up !

Merci et également pour la salade et les légumes lors des repas ... on parle de 1 tasse ? conbien de grammes environ ? et le steak 5 % ... est-ce 150 g aussi ? merci !

2 tranches équivaut a combien de gramme ? jaimerais quelquechose de plus précis sil vous plait (Je parle des 2 tranches de jambon poulet ou dinde)

Bonjour, je mentraine 5 fois par semaine et je suis rendu avec des bon tricep bicep et trapèze mais mes pectoraux sont plus fort mais ne prennent pas de volume. La journée de mes pectoraux (environ 2- fois par semaine) je fais 3 x 10 bench press 135 lbs .. dumbel incliné 40 lbs.. ''la croix'' 25 lbs...