enfet jai du mal a decendre et a resté en equilibre !

bonjour ! jai essayer le squat 1 jambe es jai beaucoup de mal je
manque surment de souplesse !! auriez vous des conseil pour moi

NAN nan 2 serie de 50pour debuté sa doit etre pas mal je pence merci oui les fente oci a testé

MERCI les flexion sans charge donne de bon resulta ? je vais assayé le squat une jambe pour voir les sensation

a ok merci , le squat haltere dons 2 de 1Okg sa peut develloper les cuisse ?! je mentraine a la maison pour les jambe je ne voix que sa

ouuuu OuuUU ya QuelQun ,?

a ok merci les flexion ses a dire ??

bonjour a tous ! le leg extension fais t'il prendre de la masse au cuisse ,??