546 résultats trouvés

par Camus
22 sept. 2012, 18:21
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395473

Re: [Topic unique] Vitamine D

Alors oui, en effet, certains devraient être plus au courant des études récentes qu'il y a pu avoir concernent tel ou tel médicament/supplément/complément; maintenant, mettez vous à leur place: un type que vous connaissez pas vient vous soutenir mordicus une grosse connerie qu'il a lue sur le forum...
par Camus
24 août 2012, 22:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Calcul BMI
Réponses : 11
Vues : 4627

Re: Calcul BMI

Et comment je fais justement pour savoir si je suis en train de stagner...?
Prend ton tour de taille et tour de hanche. S'ils diminuent c'est que tu sèches. S'ils augmentent, c'est que tu t'empates. S'ils sont stables, c'est que tu stagnes.
par Camus
24 août 2012, 00:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pourquoi tant de secrets ?
Réponses : 5
Vues : 2942

Re: Pourquoi tant de secrets ?

Soyez indulgeant avec les débutants il n y a pas plus grand honneur à transmettre son savoir qui sera transmis par ces mêmes débutants à d'autres débutants... Il faut voir aussi la facon dont le débutant demande parfois ses réponses. Quand tu a un topic où tu a des hyeroglyphes mélangé a du langage...
par Camus
17 août 2012, 13:23
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616809

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Oui à condition qu'il conserve au moins les 3 repas principaux (petit dej, midi, et diner). Par contre ne sous-estime pas la satiété de ces barres, il faut quand meme un minimum d'appétit pour s'enfiler 4 à 6 barres. Certes, moins qu'avec du riz ou des pates, mais quand meme :idea: (ca reste des flo...
par Camus
08 août 2012, 22:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Prisse de masse ou Seche ?
Réponses : 35
Vues : 12605

Re: Prisse de masse ou Seche ?

Oublie le gainer, c'est pas du tout adapté pour toi (ancien obèse faisant facilement du gras). Bon c'est acheté, faut le finir, donc prend le autour de ton entrainement (juste avant et pendant). Une fois la boite finie, oublie les gainers. Enrichis ton gainer avec ta whey pour te faire un apport en ...
par Camus
08 août 2012, 19:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Prisse de masse ou Seche ?
Réponses : 35
Vues : 12605

Re: Prisse de masse ou Seche ?

Oulà. Le gainer avant de dormir ?
par Camus
07 août 2012, 17:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Evolution du tour de taille...comprend pas !
Réponses : 6
Vues : 5863

Re: Evolution du tour de taille...comprend pas !

L'avoine, c'est de l'instantané de chez Myprotein, qui est sensé être à faible IG. C'est vendu comme tel quoi. Je cherchais un truc pour me faire un gainer "maison Ouais nan c'est de la farine d'avoine, et la farine d'avoine c'est pas de l'IG faible. Sinon oui, tu peux essayer de redescendre à 2800...
par Camus
07 août 2012, 16:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Evolution du tour de taille...comprend pas !
Réponses : 6
Vues : 5863

Re: Evolution du tour de taille...comprend pas !

Début juillet, je commence un nouveau sport avec de la fonte en parallèle. Je ré-augmente progressivement mes kcal pour atteindre 2800 kcal et je tourne à 2800 kcal pendant 3 semaine. Seulement à 2800 kcal..., je continuais à perdre du poids pour tomber à 68.2 kilos. Donc depuis 1 semaine, je suis ...
par Camus
06 août 2012, 15:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question cardio
Réponses : 6
Vues : 2742

Re: Question cardio

1 h pile, c'est bon, d'autant que tu a mangé avant. Tu peux y aller qu'à la flotte. Bonne sortie :wink:
par Camus
06 août 2012, 15:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question cardio
Réponses : 6
Vues : 2742

Re: Question cardio

1) que faut t'il boire juste avant d'allez courir De l'eau 2) Que faut t'il boire pendant De l'eau 3) que faut t'il consommer une fois rentrer chez moi(whey bcaa??) De l'eau 4) combien de temps après je doit manger,je souhaite taper ds le peu de stocke de gras que j'ai. Quand tu veux. Il n'y a que ...
par Camus
05 août 2012, 13:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : s'affiner sans perte de poids
Réponses : 10
Vues : 24265

Re: s'affiner sans perte de poids

Parce que la meilleure facon de perdre du gras, c'est justement de manger du gras :idea: Le gras maintient ton métabolisme elevé et participe à ton système hormonal (notamment testostérone). Se priver de gras, c'est faire s'effondrer son métabolisme et son système hormonal. Résultats, tes dépenses c...
par Camus
04 août 2012, 17:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Objectif prise de masse (3000 kcal)
Réponses : 2
Vues : 1871

Re: Objectif prise de masse (3000 kcal)

Ouhlà tu veux partir sur une prise de masse avec ces mensurations là ?? :?:
par Camus
04 août 2012, 12:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon programme sèche- 2 mois
Réponses : 9
Vues : 15649

Re: Bon programme sèche- 2 mois

Les saturés ce sont pas des mauvais lipides hein, juste des non essentiels (au même titre que les oméga 9. Essentiels, c'est juste 3 et 6). Mais il en faut quand même (environ 30% du total lipidique contre 40% pour les oméga 9 et 30% pour les oméga 3/6). Il en faut donc autant que les vénérés acides...
par Camus
03 août 2012, 21:05
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
Réponses : 68
Vues : 32656

Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

T'embetes pas avec les pourcentages. Ne t'inquiètes pas, dans le bouquin d'olivier, tout est expliqué, et tu n'a rien a comprendre, t'a juste à suivre les programmes du livre. Mais si tu veux quand meme comprendre, c'est expliqué, donc no stress. Et il faut avoir 3000Kcal pour une prise de masse ? C...
par Camus
03 août 2012, 20:37
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
Réponses : 68
Vues : 32656

Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

- Et si il y a un avis de passage il faut donc aller le chercher j'imagine ? Je sais pas s'il le laisse à la poste ou s'il repasse le lendemain, peut pas te dire. - C'est juste les Oeufs à l'internat .. ^^ Mais ça ce mange crû aussi si il n'y a que ça ! =) Non, les oeufs ca se mange cuit, jamais cr...
par Camus
03 août 2012, 19:38
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
Réponses : 68
Vues : 32656

Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

- En effet je pense que je peut me passer de Whey pour le moment, et je verrais ça plus tard dans ces cas là ! ;) Mais juste petite question pour savoir, lorsque tu commande sur Myprotein tu reçois ça chez toi ? Et donc il faut donner des heures ou nous sommes présent j'imagine ? Oui tu recois chez...
par Camus
03 août 2012, 19:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon programme sèche- 2 mois
Réponses : 9
Vues : 15649

Re: Bon programme sèche- 2 mois

Bon, c'est vrai que 0 c'est un peu sévère, pardon :mrgreen: J'aurais du dire 3/20 plutot :wink: Ce plan est bien trop bas en calories, on dirait les régimes de bonne femmes dans les magazines people (en même temps, c'est un coach en salle de gym qui l'a fait, et généralement sa clientèle, c'est la b...
par Camus
03 août 2012, 19:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Réponses : 20
Vues : 9039

Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche

Je te remercie. Les amandes peuvent être en poudre ou je dois prendre le fruit sec entier, il n'y a pas d'importance je suppose? Privilégie plutot le fruit sec entier, tu es certains de conserver tous les minéraux, vitamines, et antioxydants. De plus c'est bien plus rasassiant. J'ai également une q...
par Camus
03 août 2012, 18:46
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
Réponses : 68
Vues : 32656

Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

10 € le Kg de Whey !? Ne t'ai tu pas trompé quelque part dans les chiffres ! =) Car je n'en ai jamais vue à ce prix là ... Non, je ne me suis pas trompé :wink: Mais comme l'a souligné Ivan, l'inconvénient pour avoir une whey à ce prix c'est qu'il la prendre par 5 kilos => http://www.myprotein.com/f...
par Camus
03 août 2012, 18:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon programme sèche- 2 mois
Réponses : 9
Vues : 15649

Re: Bon programme sèche- 2 mois

Plan alimentaire zéro de chez zéro. Hop un tuto => tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Bonne sèche.
par Camus
03 août 2012, 12:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Réponses : 20
Vues : 9039

Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche

Toujours priorité aux lipides.
Là tu peux intégrer des oléagineux comme les amandes par exemple.
2 x 20 grs par jour par exemple, ca te fera 230 Kcal.
par Camus
03 août 2012, 01:10
Forum : Nutrition
Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
Réponses : 68
Vues : 32656

Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?

Le problème c'est que c'est pas tellement les protéines qui te feront prendre du muscle, c'est aussi les glucides et les lipides. Et plus généralement, c'est manger plus que tes besoins qui te feront prendre du muscle. Les suppléments ont l'avantage de couter moins cher que l'alimentation solide, ma...
par Camus
02 août 2012, 12:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : J'ai perdu 17kg et après ?
Réponses : 19
Vues : 7943

Re: J'ai perdu 17kg et après ?

Surtout que quand tu lis le topic des pratiquants sur la chrononutrition, ce qui fait perdre du poids c'est encore et toujours l'hypocalorie et pas vraiment la répartition gras/sucré. "J'ai perdu 4 kilos en deux semaines, c'est génial la chrono !". Ouais, sauf que quand tu calcules les calories, y'e...
par Camus
02 août 2012, 12:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Distinction thème avoir du ventre
Réponses : 3
Vues : 1863

Re: Distinction thème avoir du ventre

Ben parce que tu sent si y'a de la graisse non ?
Chai pas, quand t'es tout sec, tu voit bien que c'est tout dur, et que y'a pas de gras :idea:
par Camus
01 août 2012, 18:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
Réponses : 3
Vues : 2203

Re: Effets d'une activité aérobie intense (INRA)

Oui mais parce que tu es sportif dans l'ame. Là on est dans la santé publique; et l'ado lambda, lui il préfère généralement taffer son foot avec ses potes tranquille qu'à s'épuiser. Tu peux pas demander à la population de passer de zéro sport à du 100% intensif, ca passera jamais. Alors qu'inculquer...
par Camus
01 août 2012, 15:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
Réponses : 3
Vues : 2203

Re: Effets d'une activité aérobie intense (INRA)

Mouais, vraiment pas convaincu. Quinze jeunes déjà ca fait peu, et une étude sur une journée , c'est quand même très limite pour être représentatif. Car comme dit dans la conclusion, l'anaérobie demande une récup plus longue que l'aérobie, et donc peut amener sur moins de dépenses moyennes (courir 2...
par Camus
31 juil. 2012, 16:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Du costo?!
Réponses : 3
Vues : 1891

Re: Du costo?!

Tu es diabétique ?
par Camus
31 juil. 2012, 16:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'information concernant une Prise de Masse
Réponses : 4
Vues : 2161

Re: Besoin d'information concernant une Prise de Masse

Mais manger en plus grande quantité et plus particulièrement plus de protéine et suivre tes conseils sa je peux. Te focalise pas sur les protéines, surtout à 71 kilos. C'est sur les glucides et lipides qu'il faut mettre l'accent. Les protéines monteront naturellement avec les aliments riches en glu...
par Camus
31 juil. 2012, 16:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : calorie et prise de masse ??
Réponses : 9
Vues : 3814

Re: calorie et prise de masse ??

merci pour ta réponse tu pèse les aliments avant chaque repas ? est tu fait le calcul a chaque fois ? Non, tu n'es pas obligé de peser. Il suffit que tu pèses une fois et que tu visualise ce que ca fait comme quantité. Et quand tu stagnes, tu rajoutes par exemple un bol de riz, et tu observe, etc.....
par Camus
29 juil. 2012, 19:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : calorie et prise de masse ??
Réponses : 9
Vues : 3814

Re: calorie et prise de masse ??

Non, ce sont juste des indications ces sites de calcul. Mieux vaut commencer bas et y aller petit a petit, plutot que de commencer directement à 4000 kcal et d'engraisser comme un goret. Tu peux déjà essayer 2750 Kcal. Si au bout d'un mois t'a pas pris au moins 500 grammes, tu montes +250 Kcal soit ...
par Camus
29 juil. 2012, 18:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : une question ...
Réponses : 13
Vues : 5676

Re: une question ...

Honnetement j'avais pas vu qu'il avait 15 ans icon10 :mrgreen:
Merci pour l'interpellation.
par Camus
29 juil. 2012, 18:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Remedier au visage fin
Réponses : 6
Vues : 5695

Re: Remedier au visage fin

Sinon, si ton système pileux te le permet, tu peux laisser une petite barbe de 3 jours, ca epaissit pas mal le visage ca.
par Camus
28 juil. 2012, 12:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : une question ...
Réponses : 13
Vues : 5676

Re: une question ...

Le problème, c'est que t'a pas beaucoup de masse musculaire, ni d'abdos. Pour les faire apparaitre, faut en avoir avant. Sinon là, tu va devoir perdre beaucoup beaucoup de kilos avant d'etre propre. Tu fera moins de 60 kilos là. Tu risques d'avoir un physique de crevette. Après, c'est pas rapport à ...
par Camus
28 juil. 2012, 01:48
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395473

Re: [Topic unique] Vitamine D

Heureusement qu'elle a pas proposée un verre de lait avec son gateau...
par Camus
27 juil. 2012, 18:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395473

Re: [Topic unique] Vitamine D

Ben disons que ca fait acteur de cul surtout 8)
par Camus
26 juil. 2012, 00:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Petit déjeuner
Réponses : 7
Vues : 3616

Re: Petit déjeuner

non
par Camus
25 juil. 2012, 15:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avec entraînement à jeun.
Réponses : 2
Vues : 1894

Re: Prise de masse avec entraînement à jeun.

Non aucun soucis, t'aura peut etre juste moins de patate pour t'entrainer, c'est tout. Sinon ca change pas grand chose.

Par contre, la prot c'est de la whey ? Parce que pas forcément top si tu manges rien jusqu'à midi. Prévois plutot un mix whey/caseine.
par Camus
25 juil. 2012, 12:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme de sèche : dégraisser l'employé de bureau !
Réponses : 14
Vues : 8812

Re: Programme de sèche : dégraisser l'employé de bureau !

C'est une diète low-carb que tu fait ? Peut etre devrais tu te diriger complétement sur une diète cétogène non ? Parce que là t'es autour de 80-100 grs de glucides, t'a le cul entre deux chaises (diète cétogène et diète traditionnelle). https://www.musculaction.com/forum/low-carb-anabolic-diet-regim...
par Camus
25 juil. 2012, 00:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Réponses : 20
Vues : 9039

Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche

Jpense que jusqu'à 1500 Kcal, ca va aller, tu devrais pas prendre de kilo, sauf peut etre de l'eau à la limite, mais c'est pas bien grave. L'idéal serait de pouvoir remonter à 2000 kcal sans encombre.
Pis 2 mois, c'est pas non plus la mort, c'est rattrapable.
par Camus
24 juil. 2012, 18:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Réponses : 20
Vues : 9039

Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche

Ben par hormonal, je veux dire qu'avec des apports aussi faibles (10 grs/jour) pendant 2 mois, tes taux hormonaux (surtout testostérone) ont du se casser la gueule. Les lipides sont des précurseurs hormonaux, et constituent les membranes cellulaires, donc sont vitaux. Limiter le plus possible les li...
par Camus
24 juil. 2012, 15:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Réponses : 20
Vues : 9039

Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche

Le problème c'est que ca fait deux mois que t'es a 1000 Kcal/jour et 10 grammes de lipides. Ca a du te déregler pas mal de trucs. Rien qu'au niveau hormonal. Je te conseillerai de pas monter du jour au lendemain à 2000 Kcal, parce que ton corps risque de se faire plaisir après une famine de 2 mois. ...
par Camus
24 juil. 2012, 13:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Réponses : 20
Vues : 9039

Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche

Euh non pour la diète faut tout monter en fait, t'es à 1000 Kcal/jour, faut au moins doubler, et quant aux lipides t'es à 10 grs de lipides (lol). Faut au moins quintupler ca... Hop un ptit tuto => https://www.musculaction.com/forum/tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire-de-seche-avec-muscu-t32050....
par Camus
24 juil. 2012, 02:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Réponses : 20
Vues : 9039

Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche

Ouais ton programme d'entrainement est quand meme pas gegen :? Bosser plusieurs fois les memes muscles en fonte, c'est pas top du tout. En plus 40 minutes pour 12 bornes au cardio, c'est trop rapide, tu brules majoritairement du glucose là. Fait 10-12 bornes en une heure, tu brulera surtout de la gr...
par Camus
23 juil. 2012, 01:35
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268600

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

J'ai dit qu'il était préférable d'avoir une prot avant le coucher, donc non je preferai pas en rajouter sur le repas du soir, et pourquoi c'est du fromage blanc ? Ben parce que comme l'a dit Gally, c'est le plus pratique pour moi et pas cher pour des protéines de qualité c'est tout :wink:
par Camus
22 juil. 2012, 03:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime de sèche en horaires difficiles
Réponses : 2
Vues : 1241

Re: Régime de sèche en horaires difficiles

Pendant mes nuits à l'hopital (20 h - 8 h), j'inversais simplement de 12 h.
C'est à dire que le petit dej, je le mangais à 18 h. Le déjeuner à 0 h et le diner à 8 h 30 en rentrant, et je me couchais vers 10 h.
par Camus
21 juil. 2012, 18:39
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268600

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ben ca signifie simplement que ton métabolisme de base est plus elevé dans les diètes bas en carbs et haut en lipides. Mais c'est rapport au métabolisme de base qui est boosté par les lipides, pas vraiment par rapport aux calories. Mais de toute facon, je te rejoint quand même quand tu dis que les c...
par Camus
20 juil. 2012, 13:01
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875467

Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

et avec 300 de deficit tu perd a quelle vitesse a peu pres? Ben en théorie 300/9 => 33 grammes par jour :wink: Mais bon, c'est juste théorique, car en réalité c'est plus complexe (on utilise pas 100% de gras pour fournir de l'energie, on perd de l'eau, etc...) Mais ca peut fournir un indicateur. Do...
par Camus
20 juil. 2012, 12:53
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268600

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

De rien. Maintenant, qu'on soit d'accord, même s'il faut rester dans un esprit de simplicité au niveau de la diète, je ne prone pas du tout la junk food et ne cautionne pas des diètes crades sous prétexte d’être en dessous de son équilibre calorique. Sans compter l'aspect santé, il est évident que d...
par Camus
20 juil. 2012, 02:58
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268600

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

1] En tenant compte de ce que j'ai pu lire sur ce topic, dans un cas très "extrême", on pourrait donc dire que si on picole et mangeons du mac do assez pour atteindre 3000kcal, et que nos besoins sont de 3200kcal, on maigrira ? Enfin... j'imagine qu'on perdra du poids de corps mais qu'on prendra en...
par Camus
19 juil. 2012, 13:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Soda !
Réponses : 4
Vues : 2974

Re: Soda !

Ah ben oui, le mieux c'est zéro cl. Mais en ancien accro au coca qui se respecte, je sais à quel point c'est difficile d'arreter complétement le coca :mrgreen:
Et dans ces cas, un verre par jour est un bon compromis (on croirait que je parle de vin lol).
par Camus
19 juil. 2012, 12:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Soda !
Réponses : 4
Vues : 2974

Re: Soda !

J'ai envie de dire, si c'est un verre (25 cl) par jour, ca va c'est pas la mort. Si ca commence à être plus, ca commence à pas être terrible.
par Camus
17 juil. 2012, 22:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Grossir pour plaire aux filles ?
Réponses : 13
Vues : 10657

Re: Grossir pour plaire aux filles ?

Je suis d'accord que dans l'absolu, ce n'est pas une bonne raison, mais en générale, c'est une excellente motivation, au début en tout cas: quand on cherche à devenir meilleur, dans quelque domaine que ce soit, c'est bien souvent pour quelqu'un d'autres. Oui, sauf que dans le cas de la musculation,...
par Camus
16 juil. 2012, 21:46
Forum : Nutrition
Sujet : Blanc d'oeuf en poudre ?
Réponses : 25
Vues : 16438

Re: Blanc d'oeuf en poudre ?

T'habites où Koala ?
par Camus
16 juil. 2012, 14:24
Forum : Nutrition
Sujet : Blanc d'oeuf en poudre ?
Réponses : 25
Vues : 16438

Re: Blanc d'oeuf en poudre ?

Je viens de calculer que les boites d'oeufs que j'achète me reviennent à 150 -200€ / mois (1.75€ / la boite de 6 oeufs 1FR chez Franprix). Tu manges 20 oeufs par jour ??? Sinon prend de la whey ou biprot, et basta la question se pose plus. Je vais prendre celle de Myprot je pense. Celle de myprot e...
par Camus
16 juil. 2012, 11:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Grossir pour plaire aux filles ?
Réponses : 13
Vues : 10657

Re: Grossir pour plaire aux filles ?

Ben ca dépend. Si t'a une tête de crapaud, c'est pas 20 kilos de muscles qui vont te faire avoir plus de succès. Pareil si t'a pas de charisme ou de personnalité. J'ai déjà vu des gros balèzes faire fuir les filles par leur personnalité, alors que des maigrichons avec une grosse personnalité, se tap...
par Camus
15 juil. 2012, 19:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Nopsis] Prise de masse
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Re: [Nopsis] Prise de masse

Tout ça fait partie des lipides ou juste les Lipides doivent être compté pour mon calcul?
Il y a t'il 6g? 7g?
Si t'arriverai à me éclaircir sur ce point ça serai sympas.
Il y a 6 grammes de lipides, comprenant dedans 1 grs d'acides gras saturés. Mais en tout, c'est 6 grs de lipides.
par Camus
15 juil. 2012, 13:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Nopsis] Prise de masse
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Re: [Nopsis] Prise de masse

Salut, Ben on retrouve le travers que commet la majorité des anciens obèses, c'est à dire la phobie des lipides et la phobie du gras. Le problème c'est que vous avez fait le lien entre prise de gras et lipides, alors que c'est plus les glucides dont il faut se méfier et surtout le total calorique =>...
par Camus
15 juil. 2012, 13:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jogging ou Natation ?
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Re: Jogging ou Natation ?

Les deux ne se valent pas désolé. La course à pied est plus efficiente en terme de dépenses caloriques que la natation. C'est à dire qu'à temps passé égal (une heure par exemple), on dépense beaucoup plus au footing qu'à la natation. Une heure de jogging à 10 à l'heure c'est 830 Kcal contre 430 Kcal...
par Camus
15 juil. 2012, 01:21
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

je ne suis pas d'accord, ca fais plus de deux mois que je suis en cétogene et j'ai pas perdu de muscle! Sans vouloir faire le chieur, comment sait tu que tu n'a pas perdu de muscles ? C'est pas que je veuille remettre en doute tes propos, mais quand tu lis chaque pratiquant au régime, personne ne p...
par Camus
13 juil. 2012, 18:47
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Sujet : puis je commencer ma séche ?
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Re: puis je commencer ma séche ?

Généralement pas plus de 3-4 mois. Après si t'es satisfait au bout d'un mois, c'est à toi d'adapter.
par Camus
13 juil. 2012, 14:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : puis je commencer ma séche ?
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Re: puis je commencer ma séche ?

A 15 ans, ton corps est en pleine croissance et a besoins d'énormément de nutriments pour assurer un développement optimal.
Il vaut mieux donc augmenter tes dépenses caloriques par le sport plutot qu'une réduction alimentaire.
Donc oui le vélo ou la course à pied peuvent etre d'une grande aide.
par Camus
12 juil. 2012, 23:08
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ok j'y vois plus clair alors finalement on pourrait presque dire que l'apport calorique est plus important que la qualité, et que la quantité prime sur la qualité ? Ben oui et non. Si tu veux perdre de la graisse en évitant la fonte musculaire ou si t'es dans une optique santé, la qualité est quand...
par Camus
12 juil. 2012, 18:31
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Est-ce que dans le premier cas la personne prendra moins de gras que dans le 2eme sachant qu'il consomme moins de calories ? ça me semble bizarre. Alors oui et non. Justement c'est l'IG des aliments qui fera la différence. Si tu manges 1800 Kcal de saucisson, non tu ne fera pas forcément de graisse...
par Camus
12 juil. 2012, 14:34
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Sujet : besoins réels en protéines et calories
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Re: besoins réels en protéines et calories

Cette histoire des protéines me fait penser à celle du calcium pour le lait. Comparaison n'est pas raison bien sûr, mais on a longtemps pensé que parce que les os sont fait en partie de calcium, il était bénéfique de consommer du lait pour l'osteoporose. Or il semblerait que beaucoup du battage méd...
par Camus
12 juil. 2012, 14:26
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Sujet : Cardio + Whey
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Re: Cardio + Whey

Pareil. Jprofite du meilleur anabolisme post cardio et je comble mon quota de prots en meme temps. Jle fait pas spécifiquement pour le cardio (même si ca aide à récuperer)
par Camus
12 juil. 2012, 12:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoins réels en protéines et calories
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Re: besoins réels en protéines et calories

Non désolé, l'étude de Gaine est utilisé dans le guide des compléments alimentaires pour sportifs (cf amazon), mais je n'ai pas de lien web pour cette étude pour les détails. Sinon - Pas de relation directe entre protéine ingérée et masse musculaire (certains peuples consomment bcp de protéines et n...
par Camus
11 juil. 2012, 20:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoins réels en protéines et calories
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Re: besoins réels en protéines et calories

Ah non non non, ce n'est pas de l'empirisme. On sait que de base, un sédentaire a besoin de 0,70-0,80 grs/kilo car c'est le déficit journalier que crée l'organisme en renouvellant sans cesse ses protéines (il en dégrade entre 100 à 400gr par jour, mais la quasi totalité est resynthétisé, sauf ces fa...
par Camus
11 juil. 2012, 18:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cardio + Whey
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Re: Cardio + Whey

Spécifiquement non. Mais ca mange pas de pain de prendre un shake après pour avoir ton quota de prots. L'anabolisme sera plus elevé après le cardio.
par Camus
11 juil. 2012, 14:04
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ah oui, tu a raison. Mon erreur était de penser que la conversion des acides gras était pour créer du glucose, mais effectivement, on est plus du tout sur la même voie métabolique, et ca passe désormais par l'acétyl-coA (je suis pas au point avec la cétogenèse, ca n'aide pas :wink: ). Donc ne tient ...
par Camus
10 juil. 2012, 21:02
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Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Il me semble que même en cétose on continue de brûler du glucose, de manière très réduite, mais essentielle tout de même (j'essaie de chercher, je trouve que des liens qui suppose qu'on n'est en régime "normal"). Harvester, si tu pouvais confirmer... Mais tu veux qu'il utilise quoi d'autre l'organi...
par Camus
10 juil. 2012, 18:48
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Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

L'organisme tourne très bien avec des kétones, du pyruvate, un peu de glucose, voire du lactate (qui sera préféré au glucose par le cerveau si disponible !) Oui, mais à la base, toutes ces produits énergétiques ne sont qu'issue de la dégradation du glucose (l'acide lactique descend de l'acide pyruv...
par Camus
10 juil. 2012, 14:23
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Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Donc dans le cas d'une seche par exemple pour baisser son apport calorique il vaut mieux baisser les glucides que les lipides qui sont essentiels pour la production d'hormones et les cellules. Sans non plus trop les baisser bien sur. C'est exactement ca. Les glucides est le seul nutriment que le co...
par Camus
10 juil. 2012, 13:26
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Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Euh non D-Will, c'est pas une question de lipides ou de glucides. C'est l’excédent calorique qui te fera prendre du gras, que ça provienne de glucides, de lipides, ou même de protéines (oui, les protéines en excédent font prendre du gras, mais moins car demande beaucoup d’énergie pour les transforme...
par Camus
10 juil. 2012, 11:49
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Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Non tu ne prendra pas beaucoup de gras. Le problème c'est plus en sèche, où tu perdra beaucoup moins car l'insuline inhibe fortement la mobilisation des acides gras dans les adipocytes. C'est surtout en sèche qu'il faut redoubler de vigilance, car en plus les repas sont moins fournis et donc l'IG es...
par Camus
09 juil. 2012, 19:37
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Sujet : Sèche perte de poid rapide
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Re: Sèche perte de poid rapide

9 kilo en 27 jours, tu faisait de la rétention d'eau ou quoi ? :shock:
par Camus
08 juil. 2012, 17:48
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Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Et c'est quand même assez hard de se passer totalement de produit à IG élevé, si j'ai bien compris le meilleur moment pour en prendre est en pré training, On dit pas qu'il faille absolument manger 0 IG elevé, il faut les limiter et les surveiller c'est tout. Mais c'est pas parce que tu va manger du...
par Camus
08 juil. 2012, 17:15
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Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
Réponses : 204
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Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m

Non pas forcément. Tu peux par exemple un gros petit dej à 04 h. Un repas normal à 14 h.
Et ta collation tu la coupe en deux et t'en manges la moitié à 8 h et l'autre moitié à 11 h. Et voilà, ca te fait petit dej, collation, repas.
par Camus
08 juil. 2012, 14:47
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Sujet : La sèche... c'est a rien ni comprendre :x
Réponses : 3
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Re: La sèche... c'est a rien ni comprendre :x

Salut, Ouais nan c'est pas terrible. Il faut comprendre que l'organisme carbure avec 3 choses. Les protéines, les glucides (les sucres), et les lipides (les graisses). Certains sont indispensables car le corps ne sait pas les fabriquer de lui-même et donc doivent être apportés par l'alimentation sin...
par Camus
06 juil. 2012, 16:42
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Sujet : Fin de sèche : Le ventre persiste !
Réponses : 19
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Re: Fin de sèche : Le ventre persiste !

Salut,

Diète pourrie, t'a perdu a coup sûr majorité de muscles dans tes 11 kilos, c'est pour ca que t'a toujours du bide.

=> un-apres-regime-decevant-t96171.html