courir pieds nus provoque un changement dans la manière de courir: en chaussure on "retombe" sur le talon et puis le pieds se pose vers les orteils etc. a pieds nus, le talon n'est pas sous tenu et donc est plus fragile, la pose du pied s'orientera vers les orteils et fera que la longueur du pas se ...

commencons par la creatine : Creatine is the only legal supplement with numerous scientific studies to support it's effectiveness. It's so far ahead of the competition that it's the only supplement I can place in this category with a straight face. Besides elevating muscle creatine contents for a di...

Pour la croissance, ca depend de chacun: moi je continue de grandir a 20 presque 21 ans ....
J'ai des amis qui n'ont pllus pris plsu de qqe mm par ans depuis l'age de 17 ans. Tout depend de toi.

perso, en regime classique je tourne vers les 2400 en maintien.
en IF, je fais du 2600 On et 2000 OFF, je perd generalement entre 0.8 et 1.2 kg / semaine.
Mais ca correspond absolument pas a ce que tu preconise. Faudrai peut etre que je revois lol ^^

Une autre petite question, surtout @ Ourko vu que c'est le seul en pdm je crois.
En pdm il faut augmenter la nourriture durant les jour on / jour off / on et off ?
Genre quantite calorique de stabilisation en off et plus en on ?

@ Ourko 1650 jour off n'est ce pas extremement proche de ton metabolisme de base ? ( je ne m'y connais pas bien desole pour mon ignorance ^^)

Moi ca fait 6 semaines , j'ai pris les mensus que dernierement mais j'ai quand meme pris la masse et les mesures suivantes: 1 -> 6 Kg:82.6-> 79.1 ( -3.5kg) Masse grasse: 17.9% -> 16.4% ( -1.5%) Os: 2.9 kg -> 3 kg (+0.1) H2O: 62.9 % -> 63.8% (+0.9%) Masse musculaire: 43.5% -> 44% (+0.7%) Pour les men...

bah une seance classique de la methode prend quand meme plus d'1 heure lol j'ai commence ya 2 semaines et je faisais 2 seances dans la semaine plus 2 seances de sport. mais j'avais tendance a avoir tres faim 1-2h apres l'entrainement. J'ai deja remarque que j'avais moins faim quand je splittais. Don...

J'ai une autres question ^^
Je pratique la methode et je me demandais si il fallait changer la proportion des repas si on faisait un split dans la meme journee ? e.g.: Haut matin et bas aprem.

Bonjour tout le monde :) Ca fait quelques temps deja que je suis ce topic ainsi que le IF de maniere generale et j'ai decide de m'y mettre la semaine derniere. Il ya quelques jours, ma mere est rentree avec un magazine traitant dans un article du jeune intermittant. (Life Fitness , March 2011 ) Donc...

je suis loin d'etre un expert masi je dirai que la duree depend surtout de toi. ne compte pas perdre tout en 1 ou 2 semaines mais dependant de comment tu te trouves devant ton miroir ( parce que ca revient toujours a ca ;) ) continues ou arrete toi. aussi vas'y progressivement ( que ca soit pour ta ...