Question con (un truc que je me demande réellement):

1) Tu bosses plutôt sur des machines guidées ou sur des barres / haltères libres ?
2) T'as progressé quand même au bras de fer ?

Sinon ya eu pas mal de sujets la dessus dans le temps tu devrais pouvoir les retrouver facilement

oliviermtd a écrit :Simple curiosité : Toi, Xad, elle dure combien de temps ta séance ?

Entre 1h15 et 1h45 (parfois jusqu'à 2h...) généralement pour le haut du corps, et 1h15 pour le bas du corps.

Oui justement ça manque.

En gros t'as un pic de sécrétion de testostérone toutes les 2heures, donc le rétrocontrôle est très relativement rapide.

C'est expliqué très simplement: http://www.scribd.com/doc/93041/TERMINALE-S-LA-REGULATION-HORMONALE Donc en gros ton taux de testostérone même si il baisse il est très rapidement remis à niveau. Mais pas de soucis metalliman, les sites disent ça c'est une chose, la testostérone en est une autre. ;) ...

Le taux de testostérone commence à diminuer, très bien, mais tu sais comment il est régulé ce taux ?

J'ai du l'expliquer 6 ou 7fois sur le forum déjà, donc je le referai pas, mais ça devrait t'intéresser.

metalliman a écrit :sinon le taux de testostérone baisse

Rétrocontrôle toussa, ça marche bien.

metalliman a écrit :plus c'est court plus c'est intense

Ma copine n'est pas d'accord là dessus.

Awomen.

Pas con ça. ;o

Quand on porte les chaises avec les types dessus aux fêtes juives je sens jamais mon dos perso...

Chez les juifs on est plusieurs à porter c'est mieux.

Epaules surtout sinon, et biceps.

Elle est un peu plus fine, ça change rien je trouve.

Mais une barre c'est 10kg ou 20kg dans une salle, j'ai jamais vu autre chose...

Petit diamètre de disque => barre normale => 10kg
Gros diamètre de disque => barre olympique => 20kg

C'est tout...

Et on compte le poids de la barre ouai.

Sacré Criti va.

Après tout ce temps sur DAoC t'as pas des mains de surhomme ? Haha, je suis sûr tu jouais qu'à la souris.

Sniper324 a écrit :Je trouve aussi le SDT assez peu utile.

Ok.

Ton message est assez bidon... T'as déjà fait un fullbody ?

Quelques petites précisions pour fignoler, t'en fais ce que t'en veux c'est pas très important: Sur les trois exercices triceps que t'as mis, il y en a deux pour la portion longue (le triceps étant divisé en trois parties, vaste interne, vaste externe et portion longue). Le développé couché serré to...

Le squat une fois par semaine pour des débutants ça suffit largement je pense, ils vont avoir du mal à marcher pendant une semaine. ;o

Je dirais à la place donc, deux fois les quad et une fois les ischios c'est sympa pour commencer.

Je pense que du leg curl une fois par semaine c'est une très bonne chose, parce qu'un déséquilibre ischios / quad peut être très mauvais pour les genoux.

T'as oublié les ischios, et surtout de préciser qu'il faut travailler le muscle sous tous ses aspects, par exemple pour les pecs: le haut, le bas, etc... On les travaille globalement avec tous les mouvements mais il est intéressant de bien répartir les exercices pour tout travailler équitablement. V...

Je les travaille séparément perso.

Bah ça choque pas du tout la peau alors, on la voit même pas sur la photo. ;o

T'as perdu vite, soit patient pour que ta peau suive.

jun fan a écrit :alors c'est ta peau tout simplement l'ami

______________

Va falloir patienter, la peau est élastique ça va venir.

(C'est toi sur la photo en avatar ?)

Plume d'acier a bien corrigé ce problème aussi.

En même temps tu lances un débat fonte / lafay, fallait s'y attendre

SHADY0606 a écrit :Suis je le seul à trouver que BlackOrgit s'engueule avec tout le monde dans chaque topic??

Parce qu'il parle mal, mais la plupart du temps il a raison ;o

Tout dépend de tes objectifs.

Pour devenir énorme rapidement (risques de blessures) => la fonte.

Corleone a écrit :J'avait lu DI à l'époque

Au moi t'as pu voir que tu as l'éternel soutien de Sieg

J'ai toujours poussé plus au DD qu'au DC aussi perso :/ (de l'ordre de ~5%)

3*10*14kg, faut que je test à 16kg vu qu'au curl barre 32kg ça passe tranquille ;o

pas de power si tu est si peu entrainé tu va te blesser... Ca c'est clair... Continue le 3*10 pendant quelques semaines, et si vraiment ça bouge pas et que tu sens que tu maîtrises bien le mouvement, essaye de passer à du 3*3 ou 3*5. Plutôt 3*5 quand même, bien que ce soit moins efficace je trouve,...

Si tu n'as pas grandi à 17 / 18 ans alors tu pourras commencer à te poser des questions, mais à ton âge c'est pas le soucis. Quelques pompes et quelques abdo c'est pas vraiment de la muscu, c'est normal que les résultats ne soient pas super visibles, surtout que tu n'as que 13ans et que ton corps n'...