Forum musculation

Thesaiyan

Oui le physique sur la photo est atteignable tres rapidement.

Thesaiyan

Je pense qu'on à trop tendance à assimiler l'écto comme un gringalet qui restera un gringalet quoi qu'il fasse ...
+1
faut arreter avec votre " ectoMODE"
entrainez vous dur mangez en grosse quantité......

c'est du n'importe quoi ca.

Thesaiyan

c'est quoi sa methode a Carrio

en tout cas de ce que j'ai pu voir dans sa vidéo , ce n'est rien plus que ce que j'ai fais moi aussi quand je débutais ...........

Thesaiyan

Oui j'y arrive a en faire mais pas encore au sol avec les mains dans ce sens mais l'autre oui, pas assez souple des poignets encore. Avec les sangles tes pieds reste au meme niveau lors du mouvement , avec un mur tes pieds montent et descendent sur le mur lors du mouvement , c'est bien plus dur et p...

Thesaiyan

ca pose aucun soucis , lorsque je faisais la méthode je faisais des seances abdos/gainage , les jours de repos ça m'a pas empêché de progresser au contraire.

Thesaiyan

XxShadow a écrit :Thesaiyan L'exo de saiyan quoi

bah ue sangoku et vegeta en font à fond de ça

sur une main et un doigt en plus ces enfoirés

Thesaiyan

commence par deja savoir faire ça

et des pompes dans cette position

Thesaiyan

Fait des HSPU ( pompes en équilibre avec aide du mur si tu sais pas faire sans)

Tes épaules vont gonfler crois moi

En tout cas moi mon volume au épaule je l'ai bien gagné grâce au HSPU , surtout depuis que je sais les faire sans aide.

bon courage

Thesaiyan

Si t'es cramé c'est bon alors mais si tu dois genre prendre 2-3 jours pour récupérer des abdos complètement , c'est que t'en fais trop , maxi 2 jours de récupe.

Des douleurs ? courbature normal mais des douleurs dans quel sens ?

Thesaiyan

Si tu en ressort avec les abdos bien cramés c'est que c'est très bien , le volume est bon pour toi.....

Peu importe le circuit , l'essentiel est de bosser toute les parties des abdos et de bien les cramés....

Thesaiyan

+1 Thesaiyan content de voir que je suis pas le seul Wink

Et ue pas de programme c'est bien mieux , juste se tuer les abdos

Thesaiyan

Salut, j'ai 16 ans et je fais des abdos depuis 5 ans, un conseil, n'entraine pas tes obliques! ils sont inutiles et demandent un entrainement intensif. Si tu as les abdos sa suffit. lol tu dis ca partout , et pourquoi ils sont inutile les obliques ? Sans eux tu serai incapable de te pencher ou de f...

Thesaiyan

n'entraine pas tes abdos latéraux a 14 ans, car ils sont plus ou moins inutiles.
Benji!

Pourquoi ils sont plus utiles quand t'as 25 ans ?

Thesaiyan

Ne te fixe aucun nombre de rep si tu veux des abdos, tu y vas jusqu'a la douleur soit insupportable

Enfin quelqu'un qui sait bosser ses abdos

Thesaiyan

Collation avant le coucher : LEGUMES VERTS!!!

youpiiiiiiiiii legume a volonté pour tout le monde , c'est la tournée !!!

Thesaiyan

Fait des V-up , sit-up , lever de jambe a la barre avec du lest.
rien que 2kg deja ca te change vite

Thesaiyan

En plus un plan alimentaire ça revient à manger pratiquement la même chose tous les jours. Confused

Hm tu dois etre mal renseigné

Thesaiyan

Je te dirai que tu n'est pas obligé de te lester mais en tout cas tu devras augmenter l'intensité de tes séances abdos.
Le lest peut aider mais je ne le voit pas obligatoire.

Bonne pdm alors ^^

Thesaiyan

Ka$h , ce ne sont pas des exercices abdominaux , certes tu dois avoir de tres bon abdos pour faire ces figures mais tu peux pas lui dire de se mettre a faire ca en tant qu'exo :lol: t bien développe, donne moi des exercices plus dur sans lest ! Non tu as assez de site comme ça où trouver des exos , ...

Thesaiyan

Peut être que je me surentraîne aussi, je fais 3 à 4 séances d'abdos par semaine (avec au moins un jour de repos entre chaque) -4*30 crunch -4*30 obliques (je fais varier les exos) -2*30 Relevé de bassin au sol Te surentrainer avec ça ? voudrais dire que tu as un faible niveau coté abdos . Tu veux ...

Thesaiyan

je les travaille beaucoup durant une séance de muscu.

je fait cet exercice par série de 25 et environ 5 fois dans une séance.

Thesaiyan

surement car tu n'as pas le bas du dos solide moi en tout cas j'ai jamais de douleur.

Thesaiyan

Oui je sentais beaucoup mes jambes avant , mais avec le temps je sens plus rien je bosse que mes abdos . je force qu'avec les abdos je controlle tres bien je ne sens qu'eux.

Thesaiyan

Citation: ca me prend 20-30 min des fois plus. Je trouve ça presque excessif, surtout que j'imagine que tu les entraînes dans les 3 fois par semaine... Oui peut etre pour toi , comme dis dépend du niveau de chacun. En moyenne ca me prend 30 min.Je travaille le bas du dos aussi qui prend aussi du te...

Thesaiyan

Pourquoi jamais les jambes tendues?

J'ai toujours mes jambes tendues sur mes exos et je n'ai rien de mal ......

Thesaiyan

Je fais un nombre incalculé d'exo par séance pour toute les parties des abdos et ils se sont toujours très bien developpés.

Thesaiyan

Suffisant non loin de là , mais tu ne précises pas ton niveau dur de t'aider. Ne ce soit pas si agressif quand même .... +1 Te dire une de mes séances non , je ne sais même pas combien de rep de tel exercice je fais. Je n'ai aucun programme , mais comparé à ce que tu fais ce n'est même pas le 1/5 d...

Thesaiyan

Augmente la difficulté , fait le jambe tendues et leve les jusqu'a ta tete.

Si trop facile encore met des poids a tes chevilles .........

Thesaiyan

La regle est la meme pour tout le monde.

Entraine toi dur , ai un régime en convenance(seche ,pdm) et tu les aura tes abdos c'est tout. !!!!!!!!!!!!!!!!!

Thesaiyan

Oui beaucoup de gens font genre 4 serie de 20 de 4 exos et pense pouvoir avoir des abdos de cette façon......... Une vrai séance abdos pour moi c'est qu'à la fin de ta séance tu dois avoir les abdos explosé , c'est tout. Tu dois bosser toute les parties à chaque séance ,bas ,haut ,oblique et bas du...

Thesaiyan

Beaucoup de gens se plaignent de pas voir ses abdos , cause d'un peu de gras.
Commencer par en avoir de vrai avant de vous plaindre , fais des séance abdos digne de ce nom et ça viendra.

Thesaiyan

Tu veux dire par la qu'un mec de 1.87 a de long muscle du a sa taille et un autre de 1m65 a des petits muscle sera plus fort ?

Thesaiyan

Entraine toi intensément a tes seances abdos et mange comme il faut.
c'est tout.

Thesaiyan

Varie , fais des dips , pompes toute sortes de variante , amplitude ........

Thesaiyan

@ ZeDriverKaya : oui tu as raison faut être vigilant.

Thesaiyan

Ca s'appelle des Hand stand push up. Moi j'aimerais le maitriser mais sans les pieds contre le mur ^^ Oui cela s'appele bien des Handstand Push up (HSPU). Cela n'a rien de dangereux si tu maitrise le mouvement , en allant à l'échec , si tu es appuyer contre le mur , je vois pas où tu as un risque. ...

Thesaiyan

Pas forcément , si il controle son mouvement et reste gainer , bien droit tout au long des répétitions , il risque rien.

Oui fais les deux types de pompes , lestées et sans.

Thesaiyan

MessagePosté le: Dimanche 22 Aoû 2010 20:30 Sujet du message: Vu ses résultats peu concluants que faire ? Continuer ma sèche ? Changer totalement de régime alimentaire ? http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=related Voici les exercices que je compte travailler tout les soirs ( J'ai fai...

Thesaiyan

Le jour ou je croise un mec qui a un physique du genre et utilise des stéroïdes je crois que je ferai une crise cardiaque tellement je serai mort de rire. Ce qui est encore plus drôle c'est le " A lean and sculpted body in 10 weeks " :lol: Ouais t'es pas loin de son physique , comme dis plus haut c'...

Thesaiyan

Yup tout à fait :) Je ne pense avoir aucun droit sur quoique ce soit mise a part de donner mon avis..... C'est une science complexe et en perpétuel mouvement, ce qui implique une réflexion un peu plus poussée pour celui qui souhaite atteindre des objectifs particuliers tout à fait , je le fais aussi...

Thesaiyan

Je parle de tout le monde en général pas de moi.

Moi je me prends pas la tête avec tout ça déjà......

Thesaiyan

Oue mais bon si on fait ce que tu dis , a quoi bon lire des études , puisque ces patiens la reagissent pas forcement comme toi alors......... autant se fier a rien et manger ce que tu veux ....... non sérieux certains trucs les bases de la nutrition ok mais de la a aller voir quel aliment va m'appor...

Thesaiyan

Alors prendre de du volume sans gras c'est dur c'est vrai mais tu peux limiter la prise de gras en manger ce qui faut quand il faut. Le timing est super important lors de tes repas c'est ce qui fera la différence entre une prise de masse avec pas mal de gras et peu de gras. Les deux repas les plus i...

Thesaiyan

Franchement moi je dis , j'ai des amis vietnamiens , qui consomment beaucoup de soja , en mange chaque jour et ils sont en très bonne santé. Les asiatiques en consomment énormément et pourtant se porte bien non ? de toute facon tu entends tout et son contraire de nos jours , limite tu peux même pas ...

Thesaiyan

Faux.Yam57. Cela dépend beaucoup de la durée de ton entraînement. Si ton entrainement est plutôt court ( 45 minutes ou moins ) , il faut prendre ses protéines avant l'entrainement car elles seront déjà dans le sang à la fin de l'entraînement afin de garantir une bonne stimulation anabolique. Si ton ...

Thesaiyan

Bonjour je suis nouveau sur le Forum , je vais donc me présenter en bref : Je pratique la musculation en salle depuis presque 2ans , je mesure 1m86 pour 70kg. (ectomorphe pur et dur ). J'ai maintenant 20ans et j'aimerais prendre plus de volume en m'aidant de supplément. Après avoir essayer Gainer, ...

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