Forum musculation

Shepard

Bah réduction de 250kcal toutes les semaines sans toucher aux lipides et aux protéines, me semblait que c'était ce qu'il fallait faire... Mes sources de lipides : huiles, amandes, jaune d’œuf, mes sources de protéines : viande blanche/poisson/blanc d’œuf/whey. Tout ceci accompagné de un fruit/jus de...

Shepard

Je dois en conclure quoi ? Je suis un alien ?

Shepard

2/3 semaines

ça fait peu, cela dit mon estomac est content de cette réponse

8kg ? Perso j'ai perdu 1,5kg

Shepard

Ahah pas mal

Trop longue = ?
Parce que là j'ai commencé y a 2 mois en partant de 3300 calories et pour l'instant à part un début d'abdos, aucun résultat visible...

Shepard

68kg pour 1m66 (bah oui j'allais pas faire 1500kcal à 90kg !)

Shepard

Bonjour,

Est-il dangereux/contre-productif de faire une sèche 0 féculents après avoir baissé progressivement ces derniers pendant plusieurs semaines ?
Mes seules sources de glucides seraient les fruits et les légumes.
Et je serai à 1500kcal/jour.

Merci !

Shepard

Petit up ! J'ai déjà envoyé un MP à Harvester pour lui poser ma question mais je demande ici aussi au cas où :wink: Inversement à la raison qui m'a poussé à créer ce topic, je recherche maintenant à savoir la compatibilité de cette maladie avec une sèche. Étant donné la règle simple IG haut = besoin...

Shepard

"En forme" je dirais pas ça, j'ai toujours été flemmard de nature, c'est d'ailleurs pour ça que je m'entraîne :lol: Donc j'irais pas jusqu'à dire que je pète le feu mais je n'ai pas de problème particulier de fatigue, et pas de problème de santé, à part du diabète mais ça touche plus à l'alimentatio...

Shepard

Les charges sont étonnantes.. Surtout vu ton passé. Tu as vu une progression dans tes charges depuis un mois ? Est-ce que tu es sûr que tu ne peux pas charger d'avantage tes barres et que tu n'as tout simplement pas une appréhension de porter plus ? Progression quasi-inexistante : pour les abdos et...

Shepard

Oui donc c'est quand même un gros niveau. Tu es passé directement de lafay à la fonte ou il y a eu un arrêt ? Tu as changé tes habitudes alimentaires ? Nouveau job ? Nouvelles activités ? souci de sommeil/repos ? (je dis ce qui me vient en tête pour expliquer ton problème) Non, arrêt de quelques mo...

Shepard

Vato :arrow: Niveau 9, pas mal de boucles faites du niveau 2 à 4, aux dips j'étais à 6x15 environ... anakin06 :arrow: Je me sers d'haltère, ma barre fait donc 1kg (ou 1,5kg je sais plus) :wink: mais je suis d'accord que c'est vraiment faible, c'est d'ailleurs pour ça que j'essaie de rectifier le tir !

Shepard

Si j'augmentais de 1kg par séance je me poserais pas la question, mais là en 1 mois j'ai rajouté que 2kg, c'est risible vu le peu que je soulève. Psychologiquement ça me démotive de voir que je porte si peu alors que des gringalets soulèvent plus lourd.

Shepard

Mais j'ai également 2 ans de Lafay, et j'ai pas un corps de skinnyfat quoi...

Shepard

Bonjour, Derrière moi, 2 ans de Lafay 1 mois de fonte chez moi avec haltères (https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm ) Et mes performances : Pecs (DCH) : 12kg Épaules (EL, DH, rowing menton) : 4kg Triceps (extensions, barre au front): 4kg Dos (rowing un bras...

Shepard

Le sucre n'est lié qu'au diabète de type 2 (et c'est d'ailleurs le plus "facile" à gérer). Le type 1 est génétique, tu peux manger de la façon la plus saine qu'il soit, tu as des chances de l'avoir.

Je veux pas t'inquiéter hein, c'était à titre informatif

Shepard

Effectivement, ça se tient. Je n'ai pas encore tenté de constater les effets des fibres sur ma glycémie, mais je veux bien te croire.

Plus qu'à essayer ça dans les jours à venir !

Shepard

heuu...fanatisme mis à part...je crois qu'on peu considéré Harvester comme calé... Je connais pas encore toutes les personnalités du forum :oops: Mais ce qu'il a dit contraste avec le raisonnement que j'ai tiré, basé sur mon expérience personnelle. J'ai effectivement l'impression que deux aliments ...

Shepard

C'est vrai que la question commence à devenir ambigüe... Il faudrait effectivement que quelqu'un de calé sur le sujet vienne nous donner son avis (M. Lafay ? :D), mais personnellement, même si je ne nie pas l'importance de la CG, je reste sur ma position que les glucides rapides/lents ont une import...

Shepard

Le simple fait de ne pas vivre dans l'ignorance et la désinformation qui règne est un avantage certain pour notre santé icon12 Amen icon12 J'ai jeté un zoeil sur la gamme All Bran, vous parlez des "All Bran fibre plus" tous les deux? Ben justement, la distinction sucre rapides et sucres lents est e...

Shepard

En tout cas, merci de votre participation à tous, je comprends beaucoup mieux certaines choses :wink: Bon, maintenant tout est de mon côté... J'vais galérer mais va bien falloir me démerder :) 16g de sucres... Dans des flocons d'avoine? Relis ma phrase. All Bran = 16g de sucres, flocons = 1g. Et mêm...

Shepard

Ah, pour une journée seulement :shock: Le problème, c'est que quand je prends des glucides, je m'en enfile sévère... Minimum 150g généralement. Donc mon défi, si je comprends bien, c'est de réduire cette quantité et de compenser par des bons lipides. :o Bah écoute, c'est vraiment bête mais il est to...

Shepard

Ok, alors j'vais commencer à m'établir une petite liste des aliments à CG de moins de 50 :wink: (par contre, 50 pour un repas ou pour une journée ? ça change tout :o) Par contre c'est vrai que c'est dommage pour ton proche :? il ne le voit pas à ses taux de glycémie qu'il y a un problème ? Edit : Bo...

Shepard

Il faut donc consommer un aliment contenant peu de glucides et avec un IG bas, c'est ça ?

Shepard

A charge glycémique équivalente, sûrement pas. Ouais enfin déjà que j'ai du mal à saisir toutes les nuances entre index et charge glycémique, index insulinique... Je comprends même pas s'il vaut mieux avoir un aliment à IG haut et CG faible ou l'inverse. Régler ma prise de masse était compliqué, si...

Shepard

Oula, je laisse le sujet une journée et je me retrouve avec 2 pages de réponses :shock: Alors pour ce qui est de la prise de lipides/fibres pour ralentir l’absorption, je pense que le meilleur moyen de savoir est d'essayer. J'vais tenter de prendre quelques amandes avec ma collation de l'après-midi,...

Shepard

Jun-Fan :arrow: J'avais précisé à part les fruits à coque :oops: Parce que faire que des collations à base de ça uniquement, j'trouve ça moyen :? Médine :arrow: Merci pour la précision par rapport à la question de SEG qui était en effet très pertinente :wink: Par contre, je m'y connais pas dans les ...

Shepard

Camus :arrow: Je peux avoir quelques exemples de bons lipides très caloriques (à part les fruits à coque) ? Il me semblait que ça tournait entre seulement 100 et 200 cal pour 100g, contrairement aux glucides et leur 350 cal. Béji :arrow: C'était pas vraiment ma question de base :wink: Mon problème c...

Shepard

Bah me concernant j'considère pas vraiment ça comme de l'IG bas, vu le taux qu'affiche mon lecteur après avoir pris des flocons d'avoine... :roll: Puis je viens de revérifier, tout ce qui est complet est dans l'IG haut et moyen :( (edit : et je viens aussi de voir que chaque source sur laquelle je v...

Shepard

Donc je fais une prise de masse sans produit laitier et sans acides aminés. Y a pas un léger problème ? Je vais les prendre où les protéines ?

Puis les glucides à IG bas, coupe-moi si je me trompe mais ça court pas les rues

J'te remercie de ta réponse dans tous les cas

Shepard

Bonjour :D Je viens quémander votre aide suite à un rendez-vous avec mon médecin. Ça fait 5 ans que je suis diabétique de type 1, et presque 1 an que j'ai commencé la méthode Lafay. Jusqu'ici, je n'avais pas de problème particulier. Mais depuis quelques mois, j'ai voulu accélérer ma prise de masse. ...

Shepard

Super, j'ai toutes mes réponses.

Je vais donc essayer d'inclure ça dans mon alimentation. Si par un grand malheur, je grossissais toujours pas, je reviendrais piquer ma crise ici.

Merci !

Shepard

Oh, ça a l'air très pratique ça

Cependant, j'ai cru comprendre que tu me disais dans la première page que la whey c'est uniquement pré et post training. Donc qu'en est-il avec ces délicieuses barres ?

Shepard

Je reviendrais ici quand j'aurais une scoliose... Deux repas en plus, ça va faire passer mon sac à 15kg

En tout cas, merci de ton aide Médine

Shepard

Dans ce cas, le problème doit tout simplement être que je gère mal mon temps. Parce que mes seuls moments libres, c'est après 23h, et c'est vraiment pas à cette heure-ci que j'ai envie de cuisiner. Bon, plus qu'à faire tout en accéléré... :lol: C'est possible d'ingurgiter au moins 800kcal en 10 min ...

Shepard

Excuse-moi, j'avais commencé à écrire mon message après avoir lu sa réponse, puis j'avais la flemme d'éditer après avoir lu la suite. Impolitesse rectifiée 8) Sur les carnet nutrition il y a plein d'idée. Avec la méthode de nutrition Lafay, il y a des recettes de crêpe, pancakes, gateaux etc J'veux ...

Shepard

Merci à tous pour vos conseils :D, Sof j'vais voir si y a un Neto pas loin de chez moi :) Bon, maintenant que j'ai un peu plus d'aliments, je peux manger comme il faut pendant les repas. Mais j'ai toujours mon problème des collations... J'ai deux pauses pendant la journée (en semaine) pour les prend...

Shepard

Camus :arrow: Il est donc plus économique de prendre de la whey si j'ai bien compris ? C'est vrai qu'avec les problèmes de temps que j'ai le matin et le midi pour manger, ça pourrait m'être utile de l'inclure dans ma PDM :) En tout cas, c'est vrai que vu sous cet angle, tout paraît plus simple. Merc...

Shepard

Alors dans ce cas, je vais faire un tour à Auchan ce lundi

Si je réussis à faire des économies sur les glucides, je pourrais dépenser plus dans les protéines. Et j'pourrais enfin bouffer toute la journée sans me soucier des quantités.

Merci pour tout tes conseils !

Shepard

Ah oui c'est vrai que c'est plutôt intéressant !
Par contre ce qui me fait peur c'est ton "cantine scolaire"... Le fait que ce soit vendu en grosse quantité comme ça, j'espère qu'on se retrouve pas avec un vieux truc industriel bidon ?

Shepard

Je rentre tous les soirs à 18h... pour travailler, ça va être dur, à moins de sacrifier toutes les activités que j'ai à côté. Discount oui c'est déjà le cas :) T'as mal lu, j'ai dit que c'est PAS en vacances que j'ai pas le temps ^^ Effectivement, des pâtes ça peut être une bonne idée. Mais il reste...

Shepard

Bonjour et bonne année :) D'avance, je précise que ce topic a plus pour but de me faire passer les nerfs sur quelque chose que pour poser une question :lol: Voilà, ma prise de masse est impossible, j'en ai marre et j'ai envie d'abandonner. J'ai 17 ans et j'habite chez mes parents. Le budget bouffe e...

Shepard

Je prends pas de whey, je préfère le 100% naturel

Merci de ta réponse

Shepard

BZR a posé une question mais personne ne lui a répondu, et la réponse m'intéresse également donc je le repose

Par quoi peut-on remplacer les 5 œufs ? Parce que franchement je doute que ma mère a envie d'acheter une boîte d’œufs tous les 2 jours...

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