Forum musculation

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, si tu arrives à caler plus ou moins les séances c'est l'essentiel

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du coup tu ne postes plus du tout sur ton carnet?
tu en es ou?

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cocokais a écrit :Je crois je vais pousser l'efficience à son paroxysme en passant à 1 séance tous les 10 jours

c'est pas mal cette ODT

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Perso, je pousserai encore un peu le niveau à ta place avec des 70% (sauf si tu en as vraiement ras le bol du niveau et que tu perds ta motiv mais attention le changement va être violent

)

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cocokais a écrit : que je fasse des dips au niveau 2 ou niveau 3 ou niveau 4 ...

Euh les exos sont les meme

oui mais la difficulté et la sollicitation puisque les amplis ne sont pas les mêmes

Bonne séance avec un +16 sur la quadri

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alors cette séance portugaise?

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cocokais a écrit : au bout de 1 an méthode il comprend enfin que ce ne sont pas des dips a une main

tout est question de volonté

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cocokais a écrit :OK donc moi ca sera un REK

et en fin de niveau c'est R.I.P.?

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cocokais a écrit :Purée avec toutes ces betises je me suis encore planté... au lieu de faire mode 4 j'attaque mode 5 un vrai bobet...

comme tu étais persuadé de devoir faire le mode 5, c'est passé crème

Rassures toi tu aurais pu inversé le mode 04 avec le mode 40

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Tu aimes l auto flagellation?
Ne te mets pas des -40 rouge, c'est du rééquilibrage donc ca chute c'est normal, c'est démotivant de voir du rouge comme ça

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C'est sur que si il y avait un méthode pour les neurones, Nono serait le cobaye parfait

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tu as pensé au lait pour arrivé à ton quotot de prot par jour? ca peut être une alternative aux sardines

(écrémé le lait bien sur)

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cocokais a écrit :Ils font des burpees

tu as deja testé?

cocokais a écrit :j'ai essayé de prendre une prise un peu plus large

tu veux dire un enfant plus grand dans ton parc?

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cocokais a écrit :e déteste toujours autant ces tractions

et elles te le rendent bien

l'odt est une bonne option, tu auras plus tard aussi l'option de les placer avant la triade

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c'est vraiment la fête du slip ici

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cocokais a écrit :je l'ai fixé ce matin ... et ben au bout d'un minute de frappe j'étais déjà bien entamé ...

c'est clair que c'est beaucoup plus cardio que la CAS et aussi plus complet

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Pas du tout moi j'hesitais entre la porte du garage ou le milieu du garage

Je suis choqué

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C'est normal de sentir un peu plus certains muscles que d'autres au début. La méthode est complète donc elle va te réequilibrée au niveau musculature . Chaque pratiquant à des muscles plus developpés que d'autres en commençant et donc des muscles que l'on sent plus travailler que d'autres. Profites ...

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je sens que lundi je vais souffrir mais non rassure toi, le pire sera vendredi :lol: :lol: Plus serieusement, comme tout le monde l'a deja dit , les exos bosse aussi le gainage pour les abdos et concernant les bilan photos, il ne faut pas oublié que les gens séchent également et du coup les abdos a...

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cocokais a écrit :Je croyais que le split était moins fatiguant... ben c'est kif kif

c'est crevant deux fois moins longtemps mais 2 fois plus souvent

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je fais ca a la pause déjeuner au boulot ou j'ai aménagé la cave... tant que tu ne la vide pas la cave, ca va :lol: :lol: Oui idealement, il faut se pencher un peu en avant pour les dips. La meilleure position est technique differe legerement selon les lafayens, la meilleure reste celle ou tu te se...

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cocokais a écrit :Je lache pas au moins jusqu a Noël !

Lequel? 2016 ou 2017?

cocokais a écrit :Une solution pour la douleur a l intérieur du coude pendant les dips ?

est ce que tu t'étais bien echauffé ? La douleur est venue d'un coup ou fur et mesure des séries?

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cocokais a écrit :Mes objectifs classé dans l'ordre de priorité

1) Souplesse
2) Volume
3) Performance

Tes priorités vont être contrariés parce que tu vas travailler les 3 en même temps et atteindre tes objectifs en même temps

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aaah non, tu as changé d'avatar

Sage décision cette boucle, pour revenir plus faire et eclater le level 2

, plus les bases sont solides et mieux sera le reste du parcours

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Salut Cocokais, un corps tout flasque qui revient de vacances ... pas de pecs, pas d'épaules, et un biceps inexistant. aaah, alors toi, je sens que tu aimes l'autoflagelation, ça nous evitera de le faire :lol: :lol: Au vu de ton avatar, j'attendais ta photo pour voir si tu ressemblais à Homer avec u...

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c'est une évolution bien verte depuis ton dernier passage Flo

Bref ca roule toujours

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Bien sur Bastiw

j'ai pas dit le contraire

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oui ca devait etre un truc genre intoxication alimentaire ou un truc du genre. La gastro tu te la traines plus longtemps que ca.Pour les quantités ne t'en fais pas, ca va vite revenir, il faut juste laisser le temps a ton bide de tout evacuer ce qu'il a a évacuer. Enfin, je pense, je ne suis pas med...

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voila que tu nous fais des poussée de croissance vomitoires maintenant

J'espere que ca va mieux

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tes perfs du dernier passage étaient de combien?
Bonne reprise du niveau 4

PS arretez de lui demander des photos, ses abdos me vont chialer à chaque fois

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autant pour moi

, j'ai lu minutes à la place de secondes

moi aussi je suis fatigué

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Bonne séance d'abdos

Faudrait peut etre raccourcir les 3 min de repos entre chaque exos maintenant non?

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flotheboss a écrit :Je demande conseil pour ma méthode anti stag', car aux dips j'en ai encore dans le coffre je pense !
Après niveau tractions ... dieu seul le sait

perso je pousserai tant que les dips montent, c'est l'exercice de base

3 sets d'abdos, tu m'en as mis 2 dans la vue

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tu as eu les jetons hein? avoue, c'est pour ça que tu as validé le mode 20

Bon boulot Flo, comme toujours

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tu as interet de valider le mode 20

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qui t'a dis qu'il y avait une minute repos entre les sets? Tricheur :twisted: :twisted: Travail en superset donc sans temps de repos. Bon on t'excuse pour une fois :lol: :lol: Pour l'instant je suis resté sur le programme de base puisque je veux le valider mais je pense qu' terme je vais aussi le de...

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Aux tractions c'est plus que dur je valide que les 2 premières séries donc bon ... d'un autre coté, tu as fait un +18 sur la triade donc c'est un peu normal que la fatigue se fasse sentir :) oui tous passés sauf difficulté sur tendre les jambes a fond et toucher la barre ... j'y arrive moyennement ...

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j'ai réussis a faire 2 fois la routine j'étais achevé ah oui quand même :shock: :shock: Niveau sensation énorme mais les adducteurs de hanches interviennent trop malheureusement et perso sa me fais mal plus aux bas du dos et aux hanches qu'aux abdos ! j'ai pas ressenti ça de mon coté :? Donc les ex...

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n'oublies pas de tester la séance d'abos de la video pour me donner tes impressions

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