C'est pas des pecs là, c'est une poitrine

Quand tu regardes les vidéos de body ils se servent des cuisses. En gros pour te mettre en position, haltères sur les cuisses, tu vas monter tes cuisses en même temps que tu viens te coucher sur le banc (comme si tu soulevais les haltères avec) Et mouvement inverse à la fin de la série, tu lèves tes...

Pour ciblé la partie haute essaye le développé couché supination !
Le DI n'augmente que de 5% l'intensité musculaire de la partie haute, alors que le développé couché supination passe a 30% (source MuscleFitness, ça vaut ce que ça vaut, mais pourquoi pas essayer !)

Si tu souhaites tout de même en faire une prise de BCAA + dextrose avant et pendant l'effort permet d'éviter au maximum la perte musculaire.
Et pour affiner sa taille... Nutrition !
(ou alors travailler ses épaules et ses dorsaux pour donner l'impression qu'elle est plus fine )

HIIT
sports-cardio-fitness-f25.html

Curl Barre Gironda
Un exercice super efficace qui isole le biceps et empêche de tricher le mouvement avec les deltoïdes !

Pas besoin de bricoler, le squat haltères est un exercice déjà bien éprouvant !

Je vais essayer ce protocole
Je mangeais avant tout pour mon corps, je n'ai jamais éprouver un réel plaisir a manger.
Ce mode de nutrition semblerait me convenir, je m'y met dès lundi !

A suivre donc

Pourquoi entrainer les jambes? 1) Avoir un physique proportionné et esthétique 2) Le travail du bas du corps consomme beaucoup d'énergie donc de calories 3) Le travail des jambes va conditionner aussi le travail du haut du corps 4) Le travail du bas du corps est dur, s'accrocher pour le travailler v...

Je te remercie !

Tu peux détaillé l'intérêt de la combinaison des trois exercices Yam STP?
J'ai aussi un objectif de largeur mais dans un FullBody 3 séances donc je cherche quelques infos.

Idem que toi la première fois, des renvois avec 150g de flocons d'avoine + eau. J'ai essayé 100g de flocons + lait + 1 cuillère de Nesquick que j'ai laissé trempé toute la nuit dans le frigo. Trop pâteux à mon gout encore. Depuis je met mes 100g dans mon bol, du lait au même niveau que les flocons e...