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par Fab69lyonnais
23 août 2011, 22:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Arete de t'enfoncer et admets qu'tu t'es trompé , les pompe c'est triceps et pecs et les traction dos et biceps , c'est pas parce que t'as des pecs large de face que t'as forcément des dorsaux qui suive , tu dis n'importe quoi
par Fab69lyonnais
22 août 2011, 12:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Moi aussi j'ai les lombaire +/- sencible donc je fais du rowig Yates , tres bonne sensation sur ce mouvement , je l'alterne tout les 3-4 mois avec du rowing unilatéral
par Fab69lyonnais
21 août 2011, 19:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Le rowing Yates va te travaillé un peu plus les biceps du faite qu'il est fait en supination , il solicitera moins tes lombaires de par la position incliné du buste et devrait te permettre de prendre plus lourd , niveau trapezes il me semble que sa travaile un peu plus le haut des trapeze qu'un rowi...
par Fab69lyonnais
20 août 2011, 22:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Elle est pas mal celle la : Salut, moi je te conseil de faire des pompes mains écartées pour élargir ton dos. Moi j'ai 16ans et c'est ce que je fais depuis 1ans et demi et les résultats sont présents. PS : Mensuration du dos : 112cm 1m83 pour 90 kg C'est quand meme dingue de faire un an et demi de p...
par Fab69lyonnais
13 août 2011, 21:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux

Fais attention a pa remonter trop haut pour les crunch , 45 sec de repos pour les abdos c'est s'que j'fais
par Fab69lyonnais
13 août 2011, 12:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux

Achete toi une Swiss Ball et essaye avec .

Demande au membre du forum si le developpé Pallof est vraiment essentiel par raport a du gainage tu verra que ton exos a la con sera pas beaucoup cité
par Fab69lyonnais
12 août 2011, 22:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux

Mouais , fais toi pas chier avec un exercice pareil sa revient a faire du gainage donc autant faire du gainage , apres si tu veux developpé tes abdos fais des crunch enroulement de bassin et crunch oblique , et fini ta séance par le gainage pour que sa soit bien tes abdos qui lache avant tes bras .
par Fab69lyonnais
27 juil. 2011, 21:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour trapèzes
Réponses : 6
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Re: Exercices pour trapèzes

Investi dans du matos , inscrit toi en salle ou passe a Lafay ;)
par Fab69lyonnais
27 juil. 2011, 17:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour trapèzes
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Re: Exercices pour trapèzes

Il seront un peu plus solicité avec une prise serré ou neutre mais c'est pas le top , t'as pas des halteres ou une barre ?
par Fab69lyonnais
26 juil. 2011, 20:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leg curl et leg extantion
Réponses : 3
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Re: leg curl et leg extantion

T'aurais lu un minimum t'aurais vu qu'il travaille les quadriceps et ischios
par Fab69lyonnais
21 juil. 2011, 17:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Re: Exercices Trapezes Inferieurs et Médians

Tu parle du rowing Menton ? Sinon sur super physique j'ai vu un exos qui a l'air pas mal pour les trapezes et qui n'utilisent pas les lombaires , c'est du tirage poulie haute allongé sur un banc incliné , qu'en pense-tu ? Il peut etre pas mal en exos de finition apres le rowing un bras .
par Fab69lyonnais
17 juil. 2011, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Re: Exercices Trapezes Inferieurs et Médians

Ah j'oublie cet exos alors , je m'entraine chez moi j'ai pas de poulie basse malheureusement , Merci du conseil quand meme
par Fab69lyonnais
06 juil. 2011, 20:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Exercices Trapezes Inferieurs et Médians

Bonsoir a tous , j'aurais une question concernant les exercices pour les Trapezes inférieur et médians donc , en se moment je travail en Split , et ma séance dos est composé de : Traction Large Poitrine alterné une semaine sur deux avec Tirage Nuque Larges , Rowing Unilatéral et de Shrug Halteres . ...
par Fab69lyonnais
26 mai 2011, 22:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petit soucis d'abdos.
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Re: Petit soucis d'abdos.

Les relevé de bassins sont pour moi les plus efficaces pour le bas des abdos , les sit -up et relevé de jambes du faite qu'il solicite le psoas illiaque
par Fab69lyonnais
25 mai 2011, 19:34
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Sujet : Différence curl barre curl poulie basse
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Re: Différence curl barre curl poulie basse

Tu souleve plus a la barre guidée qu'a la barre libre
par Fab69lyonnais
25 mai 2011, 16:52
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Sujet : abds: ne sait plus quoi faire!
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Re: abds: ne sait plus quoi faire!

Y'a aussi la génétique qui joue un role pour les abdos t'en a qui les travaille jamais ou tres peu et qui ont des abdos enorme , bien sur ils sont tres sec
par Fab69lyonnais
24 mai 2011, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
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Re: Rowing Menton ou Oiseau ?

Ah j'avoue que j'ai toujours monter les coude le plus haut possible en faite , pour l'écart je fesais comme tu le dis , merci de ton avis mais j'ai laissé cet exercice pour l'oiseau qui m'a vraiment cramer le faisceau postérieur vendredi en séries de 20
par Fab69lyonnais
20 mai 2011, 14:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
Réponses : 4
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Re: Rowing Menton ou Oiseau ?

Niquel merci a toi
par Fab69lyonnais
19 mai 2011, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
Réponses : 4
Vues : 3225

Rowing Menton ou Oiseau ?

Bonsoir a tous , je suis actuellement en split et pour mes épaule je fais ces 3 exos : DM assis , Rowing Menton et EL , mais les rowing menton ils me font plus chauffer les trapezes que les arriere d'épaule , donc je me demandais si l'oiseau sur banc a plat ou incliné serait pas mieu pour solicité m...
par Fab69lyonnais
19 mai 2011, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

J'pense pas que sa soit Harvester qui passe pour un con mais bien toi , tu dis que tu va avoir 24 ans j'ai l'impression de voir les post d'un mec de 13 ans qui s'entetent dans sa connerie alors qu'on lui a repeter 50 fois que son programme était a chié , j'pense que tu t'es mis les 3/4 du forum a do...
par Fab69lyonnais
13 mai 2011, 19:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rotation épaules avec ou sans haltère
Réponses : 4
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Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

J'pense qui vaut pas des bonne elevations latérales
par Fab69lyonnais
13 mai 2011, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume biceps et triceps
Réponses : 8
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Re: Volume biceps et triceps

Monté sur des p'tites jambes et t'as le prototype du kéké qui sert a rien
par Fab69lyonnais
13 mai 2011, 16:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume biceps et triceps
Réponses : 8
Vues : 5819

Re: Volume biceps et triceps

Puis personnellement j'trouve que sa fait vraiment plus que con un mec avec des bon bras et plat au niveau des pecs et sans relief au dos
par Fab69lyonnais
11 mai 2011, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

6 ans pour obtenir 37cm c'est pas énorme loin de la , demande au membres assidu du forum qui font de la muscu reguliere depuis 6 ans a combien ils sont
par Fab69lyonnais
11 mai 2011, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

A part les tractions t'as aucun exercices polyarticulaire , t'as que des exos d'isolation tu va galeré a prendre en masse , parcours un peu le site niveau exos et cherche dans les faq les programmes de bases
par Fab69lyonnais
10 mai 2011, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41906

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

En tout cas s'que t'as pas compris c'est la démarche a suivre pour avoir des réponses pourtant il te l'on répété tout le long du post mais tu prefere t'enteter tanpis pour toi
par Fab69lyonnais
06 mai 2011, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front et dips
Réponses : 6
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Re: Barre au front et dips

C'est la premiere fois que j'entend que le Barre au Front est un exos de force , si tu mange il te donnera forcément de la masse , par contre j'passe pas que le 3*8 pour cet exo soit le mieu , vise plutot du 3*12-15 tu sentira mieu tes triceps ;)
par Fab69lyonnais
05 mai 2011, 17:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes
Réponses : 15
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Re: Pompes

joke38-13 a écrit : :lol:

J'ètais certain que quelqu'un allé le lui sortir :lol:
Honnetement c'est un peu relou je dis sa pour lui ^^ bref retour a son sujet
par Fab69lyonnais
04 mai 2011, 16:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes
Réponses : 15
Vues : 6655

Re: Pompes

Je dis pas sa méchamment , mais on sais que tu t'appel Kevin , pas besoin de le metre a chaque reponse c'est un peu désagréable ^^
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question pour traction
Réponses : 9
Vues : 3119

Re: question pour traction

Tu peut pas la fixer dans un couloir ? Gainer c'est contracter les abdos et les lombaires pour pas que le buste bouge , elle me parait pas tres fiable ta combine au passage
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre
Réponses : 3
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Re: Soulevé de terre

Tu t'étire bien en fin de séance ? Recherche des vidéos d'execution , sur all-musculation il détaille assez bien les exercices avec des vidéos d'execution ( je fais pas de pub les modos , j'donne juste de l'aide j'suis meme pas inscrit sur A-M ;) )
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre
Réponses : 3
Vues : 2620

Re: Soulevé de terre

Contract bien tes abdos et tes lombaires faut que ton dos reste droit tout le long sinon c'est ta colonne qui va faire la gueule assez rapidement , commence avec une barre a vide pour bien te familiarisé avec le mouvement sois pas presser sinon ton dos te rapellera que t'aurais mieu fais d'etre pati...
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question pour traction
Réponses : 9
Vues : 3119

Re: question pour traction

J'vois pas trop l'interet , l'exercice sera bien plus dur vu le moyen équilibre que t'auras comme sa , ta interet d'avoir un excellent niveau abdominales pour garder cet posture qui sera risquer si tu gaine mal pendant l'effort .
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché sans Banc
Réponses : 9
Vues : 8110

Re: Développé couché sans Banc

Moi j'dirais plutot qu'il faut qu'il abandonne le DC tant qu'il aura pas un vrai banc , passe au pompes et dips tu sera sur de travaillé tes pecs sans risque de te blesser , en tout cas beaucoup moins qu'avec ta méthode actuel
par Fab69lyonnais
29 avr. 2011, 16:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différences entre curl haltères et curl concentration?
Réponses : 4
Vues : 2132

Re: Différences entre curl haltères et curl concentration?

Personnellement je fais d'abord ma séries du bras droit , puis la séries du bras gauche , j'pense que c'est a l'appreciation de chacun sa j'pense pas que l'unilatéral soit forcément meilleur que l'alternatif , c'est plus au ressenti
par Fab69lyonnais
29 avr. 2011, 14:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différences entre curl haltères et curl concentration?
Réponses : 4
Vues : 2132

Re: Différences entre curl haltères et curl concentration?

Le Curl Concentration accentue le travail sur une seul portion du biceps , le curl classic l'ensemble du biceps apart le long supinateur , apar si tu fais une rotation , si t'es debutant embete toi pas tout de suite avec le curl concentration , taf a fond sur le curl rotation , incliné ou barre ;)
par Fab69lyonnais
26 avr. 2011, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur les fentes - poids, reps
Réponses : 10
Vues : 10168

Re: Sur les fentes - poids, reps

A ta place je ferais des séries de 15-20 sur cet exos , si t'en a jamais fait commence avec peu de poids pour bien assimiler le mouvement , c'est pas facile de tenir en equilibre au debut
par Fab69lyonnais
25 avr. 2011, 13:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
Réponses : 18
Vues : 9392

Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS

Curl rotation ;)
par Fab69lyonnais
24 avr. 2011, 14:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat sans cage...
Réponses : 13
Vues : 8865

Re: squat sans cage...

T'as quoi comme banc ? Moi s'que j'fais j'met la barre sur les repose barre de mon banc au poins le plus haut (environ 1m40 de hauteur ) je charge ma barre , puis je me positionne dessous j'la souleve avec les jambes puis j'me decale du banc et je fais ma séries , j'perds surement quelque repetition...
par Fab69lyonnais
21 avr. 2011, 18:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps kick back et et extension au dessus de la tete
Réponses : 3
Vues : 1872

Re: triceps kick back et et extension au dessus de la tete

A ta place j'prendrais plutot un exos qui te cible l'ensemble du triceps plutot qu'une portion , du genre dips serrée , developpé couché serré ou barre au front
par Fab69lyonnais
15 avr. 2011, 14:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pectoraux
Réponses : 2
Vues : 1511

Re: Exercice pectoraux

Developpé Couché prise large
par Fab69lyonnais
14 avr. 2011, 17:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pullover
Réponses : 10
Vues : 4759

Re: pullover

Personnellement j'suis pas persuader qu'il soit si utile que sa cet exos , il apporte pas de masse a proprement dit , certains te diront qu'il est indispensable pour ouvrir la cage thoracique , personnellement j'en ai jamais fait et sa ma jamais empecher de progresser .
par Fab69lyonnais
12 avr. 2011, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les obliques, mais où sont les miens?
Réponses : 4
Vues : 5570

Re: Les obliques, mais où sont les miens?

Perso l'exos sur lequel j'ressent le mieu mes obliques c'est lui : http://www.superphysique.org/exercices/crunch_oblique

Dsl pour la pub d'un site concurrent mais y'a pas de démo sur Musculaction :/
par Fab69lyonnais
10 avr. 2011, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Se muscler le dos en largeur sans tractions
Réponses : 12
Vues : 11766

Re: Se muscler le dos en largeur sans tractions

C'est surement pas avec de l'oiseau qu'tu va prendre de la largeur .
par Fab69lyonnais
21 mars 2011, 21:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pectoraux
Réponses : 12
Vues : 5100

Re: exercices pectoraux

Faut parcourir un peu le forum et le site , c'est facile de d'mender qu'on fasse tout , faut quand meme s'investir un minimum , documente toi et poste un programme dans la section et les membres t'aideront a le peaufiner
par Fab69lyonnais
21 mars 2011, 21:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pectoraux
Réponses : 12
Vues : 5100

Re: exercices pectoraux

Si ton 1rm est de 60 kg j'vois pas comment tu peux faire 3 séries de 12 a 50kg , surtout apres 6 autres séries de 12 doit y'avoir un gros probleme d'execution , la muscu c'est pas un concours de bite les mecs on s'en fout des perfs
par Fab69lyonnais
18 mars 2011, 19:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment travailler le dos chez soi ?
Réponses : 7
Vues : 4248

Re: Comment travailler le dos chez soi ?

Ta pas un couloir ou y'a environ 1 metre despace entres les deux mur ou tu puisse fixer la barre de traction en pression ? C'est s'que j'ai perso et c'est tres resistant jamais eu de probleme avec .
par Fab69lyonnais
17 mars 2011, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes et dips
Réponses : 6
Vues : 2517

Re: Pompes et dips

Ah ouais t'as pas tord c'est vrai qu'il dit pas s'il cherche a prendre de la masse ou juste s'entretenir , autant pour moi ^^
par Fab69lyonnais
16 mars 2011, 23:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?
Réponses : 10
Vues : 5326

Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis

Le mieu pour travailler la partie haute des trapezes c'est la barre devant , derriere sa sollicite un peu plus la portion moyen , j'trouve sa bete pour un exos censé cibler le haut des trapezes ...
par Fab69lyonnais
16 mars 2011, 23:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : tirage nuque ou traction impossible
Réponses : 8
Vues : 3574

Re: tirage nuque ou traction impossible

Ah bon bizarre , suffit que tu mette ton tronc au niveau de la barre , tu met le dos a 90 ° en bombant la poitrine et sa devrais passer sans avoir a t'faire mal aux epaules , incline la tete mais au fil du temps t'apprivoisera le mouvement et tu saura la meilleur position pour toi , puis si le mouve...
par Fab69lyonnais
16 mars 2011, 22:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur la comparaison des performances sur un forum.
Réponses : 14
Vues : 7194

Re: Sur la comparaison des performances sur un forum.

Une petite question liltoto, tu fais au moins 1m80 non ?
par Fab69lyonnais
16 mars 2011, 14:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes et dips
Réponses : 6
Vues : 2517

Re: Pompes et dips

Ouais mais c'est loin d'etre suffisant autant qu'il se fasse un vrai programme soit en s'inscrivant en salle soit en achetant du matos a la maison soit en faisant lafay , puis tes pompes surélevé ou tu prend appuis jusqu'au genou ta quasiment plus de poids a soulever en faisant comme sa, faut s'mett...
par Fab69lyonnais
15 mars 2011, 21:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : tirage nuque ou traction impossible
Réponses : 8
Vues : 3574

Re: tirage nuque ou traction impossible

J'vois pas s'que sa change que tu te mette dos a la poulie , on doit avoir environ le meme banc vu que j'ai le meme probleme , le mieu c'est d'alterner du tirage nuque et du tirage poitrine , met attention en tirage poitrine faut pas que tu dessende horizontalement mais en oblique en bombant bien le...
par Fab69lyonnais
28 févr. 2011, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé le biceps vers l'extérieur.
Réponses : 21
Vues : 9879

D'accord avec Joke , j'pense pas que le plus important pour les bras soit la seche , pas mal de mec ont des gros bras bien dessiné sans etre pour autant a 10% de Mg , c'est pas comme pour les abdos meme si bien sur plus tu sera sec plus il seront dessiner mais peu de gras s'accumule sur les bras
par Fab69lyonnais
18 févr. 2011, 12:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
Réponses : 9
Vues : 6967

Au contraire étant donné qui sont légerement incliné c'est une position plus naturelle pour les poignet que la barre droite
par Fab69lyonnais
17 févr. 2011, 21:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9939

Par les bencheurs ou pour les mecs experimenter qui cible la partie basse lors de leur entrainement .
par Fab69lyonnais
16 févr. 2011, 22:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9939

Ah ba dans se cas t'as trois choix , ou t'en bouffe jusqu'a y arriver , ou tu fais des dips entre deux bancs le temps de progresser , ou tu attends d'avoir suffisament pris de muscle pour y arriver en bouffant d'autres exos a toi de voir , juste pour savoir , tu pese combien pour quel taille ?
par Fab69lyonnais
16 févr. 2011, 22:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9939

Ba par exemple si tes support ces deux chaises , tu met 50 cm entre ces deux chaises
par Fab69lyonnais
16 févr. 2011, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9939

Echauffe toi avant de le faire , en gros tu fais des dips en laissant tes pieds au sol mais pas non plus en etant debout mais en etant mou sur tes jambes histoire que tes bras souleve quand meme du poids , et surtout echauffe toi bien les poignets si t'es un peu sensible des poignets comme moi , red...
par Fab69lyonnais
16 févr. 2011, 19:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9939

Au pire essaye de trouver de truc de meme hauteur pour faire des Dips , comme sa tu pourra alterner Developppé Couché et Dips
par Fab69lyonnais
15 févr. 2011, 21:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9939

Qu'est-ce que l'oiseau fais dans ton programmes pecs ? Moi j'le trouve pas d'une grosse utilité le developpé décliné , a ta place j'frais plutot : DC , DI , Pull Over et ecarte couché pour bien finir de cramer tes pecs , met a condition que t'y fasse qu'une fois par semaine
par Fab69lyonnais
10 févr. 2011, 18:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les abdominaux !
Réponses : 16
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T'es le premier a qui j'répond comme sa , en meme temps quand j'vois tes premieres a réponses a mettalliman tu merite pas mieu en réponsé , et oubli pas qu'ta plus besoin de mec comme mettaliman qui ont une réelle expérience et des connaissance qu'eux ont besoin de toi ;)
par Fab69lyonnais
10 févr. 2011, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les abdominaux !
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Au pire si on sert tous a rien sur ce forum , casse toi
par Fab69lyonnais
10 févr. 2011, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les abdominaux !
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Avant de clashé un modérateur remet toi en question parce que voir autant de connerie en un seul post on a rarement vu sa ;) et c'est sur comme tu dis qui faut d'mander quand on c'est pas mais faut aussi s'donner la peine de chercher d'son coté au lieu d'attendre qu'on t'fasse le travail , tu veux p...
par Fab69lyonnais
08 févr. 2011, 21:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir de gros bras :)
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Sa lui travailleras que les biceps sa , fais du developpé couché serrée barre front ou dips entre deux banc pour les triceps , mais lis un peu le site ya toute les réponses , l'alimentation jouera beaucoup aussi
par Fab69lyonnais
02 févr. 2011, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecartement des mains au DC
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J'peux pas bien faire du developpé couché avec le pouce plié , vieilles entorses mal gueri , j'ai essayé toute a l'heure j'ai vu que sa tirait trop et j'me suis vite remis en prise normal , bref pas d'autre reponse ?
par Fab69lyonnais
31 janv. 2011, 22:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecartement des mains au DC
Réponses : 5
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Ahh faudrait que j'essaye comme sa voir si sa change quoi qu'ce soit pour moi , merci du conseil ;)
par Fab69lyonnais
31 janv. 2011, 22:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecartement des mains au DC
Réponses : 5
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Dimensions prise entres les pouces ? Merci d'ta reponse :D
par Fab69lyonnais
31 janv. 2011, 22:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecartement des mains au DC
Réponses : 5
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Ecartement des mains au DC

Bonsoir a tous , donc voila tout est dans le titre je voulais savoir avec quel ecartement vous etiez le plus a l'aise pour votre Developpé Couché , précisez en cm et donné si possible votre taille etant donné que l'ecartement variera surement suivant les differentes morphologie , si vous pouviez aus...
par Fab69lyonnais
10 janv. 2011, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché, Barre ou haltere ?
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C'est surtout pour avoir une plus grande amplitude qu'avec la barre et mieu etirer tes pecs
par Fab69lyonnais
09 janv. 2011, 21:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
Réponses : 17
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Non je fais trois séries pour chaque exos , puis ouais moi sa ma suffit a bien me developpé j'vois pas trop l'interet d'faire 5 series
par Fab69lyonnais
08 janv. 2011, 13:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
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Etant donné que je travail pas mes jambes dans la seance , j'appel sa un programme haut du corps , je prefere resté sur un fullbody pour le moment pour le split on verra plus tard
par Fab69lyonnais
05 janv. 2011, 22:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
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Ah non ta mal compris ^^ , le lundi mercredi et vendredi je fais un exos pec , un dos , un epaule , un biceps , un triceps par seance , je repete jamais le meme exos deux fois dans la semaine , et le mardi et jeudi je fais du HIIT sur velo d'appart ou du 8 min abs avec des exos de gainage et du vacc...
par Fab69lyonnais
05 janv. 2011, 20:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
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Si j'entraine tout le haut , d'ailleurs shadow sa risque pas de faire trop avec les autres groupes musculaire qui vont suivre ? Surtout que le mardi et le jeudi qui sont mes jour off , j'fais du HiiT sur velo d'appart j'ai peur qu'sa fasse trop avec autant d'exos pecs
par Fab69lyonnais
04 janv. 2011, 22:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
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Ah d'accord d'accord , t'fasson je testerais les trois exos : pompes en triangle , DC en prise marteau et DC prise serrée pour voir avec lequel j'ai les meilleurs sensations , ba c'est sur que j'ai pas non plus d'énorme pec sa fait qu'un an de muscu donc j'vais surement faire comme toi pour l'instan...
par Fab69lyonnais
04 janv. 2011, 19:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
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J'ai pas compris pourquoi tu dis pourquoi j'ai deux seance pecs par cycle , j'fais trois séance par semaine du haut du corps , et je change de cycle environ tout les deux mois , mais le developpé couché prise marteau a l'air interessant aussi , enfete les pompes en triangle sa risque pas de faire co...
par Fab69lyonnais
03 janv. 2011, 22:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
Réponses : 17
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A Shadow : Oui mais 4 exos repartit sur 4 seances , un seul par seance j'vais m'renseigner sur les pompes en triangle merci du conseil ;) A metalliman : Merci du conseil aussi :) Et donc le mieu c'est quoi faire 4 séance différente ou fonctionné par cycle en laissant trois exos et en changeant tout ...
par Fab69lyonnais
03 janv. 2011, 21:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Organisations Exos Pecs
Réponses : 17
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Organisations Exos Pecs

Bonsoir a tous , donc voila mon probleme je c'est pas trop comment caser dans mon programme haut du corps 3j/semaine , un 4eme exos Pec , sachant que je fais un groupe musculaire par seance , pendant cet année je n'ai fais que du developpé couché ( max 1rm a 80 kg ), des Dips et du développé Incliné...
par Fab69lyonnais
31 déc. 2010, 15:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules qui partent en avant...
Réponses : 10
Vues : 7062

J'avoue t'es bisarre , en trois semaine de muscu ta reussi a te deformer et en trois autre semaine a redevenir normal , t en caoutchouc non ?