- 120g de flocons d'avoine, ça fait lourd ! euh... ça ce mange vite je trouve... Pour les glucides, je trouve ça un peu haut 70%, personnellement en ce moment je fait du : Protéines : 30% Glucides : 50 - 60% (uniquement complexes) Lipides : 15 - 20% (j'évite au maximum les AGS et aucun AGT) J'ai vr...

Pour fonctionner correctement, notre organisme doit se situer dans une zone de pH équilibré, ni trop bas (acide), ni trop élevé (basique ou alcalinisant)

je viens aux nouvelles

carrefour fait du steak 5%, 100% pur boeuf, au rayon frais
bon 2.85€ les 2 steak.

Par contre les 5g de lipides contiennent combien de ags ?

Pour moi c'est actuellement 0 produit laitier

+1

voila c'est ça
J'essaierai d'avancer mon repas du soir à 1h après la séance.

par conviction
j'essaie d'avoir une alimentation des plus naturelle possible.

pas évident sans whey, tans pis

ou alors du blanc d'oeuf juste après ma séance ...

ah mince je ne prend pas de whey
je ne me vois pas manger de la viande puis après remanger
Il faut une grosse quantité de protéines juste après ?

Les protéines restent toujours un peu dans le corps durant une même journée non ?

Par contre, c'est vrai qu'il faut en prendre 1 heure de-suite après la séance ou ça peut attendre 2 voir 3h ?

Dans les mélanges de céréales ça passe ?
soja concassé précuit ou flocons de soja

Le soja et ses dérivés... vaut mieux l'éviter ?

drapal