240 résultats trouvés
- 17 août 2020, 23:55
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur bras pendant et après entrainement
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Re: Douleur bras pendant et après entrainement
Si c'est très douloureux et que ca te lance longtemps, t'es bon pour aller chez le médecin, sert à rien de forcer jusqu'à ce que ca péte, tu peux peut être encore t'entrainer avec certains exercices qui ne réveilleront pas la douleur ensuite, le temps que ca guérisse, encore faut il savoir ce que t'...
- 17 août 2020, 23:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
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Re: Muscler lombaire maison
ouai je vais essayer de faire comme ca merci.
- 15 août 2020, 10:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
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Re: Muscler lombaire maison
salut merci pr vos reps jai acheté de la magnésie depuis puis je reste a 5 rep voir 6 effectivement j'étais monté un peu plus, depuis cava mieux quand même. jai une autre question : faut faire au moins 2 séances par semaine de svdt pour bien progresser ? parcque la javais par exemple laisser 10 jour...
- 26 juil. 2020, 17:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
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Re: Muscler lombaire maison
salut j'ai un problème de progression au soulevé de terre, pour info je fais beaucoup le bas du corps, et le haut moins, je suis encore débutant mais le problème c'est la poigne ou le haut du dos ou les bras, je commence à avoir du mal à tenir la barre, du coup ca commence à tirer énormément dans la...
- 08 juin 2020, 23:26
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- Sujet : Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
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Re: Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
C'est pas grave.
merci bonne soirée.
merci bonne soirée.
- 08 juin 2020, 22:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
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Re: Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
Ok je pensais que 1 semaine pour un mouvement lourd ca commençais à faire trop de repos.
Vu que quand on est encore un peu légèrement courbaturé on a l'impression d'être plus fort, ou plus solide.
Vu que quand on est encore un peu légèrement courbaturé on a l'impression d'être plus fort, ou plus solide.
- 08 juin 2020, 22:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
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Re: Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
J'avais ma seance type jambe que je faisais 2 fois par semaine, tjs la même. Depuis le confinement j'en fais une autre différente. Maintenant que ca a re ouvert j'aimerais caler les 2 dans la même semaine. Mais je me dis que quand je vais retrouver ms charges, 1 x par semaine je vais peut être risqu...
- 08 juin 2020, 21:48
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- Sujet : Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
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Progresser avec 2 séances différentes pour un groupe par semaine
Bonsoir, est ce que ca le fait d'avoir 2 séances différente pour un groupe musculaire par semaine ?
- 09 mai 2020, 15:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
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Re: Muscler lombaire maison
Merci je vais voir pr la table à l'envers.
de tte façon je vais rester sur svdt roumain jusqua acheter une barre hexa.
Je vais pas me faire chier à me forcer sur un mouvement
de tte façon je vais rester sur svdt roumain jusqua acheter une barre hexa.
Je vais pas me faire chier à me forcer sur un mouvement
- 06 mai 2020, 18:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
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Re: Muscler lombaire maison
Ne pas retrouver ces sensations, ca c'est un problème 😂 non mais dans tous les cas va sûrement falloir que je me débrouille pour en trouver une pour mes disques. Je vais insister un peu sur le soulevé de terre mais si ca me chauffe pas les quad comme la trap barre je vais rester sur le jambes semi t...
- 06 mai 2020, 16:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
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Re: Muscler lombaire maison
En espérant que je me blesse pas stupidement car genoux flechis cest dur et pas coordonné quand jambe semi tendue j'ai l'impression de me baisser ramasser un sac de courses 😂 Je vais peut etre faire le normal pas lourd le jour haut du corps et celui où jy arrive bien le jour des jambes, c'est surtou...
- 05 mai 2020, 15:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
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Re: Muscler lombaire maison
Merde oui je viens de voir une video svdt jambe tendu et ca ressemble plus à ca ce que je fais c'est pas encore du soulevé de terre car je force pas sur les quads mais ca tire bien les ischios.
J'ai du mal avec le mouvement pourtant à la trap barre j'y arrivais super bien.
Ha ca me soule.
J'ai du mal avec le mouvement pourtant à la trap barre j'y arrivais super bien.
Ha ca me soule.
- 05 mai 2020, 12:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7912
Re: Muscler lombaire maison
Oui au soulevé de terre les genoux sont un peu flechis mais ca doit être jambes tendues (pas comme avec une trap barre qui me manque tant et ou j'ai une bonne contraction de quads avec 💪😂) Je vais voir pour faire le good morning mais les exercices avec une barre sur le dos je suis pas fan car j'ai l...
- 05 mai 2020, 12:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7912
Muscler lombaire maison
Salut, comment je pourrais muscler les lombaires sans banc à lombaires pour que ce soit aussi efficace qu'avec un banc ? Le mieux auquel j'ai pensé c'est au genre de soulevé de terre partiel avec un elastic au cou en me concentrant sur la contraction + du gainage, mais je sais pas si c'est efficace....
- 04 mai 2020, 14:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Hypertrophie jambes
- Réponses : 15
- Vues : 3007
Re: Hypertrophie jambes
Salut, commence pas à te casser le dos avec un sac a dos hyper chargé.
Fais du volume au pdc déjà.
Ou des fentes poids en main c'est bien.
Fais du volume au pdc déjà.
Ou des fentes poids en main c'est bien.
- 04 mai 2020, 14:46
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Trap barre en 28mm
- Réponses : 4
- Vues : 1882
Re: Trap barre en 28mm
Salut merci, la mirafit je l'avais mise en favoris, j'ai vu un post de Loic (methode street) qui en parlait, mais je pense que ca doit faire longtemps qu'elle est indisponible.
- 01 mai 2020, 14:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Trap barre en 28mm
- Réponses : 4
- Vues : 1882
Trap barre en 28mm
Salut,
Je regardais par curiosité pr un futur achat d'une trap barre sur le net, et j'en vois que des olympiques, ca se trouve en 28 mm ?
Merci d'avance.
Je regardais par curiosité pr un futur achat d'une trap barre sur le net, et j'en vois que des olympiques, ca se trouve en 28 mm ?
Merci d'avance.
- 23 avr. 2020, 13:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation et prise de masse au niveau des bras!!
- Réponses : 1
- Vues : 1247
Re: Musculation et prise de masse au niveau des bras!!
Si c'est ta priorité faut isolé epaule de temps en temps /bic/tric, pas besoin d'en faire énorme mais faut le faire bien.
Vu qu'avec le reste de ton programme ca prend pas.
Après si au dc t'es à 40 kg, c'est normal.
Bye
Vu qu'avec le reste de ton programme ca prend pas.
Après si au dc t'es à 40 kg, c'est normal.
Bye
- 13 avr. 2020, 11:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant : Besoin de conseils ceinture abdominale
- Réponses : 7
- Vues : 1964
Re: Débutant : Besoin de conseils ceinture abdominale
Bjr, les poignées d'amour ca part en général en dernier, et encore faut faire une diète drastique. Ya peut-être des cas plus chanceux. Si ca peut t'aider j'ai remarqué que les espèce de gadgets style rouleau a cellulite, en frictionnant quelques minutes matin et soir le ventre et les poignées d'amou...
- 13 avr. 2020, 10:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Multiplier les séries
- Réponses : 12
- Vues : 2607
Re: Multiplier les séries
Du coup tu dois être assez fort pour faire 200x 1 rep ? pourquoi alors te contenter de 100 reps ?? 😏 Puis pk t'embêter alors que sur youtube il y a moulte programme de 5 ou 10 minutes par jour pour la prise de masse Rajoute 2 séries pendant un temps ou fais plus de reps aux premières avant de redesc...
- 13 avr. 2020, 09:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre disque 28mm
- Réponses : 6
- Vues : 2541
Re: Soulevé de terre disque 28mm
Oui je les ai surélevé j'ai trouvé 2 planches j'avais bien fais de les garder, trop bas ca sert complètement à rien, au moins là je suis à l'aise.
Bon courage.
Bon courage.
- 05 avr. 2020, 20:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre disque 28mm
- Réponses : 6
- Vues : 2541
Re: Soulevé de terre disque 28mm
C'est une souplesse au niveau de quoi, des ischios ?
je peux faire mieux en m'etirant pour ça plus souvent
Mais ce qui me pose problème c'est que le torse sois sous la parallèle en début de mouvement au lieu d'être à plat comme je fais normalement.
je peux faire mieux en m'etirant pour ça plus souvent
Mais ce qui me pose problème c'est que le torse sois sous la parallèle en début de mouvement au lieu d'être à plat comme je fais normalement.
- 05 avr. 2020, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre disque 28mm
- Réponses : 6
- Vues : 2541
Soulevé de terre disque 28mm
Salut, c'est pas trop bas de faire du soulevé de terre avec des disques de 28mm? Barre a 18 cm du sol. Pcq je dois sois flechir un max les genoux et c'est plus vraiment un svdt ou soit vraiment penché le dos pour ramasser ma barre et c'est peu confortable. Est ce qu'il faut apprendre à faire le mouv...
- 31 mars 2020, 10:32
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure genou
- Réponses : 4
- Vues : 2505
Re: Blessure genou
C'est pr ca que je te conseille de faire une radio par curiosité pr voir si t'aurais pas un tout début d'arthrose. Si t'as un début d'arthrose tu sauras à quoi t'attendre dans le futur si tu fais pas gaffe, et sinon ben tu continue de faire tes seances en evitant tout ce qui sera douloureux et tu co...
- 30 mars 2020, 11:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Baisser les calories pendant le confinement.
- Réponses : 2
- Vues : 1857
Baisser les calories pendant le confinement.
Salut.
Faut il baisser les calories comme un debut de diete pendant le confinement ou c'est encore pire que prendre du gras pour récupérer plus vite après ?
Faut il baisser les calories comme un debut de diete pendant le confinement ou c'est encore pire que prendre du gras pour récupérer plus vite après ?
- 30 mars 2020, 11:22
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Peptopro et collagène
- Réponses : 7
- Vues : 6416
Re: Peptopro et collagène
Le collagene etc faut regarder au prix c'est a peu près tous les mêmes sur les sites '' serieux'', ce qui change pr ma part c' est ceux qui proposent les petits formats quand j'ai plus trop de sous et que je vois que j'en ai plus, genre nutripure.
( les derniers messages)
( les derniers messages)
- 30 mars 2020, 11:05
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure genou
- Réponses : 4
- Vues : 2505
Re: Blessure genou
Salut, personne te repondra car faudra que t'aille consulter, au moins radio. T'as forcément une usure quelque part, et qui sera réveillée par des mouvements que tu fais, ou des positions qui ne te conviennent pas, ou qui ne te conviennent plus. Maintenant si c'est seulement occasionnel encore, aprè...
- 21 mars 2020, 10:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
- Réponses : 5
- Vues : 2661
Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Non tu n'a aucun avenir car tu n'es pas divertissant, tout le monde peut faire des pompes les pieds sur une chaise.
et tu n'es pas obligé de preciser que t'es jeune, on voit bien que tu n'es pas vieux.
et tu n'es pas obligé de preciser que t'es jeune, on voit bien que tu n'es pas vieux.
- 15 mars 2020, 10:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
- Réponses : 15
- Vues : 4491
Re: Amplitude sur presse à cuisse
Ouai, je prends note, je vais alterner les séance en nombre de série et d'amplitude...m'enfin, quand la salle reouvrira. Nan mais sans déconner, on va faire quoi sans salle sérieux, je suis vert, merci à tout ceux qui sont aller se pavaner aux terrasses de café ce samedi se croyant au dessus de tout...
- 12 mars 2020, 08:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
- Réponses : 15
- Vues : 4491
Re: Amplitude sur presse à cuisse
Je vois merci pr vos reps. J'ai rajouté des séries, je pense faire minimum 2 series en amplitude ce qui sera en plus une chauffe optimale et j'essaierais de progresser dessus , et 4 series avec un cran ou 2 de moins que je vais monter en série de 15 20 au max, je ressens mieux la tension dans les qu...
- 11 mars 2020, 12:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
- Réponses : 15
- Vues : 4491
Re: Amplitude sur presse à cuisse
Fais chier si je dois changer de salle. Ils ont mis un rak a squat guidé mais la pièce est fermé pendant les horaires où ya pas d'accueil c'est abusé. Du coup pour finir faut que je m'acharne sur ma plus grande amplitude quite à moins charger je prendrais plus de muscle qu'en diminuant l'amplitude m...
- 10 mars 2020, 23:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'aide / d'avis
- Réponses : 6
- Vues : 2280
Re: Besoin d'aide / d'avis
Ça va au vu de tes photos ya pas de dégâts par rapport à tes 100kg c'est bien t'es tranquille. Perso j'utilise myfitnesspal, mais c'est payant et je la deconseille car elle est très désagréable à utiliser pour ma part. JE te conseille d'en trouver une avec une bonne base de donnée et de l'adopter. P...
- 10 mars 2020, 23:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
- Réponses : 15
- Vues : 4491
Re: Amplitude sur presse à cuisse
C'est le 1er 1/4 du mouvement le plus dur en fait.
c'est une machine horizontale et c'est le siège qui recule un peu en montant, quand je force je tire vraiment fort avec les bras, je pousse avec le cul, voilà pk je dis que je m'aide des bras.
c'est une machine horizontale et c'est le siège qui recule un peu en montant, quand je force je tire vraiment fort avec les bras, je pousse avec le cul, voilà pk je dis que je m'aide des bras.
- 10 mars 2020, 11:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
- Réponses : 15
- Vues : 4491
Amplitude sur presse à cuisse
Salut, est ce que c'est bénéfique à la presse de chercher à descendre sous la parallèle ? Car à la parallèle j'avais beaucoup de tension dans les quadri, je prenais plus lourd, et meilleures sensations. Dès que j'ai pu je suis descendu en réglant le siège, j'ai pris un peu de force mais j'ai bcp des...
- 09 mars 2020, 23:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'aide / d'avis
- Réponses : 6
- Vues : 2280
Re: Besoin d'aide / d'avis
Salut, ben déjà 👏. Mais a 74kg tu te plais tjs pas !? Cava si t'as 17 ans t'as le temps de voir venir ton objectif va être tiens en un rien de temps, monsieur va profiter 😉 et t'auras bien raison. Les morphotypes, tu t'en fou. Toi, tu dois savoir que comme t'as été obèse, si tu te lâches trop dans l...
- 05 mars 2020, 23:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Obligé de m'entrainer couvert
- Réponses : 5
- Vues : 2056
Re: Obligé de m'entrainer couvert
Dans ma salle de remise en forme ils mettent la clim. Sinon je posais la question car pr mon cas je pense que c est articulaire, mais ca a tjs été, je me demandais si yavait une raison à ca. Avoir les articulation au chaud sous un jogging ou un sweat me rend plus à l'aise articulairement pour forcer...
- 05 mars 2020, 19:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Obligé de m'entrainer couvert
- Réponses : 5
- Vues : 2056
Obligé de m'entrainer couvert
Bonsoir, pourquoi certain ont besoin de s'entrainer '' couvert''
Pour faire les jambes, par exemple, en short je pourrais pas, je sais pas si c' est plus psycho que par rapport aux articulations.
Pour faire les jambes, par exemple, en short je pourrais pas, je sais pas si c' est plus psycho que par rapport aux articulations.
- 04 mars 2020, 22:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
- Réponses : 16
- Vues : 5366
Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Perso ca me le faisait avant que je prenne du zmb.
- 21 févr. 2020, 11:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Dans ma salle on a cette machine https://www.google.com/search?ie=UTF-8&source=android-browser&q=leg+extension+matrix#imgrc=MQ8bFcQjikllcM: Dsl si le lien est mal mis. Bon du coup je sais pas quoi faire avec cette machine car ne plus l'avoir dans la séance '' c'est pas pareil'' Après ca me fait pas ...
- 20 févr. 2020, 11:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Mais si ca fait pas mal sur le moment, est ce que c'est que c'est bon ou on peut se detruire sur le long terme, sinon je vais plus en faire, je vais le meme programme sans cet exercice et plutot forcer sur les fentes.
Merci.
Merci.
- 15 févr. 2020, 12:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Salut, bon dans la continuité du topic: J'ai vu sur internet que le leg extension mal fait ca peut etirer les ligaments dans le genoux et faire des problèmes à terme. Estce qu'on peut s'en passer ou il faut en faire un minimum pour la stabilité de la rotule, le renforcement, ou le déséquilibre en bo...
- 12 févr. 2020, 00:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9969
Re: Magyc Triceps? Avis?
J'adore les exercices allongé avec haltères bien lourdes juste au dessus de la tête (...)
- 09 févr. 2020, 12:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Le leg ext et leg curl ds ma salle le bras ou les bas de jambes sont calés pour pousser est de travers côté extérieur, je doute que même en leur disant, ca change. Bon merci pr vos réponses j'ai rebaissé mes charges pour les ischios j'ai de meilleurs ressentis et des contractions plus complètes lors...
- 08 févr. 2020, 12:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Ya certain exercices j'ai plus l'impression qu'on est surtout limité par la '' fragilité '' de l'articulation à supporter l'exercice que par la force, bien que ca doit se renforcer et donc progresser, je sais pas si on prend tant que ca. J'aurais pu prendre plus lourd avant peut être, mais je me ser...
- 07 févr. 2020, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Non mais sérieusement, serie longue en léger c'est bénéfique ? 15 / 20 rep
Après bon j'avais quand même bien progresser dessus au début je faisais a 30 35 kg, la je peux faire du 55/65 kg, mais bon faut pas que je vrille ou que je contracte trop fort.
Après bon j'avais quand même bien progresser dessus au début je faisais a 30 35 kg, la je peux faire du 55/65 kg, mais bon faut pas que je vrille ou que je contracte trop fort.
- 30 janv. 2020, 22:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
C'est vrai, je vais changer ça dès demain.
Merci pour les réponses.
Merci pour les réponses.
- 30 janv. 2020, 09:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Je le fais surtout pour l'équilibre agoniste/antagoniste, pour renforcer le genoux, et pour 'finir' / en mettre un coup en plus aux cuisses, mais comme ca prend du temps en plus et que si je suis pas concentré sur le mouvement je sens la petite blessure qui pourrait arriver, car je prend de plus en ...
- 29 janv. 2020, 18:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
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Re: Leg extension utilité ?
Ca ca doit le faire d'avoir son propre homegym. Ce qui pourrait le faire au minimum c'est d'avoir en salle des machines bien plus réglables, et que quand quelquechose est tordu (cf le bras pour pousser de la machine leg extension de ma salle qui est un peu en biais) cela soit rectifié, ou voir chang...
- 29 janv. 2020, 17:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Re: Leg extension utilité ?
Donc faut que je garde cette seance pr que ce soit suffisant avec les leg extension + leg curl et c'est bénéfique de les garder? Je me demandais si ils étaient si benefique ces jours ci ds une seance, ou si c'était bon à finir par se blesser de forcer dessus ou de me fatigué dessus pr pas grand chos...
- 29 janv. 2020, 17:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
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Re: Leg extension utilité ?
Mon programme c'est (svdt)/ presse / ischio + leg extension enchaîné / (fentes haltere)/ mollet et derrière je fais les abdos.
Entre parenthese c'est selon la fatigue je fais un ou deux ou les deux meme séance.
Entre parenthese c'est selon la fatigue je fais un ou deux ou les deux meme séance.
- 29 janv. 2020, 16:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
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Re: Leg extension utilité ?
Non j'avais demandé pour le leg curl pour les ischios, pas pour le leg extension. Je vois pas en quoi ca serait une question bête, un peu d'humilité l'ami, je pense pas que tu détienne le savoir absolu. Ya un peu trop de monde qui se la joue '' ya pas de morphotype on le répète assez'' Alors que ya ...
- 29 janv. 2020, 13:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12869
Leg extension utilité ?
Bonjour, le leg extension c'est un bon exercice pour la definition en diete ou c'est utile pour la masse des quadriceps dans un programme ? Ou faut il absolument le faire si on fait du leg curl ? Ou c'est juste un exercice pour se flinguer les genoux ? En général je fais les 3/4 du mouvement mais si...
- 29 janv. 2020, 11:40
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Point mileu du dos vertebre
- Réponses : 4
- Vues : 2867
Re: Point mileu du dos vertebre
C'etait plutôt un craquement ligamentaire cette fois là, due à la torsion.
On peut se déplacer une vertebre aussi facilement ? Je pensais qu'il fallait un choc violent.
Je vais peut être aller consulter pour voir l'état alors, je suis jamais allé chez un ostéopathe.
Merci & bonne journée.
On peut se déplacer une vertebre aussi facilement ? Je pensais qu'il fallait un choc violent.
Je vais peut être aller consulter pour voir l'état alors, je suis jamais allé chez un ostéopathe.
Merci & bonne journée.
- 28 janv. 2020, 22:12
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Point mileu du dos vertebre
- Réponses : 4
- Vues : 2867
Re: Point mileu du dos vertebre
Merci pour ta réponse Une posture de merde c'est possible, mais là ca fait 15 jours que j'ai rectifié, ca s'estompe mais c'est tjs là. Sur la machine à ischios j'ai forcé, et évidemment je me souviens que je m'étais dis que je me tordais de trop. Et je fais du soulevé de terre, j'ai le bas du dos bi...
- 28 janv. 2020, 13:33
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Point mileu du dos vertebre
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Point mileu du dos vertebre
Salut, une hernie discale ou usure ca fait mal à l'endroit entre les vertebre quand on appuie dessus ?
- 24 janv. 2020, 11:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
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Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Nous c'est une matrix mais je trouve qu'ils auraient du accentuer encore plus l'angle. Bon ayant lu vos com, je vais rebaisser de poids et me contenter de 15 rep propres, mais j'ai l'impression que pour progresser un moment, faudra forcément avoir à forcer et donc faire un mouvement à la limite du d...
- 21 janv. 2020, 10:59
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- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
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Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
J'ai essayé comme ca en faisant buste qui penchait etc naturellement, c'est vrai que c'est un bon mouvement, mais je sais pas si c'est pcq je le fais jamais mais mon genoux gauche il n'aime pas du coup je vais rester sur le allongé. Sur le allongé ici on conseil léger serie longue, et j'ai déjà ente...
- 17 janv. 2020, 10:25
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- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
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Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
C'est parcque assis on a une meilleure contraction que allongé que j'ai lu que c'était plus efficace pour la masse je pense. Le assis il me fait mal à un genoux et c'est peut être aussi 50% de la machine ou le réglage qui me va pas (d'autant que ca me ramène jambes tendue) Donc j'oublie. Et le allon...
- 11 janv. 2020, 10:03
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- Sujet : Douleur bas du dos
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Re: Douleur bas du dos
Les balles de massage avec des pics et le foam roller sont tes amis.
- 11 janv. 2020, 09:40
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- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
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Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
J'aimais déjà pas les ischios du bouquin vert, alors le glut haim raise... ^^
Mais merci quand même.
Bonne journée.
Mais merci quand même.
Bonne journée.
- 08 janv. 2020, 23:09
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- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
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- 08 janv. 2020, 16:03
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- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
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Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Merci, je vais bosser en séries de 15 20
Mais alors comment je fais quand je vais vouloir charger un peu plus pour '' prendre'' des ischios ?
Je monte a 20 rep propre je rajoute 2 kg et je repars de 8 rep ?
Mais alors comment je fais quand je vais vouloir charger un peu plus pour '' prendre'' des ischios ?
Je monte a 20 rep propre je rajoute 2 kg et je repars de 8 rep ?
- 08 janv. 2020, 01:12
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- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
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Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
Bonsoir, pour faire de la viande aux jambes, le plus efficace c'est le leg curl assis ou allongé ? J'ai voulu mettre un peu plus lourd à ma dernière séance au leg curl allongé que je fais d'habitude et je vois que que on est obligé de cambrer ou tirer sur le dos dès qu'on force un peu plus dur. Et e...
- 23 déc. 2019, 22:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de gras et pas bien dans mes pompes (...)
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Re: Prise de gras et pas bien dans mes pompes (...)
Merci pr vos reps je vois que ya pas de mystères si on veut du résultat acquis par la suite en redevenant très propre faut rester gras (un peu) pendant quelques années quoi
Je suis qu'à 2350kcal ca promet...
Je suis qu'à 2350kcal ca promet...
- 23 déc. 2019, 11:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de gras et pas bien dans mes pompes (...)
- Réponses : 9
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Prise de gras et pas bien dans mes pompes (...)
Bonjour, comme indiqué dans le titre, j'avais fais un gros dégraissage, malheureusement en reprenant du poids dans l'optique de faire une prise propre plus ou moins, je vois que je prends du fat et plus j'en prends et moins je me sens bien dans mes baskets, ca donne pas envie de continuer 😂 Quelqu'u...
- 27 nov. 2019, 11:56
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- Sujet : Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
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Re: Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
Bonjour, penses aussi à te les masser, ca fait mal avec les courbatures comme ca mais faut le faire.
Les etirements c'est bien, mais les massages c'est encore mieux avec.
Les etirements c'est bien, mais les massages c'est encore mieux avec.
- 13 nov. 2019, 12:57
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- Sujet : Manque de motivation
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Re: Manque de motivation
Faut avoir des objectifs à court terme.
Et un vrai programme comme base qui évolue en perfs.
Apres je vais laisser les plus gros bras te répondre, j'arrive pas à faire des séances de 1h, ca doit être pour ca que je fais pas 80kg depuis le temps
Bonne journée à vous.
Et un vrai programme comme base qui évolue en perfs.
Apres je vais laisser les plus gros bras te répondre, j'arrive pas à faire des séances de 1h, ca doit être pour ca que je fais pas 80kg depuis le temps
Bonne journée à vous.
- 13 nov. 2019, 12:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Manque de motivation
- Réponses : 15
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Re: Manque de motivation
Bonjour 3x par semaine + du cardio pour bien te rincer en fin de semaine ? Et le temps pour '' profiter'' tu le mets quand ? Tu peux pas mettre de la corde à sauter 10 min dans tes séances de semaine ? Quand j' ai repris le sport je faisais pareil quand la machine a été lancée, cardio 2 fois par sem...
- 29 oct. 2019, 19:11
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- Sujet : Exécution des mouvements
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Re: Exécution des mouvements
Mdr.
Ouai je vais rester sur 10g d'huile et je vais monter les glucides pour voir.
Merci
Ouai je vais rester sur 10g d'huile et je vais monter les glucides pour voir.
Merci
- 29 oct. 2019, 15:22
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- Sujet : Exécution des mouvements
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Re: Exécution des mouvements
Ha c'est peut être ça j'ai misé sur 1,1 ou 1,2 / kg en lipides, ca fait quand même environ 12 15g d'huile par repas c'est peut être un peu trop pr '' moi'' Sans compter les écarts, huile d' olive si parfois je cuis à la poêle ou le surplus d'huile quand j'ai la dalle et que je prends de la salade 😂 ...
- 29 oct. 2019, 13:29
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- Sujet : Exécution des mouvements
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Re: Exécution des mouvements
Après toi tu look assez balaise, tu dois bruler plus que moi, en plus je sais que je peux prendre du gras facile. D'ailleurs pr le gras j'ai tjs mes abdos depuis ma diete mais je vois que ca floute de plus en plus au fil des semaines. Ou cest le sel aussi j'en mange trop faut que j'arrete. Et le poi...
- 29 oct. 2019, 12:55
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- Sujet : Exécution des mouvements
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Re: Exécution des mouvements
Me dites pas ça je vais en manger souvent après.
On parle bien du jambon cru style jambon fumé
Je voyais ca hyper gras et salé et calorique
On parle bien du jambon cru style jambon fumé
Je voyais ca hyper gras et salé et calorique
- 29 oct. 2019, 12:05
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- Sujet : Exécution des mouvements
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Re: Exécution des mouvements
Là je suis a 2200kcal sur un mois mais je tape des écarts de 100g de jambon cru du Périgord des fois le soir car j'ai la dalle mais je veux pas aller à mcdo faire une orgie pour que ca me passe alors ca se répète. Mes abdos se floutent un peu ca doit être les ecarts. Je suis descendu en rep, mais j'...
- 29 oct. 2019, 11:42
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- Sujet : Exécution des mouvements
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Re: Exécution des mouvements
Ok merci je vais continuer comme je fais et redescendre les poids pour les ischios et tout ce que je trouve '' pas propre'' du coup et monter a plus de reps avant de monter les poids, car à chaque fois (pr l' exemple des ischios) je force fort à mes 2 dernières séries et en plus d'une execution dege...
- 29 oct. 2019, 11:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exécution des mouvements
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Exécution des mouvements
Bonjour Pour bien progresser en volume musculaire Quand on cherche à augmenter les poids, est ce qu'il vaut mieux garder un poids où le mouvement est très propre, ou c'est normal d'avoir à forcer comme un bourrin au début au détriment du mouvement jusqu'à par la suite s'habituer et finir par avoir u...
- 23 oct. 2019, 16:13
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- Sujet : Flocon d'avoine en poudre = gras ?
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Re: Flocon d'avoine en poudre = gras ?
Ok merci, je vais substituer ça a la collation solide alors je pensais que comme c'était en poudre yavait un truc avec l'index glycemique ou je ne sais quoi auquel faudrait se méfier.
- 23 oct. 2019, 10:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocon d'avoine en poudre = gras ?
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Flocon d'avoine en poudre = gras ?
Bonjour, j'ai des flocons d'avoine en poudre chez moi que je prends de temps en temps, je me demandais si ca serait pas bien de les mélanger à ma collation de l'après midi (poudre) pour remplacer le nombre de calorie que je prends d'habitude en solide (du riz ou pâtes ). Je voulais savoir si ca fera...
- 20 oct. 2019, 12:30
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- Sujet : Perdre du muscle cuisses
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Re: Perdre du muscle cuisses
Je ne vais même pas relever.
- 19 oct. 2019, 21:12
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- Sujet : Séance lourde et séance légère dans une semaine
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Séance lourde et séance légère dans une semaine
Bonsoir, j'ai vu de sources diverses et variées que faire une séance lourde et une séance plus légère mais avec un nombre de reps conséquent (15/25 reps) serait intéressant notamment pour construire les jambes.
Des avis ?
(plutôt que faire 2 séances lourdes dans lema semaine )
Des avis ?
(plutôt que faire 2 séances lourdes dans lema semaine )
- 17 oct. 2019, 21:46
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- Sujet : Renforcer un bras faible
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- Vues : 3751
Re: Renforcer un bras faible
Ok merci.