Forum musculation

chatounet

pdc 99kg)

tsst ohlala c'te gros c'est pour quand la sèche là ?

chatounet

je pensais plutot à un truc en 3 lettres

chatounet

Sans commentaire, tu sais quel qualificatif j'emploierai pour définir ces deux séances mon theghostounet, ça commence par un G

chatounet

Tsst comment i se la pète le theghostounet

chatounet

Si on peut encore qualifier ça de léger ...

chatounet

Si y'a une belle photo de dos du mastodonte mais je sais plus c'est quelle page

chatounet

Clair je kiffe trop

chatounet

Tsst le slingshot c'est un truc de gay le vrai bench press se pratique complètement à poil

chatounet

Si tu te fais une salade de fruit tu pouvais essayer de presser les pommes à la main

chatounet

Tsst allez theghost fais pas ta fillette enlève moi ce maillot qui sert à rien et passe moi ces 200kg au couché complètement à poil

chatounet

Bah oui je suis un gros dopé tout le monde le sait

Pas de dérivé fluoré, stp ... la fluoxymesterone est extrêmement toxique pour le foie

faudrait savoir ce que tu veux ! tu veux les prendre ces 20 kilos de muscle en deux semaines ou pas ?!!

chatounet

D'ailleurs, il faut que tu m'indiques quoi prendre pour la 1è cure ! mdr

demande moi je suis le fournisseur non officiel de theghost

t'as le choix : DHEA, norethisterone, androstenedione, anti aromatase, dérivé fluoré stéroïde

chatounet

Séance de rhinocéros mon theghostounet

dis moi pour la prévention blessure épaules combien d'exos à ton avis à faire? Les L Flyes c'est suffisant ou y'en a d'autres à faire?

chatounet

Ohlala j'y crois pas l'enchainement de deux séances gay coup sur coup y'a que mon thegostounet pour faire ça

chatounet

je peu en faire au moins 3

je me doute bien, c'est pour ça que je te demandais t'aurais la carrure et les perfs pour

chatounet

Bienvenue au club moi aussi j'ai fait un petit moment du développé couché en partiel bas mais c'était pas volontaire par contre ^^

Je plussoie les remarques précédentes : rowing supi et pull over impressionnants

chatounet

Joli les 190 mon theghostounet, je trouve ça dommage que tu essaies pas de bosser avec la mem assiduité ton Soulevé de Terre que ton couché, t'aurais surement assez de force pour faire aussi du Soulevé de Terre en compet', une raison particulière pour laquelle tu le fais pas?

chatounet

15x100kg seulement?? Qu'est ce que je disais, rien dans les triceps mon theghostounet

chatounet

Quoi?? Pas encore les 180 !!? Y'a du relachement mon theghostounet j'accepte de te coacher à nouvo tu passeras les 200 dans une semaine sans pb

chatounet

Ben oui theghost a des mollets de gay tu savais pas ?

chatounet

Te laisse pas impressionner il se la pète tout le temps theghost

chatounet

Oui. Je fais deja un petit essai ce soir sur l'incliné (je présume que les conseils donnés s'appliquent aussi au decliné et à l'incliné?) on verra bien les résultats, impatient de tester ça sur le bench mercredi

chatounet

Oui

chatounet

J'entends la prise de débutant que j'exerçais avant les conseils de theghostounet

chatounet

Merci pour tes conseils mon theghostounet je me suis entrainé à bien rentrer mes omplates et à arquer un peu le dos pour faire ressortir les pecs comme sur la vidéo de lidocainou avec ma barre à vide aujourd"hui, par contre j'ai remarqué que du coup ça fait pousser la barre avec les coudes un peu pl...

chatounet

Non si tu descends sur le bas des pecs tu sollicites un peu plus le pec inférieur donc normalement faut descendre au milieu (cf guide frederic delavier)

chatounet

J'ai mis la vidéo sur mon carnet bonne vision

chatounet

Ok je vais voir ça, en échange je vous ferais une formation complète professionnelle sur le roulement de barre

chatounet

Je viens de remater ma vidéo je crois que j'ai un peu exagéré en fait, apparemment la prise est quand même large je dois être au moins 10cm plus large que l'extérieur des épaules (à l'écartement maxi pour garder les avant bras à 90° par rapport aux bras et au buste) sinon oui il me semble que le pb ...

chatounet

Ah ben flute alors, faudrait que je mesure cet écartement mais en tout cas je voulais pas prendre trop large non plus pour pas me retrouver avec des extérieurs de pecs énormes et des fossés vers l'intérieur

chatounet

Dis moi mon cher theghostounet, j'ai pas réussi à mettre en ligne la vidéo de mon couché mais j'ai pu m'apercevoir que avec un couché à prise normale (c'est à dire prise un peu supérieur de qq cm à la largeur d'épaules) à des poids très lourds pour moi (64 kg :oops: ) je controle bien la barre en de...

chatounet

Top, ta signature, chatounet

ma prière avant chaque séance désormais

4x12x20kg

t'as des deltos post super balèzes

chatounet

j'ai envie de m'entrainer jusqu a ma mort

tsst petit joueur moi je compte continuer même après

chatounet

Et oui il est pas bete notre ami theghost il tient à son dos vu les charges qu'il utilise

chatounet

Oulah c'est quoi ce 4x40 au crunch, ne me dis pas que tu as fait ça au poids de corps?? D'habitude tu mets du poids non? Notre theghost fait son lazy

chatounet

Mignonnes tout plein ^^

chatounet

Oui oui c'était juste pour dire mais moi aussi je tire la barre au nivo de l'abdomen un peu en dessous de la poitrine c'est bien mieux.

chatounet

Oui t'as pas pa tort c'est vrai que c'est plus agréable de le faire bien proprement avec une charge mi lourde, moi en ce moment j'ai un peu tendance à prendre une charge trop lourde que j'arrive pas la moitié du temps à tirer complètement jusqu'à la poitrine :lol: mais bon du moment que l'intensité ...

chatounet

Putain 130 kg sur du rowing !!!

Ordonne et j'obéirai grand maitre

chatounet

Ok, au fusil à plasma alors

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