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par Dazed And Confused
04 août 2011, 17:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre 8 kg en 2 mois?
Réponses : 11
Vues : 11057

Re: Prendre 8 kg en 2 mois?

Possible mais avec beaucoup de gras, ça va pas être très esthétique !
par Dazed And Confused
04 août 2011, 15:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse contrôlée et aliments IG bas
Réponses : 1
Vues : 1607

Prise de masse contrôlée et aliments IG bas

Bonjour à tous, Je voudrais faire une PDM en prenant le moins de gras possible. D'après ce que j'ai compris manger des aliments à IG bas permettrait de faire moins de gras. Je ne cherche pas à faire une PDM énorme, mais justement qu'elle soit lente pour prendre le moins de gras possible et nécessita...
par Dazed And Confused
15 juil. 2011, 13:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes épaules ne sont pas rondes
Réponses : 11
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Re: Mes épaules ne sont pas rondes

Fait des EL assis en séries longues !
par Dazed And Confused
19 mai 2011, 20:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Masquer une Gynécomastie
Réponses : 6
Vues : 13200

Re: Masquer une Gynécomastie

Tu as quelle age ?
par Dazed And Confused
19 mai 2011, 15:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Masquer une Gynécomastie
Réponses : 6
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Re: Masquer une Gynécomastie

C'est surtout qu'avant tu devais de la graisse au niveau des pectoraux, le prend pas mal regarde les gens obèse ça donne ce genre de pec.

Sur ta nouvelle photo je ne vois aucun problème tu as des tétons petits, normaux. Ou alors fait une autre photo de profil pour mieux voir ?
par Dazed And Confused
19 mai 2011, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Masquer une Gynécomastie
Réponses : 6
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Re: Masquer une Gynécomastie

Il n'y a rien à faire surtout qu'en prenant des pectoraux ça va encore plus se voir vu que le muscle pousse encore plus les tétons. Il faut prendre une masse énorme pour pouvoir faire ressortie tes tétons vers les bas et encore ça se verra bien. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Imp...
par Dazed And Confused
15 nov. 2010, 23:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis Exos Pec
Réponses : 14
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Bof ça fait pas trop.
par Dazed And Confused
11 nov. 2010, 11:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat douleur aux genoux et aux lombaires
Réponses : 8
Vues : 3363

Je sais ce que je voulais dire c'est qu'il y'a des exos plus dangereux que les autres.

Pour l'instant je vais rester à la presse cuisse et quand j'en aurais l'envie je réessaierais de squatter.
par Dazed And Confused
11 nov. 2010, 11:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat douleur aux genoux et aux lombaires
Réponses : 8
Vues : 3363

Je pense de plus en plus laissé tomber le squat car toute la charge repose sur la colonne vertébrale et à terme ça risque pas de la tassé ?

Je ne cherche pas à être hyper musclé des jambes
par Dazed And Confused
11 nov. 2010, 10:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat douleur aux genoux et aux lombaires
Réponses : 8
Vues : 3363

Je mets 30-40 kg, je ne suis pas très grand 1m71. Long du femur je ne sais pas mais cuisses ont l'air bien proportionné en tous cas. Est ce que vous auriez des vidéos à me conseiller ? PS: ça fait déjà 2 semaines que je ne fais plus de squat, remplacé par de la presse à cuisse histoire de me renforc...
par Dazed And Confused
27 oct. 2010, 13:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat douleur aux genoux et aux lombaires
Réponses : 8
Vues : 3363

Squat douleur aux genoux et aux lombaires

Bonjour, Je m'essaye au Squat depuis 3 semaines mais à chaque fois j'ai mal aux genoux et aux lombaires. Aujourd'hui j'ai eu plus mal que d'habitude en essayant d'avoir les genoux qui ne partent ni vers l'extérieur ni vers l'intérieur mais reste droit. Naturellement mes genoux partent vers l'extérie...
par Dazed And Confused
19 oct. 2010, 08:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard pectoraux
Réponses : 26
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Est-ce que tu exécute bien le mouvement au développé couché ?

* Epaules rentrées et buste en avant
* Barre tenue fermement
* Contraction des pectoraux
* Corps entier qui pousse formant un bloc
par Dazed And Confused
17 oct. 2010, 22:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : J'arrive pas à perdre du poids
Réponses : 3
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Tu mange rien au diner ?
par Dazed And Confused
16 oct. 2010, 13:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma prise de masse
Réponses : 6
Vues : 2670

Je ne sais pas je ne suis pas dans les cuisines :oops: non sérieusement tu as raison.
par Dazed And Confused
16 oct. 2010, 13:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma prise de masse
Réponses : 6
Vues : 2670

La semaine je peux pas faire autrement que manger au RU, entre midi j'ai une 1h à tout casser, le soir je suis crevé donc de nouveau RU. Je ne pense que le RU ça soit si mauvais, en tous je prends toujours des légumes, de la viande ou poisson, un peu de pain et fromage, et quelques crudités donc à p...
par Dazed And Confused
16 oct. 2010, 12:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma prise de masse
Réponses : 6
Vues : 2670

Plus d'une semaine que j'applique mon nouvelle formule et ça marche très bien.
J'ai fait quelques modifications, le matin je mange plutôt un seul yaourt.
Le soir je ne mange que 2 yaourts + 1 fruits.

J'ai pris 1 kilo !
par Dazed And Confused
10 oct. 2010, 22:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma prise de masse
Réponses : 6
Vues : 2670

Avis sur ma prise de masse

Je fais 1m71 pour 65kilo, je voudrais encore prendre des kilos en minimisant la prise de gras. Le matin: 100g de flocon d'avoine + 2 yaourt blanc 0% parfois au lieu de manger des flocons d'avoine je mange du pain de mie avec de la confiture ou du miel d'acacia environ 6 tartines 1 fruit (banane ou p...
par Dazed And Confused
30 sept. 2010, 10:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : 1,86/83kg/ Dois-je faire une sèche pour perdre mon bide...?
Réponses : 7
Vues : 4188

Ton poste retient mon attention, je suis dans la même situation. Maigre et puis prise de poids avec du bide et des poignées d'amour qui vont avec. Pour l'instant je stabilise mon poids. Je fais 2-3 séances de cardio par semaine depuis 3 semaines mais j'ai pas l'impression que ça change grand chose, ...
par Dazed And Confused
30 sept. 2010, 00:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire: dites moi tout :)
Réponses : 10
Vues : 3854

Pour les céréales le must ce sont les muesli ou flocons d'avoine.
par Dazed And Confused
26 sept. 2010, 14:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Weight Gainer pour un débutant en musculation
Réponses : 25
Vues : 14060

Non je me fous d'abdos, j'ai la peau sur les os, je suis limite anorexique alors vient pas me dire n'importe quoi. Je sais tres bien ce que je fais, je suis la pour demander un bon gainer. J'ai pas demandé autre chose,ni tes conseils péjoratifs et rabaissant. Vu mon poids je peux prendre 15kg de gr...
par Dazed And Confused
25 sept. 2010, 10:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Weight Gainer pour un débutant en musculation
Réponses : 25
Vues : 14060

prendre de la graisse en plus de muscle ne me dérange absolument pas, bien au contraire. Hum je m'avancerais pas trop sur ce point, tu viendras encore te plaindre que tu ne vois pas tes abdos à cause e la couche de graisse. Une prise de masse doit se faire le plus proprement possible c'est à dire e...
par Dazed And Confused
17 août 2010, 12:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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Mon mouvement est bien plus fluide, je remonte pas trop haut pour garder les pec contractés 8)
par Dazed And Confused
17 août 2010, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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Je pense quasiment avoir résolu le problème.

J'ai martelé mes pectoraux avec des tonnes de butterfly et au DC je commence à avoir des sensations aux pecs.
par Dazed And Confused
08 août 2010, 16:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pec qui ne travail pas
Réponses : 9
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Même problème que toi.
Pour moi ce qui marche c'est le butterfly horizontal, un écarte couché version guidé.
par Dazed And Confused
03 août 2010, 10:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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Oui les deux reviennent à la même chose mais comme le butterfly guide mon mouvement je peux plus faire attention à la contraction des pectoraux :wink: Donc finalement peut être que le mieux pour l'instant c'est que je fasse du butterfly en couché et incliné pour bien que j'apprenne à sentir les cont...
par Dazed And Confused
03 août 2010, 10:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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Bon je pense avoir trouvé le bon filon.

4 séries de 12 butterfly horizontal, je sens bien mes pectoraux se contracter et tirer, ça permet de les réveiller.

Ensuite quelques pompes mains bien écartés.

Ensuite écarté couché et si j'ai encore les pecs pas assez cramés du développé décliné...
par Dazed And Confused
02 août 2010, 11:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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J'ai toujours eu les épaules plus développé que les autres muscles à cause de la natation. Quand je fais du développé couché je sens que c'est surtout les épaules et les triceps qui prennent. Pour être plus précis la partie haut des pectoraux est bien développé car j'ai fais beaucoup de développé ha...
par Dazed And Confused
01 août 2010, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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J'ai fait du développé couché aujourd'hui, je commence à sentir des étirements au niveau des pectoraux.
par Dazed And Confused
31 juil. 2010, 10:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
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J'ai essayé de faire des pompes aujourd'hui et bien j'ai quelques sensations au pec. J'arrive même à les scruter. Le seul hic je manque de force au niveau des bras pour faire beaucoup de pompe. Mais bon avec le peu que j'ai fait environ 30 je sens mes pectoraux qui tire. Donc je vais continuer avec ...
par Dazed And Confused
30 juil. 2010, 12:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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Ah si le seul truc qui m'avait vraiment mis les pectoraux en feu c'est le butterfly sur une machine dans une salle.

Sur mon banc j'ai un butterfly horizontale faudrait que j'essaye ce que ça donne.
par Dazed And Confused
30 juil. 2010, 11:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
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Les pompes ça peut être bien aussi ?
par Dazed And Confused
30 juil. 2010, 11:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
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Ben c'est vrai qu'avec les écartés j'avais l'impression de sentir un petit quelque chose que je ne sentais pas au DC, c'était au niveau du côté extérieur des pecs.
par Dazed And Confused
30 juil. 2010, 11:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
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Je ne sens pas mes pecs :(

Bonjour, J'ai essayé le développé couché, décliné et écarté couché mais pendant les exercices je ne sens pas mes pecs ça ne me fait pas mal sauf aux bras. Je suis large au niveau des épaules car j'avais quasiment que travaillé les épaules et les biceps auparavant :? Mes pecs sont vraiment en retrait...