Forum musculation

Eliott

Je trouve que tu es bien proportionné. Je vois pas pourquoi tu t'en fais

continues a bombarder le DC et les DIPS. y a que ça de vrai, quand tu commence à avoir des points faible tu peux adopter un programme plus "subtile"

c'est juste mon opinion il vaut ce qu'il vaut

Eliott

Ah, tu fais partie des gens qui pensent que travailler le bas c'est pour les chochottes et que les hommes (les vrais) font le haut du corps UNIQUEMENT. intéressant.

Eliott

Moi idem, j'ai le V et tout mais je voulais juste savoir, comme ça, pour être sur que je faisais pas de la scheiß'. Je vais faire un exo pour les obliques à DONF et un exercice pour le grand droit à DONF aussi, par séance, histoire de ne pas stimuler toutes les fibres à chaque séance. Parait que c'e...

Eliott

absolument aucun et j'aimerais que ça continue

Eliott

merci yam les bons tuyaux

et tu connais un moyen d'étirer son psoas iliaque et le reste du bide

Eliott

Tout est dans le titre, est-ce que c'est bon ou pas de faire plusieurs exercices pour le grand droit en une séance :?: par exemple: relevé de bassin 3*15 au poids du corps relevé de buste 3*15 au poids du corps ou est-ce que c'est mieux de n'en faire qu'un des deux à chaque séance :?: par exemple: s...

Eliott

"mais je ne baisse pas mes apports caloriques. En fait je n'y prete pas attention, je mange juste équilibré."

je confirme ce n'est pas une sèche

Eliott

c'est clair, n'en déplaises à tous ceux qui pensent que la musculation est un sport de simplets. s'ils savaient comme c'est faux et la concentration qu'il nous faut pour exécuter un mouvement le plus parfaitement possible. c'est un petit parallèle avec les arts martiaux qui me plait bien ;) merci po...

Eliott

donc ouvrir les coudes et pas trop descendre, ni trop monter thank you beaucoup !

Eliott

ouvrir les coudes genre comme si tu voulais prendre toute la place à table? ou t'envoler ? lol je sais pas si tu vois ce que je veux dire

Eliott

Le bas de la cage thoracique = pecs du bas ???

Eliott

oké merci ! il y en a une du modèle de yam dans ma salle. oké, cool !

Eliott

Genial ton avatar kaaka13 !

Yam c'est quoi la machine convergente ? Pec dec ?

Eliott

Genial ton avatar kaaka13 !

Yam c'est quoi la machine convergente ? Pec dec ?

Eliott

Moi je le combine avec des dips. et pour finir soit pec deck, soit avec deux poulies haute (jusqu'à croiser les mains pour travailler le centre pec), sont des bons exos? ou les EC sont meilleurs ?

vielen dank Yam! vraiment

Eliott

Yam57 tu as l'air d'être un véritable pro du DC. donc j'amerais te demander deux choses: (STP :) ) 1. en quoi influe la position des mains sur la barre, genre plus ou moins ecartés. 2. en quoi influe la position de la barre pendant l'execution du mouvement, je veux dire, plus près du nombril ou plus...

Eliott

tant que tu n'a pas des pecs bien développés tu peux te contenter de faire du développé couché uniquement. Ensuite, suivant l'inclinaison du banc tu cibles le haut ou le bas des pecs:

- Décliné parie inférieure
- Incliné partie supérieure

Eliott

Il parait que c'est pas absolument indispensable du moment que tu as des exos polyarticulaires qui sollicitent les épaules dans ton programme, mais j'en doute! Moi je fais du DM à la salle fitness et des "pompes la tête en bas" durant les entraînements de krav-maga. Le deuxième m'apporte des bonnes ...

Eliott

Merci! je me doutais un peu de l'arnaque de ces machines télé achat della mort qui tue. Je me remets aux crunchs moi ^^

Eliott

ecarte le plus possible ça te dessine les pecs, surtout la partie basse-coté

Eliott

mais tu veux muscler quelle partie en fait ?

Eliott

ah ouais je vois comment! pas mal du tout!

cimer

Eliott

c une machine, ou tu es comme dans un rollercoaster, avec la securité qui te passe sur les epaules. et tu fais des abdos mais en position assise. un peu comme ça : http://www.technogym.com/gb/viewdoc.asp?co_id=448&target=home en fait, dans la salle que je fréquente il y a qusiment ce modele, technog...

Eliott

oké merci sh4dow !

Eliott

j'ai lu quelque part sur le site que les squats détruisaient la colonne vertebrale à long terme. ils disaient que la presse était moins dangereuse si on fait le mouvement correctement. take care

Eliott

et est-ce que les machines à abdo que l'on trouve dans les fitness sont efficaces?

je parle des machines à poid réglable, avec un truc qui passe sur les épaules comme dans un grand 8 ^^

xxshadow ou quelqu'un d'autre ?

Eliott

sh4dow et ray. vous ne m'avez pas compris. surtout toi sh4dow. c'est d'autant plus triste attendu de nos disciplines analogues. rends-toi compte de ton erreur. je ne fais pas de spectacle, à l'inverse de beaucoup de pratiquants d'art martiaux. c'est en fait au entraînements de krav que j'ai appris ç...

Eliott

perso je fais pas ça que pour le miroir. j'ai été éduqué comme ça. je viens d'une famille pro karaté et compagnie, j'ai toujours fais du sport et de la muscu. pour moi c'est une nécessité. et je trouve pas que je me la raconte tant que ça, si ?

Eliott

merci juju !

sh4dow t'as trop raison, je serai jamais aussi fort que toi, tu es un dieu. le prince des tombeurs et le roi des arts martiaux. je peux juste pas test face à ton génie en matière de science de la life *respect*

Eliott

très cher sh4dow je viens de comprendre pourquoi tu me semblais aussi instable dans ta vie et mal à l'aise avec toi même. par rapport à ton agressivité au niveau de ma personne. je viens de voir tes photos (tu as de très jolis débuts de nichons (j'ai bien aimé le "avant-après", lol tu troll!)). then...

Eliott

ouais le pire si tu atteins l'échec c'est le risque de te péter littéralement le crâne sur le sol aussi haha! ça m'est jamais arrivé (je mets un coussin).

ouais mais sinon c'est la classe, le truc de gymnaste-super-saïan

Eliott

exactement ce que j'essaie de faire depuis 2 mois demon-king.

et sh4dow je comprends pas totalement l'allusion là

Eliott

crunch lestés ou pas 3*15
banc lombaire coté lestés 2*15
flexions latérales lestés 2*20
relevé de jambes lestés 3*15

genre en milieu de séance, chaque séance.

Eliott

ça m'apporte de savoir si je suis le seul à aimer faire ça. en tout cas à la salle ou je vais, personne ne le fait sauf moi. pourtant c'est très agréable.

pompes poirier et épaules et haut de pecs alors, merci pour les réponses!

Eliott

Heyo tout le monde Il y a un exercice que j'aime bien faire au niveau des sensations de force, mais je ne sais pas exactement à quoi il me sert, je sais je sais c'est chelou. Mais c'est pas la question. Je me mets sur les deux mains, le dos contre le mur, et je fais comme des pompes. Est-ce que l'un...

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