Bonjour,
Il y aurait pas une mauvaise répartition des lipides ? 12% ca me parait bien faible, et 60% de proteine bien trop importante...

Matin : un vrai fruit ou du 100% pur jus sans additif

c'est bien ce que j'ai constaté hier dans mon magasin casino, mais alors ou trouver de la charcuterie sans AUCUN conservateur ? (et si possible pas trop cher :oops: ) PS: en meme temps je lis que la consommation de légumes/fruits "compense" ou "équilibres" les effets nefastes du nitrite de sodium, q...

petit up pour ma question

tu dis 500g de perdu par mois, avec la fonte mais il me semble que selon ta taille ton poids optimale oscillerait entre 82/87kilos donc en un an tu aurais fait plus de la moitié du chemin. Si tu te précipites trop, ton poids fera du yoyo, la sèche c'est comme la prise de masse voir un rythme plus le...

Mange sainement et cours ya pas mieux pour la fonte, arrête tes régimes qui servent à rien et cours

Je viens de voir pour el nitrite de sodium c'est chaud.... yen a partout de cette saloperie ? Sinon je viens de voir que fleury michon vendait sans conservateur (donc sans nitrate), j'ai pas vu le prix encore mais y'aurait t-il des blanc de poulet/dinde pour sandwich sans conservateur et pas trop ch...

étirement oui tres favorable, je pencherai comme meme plus pour un sport du type badmington qui fera bouger tout tes muscles couplé aux étirements + prise de masse mais bon je dis ca je dis rien

j'en ai 21 et je fais 61kilos pour 1m82 qui c'est qui est maigre....

a 14 ans ce n'est peut être pas encore l'heure de faire la muscu mais plutot d'attendre un peu plus de croissance non ?

PS : 51 kilos mais pour quelle taille ?

je pense faire 200g de frites + 150g de calamar tout ca à la friteuse + mes 300g de legumes ca ferait un bon cheat meal après l'entraînement non ?

un prise de cheat meal apres du jooging de 40 min est-il raisonnable ou déplacé ?

et après de la cardio c'est déconseillé ?

édité/supprimé

je rebondis sur le sujet du cheat meal mais a quel moment de la journée est-il préférable d'en prendre un ? je dirais le midi mais bon sans conviction :? Juste par curiosité : un repas que en friture (genre poisson frit et frites, saucisses) + eau sans legumes ca passe ? :P C'est l'aspect légumes et...

steack casino 5% matiere grasse, les 10 à dix euros, tres correct et gratuit avec les tickets resto

whey tout de suite apres l'entrainement, et repas oua u moins collation dans l'heure qui suite