Forum musculation

Salut,

Il s'agit d'un des liens que j'ai posté et justement si je me fie aux autres vidéos trouvé sur le net, je ne suis pas certains que l'exécution soit "correcte" pour cet exo, d’où mon interrogation.

Bonjour, J'ai visionné des vidéos de cet exo que je souhaiterai incorporer dans mon training et j'ai cru voir 2 façons de faire, du coup, quid de la bonne exécution : Ici il s'agit un peu d'un rowing ou l'on fait glisser la barre sur le torse (amplitude réduite) http://www.youtube.com/watch?v=-Y1GrA...

non, ce n'est pas obligé

en règle générale les séries courtes c'est plutôt réservé aux exos de bases polyarticulaires

sur les exos d'isolation on fait plus de reps

oui c'est efficace, pourquoi ne le serait-ce pas

mais le programme n'est qu'une composante et ne fait pas tout à lui seul

tu devrais ouvrir un sujet parce que là ça n'a plus rien à voir avec le fullbody

tu prend plus vite de la masse en full body que en split

ça dépend de trop de facteurs pour pouvoir répondre catégoriquement

en split en 4jour et le 5eme reprendre le j1

et tu surcompenses quand avec ton programme ?

en générale oui

semaine 1)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/

semaine 2)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/

c'est vraiment IMPRESSIONNANT la masse et les
muscle qui là

il y a aussi ça qui est relatif, toi tu vas trouver sa musculature impressionnante, là ou en fait il n'y a rien de spectaculaire

on a pas parlé de méthode Lafay ici il me semble

ton boulot ne suffit pas : tous les paysagistes ne sont pas tankés

je locke l'autre topic car doublon

dsl mais pour la prise de masse ton programmes est nul fais plutot exemple lundi :haut corps mardi:bas corps mercredi:haut corps jeudi:bas corps vendredi:haut corps samedi:bas corps dimanche :repos ta répartition n'est guère meilleure si tu vises un halfbody, 4 séances par semaine sont amplement su...

non, pas d'augmentation du poids au fil des séries

en revanche augmentation du poids au fil des séances, logique

Avez vous quelques choses à me proposer ? J'ai cru comprendre qu'il fallait faire du fullbody.
Quel poids ? Quels exos ? A quelle fréquence ?

on voit que tu as lu les pages qui précédaient ton message

Bonjour, Bonsoir, Salut... Pour obtenir du volume le plus rapidement possible, mieux vaut soulever lourd et peu de fois ou soulever leger et un plus grand nombre de répétitions ? ça veut dire quoi le plus rapidement possible ? en muscu la 1ère qualité est la patience ensuite pour le volume, il faut...

pour les programmes c'est pas compliqué

de toute façon Waterbury n'étant pas français...ça va être compliqué de trouver des programmes traduits. Il en traine par ci par là...

10x3 For Fat Loss http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=795366 The High Frequency Secret http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=755131 Perfect 10 Training http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=725763 The Art of Waterbury http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=693794 The Set/Rep Bible http://ww...

sur ce fil, à la fin, tu as des liens vers T-Nations pour des programmes viewtopic.php?t=681

ok merci , tu m'eclaire plus deja ! oui 6exo pour la séance complete je voulais dire... donc c'et bien 4exo poly + 2exo isolé c'et bien cela ? en fait, tu peux choisir 2 exo d'isolation maxi sur tes 6 exos de ta séance mais si tu n'en mets pas c'est encore mieux pour Waterbury c'et plus le systeme ...

désolé mais tes messages ne sont pas très clairs aussi... puis si c est bien 6exo au totale par serie... ? plus ou moin ? là je n'ai pas compris : 6 exos par séries :?: Waterbury recommande 6 exos par séance pour que le volume globale par séance et sur la semaine reste gérable, si tu veux en mettre ...

Exercices Poly-articulaires: Pectoraux: Développé couché, incliné, décliné avec barre ou haltères, dips. Dos: Rowing vertical ou horizontal, Traction pronation, Tirage poitrine en pronation, supination ou prise neutre. Deltoïdes: Développé militaire assis ou debout, haltère ou barre, en pronation, ...

pas compris l’intérêt du sujet

J'aurais aimé savoir si en prise de masse, le développé décliné était un exo aussi important à réaliser que les Développé couché et DI ? ce n'est pas une question d'importance mais de morphologie, certaines personnes ne sont pas faites pour le Développé couché et auront plus de résultats avec du dé...

les 2 selon les formats de travail choisis et la nutrition adoptée

doublon

qu'est-ce que ton post fait dans le topic "fullbody" ?

de plus ton programme n'est pas bon, tu ne bosses pas tous les groupes musculaires

fais toi 2 séances

genre vite fait :

séance 1/
Développé couché
rowing
EL
curl incliné
dips
squat
mollets
abs

séance 2/
tractions
dips penchés
oiseau
curl marteau
barre front
fentes
mollets
abs

Déjà cette phrase démontre que la méthode est à chier pour un déutant qui n'a que 6 mois dans les pattes, l'humilité ne te trou pas le ... elle est pas plus à chier que la tienne, qui certe a fonctionné pour toi, mais qui dit qu'elle fonctionnera pour tous ? elle est à tester, comment savoir à l'av...

tu te fais 2 séances fullbody (au lieu d'en faire 3 comme dans le tuto)

je ne vois pas bien ou est ton problème

tu suis le tuto, que ce soit pour 3 jours par semaine ou 2 jours, le principe est le même

de toute façon tirage poitrine et tirage nuque c'est quasi pareil donc il vaut mieux en modifier un

c'est quoi le développé avant, c'est avec ton banc multifonction ? (un exo pec)

tu ne bosses que tes pecs et ton dos en somme

en fait tu veux bosser quoi, les épaules ou le dos

si c'est le dos, fait du tirage poitrine

sur le banc multifonction que j'avais, je me mettais face au dossier et ça n'était pas inconfortable pour le tirage nuque...

normal le tirtage nuque est un exo dos le développé nuque est un exo épaule à chaque fois que je tire la barre j'ai mal aux épaules, en effet ma barre est très en avant (quand je suis dos plaqué contre le dossier et que je la tire verticalement elle arrive à 15cm de mon torse) et donc pour faire mes...

donc on va en rester là est ne pas en rajouter sur un topic ouvert il y a déjà 1 an

tout dépend si tu arrives à contracter/recruter ton haut de pec avec cet exo...

salut,

les avis ne servent pas à grand chose tant notre sport est individuel, le mieux c'est de tester

il est toujours d'actualité oui, c'est un fullbody, ça existe depuis la nuit des temps...

parce qu'il a fait une multitude de programme, certains avec du 10*3, d'autres non...le principe étant toujours le même : varier les formats de travail

si tu as des problèmes d'équilibre, travail en unilatéral

je suis en split donc du soulevé de terre pour les jambe (ishios) et pour le dos 3 jour après du soulevé de terre classique

ça fait trop...tu ne fais pas de squat ou rowing en plus ?

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