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par Pump_My_Body
05 juin 2019, 13:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Vegan Oméga 3
Réponses : 2
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Re: Vegan Oméga 3

OK, merci pour ta réponse.
par Pump_My_Body
03 juin 2019, 15:16
Forum : Les suppléments
Sujet : Vegan Oméga 3
Réponses : 2
Vues : 1926

Vegan Oméga 3

Bonjour,

Les oméga-3 végan (à dosage EPA DHA équivalent) sont-ils aussi efficace que les oméga-3 d'origine animal ?
par Pump_My_Body
20 févr. 2016, 12:19
Forum : Nutrition
Sujet : Retrouver l'envie faire sa diète ?
Réponses : 6
Vues : 1057

Re: Retrouver l'envie faire sa diète ?

Salut, La seule chose que je vois bien c'est un gainer maison : poudre d'avoine, whey, beurre de cacahuète, miel. Ça passe très facilement, c'est bien calorique. Après, vu tout le poids perdu je repartirai sur une diet avec des bases solides tout en se faisant plaisir. Parce que manger calorique 100...
par Pump_My_Body
29 oct. 2015, 13:14
Forum : Nutrition
Sujet : On peut (re)manger des conserves ?
Réponses : 4
Vues : 931

Re: On peut (re)manger des conserves ?

Merci pour vos réponses. Dommage les conserves c’était bien pratique.
par Pump_My_Body
28 oct. 2015, 23:40
Forum : Nutrition
Sujet : On peut (re)manger des conserves ?
Réponses : 4
Vues : 931

On peut (re)manger des conserves ?

Salut,

j'avais arrêté de consommer des boites de conserves en apprenant la présence et la nocivité du bisphénol A dans les dites conserves. Depuis le 1er janvier 2015 le bisphénol A est interdit en France, et voudrais savoir ci c'est enfin OK de manger des conserves ?
par Pump_My_Body
23 mai 2015, 20:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question Split Futal
Réponses : 4
Vues : 562

Re: Question Split Futal

Ok, merci pour tes réponses. :)
par Pump_My_Body
23 mai 2015, 14:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question Split Futal
Réponses : 4
Vues : 562

Re: Question Split Futal

Je me considère plutôt comme un débutant en fonte, je sors de 3 ans de lafay avec quasi un an de simple maintien.

Du coup je dois faire traction sup et pro dans la même séance, et élévations latérales et frontales dans la même séance ? Mais je fait combien de série de chaques exos ?
par Pump_My_Body
23 mai 2015, 12:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question Split Futal
Réponses : 4
Vues : 562

Question Split Futal

Salut, Je voudrais avoir une précision sur le programme, futal a écrit: en fait, je pense que le Développé couché et les autres mvt tu peux les bosser 2 fois par semaine Exemple d'une de mes routines : Lundi ( pec / epaules ....et un peu biceps) Développé couché (5*10) DI Rowing menton Elev front+la...
par Pump_My_Body
22 juil. 2014, 22:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Remplacer un gainer par des aliments réduis en poudre
Réponses : 17
Vues : 4235

Re: Remplacer un gainer par des aliments réduis en poudre

Salut,

@Anakin Ya-t-il une réelle différence entre la farine de sarrasin et la poudre de sarrasin nutrimuscle (niveau gout et texture) ?
par Pump_My_Body
13 avr. 2014, 20:47
Forum : Nutrition
Sujet : Couscous semi-complet ?
Réponses : 14
Vues : 4617

Re: Couscous semi-complet ?

Salut,

dans quelle grande-surface tu la trouvé ? J'en recherche depuis un bail :D
par Pump_My_Body
24 mars 2014, 19:16
Forum : Nutrition
Sujet : Protéine/Pdc et Body fat
Réponses : 4
Vues : 808

Re: Protéine/Pdc et Body fat

Ok ok... Merci pour vos réponses.
par Pump_My_Body
23 mars 2014, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : Protéine/Pdc et Body fat
Réponses : 4
Vues : 808

Protéine/Pdc et Body fat

Salut, J'ai déjà lu sur le forum qu'il ne fallait pas forcément prendre soit poids "brute" pour calculer ses besoins en protéines mais qu'il fallait soustraire approximativement son body fat puis faire le calcul. Par exemple : Si je fais 70kg avec 12% de body fat, je fait 70 - 12% (8,4) = 61.6 puis ...
par Pump_My_Body
13 févr. 2014, 17:20
Forum : Nutrition
Sujet : Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?
Réponses : 54
Vues : 21471

Re: Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?

Quelques tranches de jambon ou de blanc de poulet avant de dormir, ça irait ? Cette réponse me laisse penser que le lait de soja c'est pas mieux que le FB... ^^ Ouais pourquoi pas, mais quitte a manger de la viande je préfère alors augmenter mes portions pendant mes repas. Mais le FB 0% doit sans d...
par Pump_My_Body
12 févr. 2014, 20:31
Forum : Nutrition
Sujet : Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?
Réponses : 54
Vues : 21471

Re: Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?

Désoler pour le déterrage :ninjaslan:

Donc en gros le lait de soja consommer a petit dose, chauffé c'est OK ?

Je voudrais remplacer mon FB0% par 300ml de lait de soja pour virer les produits laitiers...
par Pump_My_Body
10 févr. 2014, 23:14
Forum : Nutrition
Sujet : Whey+eau+7 céréales en poudres pré-training ?
Réponses : 10
Vues : 2409

Re: Whey+eau+7 céréales en poudres pré-training ?

Salut,

Tu l'as acheté dans quelle grande surface ?
par Pump_My_Body
09 févr. 2014, 18:37
Forum : Nutrition
Sujet : Eviter les conserves ?
Réponses : 23
Vues : 5200

Re: Eviter les conserves ?

Bastoun34 a écrit :faut juste faire gaffe au sel et au bisphénol
Par faire gaffe tu entent quoi ? Parce que d'après ce que j'ai lu/vu tout les boites de conserve contient du bisphénol non ?
par Pump_My_Body
18 déc. 2013, 20:26
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 265638

Re: [Topic unique] Vitamine D

Ok, merci. icon12
par Pump_My_Body
18 déc. 2013, 19:26
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 265638

Re: [Topic unique] Vitamine D

Donc pas de souci même si je prend ma vitD avec le repas en poste-T ?
par Pump_My_Body
18 déc. 2013, 18:53
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 265638

Re: [Topic unique] Vitamine D

J'avais lu que les vitamines autour du training c'était mauvais il me semble :?

Pour le café je préfère demander, on ne sais jamais (avec la caféine).
par Pump_My_Body
18 déc. 2013, 15:01
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 265638

Re: [Topic unique] Vitamine D

Salut,

J'aurais deux questions à propos de la Vit'D :

Cela pose-t-il problème de prendre la vit'D 1h30, 2h max avant le training ?

Est-ce que prendre sa vit'D avec un bol de café pose souci ?
par Pump_My_Body
04 août 2013, 21:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile à réaliser...
Réponses : 3
Vues : 643

Re: Prise de masse difficile à réaliser...

Le premier truc qui me viens : rajoute des féculents le soir, rajoute des oléagineux avec tes fruits en collation et rajoute une collation pré-dodo.
par Pump_My_Body
26 juil. 2013, 12:51
Forum : Nutrition
Sujet : Différences apports caloriques selon les applications
Réponses : 8
Vues : 1854

Re: Différences apports caloriques selon les applications

Salut, Moi j'utilise Nutrical pour compter les calories et macronutriments. icon10 C'est très précis, tu rentre toi même les valeurs nutritionnelles des aliments. On peut le DL ici : http://www.toocharger.com/fiches/windows/nutrical/7296.htm C'est pas la même version que j'utilise mais cela devrais ...
par Pump_My_Body
24 juil. 2013, 14:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un trop plein de cortisol ?
Réponses : 9
Vues : 3745

Re: Un trop plein de cortisol ?

As-tu déjà compter tes calories et macro nutriments sur la journée ? "Midi ( normal, viande, legume etc )" Pas de féculents (riz, pâtes etc...) ? Avec la diet que tu as poster je pense que tu est loin des 3500kcal... icon6 @Keotan C'était justement pour vérifier ça que j'ai poster :wink: Quand on dé...
par Pump_My_Body
23 juil. 2013, 21:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un trop plein de cortisol ?
Réponses : 9
Vues : 3745

Re: Un trop plein de cortisol ?

Salut,

Pourquoi aller chercher si "loin" : surplus de cortisol, être trop stresser. Alors que le problème vient surement de l'alimentation et/ou de l'entrainement :wink:

Pour prendre du muscle il faut manger plus que c'est besoin, est tu déjà sur que tu mange suffisamment pour grossir ?
par Pump_My_Body
16 juil. 2013, 15:34
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
Vues : 90883

Re: Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio

Ouai enfin, il faut quand même éviter la junk food, surcre IG haut, AGS. Sinon ce serrai trop facile :mrgreen: Moi qui tourne en maintenance a 2800kcal, ça serrai une journée a 5600. Je pense que c'est tout a fait atteignable jour ON en restant plutôt propre sur la bouf, avec la malto/dextrose in tr...
par Pump_My_Body
15 juil. 2013, 23:02
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
Vues : 90883

Re: Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio

De nouveaux utilisateurs de cette technique ?
+1 ça m’intéresse icon6
par Pump_My_Body
10 juil. 2013, 14:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Impossible de dépasser 60Kg.
Réponses : 5
Vues : 2036

Re: Impossible de dépasser 60Kg.

Le problème est très simple. Règle n°1, si tu n'arrive pas a grossir : mange plus ! Règle n°2, si tu ne grossi toujours pas : mange encore plus ! Règle n°3, si tu ne grossi toujours pas : ce référer à la règle n°1 :mrgreen: Plus sérieusement, si tu ne grossi pas au delà de 60kg c'est qu'arriver a ce...
par Pump_My_Body
28 mars 2013, 16:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [débutant] Besoin de conseils pour prise de masse
Réponses : 8
Vues : 1160

Re: [débutant] Besoin de conseils pour prise de masse

Salut,

1m80, 95kg tout en ce sentant gras et pas muscler je pars en sèche.

Et puis comme le dit Twiks, au début avec une bonne alimentation tu va perdre du gras tout en prenant un peu de muscle. icon10
par Pump_My_Body
17 mars 2013, 14:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse équilibrée
Réponses : 8
Vues : 1548

Re: Prise de masse équilibrée

Tu grossi trop vite essaye de pas dépasser 2kg max par mois. Niveau diet je te conseille de monter a 130/140 g en protéines, de baisser les lipides a 90/100 g et de complété avec les glucides pour être 2800 kcal. Regarde ton évolution sur deux semaines a 2800 kcal, vise 700g/1kg. Si tu ne grossi pas...
par Pump_My_Body
16 mars 2013, 15:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse équilibrée
Réponses : 8
Vues : 1548

Re: Prise de masse équilibrée

Tu connais tes besoin énergique, combien de calorie il te faut pour grossir ? Depuis combien de temps tu as commencé ta prise de masse, combien de kilos a tu pris ? Si tu prend trop de graisse c'est que tu est trop au-dessus de tes dépenses. Donc faut baisser un peu tes kcal. A vu d’œil, faut virer ...
par Pump_My_Body
16 mars 2013, 14:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse équilibrée
Réponses : 8
Vues : 1548

Re: Prise de masse équilibrée

Salut,

Poste ta diet actuelle, le problème vient surement de là.
par Pump_My_Body
06 févr. 2013, 21:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 50kilos.
Réponses : 11
Vues : 1753

Re: Prise de masse 50kilos.

Ya a rien a "comprendre" pour suivre un plan alimentaire :wink:

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

Après si tu veux en savoir plus, fait des recherches et tu trouveras toutes les réponse a tes questions sur le forum.
par Pump_My_Body
06 févr. 2013, 20:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 50kilos.
Réponses : 11
Vues : 1753

Re: Prise de masse 50kilos.

Salut,
vaaaalentinarnaud a écrit :J'ai regarder quelques programmes de nutritions mais c'est assez dur pour moi.
Qu'est-ce qui est trop dur :?: Tu sais ya pas de recette miracle, tu veux de la masse, mange ! Et si tu grossi pas, mange encore plus !
par Pump_My_Body
03 févr. 2013, 18:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse seche
Réponses : 31
Vues : 4836

Re: prise de masse seche

es que la prise de muscle sera obtimal en brulant des calorie ? La prise de muscle est optimal quand on est au-dessus de ces besoins calorique et donc qu'on prend du gras. Plus on est au-dessus, plus on prend du gras. si je mange toujours plus de calorie que je n'en brule je ne perderai pas de gras...
par Pump_My_Body
02 févr. 2013, 20:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer HT ou Steel Mass Pro
Réponses : 7
Vues : 8297

Re: Gainer HT ou Steel Mass Pro

J'opterais plus pour le second car j'ai peur avec le premier de prendre du gras (trop de gras). Quitte a acheter coûte que coûte un gainer, oui, prend le second. Mais tu risque quand même de prendre du gras si tu l'utilise loin du training vu qu'il est composer de maltodextrine, pas du tout adapté ...
par Pump_My_Body
31 janv. 2013, 21:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Problème de budjet nutrition
Réponses : 15
Vues : 4168

Re: Problème de budjet nutrition

Tu peut essayer les légumineuse, par contre y a des association a respecter avec les céréales et les féculents pour avoir tous les acides aminés essentiels, mais je m'y connais pas trop...

La poudre (Whey, Caséine) ça fait chère a l'achat mais c'est bien moins chère que la viande. :wink:
par Pump_My_Body
18 oct. 2012, 21:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Recherche d'une collation
Réponses : 5
Vues : 1359

Re: Recherche d'une collation

Avoine instantané de my prot + whey ou caséine + oléagineux

Le barre camus c'est très bien, mais moi a la fin ça m'a gonfler de les faire :mrgreen:
par Pump_My_Body
18 oct. 2012, 20:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Cherche gainer !
Réponses : 17
Vues : 3705

Re: Cherche gainer !

J'ai 17 ans donc je peux pas manger toute les trois heures ou surveiller tout ce que je mange pour grossir, je suis trop jeune ! Tu veux dire quoi pour là, tu as peur niveau santé ? Parce-que ce que tu mange actuellement, c'est plutôt ça le danger. Après si c'est juste parce que t'a envie de profit...
par Pump_My_Body
17 oct. 2012, 18:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de volume
Réponses : 8
Vues : 1846

Re: Prise de volume

Ptin' tafman tu porte bien ton nom ! ta pas peur de d'écrire des pavés :lol: :wink:

Petite précision, quand tu parle de 1,7/2g de prot tu prend en compte toutes prots confondu animales et végétales ou uniquement animale ?