Salut, Par 'fatigue' j entends comme un muscles endolori ou courbature oui. Durant mes entrainements j ai vraiment l impression d aller jusqu a l echec musculaire, puisque j ai plus la force de faire l mouvement....Mais le lendemain, pas de courbature ou de sensation endolorissement. ALORS...jme pos...

Salut..
Doit on ressentir comme une fatigue au muscle qu on a travaillé apres entrainement si on la bien travaillé bien sur..??

Mais euh.....une derniere chose....
pas de lait et le miel seulement avant et apre l entrainement?
Avec 3 oeufs? et ...3 ou 4 gainers par jour?

Super merci les gars.

Salut,
j aimerais avoir vos commentaires sur mon gainer maison...
300 ml de lait demi ecremé
100 gr de flocon avoine
1 banane
1 c. a cafe d huile d olive
1 c. a soupe de miel
....
Merci d avance

Salut fightwriter,
Merci pour ton aide....et désolé j avais pas vu les liens. J Écris mes posts du boulot alors jsuis pas tout a fait a mon affaire. J Apprecie que tu es pris le temps de repondre

Salut,
Si mon programme est tres mauvais....peut etre pourrais tu m indiquer dans les grosses lignes un programme qui puisse m aller?
Penses tu que ces series sont la cause de mon souci?
merci d avance
Ps.Derniere question ....entre 8 et 12 repetitions,c est le volume que l on travail c est ca?

Salut,
tu veux dire par la que ma douleur au niveau du dentelé est causée par mes series.
j en fais de trop?
pas assez lourd?
ou mauvaise gestion des curls?

SAlut
Je fais ca tout les deux jours en moyenne, avec bien sur a peut pres le meme genre de series pour trapezes, pectoraux.Un peu moins pour les triceps .

je travaille que le haut du corps (Pas d ordre particulier pour les exercices) cur barre 3*15*8kg (oui c est je suis d accord c est pas lourd ) curl hltere 3*12*8kg curl pupitre 2*10*20kg ( avec une chaise :!: ) curl bar 2*10*20kg curl haltere 3*15*8kg curl marteau 2*10*8kg (avec halteres) C est a p...

SAlut,je travaille mes biceps en repetition avec une barre ez et des halteres....MAis j avoue que je fais pas de series regulieree. je sais pas comment m y prendre.
Pourquoi je ne vois pas de progres et pourquoi cette sensation de ftigue musculaire u niveau du grnd dentele?

Salut a tous... Je me pose quelques questions concernant l efficacité des exercices que je pratique pour mes biceps.En effet apres entraînement je ne ressens pas cette fatigue musculaire quand on a bien travaillé le mucle en question, dan le cs présent Le biceps. Apres entrainent je ne ressens pas c...

Salut Mapteph Bin en fait j ai mal entre les aisselles et le grand dentelé..C est ptetre pas tes clair...Mais je n arrive pas a ressentir la douleur de saturation de muscle que j éprouve sur les autres puscles que je travail....Bizarre nan?? Je travail les biceps surtout a la barre EZ et aux haltere...

Toujours moi et toujours pas de réponse a ma question...
s il vous plait, y a personne pour m aider???
soyez sympa
merci d avance

Salut a tous
J ai une question importante car j ai l impression de mal faire....
J Ai une douleur sous le bras au niveau du grand dentelé le lendemain de mes exercices. surtout quand je travail mes biceps a la barre. cela vient il d un mauvais positionnement des mains ?
Merci d avance

Salut a tous, j aimerais connaittre votre avis sur "SUPER GAINERS FUEL POWDER"...Jcrois qu il est un peu pauvre en proteine, alors puis je rajouter aux prises journalieres flocon d avoine ou autres..
Merci d vos conseils
Kenavo

Salut Waterwolf,
merci pour l'info mais quand j disais "gainer maison" , je pensais plus a des ingrédients qu'on es facilement chez soi. Si je suis ton conseil ça fait un gainer a + de 60 euros ( le prix d un gainer spécialise).

d autres idées ??
merci d avance

Salut a tous, :wink: Aprezs avoir eu recour a des gainers pro (de chez EAT FIT, ou de chez NUTRIMUSCLES ou d autres encore) je viens me renseigner ici pour avoir des conseils de gainers maison..J ai pu en voir des tas et des tas de recettes mais j aimerais avoir une recette qui tienne la route pour ...

salut a tous, Ca fait quelques temps que j ai commencé un "regime" pour prendre les kilos qui me manquait..En effet fin d ete dernier je suis arrivé a 73 kilos pour 1.92 m, s qui fait que j etais assez mince !!!j ai reussi a monter a 79 kilos aujourd hui, mais j ai l impression de prendre beaucoup t...

Salut, Apres avoir galeré a me reconnecter sur ce site ( hyper instructif ), jme suis décidé a popser lesd questions qui me tarodais... J ai vraiment besoin d infos pour pouvoir evoluer . moi : ectomorphe 30 ans 1.92cm 78.00kg 1*2jours 30a1h d exercices 1*60gr mass-tech jour/ 2*60gr mass-tech jour d...