152 résultats trouvés
- 23 août 2011, 22:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"
Arete de t'enfoncer et admets qu'tu t'es trompé , les pompe c'est triceps et pecs et les traction dos et biceps , c'est pas parce que t'as des pecs large de face que t'as forcément des dorsaux qui suive , tu dis n'importe quoi
- 22 août 2011, 12:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"
Moi aussi j'ai les lombaire +/- sencible donc je fais du rowig Yates , tres bonne sensation sur ce mouvement , je l'alterne tout les 3-4 mois avec du rowing unilatéral
- 21 août 2011, 19:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"
Le rowing Yates va te travaillé un peu plus les biceps du faite qu'il est fait en supination , il solicitera moins tes lombaires de par la position incliné du buste et devrait te permettre de prendre plus lourd , niveau trapezes il me semble que sa travaile un peu plus le haut des trapeze qu'un rowi...
- 20 août 2011, 22:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"
Elle est pas mal celle la : Salut, moi je te conseil de faire des pompes mains écartées pour élargir ton dos. Moi j'ai 16ans et c'est ce que je fais depuis 1ans et demi et les résultats sont présents. PS : Mensuration du dos : 112cm 1m83 pour 90 kg C'est quand meme dingue de faire un an et demi de p...
- 13 août 2011, 21:29
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- Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux
Fais attention a pa remonter trop haut pour les crunch , 45 sec de repos pour les abdos c'est s'que j'fais
- 13 août 2011, 12:59
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- Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux
Achete toi une Swiss Ball et essaye avec .
Demande au membre du forum si le developpé Pallof est vraiment essentiel par raport a du gainage tu verra que ton exos a la con sera pas beaucoup cité
Demande au membre du forum si le developpé Pallof est vraiment essentiel par raport a du gainage tu verra que ton exos a la con sera pas beaucoup cité
- 12 août 2011, 22:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux
Mouais , fais toi pas chier avec un exercice pareil sa revient a faire du gainage donc autant faire du gainage , apres si tu veux developpé tes abdos fais des crunch enroulement de bassin et crunch oblique , et fini ta séance par le gainage pour que sa soit bien tes abdos qui lache avant tes bras .
- 27 juil. 2011, 21:03
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- Sujet : Exercices pour trapèzes
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Re: Exercices pour trapèzes
Investi dans du matos , inscrit toi en salle ou passe a Lafay
- 27 juil. 2011, 17:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour trapèzes
- Réponses : 6
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Re: Exercices pour trapèzes
Il seront un peu plus solicité avec une prise serré ou neutre mais c'est pas le top , t'as pas des halteres ou une barre ?
- 26 juil. 2011, 20:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : leg curl et leg extantion
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Re: leg curl et leg extantion
T'aurais lu un minimum t'aurais vu qu'il travaille les quadriceps et ischios
- 21 juil. 2011, 17:33
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- Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Re: Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
Tu parle du rowing Menton ? Sinon sur super physique j'ai vu un exos qui a l'air pas mal pour les trapezes et qui n'utilisent pas les lombaires , c'est du tirage poulie haute allongé sur un banc incliné , qu'en pense-tu ? Il peut etre pas mal en exos de finition apres le rowing un bras .
- 17 juil. 2011, 21:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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- Vues : 3358
Re: Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
Ah j'oublie cet exos alors , je m'entraine chez moi j'ai pas de poulie basse malheureusement , Merci du conseil quand meme
- 12 juil. 2011, 17:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Re: Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
Personne ?
- 06 juil. 2011, 20:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
- Réponses : 5
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Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
Bonsoir a tous , j'aurais une question concernant les exercices pour les Trapezes inférieur et médians donc , en se moment je travail en Split , et ma séance dos est composé de : Traction Large Poitrine alterné une semaine sur deux avec Tirage Nuque Larges , Rowing Unilatéral et de Shrug Halteres . ...
- 26 mai 2011, 22:25
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- Sujet : Petit soucis d'abdos.
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Re: Petit soucis d'abdos.
Les relevé de bassins sont pour moi les plus efficaces pour le bas des abdos , les sit -up et relevé de jambes du faite qu'il solicite le psoas illiaque
- 25 mai 2011, 19:34
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- Sujet : Différence curl barre curl poulie basse
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Re: Différence curl barre curl poulie basse
Tu souleve plus a la barre guidée qu'a la barre libre
- 25 mai 2011, 16:52
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- Sujet : abds: ne sait plus quoi faire!
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Re: abds: ne sait plus quoi faire!
Y'a aussi la génétique qui joue un role pour les abdos t'en a qui les travaille jamais ou tres peu et qui ont des abdos enorme , bien sur ils sont tres sec
- 24 mai 2011, 19:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
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Re: Rowing Menton ou Oiseau ?
Ah j'avoue que j'ai toujours monter les coude le plus haut possible en faite , pour l'écart je fesais comme tu le dis , merci de ton avis mais j'ai laissé cet exercice pour l'oiseau qui m'a vraiment cramer le faisceau postérieur vendredi en séries de 20
- 20 mai 2011, 14:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
- Réponses : 4
- Vues : 3289
Re: Rowing Menton ou Oiseau ?
Niquel merci a toi
- 19 mai 2011, 20:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
- Réponses : 4
- Vues : 3289
Rowing Menton ou Oiseau ?
Bonsoir a tous , je suis actuellement en split et pour mes épaule je fais ces 3 exos : DM assis , Rowing Menton et EL , mais les rowing menton ils me font plus chauffer les trapezes que les arriere d'épaule , donc je me demandais si l'oiseau sur banc a plat ou incliné serait pas mieu pour solicité m...
- 19 mai 2011, 18:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
J'pense pas que sa soit Harvester qui passe pour un con mais bien toi , tu dis que tu va avoir 24 ans j'ai l'impression de voir les post d'un mec de 13 ans qui s'entetent dans sa connerie alors qu'on lui a repeter 50 fois que son programme était a chié , j'pense que tu t'es mis les 3/4 du forum a do...
- 13 mai 2011, 19:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rotation épaules avec ou sans haltère
- Réponses : 4
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Re: Rotation épaules avec ou sans haltère
J'pense qui vaut pas des bonne elevations latérales
- 13 mai 2011, 17:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Volume biceps et triceps
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Re: Volume biceps et triceps
Monté sur des p'tites jambes et t'as le prototype du kéké qui sert a rien
- 13 mai 2011, 16:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Volume biceps et triceps
- Réponses : 8
- Vues : 5915
Re: Volume biceps et triceps
Puis personnellement j'trouve que sa fait vraiment plus que con un mec avec des bon bras et plat au niveau des pecs et sans relief au dos
- 11 mai 2011, 20:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
6 ans pour obtenir 37cm c'est pas énorme loin de la , demande au membres assidu du forum qui font de la muscu reguliere depuis 6 ans a combien ils sont
- 11 mai 2011, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42848
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
A part les tractions t'as aucun exercices polyarticulaire , t'as que des exos d'isolation tu va galeré a prendre en masse , parcours un peu le site niveau exos et cherche dans les faq les programmes de bases
- 10 mai 2011, 21:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42848
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
En tout cas s'que t'as pas compris c'est la démarche a suivre pour avoir des réponses pourtant il te l'on répété tout le long du post mais tu prefere t'enteter tanpis pour toi
- 06 mai 2011, 20:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front et dips
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Re: Barre au front et dips
C'est la premiere fois que j'entend que le Barre au Front est un exos de force , si tu mange il te donnera forcément de la masse , par contre j'passe pas que le 3*8 pour cet exo soit le mieu , vise plutot du 3*12-15 tu sentira mieu tes triceps
- 05 mai 2011, 17:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes
- Réponses : 15
- Vues : 6792
Re: Pompes
Honnetement c'est un peu relou je dis sa pour lui ^^ bref retour a son sujetjoke38-13 a écrit :
J'ètais certain que quelqu'un allé le lui sortir
- 04 mai 2011, 16:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes
- Réponses : 15
- Vues : 6792
Re: Pompes
Je dis pas sa méchamment , mais on sais que tu t'appel Kevin , pas besoin de le metre a chaque reponse c'est un peu désagréable ^^
- 03 mai 2011, 21:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question pour traction
- Réponses : 9
- Vues : 3198
Re: question pour traction
Tu peut pas la fixer dans un couloir ? Gainer c'est contracter les abdos et les lombaires pour pas que le buste bouge , elle me parait pas tres fiable ta combine au passage
- 03 mai 2011, 21:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre
- Réponses : 3
- Vues : 2673
Re: Soulevé de terre
Tu t'étire bien en fin de séance ? Recherche des vidéos d'execution , sur all-musculation il détaille assez bien les exercices avec des vidéos d'execution ( je fais pas de pub les modos , j'donne juste de l'aide j'suis meme pas inscrit sur A-M )
- 03 mai 2011, 21:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre
- Réponses : 3
- Vues : 2673
Re: Soulevé de terre
Contract bien tes abdos et tes lombaires faut que ton dos reste droit tout le long sinon c'est ta colonne qui va faire la gueule assez rapidement , commence avec une barre a vide pour bien te familiarisé avec le mouvement sois pas presser sinon ton dos te rapellera que t'aurais mieu fais d'etre pati...
- 03 mai 2011, 21:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question pour traction
- Réponses : 9
- Vues : 3198
Re: question pour traction
J'vois pas trop l'interet , l'exercice sera bien plus dur vu le moyen équilibre que t'auras comme sa , ta interet d'avoir un excellent niveau abdominales pour garder cet posture qui sera risquer si tu gaine mal pendant l'effort .
- 03 mai 2011, 21:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché sans Banc
- Réponses : 9
- Vues : 8193
Re: Développé couché sans Banc
Moi j'dirais plutot qu'il faut qu'il abandonne le DC tant qu'il aura pas un vrai banc , passe au pompes et dips tu sera sur de travaillé tes pecs sans risque de te blesser , en tout cas beaucoup moins qu'avec ta méthode actuel
- 29 avr. 2011, 16:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différences entre curl haltères et curl concentration?
- Réponses : 4
- Vues : 2186
Re: Différences entre curl haltères et curl concentration?
Personnellement je fais d'abord ma séries du bras droit , puis la séries du bras gauche , j'pense que c'est a l'appreciation de chacun sa j'pense pas que l'unilatéral soit forcément meilleur que l'alternatif , c'est plus au ressenti
- 29 avr. 2011, 14:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différences entre curl haltères et curl concentration?
- Réponses : 4
- Vues : 2186
Re: Différences entre curl haltères et curl concentration?
Le Curl Concentration accentue le travail sur une seul portion du biceps , le curl classic l'ensemble du biceps apart le long supinateur , apar si tu fais une rotation , si t'es debutant embete toi pas tout de suite avec le curl concentration , taf a fond sur le curl rotation , incliné ou barre
- 26 avr. 2011, 21:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sur les fentes - poids, reps
- Réponses : 10
- Vues : 10293
Re: Sur les fentes - poids, reps
A ta place je ferais des séries de 15-20 sur cet exos , si t'en a jamais fait commence avec peu de poids pour bien assimiler le mouvement , c'est pas facile de tenir en equilibre au debut
- 25 avr. 2011, 13:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
- Réponses : 18
- Vues : 9573
Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
Curl rotation
- 24 avr. 2011, 14:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat sans cage...
- Réponses : 13
- Vues : 8996
Re: squat sans cage...
T'as quoi comme banc ? Moi s'que j'fais j'met la barre sur les repose barre de mon banc au poins le plus haut (environ 1m40 de hauteur ) je charge ma barre , puis je me positionne dessous j'la souleve avec les jambes puis j'me decale du banc et je fais ma séries , j'perds surement quelque repetition...
- 21 avr. 2011, 18:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps kick back et et extension au dessus de la tete
- Réponses : 3
- Vues : 1915
Re: triceps kick back et et extension au dessus de la tete
A ta place j'prendrais plutot un exos qui te cible l'ensemble du triceps plutot qu'une portion , du genre dips serrée , developpé couché serré ou barre au front
- 15 avr. 2011, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 2
- Vues : 1552
Re: Exercice pectoraux
Developpé Couché prise large
- 14 avr. 2011, 17:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pullover
- Réponses : 10
- Vues : 4860
Re: pullover
Personnellement j'suis pas persuader qu'il soit si utile que sa cet exos , il apporte pas de masse a proprement dit , certains te diront qu'il est indispensable pour ouvrir la cage thoracique , personnellement j'en ai jamais fait et sa ma jamais empecher de progresser .
- 12 avr. 2011, 19:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les obliques, mais où sont les miens?
- Réponses : 4
- Vues : 5624
Re: Les obliques, mais où sont les miens?
Perso l'exos sur lequel j'ressent le mieu mes obliques c'est lui : http://www.superphysique.org/exercices/crunch_oblique
Dsl pour la pub d'un site concurrent mais y'a pas de démo sur Musculaction :/
Dsl pour la pub d'un site concurrent mais y'a pas de démo sur Musculaction :/
- 10 avr. 2011, 21:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler le dos en largeur sans tractions
- Réponses : 12
- Vues : 11869
Re: Se muscler le dos en largeur sans tractions
C'est surement pas avec de l'oiseau qu'tu va prendre de la largeur .
- 21 mars 2011, 21:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices pectoraux
- Réponses : 12
- Vues : 5201
Re: exercices pectoraux
Faut parcourir un peu le forum et le site , c'est facile de d'mender qu'on fasse tout , faut quand meme s'investir un minimum , documente toi et poste un programme dans la section et les membres t'aideront a le peaufiner
- 21 mars 2011, 21:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices pectoraux
- Réponses : 12
- Vues : 5201
Re: exercices pectoraux
Si ton 1rm est de 60 kg j'vois pas comment tu peux faire 3 séries de 12 a 50kg , surtout apres 6 autres séries de 12 doit y'avoir un gros probleme d'execution , la muscu c'est pas un concours de bite les mecs on s'en fout des perfs
- 18 mars 2011, 19:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler le dos chez soi ?
- Réponses : 7
- Vues : 4317
Re: Comment travailler le dos chez soi ?
Ta pas un couloir ou y'a environ 1 metre despace entres les deux mur ou tu puisse fixer la barre de traction en pression ? C'est s'que j'ai perso et c'est tres resistant jamais eu de probleme avec .
- 17 mars 2011, 19:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes et dips
- Réponses : 6
- Vues : 2573
Re: Pompes et dips
Ah ouais t'as pas tord c'est vrai qu'il dit pas s'il cherche a prendre de la masse ou juste s'entretenir , autant pour moi ^^
- 16 mars 2011, 23:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?
- Réponses : 10
- Vues : 5408
Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis
Le mieu pour travailler la partie haute des trapezes c'est la barre devant , derriere sa sollicite un peu plus la portion moyen , j'trouve sa bete pour un exos censé cibler le haut des trapezes ...
- 16 mars 2011, 23:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tirage nuque ou traction impossible
- Réponses : 8
- Vues : 3637
Re: tirage nuque ou traction impossible
Ah bon bizarre , suffit que tu mette ton tronc au niveau de la barre , tu met le dos a 90 ° en bombant la poitrine et sa devrais passer sans avoir a t'faire mal aux epaules , incline la tete mais au fil du temps t'apprivoisera le mouvement et tu saura la meilleur position pour toi , puis si le mouve...
- 16 mars 2011, 22:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sur la comparaison des performances sur un forum.
- Réponses : 14
- Vues : 7324
Re: Sur la comparaison des performances sur un forum.
Une petite question liltoto, tu fais au moins 1m80 non ?
- 16 mars 2011, 14:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes et dips
- Réponses : 6
- Vues : 2573
Re: Pompes et dips
Ouais mais c'est loin d'etre suffisant autant qu'il se fasse un vrai programme soit en s'inscrivant en salle soit en achetant du matos a la maison soit en faisant lafay , puis tes pompes surélevé ou tu prend appuis jusqu'au genou ta quasiment plus de poids a soulever en faisant comme sa, faut s'mett...
- 15 mars 2011, 21:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tirage nuque ou traction impossible
- Réponses : 8
- Vues : 3637
Re: tirage nuque ou traction impossible
J'vois pas s'que sa change que tu te mette dos a la poulie , on doit avoir environ le meme banc vu que j'ai le meme probleme , le mieu c'est d'alterner du tirage nuque et du tirage poitrine , met attention en tirage poitrine faut pas que tu dessende horizontalement mais en oblique en bombant bien le...
- 28 févr. 2011, 18:49
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- Sujet : Développé le biceps vers l'extérieur.
- Réponses : 21
- Vues : 10068
- 18 févr. 2011, 12:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
- Réponses : 9
- Vues : 7127
- 17 févr. 2011, 21:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développer décliné ?
- Réponses : 19
- Vues : 10093
- 16 févr. 2011, 22:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développer décliné ?
- Réponses : 19
- Vues : 10093
- 16 févr. 2011, 22:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développer décliné ?
- Réponses : 19
- Vues : 10093
- 16 févr. 2011, 21:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développer décliné ?
- Réponses : 19
- Vues : 10093
Echauffe toi avant de le faire , en gros tu fais des dips en laissant tes pieds au sol mais pas non plus en etant debout mais en etant mou sur tes jambes histoire que tes bras souleve quand meme du poids , et surtout echauffe toi bien les poignets si t'es un peu sensible des poignets comme moi , red...
- 16 févr. 2011, 19:57
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- Sujet : développer décliné ?
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- 15 févr. 2011, 21:10
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- Sujet : développer décliné ?
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- 10 févr. 2011, 18:50
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- Sujet : Question sur les abdominaux !
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- 10 févr. 2011, 18:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur les abdominaux !
- Réponses : 16
- Vues : 7453
- 10 févr. 2011, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur les abdominaux !
- Réponses : 16
- Vues : 7453
Avant de clashé un modérateur remet toi en question parce que voir autant de connerie en un seul post on a rarement vu sa ;) et c'est sur comme tu dis qui faut d'mander quand on c'est pas mais faut aussi s'donner la peine de chercher d'son coté au lieu d'attendre qu'on t'fasse le travail , tu veux p...
- 08 févr. 2011, 21:30
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- Sujet : Avoir de gros bras :)
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- 02 févr. 2011, 20:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ecartement des mains au DC
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- 31 janv. 2011, 22:39
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- Sujet : Ecartement des mains au DC
- Réponses : 5
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- 31 janv. 2011, 22:35
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- Sujet : Ecartement des mains au DC
- Réponses : 5
- Vues : 2843
- 31 janv. 2011, 22:28
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- Sujet : Ecartement des mains au DC
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Ecartement des mains au DC
Bonsoir a tous , donc voila tout est dans le titre je voulais savoir avec quel ecartement vous etiez le plus a l'aise pour votre Developpé Couché , précisez en cm et donné si possible votre taille etant donné que l'ecartement variera surement suivant les differentes morphologie , si vous pouviez aus...
- 10 janv. 2011, 21:07
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- Sujet : Developpé couché, Barre ou haltere ?
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- 09 janv. 2011, 21:18
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- 08 janv. 2011, 13:37
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- 05 janv. 2011, 22:18
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Ah non ta mal compris ^^ , le lundi mercredi et vendredi je fais un exos pec , un dos , un epaule , un biceps , un triceps par seance , je repete jamais le meme exos deux fois dans la semaine , et le mardi et jeudi je fais du HIIT sur velo d'appart ou du 8 min abs avec des exos de gainage et du vacc...
- 05 janv. 2011, 20:04
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- 04 janv. 2011, 22:48
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Ah d'accord d'accord , t'fasson je testerais les trois exos : pompes en triangle , DC en prise marteau et DC prise serrée pour voir avec lequel j'ai les meilleurs sensations , ba c'est sur que j'ai pas non plus d'énorme pec sa fait qu'un an de muscu donc j'vais surement faire comme toi pour l'instan...
- 04 janv. 2011, 19:18
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J'ai pas compris pourquoi tu dis pourquoi j'ai deux seance pecs par cycle , j'fais trois séance par semaine du haut du corps , et je change de cycle environ tout les deux mois , mais le developpé couché prise marteau a l'air interessant aussi , enfete les pompes en triangle sa risque pas de faire co...
- 03 janv. 2011, 22:46
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A Shadow : Oui mais 4 exos repartit sur 4 seances , un seul par seance j'vais m'renseigner sur les pompes en triangle merci du conseil ;) A metalliman : Merci du conseil aussi :) Et donc le mieu c'est quoi faire 4 séance différente ou fonctionné par cycle en laissant trois exos et en changeant tout ...
- 03 janv. 2011, 21:17
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Organisations Exos Pecs
Bonsoir a tous , donc voila mon probleme je c'est pas trop comment caser dans mon programme haut du corps 3j/semaine , un 4eme exos Pec , sachant que je fais un groupe musculaire par seance , pendant cet année je n'ai fais que du developpé couché ( max 1rm a 80 kg ), des Dips et du développé Incliné...
- 31 déc. 2010, 15:19
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