23 résultats trouvés
- 21 août 2010, 13:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
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Ca a déjà été dit, mais faut pas trop se casser la tête à ce sujet. J'arrête tout pendant ce mois ou bien un jour sur 2 j'en profite pour travailler mon point faible. Je fais genre 2 exos isolations triceps et en un mois je ratrappe mon retard au niveau de ce muscle (+1 cm l'an dernier). Profitez de...
- 21 août 2010, 12:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir les pectoraux
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- 21 août 2010, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Trop d'abdos lestés ?
- Réponses : 4
- Vues : 2507
- 21 août 2010, 11:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : barre front
- Réponses : 17
- Vues : 9588
Merci bcp car moi aussi j'ai ce problème avec le barre front à l'inverse que je progressait rapidement. Pour que mes coudes récupèrent de 1 mois de pratique de cet exo il m'a fallu 2 mois ... Lors de l'execution de cet exo, la partie sup de tes bras (triceps) reste toujours immobile et seul les avan...
- 21 août 2010, 11:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veine dans le bas du ventre
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- 28 juil. 2010, 19:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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- Vues : 206739
ça donne la chiasse. Là je me sens à côté de la plaque avec mon ptit argument. Sérieusement, quand on voit que le programme "squat & milk" prône 5L de lait par jour et qu'on lit que un bol c'est déjà trop ... Le lait est essentiel pour la croissance (qud on est encore gosse) en revanche après il ne ...
- 28 juil. 2010, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules en séries courtes
- Réponses : 7
- Vues : 3334
- 28 juil. 2010, 19:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème bras
- Réponses : 24
- Vues : 10339
- 28 juil. 2010, 19:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules en séries courtes
- Réponses : 7
- Vues : 3334
- 28 juil. 2010, 18:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme Abdos
- Réponses : 6
- Vues : 2797
La je crois qu'il est tjrs en surentraînement. 2 exos pour les abdos 3 fois par semaines c'est amplement suffisant. C'est pas parce que tu en feras plus qu'il se développeront plus vite. Fait genre 4*20 crunch (lesté) 4*20 relevé de jambe Apres tu peux toujours entraîner tes obliques et si c'est le ...
- 28 juil. 2010, 18:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl pronation
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- Vues : 3371
Bah ça dépend. S'il veut juste muscler ses avt bras, la série lourde (à mon sens) ne sert à rien à part risquer une blessure aux poignets. Après s'il veut entraîner ses biceps dans la foulée pourquoi pas. Je crois que les avant bras sont constitués de fibres lentes ds la même style que les abdos. Do...
- 28 juil. 2010, 18:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpement abdo
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- 27 juil. 2010, 21:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl pronation
- Réponses : 6
- Vues : 3371
- 27 juil. 2010, 21:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour le bas des abdos
- Réponses : 11
- Vues : 6528
- 27 juil. 2010, 21:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpement abdo
- Réponses : 12
- Vues : 6256
Moi je me demande aussi si tes séries de crunch sont efficace. A 22kg de lest :shock: L'amplitude du crunch n'est certes pas très importante mais là je pense que tu dois pas beaucoupte relever non plus. J'avais fais la bêtise de sur-lester mes exos d'abdos au début (sans arriver à 22kg mdr) je suis ...
- 09 juil. 2010, 22:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment avoir Le Y au niveaux du bas des abdominaux ?
- Réponses : 19
- Vues : 13351
- 09 juil. 2010, 22:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires (douleur, etirement)
- Réponses : 13
- Vues : 9274
il sont sacrément flingué tes lombaires mdr , sa vient pas du travail que tu fais ou je c'est pa ? Mdr non je pense pas. Ce ne sont pas les disques mais bien les muscles que je sens. Je porte rien de lourd je fais très gaffe. renforcer mes lombaires avec du soulevé de terre :shock: Tu es sûr que c'...
- 08 juil. 2010, 20:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires (douleur, etirement)
- Réponses : 13
- Vues : 9274
C'est pourtant ce que je fais mdr :P Mais j'ai l'impression que plus j'entraîne ces muscles lombaires et plus je deviens une loque au niveau de cette région. Lorsque je cherche juste à toucher mon genoux en penchant mon buste sur le coté (genre l'exo pour les obliques mais sans poids) en étant debou...
- 08 juil. 2010, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires (douleur, etirement)
- Réponses : 13
- Vues : 9274
T sur que c'est pas plutot des courbatures Non non tkt, je sais reconnaître les courbatures et pendant les 3 semaines où j'ai du arrêter de m'entraîner je sens toujours la douleur. ensuite tu travailles les abdos en course interne pour les raccourcir. Je ne vois pas ce que signifie "en course inter...
- 07 juil. 2010, 19:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires (douleur, etirement)
- Réponses : 13
- Vues : 9274
Lombaires (douleur, etirement)
Bonjour, Ca déjà plusieurs mis que je m'entraîne tout le corps en évitant les exos sensible pour les lombaires (genre rowing barre, suat, soulevé de terre ...). J'avais généralement toujours un peu de douleur musculaires au niveau des lombaires. J'ai aussi commencé à entrainer ces muscles avec du go...
- 16 mai 2010, 17:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat une jambe
- Réponses : 7
- Vues : 3891
- 16 mai 2010, 17:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sensation de malaise après séance jambe
- Réponses : 14
- Vues : 16615
J'avais moi aussi cette sensation lorsque je faisais du squat. Mais ça n'a duré que 4-5 séances. Mange un fruit genre banane 15 min avant et ma mange un vrai repas 2h avant. Ne remplis pas non plus ton ventre parce que là c'est encore pire. Les jambes c'est ce qui fatigue le plus vite donc vas-y mol...
- 14 mai 2010, 19:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé incliné musculation
- Réponses : 10
- Vues : 6824
- crunch : 20x20 = 400 abdo ( fait correctement) :shock: Ca faudrait revoir. A mon avis tu ne les fais pas correctement. Ensuite si tu arrives à en faire autant utilise tes poids (derrière la nuque ou sur la poitrine) pour les faire. 20 séries de 20 reps c'est démentiel. Redescend à 4*20 et prend l...