36 résultats trouvés

par rayallen
06 nov. 2010, 12:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Colonne vertebrale qui craque
Réponses : 14
Vues : 14744

c'est pas les os qui craquent, c'est les cartilages
par rayallen
25 sept. 2010, 14:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : elargir les pectauraux
Réponses : 22
Vues : 10592

le développé incliné haltère est très bien aussi pour élargir les pecs mais plus haut que la zone que tu exposes. Je trouve que la prise large au Développé couché fait beaucoup travailler les épaules aussi ...
par rayallen
08 sept. 2010, 09:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
Réponses : 10
Vues : 3384

le roulé-boulé s'apprend vite ... :lol:
par rayallen
02 sept. 2010, 12:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
Réponses : 23
Vues : 5594

euh c'est plutôt des EFL qu'il fait ^^ ... par contre ces élévations aux disques je suis pas fan vu qu'il a les bras tendus et ca stress vachement l'articulation c'est la raison pour laquelle les EL se font avec les bras un peu plié
par rayallen
30 août 2010, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat ou Fentes?
Réponses : 6
Vues : 2327

+1 pour les deux derniers posts 8) :lol: 8) :lol:
par rayallen
30 août 2010, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler les biceps avant bras pectauraux et abdominaux
Réponses : 2
Vues : 1612

ne compte pas que sur les protéines pour "prendre vite". Il te faudra tu temps et de l'effort. Après, c'est pas avec 2 haltères de 10kg que tu pourras progresser ... Je te conseille la méthode Lafay :D
par rayallen
30 août 2010, 20:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment compenser ?
Réponses : 9
Vues : 2850

- C'est assez récurent lorsque l'on débute de plus développer les bras/épaules par rapport aux pecs car il est plus facile de gagner de la masse/volume. Mets un accent sur le travail des pectoraux tout en continuant à bosser les autres muscles. Si tu n'es pas trop familier avec le développé couché p...
par rayallen
20 août 2010, 11:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veine dans le bas du ventre
Réponses : 16
Vues : 18198

ca veut rien dire je pense, perso je suis pas sec et je vois ses veines ... chose à part entiere j'ai les veines de mes bras et épaules qui sont super voyantes aussi genre grosse vascularisation.
par rayallen
18 août 2010, 13:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail des pectoraux : pompes ou Développé couché ??
Réponses : 22
Vues : 9674

Développé couché pour la masse/volume,
pompes je trouve que c'est plus de la tonification même s'il y aura clairement des résultats au niveau physique
par rayallen
09 août 2010, 19:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : perte de poids
Réponses : 8
Vues : 2262

comment prendre du gras en prenant des proteines si les proteines ne se stockent pas dans l'organisme ? c'est ce qui est a cote qui est avec qui va le faire grossir, pas le contraire...
par rayallen
08 août 2010, 13:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : perte de poids
Réponses : 8
Vues : 2262

arrête de t'affoler, la majorité que ce que tu as perdu doit être du gras. Au pire, bois du lait régulièrement ca te fera un apport de protéines.
par rayallen
06 août 2010, 14:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement épaules
Réponses : 14
Vues : 4288

garde toi une routine épaules avec quelques exercices. Moi aussi les épaules sont mon point fort, je les entraine une semaine sur deux mais grosse séance.
par rayallen
06 août 2010, 13:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement épaules
Réponses : 14
Vues : 4288

Perso, je trouve que c'est une erreur. Si tu fais du développé couché par exemple, tes triceps seront sollicités mais pas au même niveau que si tu les travaillais avec des exercices spécifiques.
par rayallen
04 août 2010, 08:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quels exercices pour les jambes ?
Réponses : 9
Vues : 2411

j'ai lu quelque part sur le site que les squats détruisaient la colonne vertebrale à long terme. ils disaient que la presse était moins dangereuse si on fait le mouvement correctement. take care
Tous les exos, quels qu'il soient abiment la partie du corps sollicitée si mal exécutés ...
par rayallen
04 août 2010, 08:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice trapeze
Réponses : 5
Vues : 1855

ca s'appelle "haussement d'épaules" ou "shrugs" et c'est un bon exercice pour les trapèzes si exécuté lentement et bien.
par rayallen
02 août 2010, 09:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes la "tête en bas"
Réponses : 28
Vues : 15595

perso, si c'est pour être en salle autant faire du développé militaire ou développé nuque que faire des pompes tête en bas. Le ridicule ne tue pas... tu fais juste de l'exhibition.
par rayallen
01 août 2010, 12:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 892049

cette séance ... ! :lol:
par rayallen
01 août 2010, 12:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
Réponses : 23
Vues : 8383

Le fais que tu aies une avance sur les épaules peut jouer aussi, les pecs sont moins sollicités. Il faut juste que tu perceveres, ca viendra pas en 2jours ^^
par rayallen
31 juil. 2010, 17:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les pecs
Réponses : 11
Vues : 2107

tout à fait d'accord avec toi, il est évident que je fais pas pecs Lundi/Mardi mais plutot Lundi/Vendredi ou Samedi et éventuellement une autre séance en milieu de semaine voir un rappel.
par rayallen
31 juil. 2010, 14:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les pecs
Réponses : 11
Vues : 2107

perso je les travaille 2 voire 3 fois par semaine selon ma récuperation et mon état de forme.
par rayallen
20 juil. 2010, 08:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20711
Vues : 6856183

toujours au top le Développé couché, ca doit bien congestionner tout ca! Sinon quelle est la différence entre partiel bas et complète?
par rayallen
18 juil. 2010, 12:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Butterfly, prise serrée/large
Réponses : 1
Vues : 768

Butterfly, prise serrée/large

voila je pose ce petit sujet afin de recueillir vos avis quant au travail sur butterfly/peckdeck. En ce qui me concerne, je trouve que: - la prise rapprochée fait travailler enormement l'intérieur des pecs et a fortiori un peu les épaules. - la prise disons normale fait travailler le pec en général ...
par rayallen
17 juil. 2010, 14:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpe Couche
Réponses : 17
Vues : 4944

Le Développé couché normal sollicite un minimum le bas des pecs mais au niveau de l'exécution du geste tu risques de ne plus pouvoir relever la barre correctement (voir pas du tout) si tu descends trop bas.
par rayallen
16 juil. 2010, 09:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20711
Vues : 6856183

sympa le partiel bas !
par rayallen
15 juil. 2010, 09:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20711
Vues : 6856183

ahhhh les fentes, t'as bien du prendre cher lol :lol:
par rayallen
13 juil. 2010, 12:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 892049

sympa les perfs ! :P
par rayallen
26 juin 2010, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jumeaux qui ne se semblent pas
Réponses : 3
Vues : 1367

Ne te soucies pas des détails si tu débutes, attend un moment pour voir l'évolution :)
par rayallen
26 juin 2010, 21:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice de la "chaise" est-ce bon?
Réponses : 7
Vues : 6816

au basket j'en ai bavé avec cet exo lol ... resistance à fond :lol:
par rayallen
26 juin 2010, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme épaules
Réponses : 5
Vues : 1469

pour le volume, passe sur un format 4 x 8-10. Diminue ton nombre d'exercices à 3 (Lafay compris), augmente ton temps de repos à 1mn30 voire 2min. Essaie de ne pas faire les même exos à chaque séance ... en gros change tout le programme :)
par rayallen
26 juin 2010, 21:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programma bras épaule et pec
Réponses : 9
Vues : 3570

Désolé mais ton programme n'est pas bon. Si tu cible BRAS PECS et EPAULES tu peut aussi faire un split du style : Séance 1 : PECS + DOS Séance 2 : BICEPS + TRICEPS Séance 3 : EPAULES + JAMBES oui, ou éventuellement: Séance 1 : PECS + BRAS Séance 2 : DOS Séance 3 : ÉPAULES + JAMBES - avec une varian...
par rayallen
26 juin 2010, 21:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme épaules
Réponses : 5
Vues : 1469

100% d'accord avec theghost, je dirais même plus que le temps de repos n'est pas du tout adapté au ratio séries/reps. En plus tu ne dis pas si tu vises force/volume/...
par rayallen
26 juin 2010, 15:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Chaise romaine statique pour lombaire
Réponses : 4
Vues : 2575

pour les lombaires t'as aussi la position pompe: tu poses les avant-bras et tu maintient ton dos droit mais tu ne descends pas.
par rayallen
06 juin 2010, 20:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser en épaules
Réponses : 9
Vues : 2719

perso, pour le rowing je dirais plutot un 3x8 et tenter un max a 35/37,5 ensuite fait du developpé devant/nuque
par rayallen
05 juin 2010, 14:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes pec ont une forme bizarre !!!!!
Réponses : 17
Vues : 11300

je te conseille un trés bon exercice pour ton probleme, j'ai vu ca à ma salle ya 2 mois. Comme le Developpé quel qu'il soit, remplace la barre/haltere par un poids. Tu mets tes mains de chaque coté et tu descend jusqu'au bas de tes pecs et tu remontes. Cet exo fait aussi contribuer les triceps et pe...
par rayallen
05 juin 2010, 14:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
Réponses : 11
Vues : 2770

place tes mains de facons qu'elles soient espacées de 2 pouces, perso je fais du rowing menton depuis pas mal de temps et au début c'est mes avant bras qui prenaient chers et depuis plus rien... les trapèzes ont pris le relais et les résultats sont assez fructueux !
par rayallen
31 mai 2010, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manque de cou !! ='(
Réponses : 10
Vues : 2438

travaille les trapezes : Rowing Menton et Développé Nuque notamment