mais tu décrédibilise a mort sur quoi je m’appuie. Après je m'en fous, je suis pas un pr...
- 12 oct. 2012, 13:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Pourquoi tu répond de cette façon ?
Ok , je suis débile, je donne trop de crédit a un un type qu'y n'a rien prouvé et ses dires son sans fondements. Tant pi pour moi.
Ok , je suis débile, je donne trop de crédit a un un type qu'y n'a rien prouvé et ses dires son sans fondements. Tant pi pour moi.
- 12 oct. 2012, 12:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
C'est pas condescendant, mais donc tu dis que Lafay dit des bêtises ? Eh je suis sceptique.
Oui tout se résume a manger assez de légumes, pour garde un bon équilibre acido-basique...
Oui tout se résume a manger assez de légumes, pour garde un bon équilibre acido-basique...
- 12 oct. 2012, 12:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Faut que tu m'explique là ?zozoro a écrit :Sinon je rejoins mes colégues, le mieux est de descendre a 110-130g de prot sinon tu vas plus perdre de masse maigre qu'autre choses
- 12 oct. 2012, 12:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Oui enfin 4grammes par kilo de pdc pour un débutant ou pour un niveau intermédiaire,ça ne sert à rien!!Tourner autour de 2grammes est largement suffisant pour un débutant,s'il veut progresser! Ça peut être suffisant mais, plus, ne serra pas contreproductif, sans vouloir t’offensé c'est juste ton av...
- 11 oct. 2012, 20:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15068
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Le "max" conseillé est de 4gr, 2,2 c'est l'optimal selon le livre jaune lafay.
Un chose est sûr, vu le niveau de prot faudra pas faire semblant sur les légumes.
Un chose est sûr, vu le niveau de prot faudra pas faire semblant sur les légumes.
- 10 oct. 2012, 18:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse maigre...
- Réponses : 3
- Vues : 1391
Re: Prise de masse maigre...
C'est en mangeant n'importe quoi, qu'on obtiens le corps de n'importe qui ! A méditer ...
- 06 oct. 2012, 15:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos conseils
- Réponses : 6
- Vues : 2599
Re: Vos conseils
pumpmybody, il est sympa ton programme je vais le tester. Par contre, ça me fait faire les mêmes exercices tous les jours, c'est pas grave ? Si tu fait du fullbody tu ne travaille pas tout les jours les même muscle, mais a chaque séances . Tu as le repos qu'il faut entre temps. faire les abdos en f...
- 06 oct. 2012, 12:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos conseils
- Réponses : 6
- Vues : 2599
Re: Vos conseils
Je n'ai pas de programme particulier Salut, justement il te faut un programme digne de ce nom icon10 https://www.musculaction.com/forum/programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html Côté alimentation, bon le matin c'est bien-sur pas terrible, remplace vite les pitch :) Le midi tu mange toujours...
- 05 oct. 2012, 19:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270548
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Je n'ai pas eu de réponse sur le topic de l'IF alors je repose ma question ici :) En appliquant les protocoles de l'IF, surtout en prise de masse, il est impossible de faire attention a la charge glycémique (exit les 6 repas). Si j'ai bien comprit ce qu'était la GC, une GC trop élevé provoque -comme...
- 03 oct. 2012, 23:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
C'est indiquer dans le premier post, de la caséine. Mais toutes sources de protéine ferrais l'affaire
- 03 oct. 2012, 14:53
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
ok, merci de ta rep'
- 03 oct. 2012, 14:25
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Non, en appliquant le protocole "3- 1 repas en pré-training" on romps le jeûne avec le repas de 12/13h, donc je me demander si en appliquant ce protocole là on pouvais consommer de la dex pendant le training vus qu'on est en phase de feeding, on a déjà rompus le jeûne (si j'ai bien compris) Et si c'...
- 03 oct. 2012, 12:34
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Bon je vais me lancer de l'IF, évidement j'ai quelques questions de noob, désolé si elle on été déjà posées. Quid de la charge glycémique ? Avec 3 repas en prise de masse c'est impossible de faire attention a la CG (ici, Harvester répond en partie a cette question https://www.musculaction.com/forum/...
- 02 oct. 2012, 16:50
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- Sujet : le corps brûle trop de calories
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Re: le corps brûle trop de calories
Tu pèse pas les féculents le midi ? Pour une prise de masse je trouve que c'est light en glucides, peut être en lipides aussi, dure de juger sans le calcul des macronutriments :mrgreen:. Tu peut d’ores et déjà ajouter de huile dans tes pâtes et tes légumes si c'est pas déjà le cas, perso je rajouter...
- 02 oct. 2012, 12:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : le corps brûle trop de calories
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Re: le corps brûle trop de calories
C'est normal que tu grossi plus, t'as pris du poids , tu a recommencé le cardio et tu a viré les excès. Donc tu ne doit plus être au-dessus de t'es besoin calorique. Si tu as un plan alimentaire correcte, pas tout pesé mais que tu as en tète ce qui faut manger, force un peu sur les féculent sa devra...
- 30 sept. 2012, 17:03
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- Sujet : Besoin de grossir
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Re: Besoin de grossir
Je pensais que les muscles avaient besoin de graisse pour se muscler ? Sachant qu'une personne "grosse" arrivera plus facilement à se muscler qu'une personne maigre" Les personnes "grosses" arrivent a ce muscler plus facilement car ils sont déjà sur-alimenter avant même de commencer la muscu. Ce n'...
- 25 sept. 2012, 19:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Contrainte : manger moins ou dormir moins pendant une PDM ?
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Re: Contrainte : manger moins ou dormir moins pendant une pr
Salut, Déjà si tu veut faire t'as prise de masse il te faudra quoi qu'il arrive manger au-dessus de t'es besoins, donc moins manger non. Après que tu dors 7 ou 8h, ça va pas changer grands chose, de toute façon si tu ne peut pas faire autrement ... Puis je pense quand on dis il faut du sommeil, c'es...
- 23 sept. 2012, 21:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis
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Re: avis
Non, pour l’instant tu rajoute pas. JOUR OFF Déjeuner 12H -100 g de riz ou de pâtes -225 g de saumon (ou poisson gras)/dinde /poulet -150 g de légumes -1 pomme Diner - 225 g de steak haché -300 g de salade avec huile de noix ou légumes -1 pain hamburger -150 g de FB 0% JOUR ON Déjeuner 12H - 225 g d...
- 23 sept. 2012, 19:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète prise de masse Lafay
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Re: Diète prise de masse Lafay
Voila c'est mieux :D Alors déjà, t'es trop bas en lipides, augmente a ~75gr ça ferra déjà 315 cal en plus. (huile d'olive, huil de colza, noix, amandes etc ...) ensuite, y reste 675 cal = 169grm de glucides. Augmente ici et là les pâtes, le muesli et l'avoine de façon a atteindre ce quota et on est ...
- 23 sept. 2012, 19:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis
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Re: avis
Fait t'a diet pendant deux semaine, si au bout de deux semaine tu n'a pas pris de poids augmente de 50 glucides (200cal). Le truc pour le repas inversé, c'est que ton repas post-training et trop light en glucides. Ce serrer plus judicieux de placer t'es 100grm de pâtes en poste. Mais les "jours off"...
- 23 sept. 2012, 16:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'avis : Sèche
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Re: Besoin d'avis : Sèche
Wiz tu peut te lancer dans une prise de masse easy là !
- 23 sept. 2012, 16:09
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- Sujet : Resultat régime et body pump(photo)
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Re: Resultat régime et body pump(photo)
Régime adapté, sport, résultats. Ya pas secret Beau travail
- 23 sept. 2012, 15:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis
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Re: avis
Salout, icon12 C'est quoi le but de ton régime grossir petit a petit ou faire une vrai prise de masse ? Premier truc que je corrigerais, place ton menu du midi le soir en post-training, les jour off tu reste comme tu fait actuellement. Ah ouais, et vire le pain en hamburger qui sert a rien :p Après ...
- 23 sept. 2012, 15:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète prise de masse Lafay
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Re: Diète prise de masse Lafay
J'avoue moi aussi ça ma pas donnée avis lire, petit, en anglais ... c'est vraiment
Reposte ton plan sur fofo, tu auras plus d'avis et de conseilles
Reposte ton plan sur fofo, tu auras plus d'avis et de conseilles
- 23 sept. 2012, 13:03
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- Sujet : diete correcte?
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Re: diete correcte?
Huile d'olive plats chauds, huile de colza pour les plats froids et tous ce qui est amandes, noix etc...
- 23 sept. 2012, 12:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : diete correcte?
- Réponses : 4
- Vues : 1685
Re: diete correcte?
Salut gex1000, si tu ne grossi plus depuis 3 semaines, c'est que tu as besoin de plus de calorie. (! :shock:) Ton plan est bien mais tu n'as pas assez de lipides, tu est 71grm alors qu'il faudrait au moins 88, mais tu pourrai monter a 105grm facile. Donc déjà rajoute 25grm de lipides, ça ferra 225ca...
- 20 sept. 2012, 17:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
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Re: Le pain
Salut Lolorent, salut a tous, En cherchant les valeurs nutritionnelles du pain aux céréales je suis tombé sur ça : http://www.observatoiredupain.fr/Images/Produits/BBA4D7D7-91E3-4B44-8390-5D1E56DF1010.PDF On y trouve les valeurs nutritionnelles détaillées des pains les plus courants, on peut constat...
- 15 juil. 2012, 22:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dilemme et complèxe
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Re: Dilemme et complèxe
Salut, a mon avis vus ton ratio poids/taille/tour de taille = go sèche ! Après le mieux serrai d'avoir des photos pour jugé. icon10 Mais si déjà toi tu te sens "gras" je te déconseille de faire une pdm, "-continuer à manger normalement (repas assez équilibré, pas + que le nécessaire en calories)" je...
- 26 mai 2012, 15:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma diét', vos avis ?
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Re: Ma diét', vos avis ?
Sans rentré dans les détails: - Trop de gainers, peut être trop prot' aussi, essaye de calculer tes macros nutriment (prots, glucides, lipides) et ton total kcal après tu pourra ajusté. - Repas du "midi", 3h plus tard repas de "soir" qui ta conseiller ça ? - Après ton training il te faut un repas so...
- 24 avr. 2012, 12:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Merci les gars, je vais go le lire
- 23 avr. 2012, 15:18
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Merci de cette éclaircissement Bastoun34
Par contre j'aimerais savoir quelle est la molécule présente dans le lait qui provoque cette effet, j'aime bien savoir le pourquoi du comment ^^ et peut-on la rencontré dans des produit raffiné tel que le fromage ? Voilà merci.
Par contre j'aimerais savoir quelle est la molécule présente dans le lait qui provoque cette effet, j'aime bien savoir le pourquoi du comment ^^ et peut-on la rencontré dans des produit raffiné tel que le fromage ? Voilà merci.
- 21 avr. 2012, 11:08
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Est ce qu'on pourrai m'expliquer pourquoi les produits laitiers en particulier le lait, font monté la glycémie ? Est-ce pareille pour le fromage et le fromage blanc ?
- 20 avr. 2012, 19:34
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
En tout cas ce topic ma convaincu ! La vitamine D serra inclut dans ma prochaine commande
Edit: lol erreur de frappe
Edit: lol erreur de frappe
- 20 avr. 2012, 17:41
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Dernier point important : la vitamine D a besoin de co-facteurs pour être active. Le deux plus importants sont le zinc (qui forme le site de réception de la vitamine D sur les cellules) et le magnésium.
En gros si on manque de zinc et/ou de magnésium la prise de vitamine D en supp. sert a rien ?