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par Fab69lyonnais
23 août 2011, 22:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Arete de t'enfoncer et admets qu'tu t'es trompé , les pompe c'est triceps et pecs et les traction dos et biceps , c'est pas parce que t'as des pecs large de face que t'as forcément des dorsaux qui suive , tu dis n'importe quoi
par Fab69lyonnais
22 août 2011, 12:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Moi aussi j'ai les lombaire +/- sencible donc je fais du rowig Yates , tres bonne sensation sur ce mouvement , je l'alterne tout les 3-4 mois avec du rowing unilatéral
par Fab69lyonnais
21 août 2011, 19:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Le rowing Yates va te travaillé un peu plus les biceps du faite qu'il est fait en supination , il solicitera moins tes lombaires de par la position incliné du buste et devrait te permettre de prendre plus lourd , niveau trapezes il me semble que sa travaile un peu plus le haut des trapeze qu'un rowi...
par Fab69lyonnais
20 août 2011, 22:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos en "V"
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Re: Dos en "V"

Elle est pas mal celle la : Salut, moi je te conseil de faire des pompes mains écartées pour élargir ton dos. Moi j'ai 16ans et c'est ce que je fais depuis 1ans et demi et les résultats sont présents. PS : Mensuration du dos : 112cm 1m83 pour 90 kg C'est quand meme dingue de faire un an et demi de p...
par Fab69lyonnais
13 août 2011, 21:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux

Fais attention a pa remonter trop haut pour les crunch , 45 sec de repos pour les abdos c'est s'que j'fais
par Fab69lyonnais
13 août 2011, 12:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux

Achete toi une Swiss Ball et essaye avec .

Demande au membre du forum si le developpé Pallof est vraiment essentiel par raport a du gainage tu verra que ton exos a la con sera pas beaucoup cité
par Fab69lyonnais
12 août 2011, 22:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils pour abdominaux
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Re: Conseils pour abdominaux

Mouais , fais toi pas chier avec un exercice pareil sa revient a faire du gainage donc autant faire du gainage , apres si tu veux developpé tes abdos fais des crunch enroulement de bassin et crunch oblique , et fini ta séance par le gainage pour que sa soit bien tes abdos qui lache avant tes bras .
par Fab69lyonnais
27 juil. 2011, 21:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour trapèzes
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Re: Exercices pour trapèzes

Investi dans du matos , inscrit toi en salle ou passe a Lafay ;)
par Fab69lyonnais
27 juil. 2011, 17:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour trapèzes
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Re: Exercices pour trapèzes

Il seront un peu plus solicité avec une prise serré ou neutre mais c'est pas le top , t'as pas des halteres ou une barre ?
par Fab69lyonnais
26 juil. 2011, 20:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leg curl et leg extantion
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Re: leg curl et leg extantion

T'aurais lu un minimum t'aurais vu qu'il travaille les quadriceps et ischios
par Fab69lyonnais
21 juil. 2011, 17:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Re: Exercices Trapezes Inferieurs et Médians

Tu parle du rowing Menton ? Sinon sur super physique j'ai vu un exos qui a l'air pas mal pour les trapezes et qui n'utilisent pas les lombaires , c'est du tirage poulie haute allongé sur un banc incliné , qu'en pense-tu ? Il peut etre pas mal en exos de finition apres le rowing un bras .
par Fab69lyonnais
17 juil. 2011, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Re: Exercices Trapezes Inferieurs et Médians

Ah j'oublie cet exos alors , je m'entraine chez moi j'ai pas de poulie basse malheureusement , Merci du conseil quand meme
par Fab69lyonnais
06 juil. 2011, 20:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Trapezes Inferieurs et Médians
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Exercices Trapezes Inferieurs et Médians

Bonsoir a tous , j'aurais une question concernant les exercices pour les Trapezes inférieur et médians donc , en se moment je travail en Split , et ma séance dos est composé de : Traction Large Poitrine alterné une semaine sur deux avec Tirage Nuque Larges , Rowing Unilatéral et de Shrug Halteres . ...
par Fab69lyonnais
26 mai 2011, 22:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petit soucis d'abdos.
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Re: Petit soucis d'abdos.

Les relevé de bassins sont pour moi les plus efficaces pour le bas des abdos , les sit -up et relevé de jambes du faite qu'il solicite le psoas illiaque
par Fab69lyonnais
25 mai 2011, 19:34
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Sujet : Différence curl barre curl poulie basse
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Re: Différence curl barre curl poulie basse

Tu souleve plus a la barre guidée qu'a la barre libre
par Fab69lyonnais
25 mai 2011, 16:52
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Sujet : abds: ne sait plus quoi faire!
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Re: abds: ne sait plus quoi faire!

Y'a aussi la génétique qui joue un role pour les abdos t'en a qui les travaille jamais ou tres peu et qui ont des abdos enorme , bien sur ils sont tres sec
par Fab69lyonnais
24 mai 2011, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
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Re: Rowing Menton ou Oiseau ?

Ah j'avoue que j'ai toujours monter les coude le plus haut possible en faite , pour l'écart je fesais comme tu le dis , merci de ton avis mais j'ai laissé cet exercice pour l'oiseau qui m'a vraiment cramer le faisceau postérieur vendredi en séries de 20
par Fab69lyonnais
20 mai 2011, 14:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
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Re: Rowing Menton ou Oiseau ?

Niquel merci a toi
par Fab69lyonnais
19 mai 2011, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
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Rowing Menton ou Oiseau ?

Bonsoir a tous , je suis actuellement en split et pour mes épaule je fais ces 3 exos : DM assis , Rowing Menton et EL , mais les rowing menton ils me font plus chauffer les trapezes que les arriere d'épaule , donc je me demandais si l'oiseau sur banc a plat ou incliné serait pas mieu pour solicité m...
par Fab69lyonnais
19 mai 2011, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

J'pense pas que sa soit Harvester qui passe pour un con mais bien toi , tu dis que tu va avoir 24 ans j'ai l'impression de voir les post d'un mec de 13 ans qui s'entetent dans sa connerie alors qu'on lui a repeter 50 fois que son programme était a chié , j'pense que tu t'es mis les 3/4 du forum a do...
par Fab69lyonnais
13 mai 2011, 19:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rotation épaules avec ou sans haltère
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Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

J'pense qui vaut pas des bonne elevations latérales
par Fab69lyonnais
13 mai 2011, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume biceps et triceps
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Re: Volume biceps et triceps

Monté sur des p'tites jambes et t'as le prototype du kéké qui sert a rien
par Fab69lyonnais
13 mai 2011, 16:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume biceps et triceps
Réponses : 8
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Re: Volume biceps et triceps

Puis personnellement j'trouve que sa fait vraiment plus que con un mec avec des bon bras et plat au niveau des pecs et sans relief au dos
par Fab69lyonnais
11 mai 2011, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

6 ans pour obtenir 37cm c'est pas énorme loin de la , demande au membres assidu du forum qui font de la muscu reguliere depuis 6 ans a combien ils sont
par Fab69lyonnais
11 mai 2011, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

A part les tractions t'as aucun exercices polyarticulaire , t'as que des exos d'isolation tu va galeré a prendre en masse , parcours un peu le site niveau exos et cherche dans les faq les programmes de bases
par Fab69lyonnais
10 mai 2011, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
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Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

En tout cas s'que t'as pas compris c'est la démarche a suivre pour avoir des réponses pourtant il te l'on répété tout le long du post mais tu prefere t'enteter tanpis pour toi
par Fab69lyonnais
06 mai 2011, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front et dips
Réponses : 6
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Re: Barre au front et dips

C'est la premiere fois que j'entend que le Barre au Front est un exos de force , si tu mange il te donnera forcément de la masse , par contre j'passe pas que le 3*8 pour cet exo soit le mieu , vise plutot du 3*12-15 tu sentira mieu tes triceps ;)
par Fab69lyonnais
05 mai 2011, 17:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes
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Re: Pompes

joke38-13 a écrit : :lol:

J'ètais certain que quelqu'un allé le lui sortir :lol:
Honnetement c'est un peu relou je dis sa pour lui ^^ bref retour a son sujet
par Fab69lyonnais
04 mai 2011, 16:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes
Réponses : 15
Vues : 4234

Re: Pompes

Je dis pas sa méchamment , mais on sais que tu t'appel Kevin , pas besoin de le metre a chaque reponse c'est un peu désagréable ^^
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question pour traction
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Re: question pour traction

Tu peut pas la fixer dans un couloir ? Gainer c'est contracter les abdos et les lombaires pour pas que le buste bouge , elle me parait pas tres fiable ta combine au passage
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre
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Re: Soulevé de terre

Tu t'étire bien en fin de séance ? Recherche des vidéos d'execution , sur all-musculation il détaille assez bien les exercices avec des vidéos d'execution ( je fais pas de pub les modos , j'donne juste de l'aide j'suis meme pas inscrit sur A-M ;) )
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre
Réponses : 3
Vues : 1986

Re: Soulevé de terre

Contract bien tes abdos et tes lombaires faut que ton dos reste droit tout le long sinon c'est ta colonne qui va faire la gueule assez rapidement , commence avec une barre a vide pour bien te familiarisé avec le mouvement sois pas presser sinon ton dos te rapellera que t'aurais mieu fais d'etre pati...
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question pour traction
Réponses : 9
Vues : 1862

Re: question pour traction

J'vois pas trop l'interet , l'exercice sera bien plus dur vu le moyen équilibre que t'auras comme sa , ta interet d'avoir un excellent niveau abdominales pour garder cet posture qui sera risquer si tu gaine mal pendant l'effort .
par Fab69lyonnais
03 mai 2011, 21:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché sans Banc
Réponses : 9
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Re: Développé couché sans Banc

Moi j'dirais plutot qu'il faut qu'il abandonne le Développé couché tant qu'il aura pas un vrai banc , passe au pompes et dips tu sera sur de travaillé tes pecs sans risque de te blesser , en tout cas beaucoup moins qu'avec ta méthode actuel
par Fab69lyonnais
29 avr. 2011, 16:28
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Sujet : Différences entre curl haltères et curl concentration?
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Re: Différences entre curl haltères et curl concentration?

Personnellement je fais d'abord ma séries du bras droit , puis la séries du bras gauche , j'pense que c'est a l'appreciation de chacun sa j'pense pas que l'unilatéral soit forcément meilleur que l'alternatif , c'est plus au ressenti
par Fab69lyonnais
29 avr. 2011, 14:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différences entre curl haltères et curl concentration?
Réponses : 4
Vues : 1216

Re: Différences entre curl haltères et curl concentration?

Le Curl Concentration accentue le travail sur une seul portion du biceps , le curl classic l'ensemble du biceps apart le long supinateur , apar si tu fais une rotation , si t'es debutant embete toi pas tout de suite avec le curl concentration , taf a fond sur le curl rotation , incliné ou barre ;)
par Fab69lyonnais
26 avr. 2011, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur les fentes - poids, reps
Réponses : 10
Vues : 7169

Re: Sur les fentes - poids, reps

A ta place je ferais des séries de 15-20 sur cet exos , si t'en a jamais fait commence avec peu de poids pour bien assimiler le mouvement , c'est pas facile de tenir en equilibre au debut
par Fab69lyonnais
25 avr. 2011, 13:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
Réponses : 18
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Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS

Curl rotation ;)
par Fab69lyonnais
24 avr. 2011, 14:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat sans cage...
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Re: squat sans cage...

T'as quoi comme banc ? Moi s'que j'fais j'met la barre sur les repose barre de mon banc au poins le plus haut (environ 1m40 de hauteur ) je charge ma barre , puis je me positionne dessous j'la souleve avec les jambes puis j'me decale du banc et je fais ma séries , j'perds surement quelque repetition...