Je poste ici mon programme car aucune réponse sur les carnets... Je précise que j'ai décidé d'arrêter le cardio pour le moment (je ne prends quasi pas de poids) et je ne fais presque pas de distinction entre jour off et jour on (c'est grave?) Matin : - 50g flocons d'avoine + 200ml lait de soja - 3 b...

Ce topic est génial!

Ah ok, merci du renseignement! (Oui effectivement, lol, j'avais pas vraiment bien regardé)

(je viens de remarque que je n'ai qu'un message... C'est parce que un topic précédent a été supprimé)

Bonjour à tous, Hier, j'ai fait l'acquisition d'un banc de musculation chez un particulier, de la marque Nordic, le problème c'est que ce n'est pas la personne qui me le vendait qui l'utilisait (mais un membre de sa famille), et je n'ai pas eu de manuel pour les exercices. http://i2.cdiscount.com/pd...