Cette zone est associée aux dorsaux il me semble.

Pour l'épaissir il suffit de manger beaucoup et d'avoir un bon entraînement tout simplement

D'accord, je vais essayer de rajouter des lipides en prenant des amandes je pense. Tu as d'autres idées pour les sources de lipides?

Up ?

Un petit up parce que j'aimerais bien commencer lundi...

Je précise que pendant mon entrainement je prends de la whey avec de l'eau.

Peut-être qu'il est nécessaire aussi que j'en prenne pendant mes différentes activités?

J'aimerais bien vos avis pour commencer dés lundi

Salut à tous, alors voilà après avoir perdu du gras avc la chrono, j'attaque la prise de masse et je me suis fait un petit plan alimentaire... Mais je pense qu'il n'y en a pas assez pour le coup! Je suis étudiant en staps et là pour le semestre ça va donner : -Lundi matin : badminton, le soir méthod...

Essaye de te renseigner au niveau de la chrono-nutrition, c'est pas mal aussi

Je te déconseille de faire les 2 exercices durant la même séances par contre ! Ou les dips, ou le développé couché plutôt vu que ce sont 2 exercices poly-articulaire que tu combleras par un ou plusieurs exercices ciblant plus les pectoraux

Quand tu effectues les dips il faut te pencher légèrement en avant et pas descendre en restant droit sinon tes épaules prennent très cher

Les dips sont un exercice puissant qui développent très bien le buste en lui donnant une grande force

Le biceps est composé de deux faisceaux ( Bi-ceps :wink:), un court et un long. Pour travailler les différentes partie du biceps il faut que tu prennes ta barres de façon différentes, serré ou écarté par exemple. Le curl concentration travaillera plus le faisceau court ( la petite boule) alors que, ...

Concentre toi plus sur le fait d'enrouler ton bassin vers ton buste plutôt que d'amener tes jambes vers ton buste, tu verras la différence rapidement

Sachant que ta musculature se met réellement en place vers tes 16 ans en plus... Ne pense pas à sécher, pense à développer ton corps, ça permettra à tes muscles de se réveiller et d'avoir une bonne musculature pour plus tard

C'est pas forcément une périostite attention ! On a un petit muscle sur le devant de la jambe, c'est celui qui nous permet de lever le pied vers le haut et à l'époque où je faisais de la course à pieds sans chaussure adéquat, je morflais et je devais m'arrêter au bout de 20 min. Le mieux est de voir...

En tout cas voit le bon côté des choses, mis à part le fait que je t'envie fortement ( saligaud ), si jamais tu comptes faire un sport avec des changements d'appuis fréquent ( genre feinte, crochet etc) ils te permettront de les effectuer plus vite et bien

En te pliant de la façon que tu fais, sec ou pas, il y aura toujours des plis , c'est normal et c'est anatomique, ne t'en fait pas c'est rien, et puis quand tu marches tu restes droit en principe, alors on les verra tes petits abdos

J'avais le même problème, et j'ai réussi à le résoudre. Pour moi le problème venait de l'exécution du geste, je poussais tout droit pour remonter la barre, ce qui faisait plus travailler mes triceps que mes pecs... Jusqu'à ce qu'on me dise de faire un mouvement où tu essayes de rapprocher tes bras l...

Les AGE sont les Acide Gras Essentiel