28 résultats trouvés

par Blandeuf
02 sept. 2012, 15:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Convict Conditioning
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Re: Convict Conditioning

up
par Blandeuf
01 sept. 2012, 15:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Convict Conditioning
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Convict Conditioning

Bonjour à tous, Pratiquant la méthode Lafay depuis aujourd'hui 5 mois, j'ai envie de casser ma routine pour la rentrée et en voulant acheter un livre sur la muscu en salle que je ne citerais pas ... :roll: jj'ai découvert une autre méthode utilisant les poids de corps qui à l'air sympa ! http://www....
par Blandeuf
31 juil. 2012, 21:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72KG , Niveau 9 ]Bilan 2 ans Page241

Salut mec, un moment que je ne suis pas venu mais j'arrive pile poil pour ton début de niveau qui est ... icon10 Hâte de voir jusqu'ou ça va monter
par Blandeuf
09 juil. 2012, 22:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page241

Salut mec , j'arrive et je vois 3 séances de ouf :arrow: :shock:
Puis je vois les photos :arrow: :shock: :shock:
Bravo :lol:

Tu pars où demain ? :wink:
par Blandeuf
02 juil. 2012, 21:30
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page241

Super séance de niveau 8 pour bien commencer la semaine :mrgreen:
par Blandeuf
30 juin 2012, 21:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page241

J'ai du louper un post, quel achat as tu effectué ?

Pas d'autres mensus ? ( bras,jambes ....)
par Blandeuf
30 juin 2012, 09:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Super séances de Lvl 8 & d'abdo
Pour tes douleurs au dos, tu as eu une réponse de mr lafay ?
par Blandeuf
20 juin 2012, 17:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Super séance d'abdo, tu pourrais peut être augmenter le transverse !? :wink:
par Blandeuf
19 juin 2012, 16:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

petite nature va :lol: !

Bravo pour ta séance icon10



PS : Ca va mieux ?
par Blandeuf
17 juin 2012, 13:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Bravo pour ta séance, dommage pour K2 :roll:
Gaffe à pas trop faire de nuit blanche :twisted:
par Blandeuf
12 juin 2012, 20:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Muscle40 a écrit :On attend, pas de faux plan hein :mrgreen:
+1 :twisted:
par Blandeuf
08 juin 2012, 21:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Super séance pour des abdos d'acier ^^

Combien de temps environ ça te prends ?
par Blandeuf
04 juin 2012, 07:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau VII ]Bilan 2 ans Pag

Super séances, tu auras les abdos que tu mérites à mon avis icon10
Dommage pour la vidéo j'aurais bien aimé avoir un aperçu, car pour les abdos il y a tellement de manieres différentes de faire un exercice comme le crunch :roll:
par Blandeuf
31 mai 2012, 22:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau VII ]Bilan 2 ans Pag

Du lourd tes séances d'abdos,

25'' entre chaque séries et 3' entre chaque exo ?
par Blandeuf
30 mai 2012, 22:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
Réponses : 7923
Vues : 1822318

Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau VII ]Bilan 2 ans Pag

Bravo mec, Ton 70% il envoie du pâté :shock:

Hâte de voir ton plan alimentaire :wink:
par Blandeuf
10 avr. 2012, 04:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : crepe - période sèche?
Réponses : 9
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Re: crepe - période sèche?

Ok je vais essayer merci,
Mais pas tout de suite,mes 100g flocons d'avoines + lait + amandes + blanc d'oeuf me conviennent :mrgreen:
par Blandeuf
09 avr. 2012, 18:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : crepe - période sèche?
Réponses : 9
Vues : 5266

Re: crepe - période sèche?

@ Antoine_Blondin : pour la cuisson tu utilises le four ? poêle ?
par Blandeuf
24 sept. 2010, 19:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over or not pull over ?
Réponses : 26
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Même si le pull over developpe la cage thoracique comme vous le dites si bien plus haut,
n'est ce pas un exo pour les triceps a la base !!?
par Blandeuf
22 sept. 2010, 21:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : aucun glucides
Réponses : 15
Vues : 5122

Merci pour ta réponse :)
8 oeufs par jour, ca y va ! :D
Je saurais pas trop te conseiller, mais moi ca ma l'air équilibré, et puis l'essentiel c'est que tu sois pas sur les rotules, donc si y a pas de fatigue pour le moment, je dirais vas y :wink:
par Blandeuf
21 sept. 2010, 21:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : aucun glucides
Réponses : 15
Vues : 5122

Salut,

Moi perso je tourne a 200g glucide / jour ...
Et malgré ca je ne suis qu'a 1000/1500kcal ... :?

Du coup je me demande a quoi ressemble une de tes journées type, si tu veux bien en faire le détail ! merci :wink:
par Blandeuf
20 sept. 2010, 20:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : pour se qui veut perdre des kilo rapidement
Réponses : 12
Vues : 7890

tin que du fromage blanc, puis que du riz , je sais pas si je pourrais perso, ça doit devenir écoeurant vomitsmilies
par Blandeuf
19 sept. 2010, 14:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : pour se qui veut perdre des kilo rapidement
Réponses : 12
Vues : 7890

et encore la pastèque c'est de la flotte ;)

par contre sa peut être plausible avec des avocats ou de la noix de coco !
ALIMENTS_CALORIES__PROTEINES_GLUCIDES_LIPIDES__QUANTITE

Noix de coco_362.4______4.1_______10________34______100 g
Avocat______220________2________3.5________22______100 g


:roll:
par Blandeuf
19 sept. 2010, 12:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : pour se qui veut perdre des kilo rapidement
Réponses : 12
Vues : 7890

J'ai rien répondu ce matin, mais je partage les 2 avis ci dessus, pour moi il y a pas de diete miracle, c'est comme les couvertures de magasines pour hommes "ce corps en 2 semaines" .... ^^ Enfin si tu as le courage vas jusqu'au bout et ainsi tu pourras nous donner ton donner ton témoignage. @Stephe...
par Blandeuf
19 sept. 2010, 00:12
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
Réponses : 324
Vues : 142884

je me demande si ca existe du lait sans calcium, du coup j'aurais plus a me priver :D
par Blandeuf
18 sept. 2010, 09:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 904593

rien a voir avec ma séance bas du corps que j'ai faite hier aussi! chapeau bas mec ! continue :wink:
par Blandeuf
14 sept. 2010, 21:09
Forum : Nutrition
Sujet : Lait Fermenté ?
Réponses : 7
Vues : 5206

ca doit être comme le lait ribot je pense :P
par Blandeuf
29 août 2010, 09:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : La sèche à la fac : le midi ..;
Réponses : 8
Vues : 2471

Ne sort jamais sans ta boite de thon! 8)