33 résultats trouvés
- 28 sept. 2010, 00:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de conseil squat 1 jambe
- Réponses : 5
- Vues : 3013
- 20 sept. 2010, 16:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Combien d'exercice pour les bras en une séance?
- Réponses : 16
- Vues : 7633
- 10 sept. 2010, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux qui n'apparaissent pas...
- Réponses : 20
- Vues : 11591
tu dois pas bien faire les crunch. Ne décolle pas le bas du dos et c'est tes abdos qui font que ton torse s'élève, concentre toi sur tes abdos et contracte les! Avant je fesai des séries de 25 avec un lest de 5kg sur le torse et maintenant que je les fais de cette façon je fais des série de 20 sans ...
- 02 sept. 2010, 02:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution EL, bonne ou pas bonne ?
- Réponses : 23
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- 29 août 2010, 16:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d'avis : Squat
- Réponses : 7
- Vues : 3986
http://www.superphysique.org/articles/cuisses_et_squat
si ça peux t'aider
je pense que qd tu es debout tu te penche bcp trop en avant, il faut etre droit !
si ça peux t'aider
je pense que qd tu es debout tu te penche bcp trop en avant, il faut etre droit !
- 28 août 2010, 23:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question abdos
- Réponses : 2
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- 28 août 2010, 02:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sauts lestés
- Réponses : 1
- Vues : 1514
Sauts lestés
Salut,
je voudrais savoir si les sauts lestés sont efficaces pour augmenter sa détente et la masse musculaire des mollets. Je place le lest dans un sac à dos et je serre le plus possible le sac pour qu'il soit plaqué sur mon dos.
J'aimerai également savoir s'il y a un risque pour le dos.
Merci !
je voudrais savoir si les sauts lestés sont efficaces pour augmenter sa détente et la masse musculaire des mollets. Je place le lest dans un sac à dos et je serre le plus possible le sac pour qu'il soit plaqué sur mon dos.
J'aimerai également savoir s'il y a un risque pour le dos.
Merci !
- 14 août 2010, 02:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir les pectoraux
- Réponses : 9
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- 30 juil. 2010, 12:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions amplitude réduite
- Réponses : 3
- Vues : 1850
- 30 juil. 2010, 03:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions amplitude réduite
- Réponses : 3
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Tractions amplitude réduite
Bonsoir, j'ai encore du mal avec les tractions amplitude complète (4*5 je fais) et pour gagner un peu de force je pratique les tractions demi amplitude. Je voudrais savoir qu'elle partie du mouvement est la plus efficace pour les tractions partielles, la partie basse ou haute ? partie basse = bras t...
- 28 juil. 2010, 20:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules en séries courtes
- Réponses : 7
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- 28 juil. 2010, 18:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules en séries courtes
- Réponses : 7
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Epaules en séries courtes
Salut,
je voudrais savoir si les épaules se pretent bien aux séries cours (5*5 par exemple). J'ai les épaules larges à cause de mon ossature et j'aimerai développer la force et non la masse niveau épaules.
Merci !
je voudrais savoir si les épaules se pretent bien aux séries cours (5*5 par exemple). J'ai les épaules larges à cause de mon ossature et j'aimerai développer la force et non la masse niveau épaules.
Merci !
- 28 juil. 2010, 00:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpement abdo
- Réponses : 12
- Vues : 6240
- 16 juil. 2010, 00:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo du bas
- Réponses : 10
- Vues : 6491
- 15 juil. 2010, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo du bas
- Réponses : 10
- Vues : 6491
- 11 juil. 2010, 03:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6118
- 11 juil. 2010, 02:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6118
Pour donner du volume, fais des crunch lester avec le poids derrière la tête ou sur le torse. Par contre, si tu mets le poids derrière la tête, fais bien attention de ne pas forcer sur le poids pour t'aider sinon tes cervicales vont déguster ! Essai de laisser un petit espace. Pour renforcer tes mus...
- 11 juil. 2010, 01:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules trop larges
- Réponses : 9
- Vues : 5882
- 11 juil. 2010, 01:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : faire gonfler la boule
- Réponses : 7
- Vues : 3203
- 09 juil. 2010, 00:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules trop larges
- Réponses : 9
- Vues : 5882
J'ai suivi les conseils du site : https://www.musculaction.com/faq/musculation-tractions.htm J'arrive à faire 8 tractions pronation prise large, c'est pas grand chose je sais... Mais le truc c'est que j'arrive seulement à tenir une vingtaine de seconde en position statique avec le menton au dessus d...
- 09 juil. 2010, 00:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires (douleur, etirement)
- Réponses : 13
- Vues : 9241
J'avais une douleur aux lombaires à cause d'un mauvais plaquage au foot us et cette douleur revenait à chaque fois que j'en fesais. J'ai décidé d'arrêter d'en faire pendant une semaine et la douleur est partie d'elle même. J'en ai donc conclu que cette douleur venait du foot us et j'ai décidé d'arrê...
- 08 juil. 2010, 19:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules trop larges
- Réponses : 9
- Vues : 5882
- 08 juil. 2010, 03:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules trop larges
- Réponses : 9
- Vues : 5882
Epaules trop larges
Bonsoir, Hé oui, je me plains d'avoir les épaules trop larges ! Non pas à cause de mes muscles, mais de mon ossature. Ca fait environ 3 mois que je fais de la musculation donc le reste du corps n'est pas du tout en harmonie avec cette largeur. Je voudrais savoir comment atténuer cette largeur au niv...
- 26 juin 2010, 18:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment prendre des jambes?
- Réponses : 10
- Vues : 12477
J'ai une question qui reprend pas le sujet abordé mais bon.. Je suis en full-body et je fais actuellement 3 séances par semaine. Lundi : Squat une jambe Mercredi : Soulevé de terre Vendredi : Squat une jambe (C'est pas ça mon programme, mais c'est ce que je fais pour les jambes) Par contre, quand je...
- 26 juin 2010, 18:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Trouver un max
- Réponses : 24
- Vues : 10803
- 26 juin 2010, 18:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programma bras épaule et pec
- Réponses : 9
- Vues : 5281
- 24 juin 2010, 23:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : problemes developpement pectoraux
- Réponses : 23
- Vues : 8819
- 24 juin 2010, 23:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : problemes developpement pectoraux
- Réponses : 23
- Vues : 8819
- 10 juin 2010, 14:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Butterfly
- Réponses : 6
- Vues : 2837
- 10 juin 2010, 01:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Butterfly
- Réponses : 6
- Vues : 2837
Butterfly
Bonsoir,
je voudrais savoir si il existe des exercices efficaces qui s'effectuent avec les butterfly d'un banc de musculation. J'ai fais quelques recherches sur le net mais j'ai rien trouvé..
je voudrais savoir si il existe des exercices efficaces qui s'effectuent avec les butterfly d'un banc de musculation. J'ai fais quelques recherches sur le net mais j'ai rien trouvé..
- 10 juin 2010, 00:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos avis sur le squat 1 jambe
- Réponses : 24
- Vues : 24210
Je me permet de poster sur ce topic pour éviter d'en ouvrir un autre. Je voudrais savoir si l'exécution unique des S1J permet le développement entier de la partie haute de la jambe ou non. J'ai l'impression de travailler les quadriceps mais peu les ischios et les fesses. Faut-il que je rajoute du cu...
- 31 mai 2010, 23:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction
- Réponses : 10
- Vues : 5278
merci de vos réponses! j'ai une autre question concernant le dos en général.. quand je fais du rowing barre ou des traction, j'ai l'impression que ces surtout mes bras qui travail et mon dos travail peu... Sachant que je fais de la musculation chez moi je l'ai pas de machine pour faire des tirages.....
- 30 mai 2010, 23:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction
- Réponses : 10
- Vues : 5278
Hello, je me permet de poser ma question sur ce post au lieu d'ouvrir un nouveau topic. Je pratique la musculation chez moi et j'ai une barre de traction sur l'encadrement de ma porte mais le problème c'est que la largeur de ma porte ne permet pas une prise large. La largeur fait environ 1,5 fois la...