Séance de rhinocéros mon theghostounet dis moi pour la prévention blessure épaules combien d'exos à ton avis à faire? Les L Flyes c'est suffisant ou y'en a d'autres à faire?
Joli les 190 mon theghostounet, je trouve ça dommage que tu essaies pas de bosser avec la mem assiduité ton Soulevé de Terre que ton couché, t'aurais surement assez de force pour faire aussi du Soulevé de Terre en compet', une raison particulière pour laquelle tu le fais pas?
Oui. Je fais deja un petit essai ce soir sur l'incliné (je présume que les conseils donnés s'appliquent aussi au decliné et à l'incliné?) on verra bien les résultats, impatient de tester ça sur le bench mercredi
Merci pour tes conseils mon theghostounet je me suis entrainé à bien rentrer mes omplates et à arquer un peu le dos pour faire ressortir les pecs comme sur la vidéo de lidocainou avec ma barre à vide aujourd"hui, par contre j'ai remarqué que du coup ça fait pousser la barre avec les coudes un peu pl...
Non si tu descends sur le bas des pecs tu sollicites un peu plus le pec inférieur donc normalement faut descendre au milieu (cf guide frederic delavier)
Je viens de remater ma vidéo je crois que j'ai un peu exagéré en fait, apparemment la prise est quand même large je dois être au moins 10cm plus large que l'extérieur des épaules (à l'écartement maxi pour garder les avant bras à 90° par rapport aux bras et au buste) sinon oui il me semble que le pb ...
Ah ben flute alors, faudrait que je mesure cet écartement mais en tout cas je voulais pas prendre trop large non plus pour pas me retrouver avec des extérieurs de pecs énormes et des fossés vers l'intérieur
Dis moi mon cher theghostounet, j'ai pas réussi à mettre en ligne la vidéo de mon couché mais j'ai pu m'apercevoir que avec un couché à prise normale (c'est à dire prise un peu supérieur de qq cm à la largeur d'épaules) à des poids très lourds pour moi (64 kg :oops: ) je controle bien la barre en de...
Oui t'as pas pa tort c'est vrai que c'est plus agréable de le faire bien proprement avec une charge mi lourde, moi en ce moment j'ai un peu tendance à prendre une charge trop lourde que j'arrive pas la moitié du temps à tirer complètement jusqu'à la poitrine :lol: mais bon du moment que l'intensité ...