Eh hop Au bout d'un mois voila les résultats : http://charmedfire.free.fr/nw/evolutionclr.jpg Pour les mensurations, par rapport au mois dernier : Bras : 34.5 (-1cm) Avant bras : 28 (=) Epaule : 114 (=) Poitrine : 102 (=) Taille : 72 (-4cm) Hanche : 84 (-0,5) Cuisse : 58 (-2.5) Mollet : 40 (+0.5) Po...

Eh bien à la base, je suis ou j'étais ectomorphe, j'ai toujours était plutôt sec, en mangeant c'que je mange, c'est à dire ni fruit ni légume. Y a que vraiment avec la prise de masse que j'ai fait cette année, ou j'ai pris quand même 15 kg, que j'ai pris un peu de gras. En remangeant normalement, ni...

Petit Up ! En 16 jours, je suis passé d'environ 72 kg à 69.5kg. Les résultats sont pas encore très visibles (en même temps ça fait que 2 semaines...) mais je trouve que mes abdos commencent à être plus dessinés, c'est bon signe. Le tour de taille est passé de 76 à 74. les hanches de 85.5 a 83.5 Par ...

Ok, merci pour les conseils.
Par contre vous ne m'avez pas dit si je peux manger quelque chose juste après mon entrainement ?

Et pour la photo en voici une ici

[/img]

Petit up ! Voila ce que je mange actuellement : Matin 60gr de flocons d'avoine (avec augmentation quotidienne de la dose) 300ml de lait demi-écrémé 1 verre de jus d'orange 11h 1 tranche de blanc de poulet 12h 80gr de féculents complets (pâtes completes ou riz basmati) 200gr de viande/poisson 10gr d'...

Et sinon à part vous moquer des gens et savoir établir un programme de sèche, vous savez faire autre chose ? Non parce que c'est sympa de m'avoir indiqué ce qu'il fallait faire et ne pas faire et je vous en remercie, mais là vous devenez quand même un peu pathétiques... Que vous ayez raison ou tort,...

En fait je pense que ce que veut dire Franki, c'est que tu désignes par Junk Food tous les aliments qui vont être mauvais pour une sèche ou qui ne vont pas forcément faire du bien au corps (gras, etc...), alors que pour lui la Junk food ça s'arrête aux produits de mauvaises qualités, créés en labora...

Non non c'est pas péjoratif, c'est exactement c'que je fais depuis longtemps, y a que comme ça que ça peut passer, et je sais pas pourquoi... Donc j'vais essayer les soupes et les smoothies, ouais, pourquoi pas. Pour tout ce qui est compote, je sais que c'est pas équivalent à un fruit, mais est-ce q...

Non en fait je fais partie d'une secte qui m'interdit de consommer tout ce qui pousse de la Terre... :roll: [Ironie inside] Pour moi un problème de volonté, ça serait "je mange pas de légumes parce je n'en ai pas envie". Moi je n'en mange pas parce que je n'aime pas ça, il y a certainement un blocag...

Merci, j'vais essayer de faire avec ça...

Mais sinon, non je ne mange même pas de salade...
C'est pas faute d'avoir essayer, mais non, depuis que j'ai 3 ans je mange ni légume ni fruit

Bon ok, j'ai compris ! Plus de croissants, ni de yaourts... :D Sinon, je ne demandais pas si une sèche était envisageable avec ce que je mange actuellement (j'ai juste marqué ce que je mange pour que vous voyez un peu, c'est pas du tout un programme de sèche, qu'on s'entende bien :D) Mais plutôt si ...

Bonjour à tous ! Je me présente vite fait pour commencer : 21 ans, 73kg pour 1m72, je pratique la musculation depuis 2 ans, et je suis passé à la méthode Lafay il y a de cela six mois. Il y a un an j'ai commencé à faire attention à l'alimentation pour vraiment avoir des résultats, et j'ai pris 15kg ...