610 résultats trouvés

par SebG
09 mars 2014, 08:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution drag curl
Réponses : 11
Vues : 5883

Re: Exécution drag curl

Salut,

Il s'agit d'un des liens que j'ai posté et justement si je me fie aux autres vidéos trouvé sur le net, je ne suis pas certains que l'exécution soit "correcte" pour cet exo, d’où mon interrogation.
par SebG
08 mars 2014, 12:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution drag curl
Réponses : 11
Vues : 5883

Exécution drag curl

Bonjour, J'ai visionné des vidéos de cet exo que je souhaiterai incorporer dans mon training et j'ai cru voir 2 façons de faire, du coup, quid de la bonne exécution : Ici il s'agit un peu d'un rowing ou l'on fait glisser la barre sur le torse (amplitude réduite) http://www.youtube.com/watch?v=-Y1GrA...
par SebG
26 sept. 2012, 20:08
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

non, ce n'est pas obligé
par SebG
06 mars 2012, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel poids mettre pour certains exo?
Réponses : 12
Vues : 7133

Re: Quel poids mettre pour certains exo?

en règle générale les séries courtes c'est plutôt réservé aux exos de bases polyarticulaires

sur les exos d'isolation on fait plus de reps
par SebG
06 mars 2012, 17:45
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

oui c'est efficace, pourquoi ne le serait-ce pas

mais le programme n'est qu'une composante et ne fait pas tout à lui seul
par SebG
03 mars 2012, 19:28
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

tu devrais ouvrir un sujet parce que là ça n'a plus rien à voir avec le fullbody
par SebG
03 mars 2012, 09:51
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

tu prend plus vite de la masse en full body que en split
ça dépend de trop de facteurs pour pouvoir répondre catégoriquement
en split en 4jour et le 5eme reprendre le j1
et tu surcompenses quand avec ton programme ?
par SebG
02 mars 2012, 18:06
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

en générale oui

semaine 1)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/

semaine 2)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/
par SebG
21 févr. 2012, 18:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gonflette ?
Réponses : 5
Vues : 4299

Re: Gonflette ?

c'est vraiment IMPRESSIONNANT la masse et les
muscle qui là
il y a aussi ça qui est relatif, toi tu vas trouver sa musculature impressionnante, là ou en fait il n'y a rien de spectaculaire
par SebG
21 févr. 2012, 18:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : combien d'abdo?
Réponses : 10
Vues : 6056

Re: combien d'abdo?

on a pas parlé de méthode Lafay ici il me semble
par SebG
21 févr. 2012, 18:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Ouvrier Paysagiste]
Réponses : 11
Vues : 9663

Re: [Ouvrier Paysagiste]

ton boulot ne suffit pas : tous les paysagistes ne sont pas tankés

je locke l'autre topic car doublon
par SebG
20 févr. 2012, 18:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : combien d'abdo?
Réponses : 10
Vues : 6056

Re: combien d'abdo?

dsl mais pour la prise de masse ton programmes est nul fais plutot exemple lundi :haut corps mardi:bas corps mercredi:haut corps jeudi:bas corps vendredi:haut corps samedi:bas corps dimanche :repos ta répartition n'est guère meilleure si tu vises un halfbody, 4 séances par semaine sont amplement su...
par SebG
15 févr. 2012, 16:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863664

Re: La méthode "Waterbury"

non, pas d'augmentation du poids au fil des séries

en revanche augmentation du poids au fil des séances, logique
par SebG
30 janv. 2012, 19:30
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

Avez vous quelques choses à me proposer ? J'ai cru comprendre qu'il fallait faire du fullbody.
Quel poids ? Quels exos ? A quelle fréquence ?
on voit que tu as lu les pages qui précédaient ton message
par SebG
14 janv. 2012, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : VOLUME
Réponses : 2
Vues : 2234

Re: VOLUME

Bonjour, Bonsoir, Salut... Pour obtenir du volume le plus rapidement possible, mieux vaut soulever lourd et peu de fois ou soulever leger et un plus grand nombre de répétitions ? ça veut dire quoi le plus rapidement possible ? en muscu la 1ère qualité est la patience ensuite pour le volume, il faut...
par SebG
14 janv. 2012, 12:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863664

Re: La méthode "Waterbury"

pour les programmes c'est pas compliqué

de toute façon Waterbury n'étant pas français...ça va être compliqué de trouver des programmes traduits. Il en traine par ci par là...
par SebG
13 janv. 2012, 17:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863664

Re: La méthode "Waterbury"

10x3 For Fat Loss http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=795366 The High Frequency Secret http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=755131 Perfect 10 Training http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=725763 The Art of Waterbury http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=693794 The Set/Rep Bible http://ww...
par SebG
12 janv. 2012, 22:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 53
Vues : 156220

Re: Full Body Waterbury

sur ce fil, à la fin, tu as des liens vers T-Nations pour des programmes viewtopic.php?t=681
par SebG
11 janv. 2012, 22:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 53
Vues : 156220

Re: Full Body Waterbury

ok merci , tu m'eclaire plus deja ! oui 6exo pour la séance complete je voulais dire... donc c'et bien 4exo poly + 2exo isolé c'et bien cela ? en fait, tu peux choisir 2 exo d'isolation maxi sur tes 6 exos de ta séance mais si tu n'en mets pas c'est encore mieux pour Waterbury c'et plus le systeme ...
par SebG
10 janv. 2012, 18:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 53
Vues : 156220

Re: Full Body Waterbury

désolé mais tes messages ne sont pas très clairs aussi... puis si c est bien 6exo au totale par serie... ? plus ou moin ? là je n'ai pas compris : 6 exos par séries :?: Waterbury recommande 6 exos par séance pour que le volume globale par séance et sur la semaine reste gérable, si tu veux en mettre ...
par SebG
09 janv. 2012, 19:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 53
Vues : 156220

Re: Full Body Waterbury

Exercices Poly-articulaires: Pectoraux: Développé couché, incliné, décliné avec barre ou haltères, dips. Dos: Rowing vertical ou horizontal, Traction pronation, Tirage poitrine en pronation, supination ou prise neutre. Deltoïdes: Développé militaire assis ou debout, haltère ou barre, en pronation, ...
par SebG
03 janv. 2012, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation Biceps
Réponses : 2
Vues : 2893

Re: Musculation Biceps

pas compris l’intérêt du sujet :?:
par SebG
03 janv. 2012, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé décliné?
Réponses : 4
Vues : 3611

Re: développé décliné?

J'aurais aimé savoir si en prise de masse, le développé décliné était un exo aussi important à réaliser que les Développé couché et DI ? ce n'est pas une question d'importance mais de morphologie, certaines personnes ne sont pas faites pour le DC et auront plus de résultats avec du DD...si tu as le...
par SebG
01 janv. 2012, 18:25
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

les 2 selon les formats de travail choisis et la nutrition adoptée
par SebG
12 nov. 2011, 18:05
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

qu'est-ce que ton post fait dans le topic "fullbody" ?

de plus ton programme n'est pas bon, tu ne bosses pas tous les groupes musculaires
par SebG
30 oct. 2011, 17:58
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

fais toi 2 séances

genre vite fait :

séance 1/
DC
rowing
EL
curl incliné
dips
squat
mollets
abs

séance 2/
tractions
dips penchés
oiseau
curl marteau
barre front
fentes
mollets
abs
par SebG
30 oct. 2011, 12:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de force au pecs ?
Réponses : 25
Vues : 12766

Re: Prise de force au pecs ?

Déjà cette phrase démontre que la méthode est à chier pour un déutant qui n'a que 6 mois dans les pattes, l'humilité ne te trou pas le ... elle est pas plus à chier que la tienne, qui certe a fonctionné pour toi, mais qui dit qu'elle fonctionnera pour tous ? elle est à tester, comment savoir à l'av...
par SebG
30 oct. 2011, 12:36
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

tu te fais 2 séances fullbody (au lieu d'en faire 3 comme dans le tuto)
par SebG
30 oct. 2011, 11:29
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

je ne vois pas bien ou est ton problème

tu suis le tuto, que ce soit pour 3 jours par semaine ou 2 jours, le principe est le même
par SebG
29 oct. 2011, 10:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
Réponses : 18
Vues : 10674

Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...

de toute façon tirage poitrine et tirage nuque c'est quasi pareil donc il vaut mieux en modifier un

c'est quoi le développé avant, c'est avec ton banc multifonction ? (un exo pec)

tu ne bosses que tes pecs et ton dos en somme
par SebG
28 oct. 2011, 19:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
Réponses : 18
Vues : 10674

Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...

en fait tu veux bosser quoi, les épaules ou le dos

si c'est le dos, fait du tirage poitrine

sur le banc multifonction que j'avais, je me mettais face au dossier et ça n'était pas inconfortable pour le tirage nuque...
par SebG
28 oct. 2011, 14:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
Réponses : 18
Vues : 10674

Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...

normal le tirtage nuque est un exo dos le développé nuque est un exo épaule à chaque fois que je tire la barre j'ai mal aux épaules, en effet ma barre est très en avant (quand je suis dos plaqué contre le dossier et que je la tire verticalement elle arrive à 15cm de mon torse) et donc pour faire mes...
par SebG
23 août 2011, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
Réponses : 21
Vues : 12688

Re: Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??

donc on va en rester là est ne pas en rajouter sur un topic ouvert il y a déjà 1 an
par SebG
22 août 2011, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Incliné = haut des pecs ou c'est une légende ?
Réponses : 11
Vues : 8077

Re: Incliné = haut des pecs ou c'est une légende ?

tout dépend si tu arrives à contracter/recruter ton haut de pec avec cet exo...
par SebG
21 août 2011, 22:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863664

Re: La méthode "Waterbury"

salut,

les avis ne servent pas à grand chose tant notre sport est individuel, le mieux c'est de tester
par SebG
20 août 2011, 12:33
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

il est toujours d'actualité oui, c'est un fullbody, ça existe depuis la nuit des temps...
par SebG
13 juil. 2011, 18:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863664

Re: La méthode "Waterbury"

parce qu'il a fait une multitude de programme, certains avec du 10*3, d'autres non...le principe étant toujours le même : varier les formats de travail
par SebG
30 juin 2011, 22:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élévation des mollets debou avec haltères
Réponses : 6
Vues : 3968

Re: élévation des mollets debou avec haltères

si tu as des problèmes d'équilibre, travail en unilatéral
par SebG
27 juin 2011, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
Réponses : 14
Vues : 7895

Re: le soulevé de terre pour les ishios

je suis en split donc du soulevé de terre pour les jambe (ishios) et pour le dos 3 jour après du soulevé de terre classique
ça fait trop...tu ne fais pas de squat ou rowing en plus ?
par SebG
26 juin 2011, 12:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bye bye D.C ...
Réponses : 10
Vues : 4110

Re: Bye bye D.C ...

salut,

déjà là tu as trop d'exo
par SebG
23 juin 2011, 18:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
Réponses : 14
Vues : 7895

Re: le soulevé de terre pour les ishios

SDT roumain ou jambes tendues oui
par SebG
02 juin 2011, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché prise sérrée
Réponses : 7
Vues : 3562

Re: Développé couché prise sérrée

il n'y a pas de correspondance, ça dépend de trop de facteurs ex un gars qui fait de la force et ne fait que du DC peut soulever très lourd sans forcément être haut en poids de corps il faut y aller un peu à taton au début, il te faut une charge pas trop lourde pour faire le mouvement correctement, ...
par SebG
02 juin 2011, 19:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché prise sérrée
Réponses : 7
Vues : 3562

Re: Développé couché prise sérrée

voilà je veux juste savoir si vous avez une sorte de "programme" de développé couché que je pourrais faire chaque jours
dans ce cas là il faut être plus précis dès le départ parce que ta phrase suggère que tu recherches juste un programme orienté DC à faire tous les jours...
par SebG
02 juin 2011, 19:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché prise sérrée
Réponses : 7
Vues : 3562

Re: Développé couché prise sérrée

salut,

avant toute chose tu devrais lire le site et le forum, parce que ne faire que du DC ne sert à rien, si ce n'est se blesser au bout d'un moment et en plus tous les jours ça ne sert encore plus à rien
par SebG
02 juin 2011, 18:24
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

salut,

faudrait que tu ouvres ton propre topic dans la rubrique débutant pour qu'on te réponde, ce n'est pas trop la vocation de ce fil
par SebG
31 mai 2011, 17:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices de musculations avec ou sans appareil
Réponses : 4
Vues : 2834

Re: Exercices de musculations avec ou sans appareil

voici un lien grâce auquel vous pourrez apprendre à vous muscler efficacement et en toute sécurité avec ou sans appareil de musculation.
parce qu'ici c'est un site pour apprendre à faire quoi ? de la couture...
par SebG
22 mai 2011, 15:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

si tu prenais les remarques en compte, on n'en serait pas à 7 pages

faut quand même pas autant de temps pour se faire un programme ayant un minimum de gueule
par SebG
22 mai 2011, 10:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : echec a cose des avans bras
Réponses : 11
Vues : 4564

Re: echec a cose des avans bras

peut être sers tu trop la barre lorsque tu exécutes le mouvement ?
par SebG
22 mai 2011, 10:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

je suggère qu'on en reste là et qu'on ne réponde plus à monsieur, qui de toute façon ne supporte pas les remarques

merci
par SebG
21 mai 2011, 09:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abds: ne sait plus quoi faire!
Réponses : 6
Vues : 3546

Re: abds: ne sait plus quoi faire!

tu n'es pas gros mais peut être as-tu du gras localisé uniquement sur cette zone

peut être que tu ne fais pas les bons exo et/ou pas correctement

peut être que tu ne leur laisses pas le temps de récupérer correctement en les bossant 5/7 jours
par SebG
20 mai 2011, 12:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
Réponses : 4
Vues : 3225

Re: Rowing Menton ou Oiseau ?

le rowing menton sollicite en réalité très peu l'arrière des delt (pour ne pas dire pas du tout), tu peux donc faire de l'oiseau et ses variantes
par SebG
20 mai 2011, 08:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

pour les épaules ce n'est pas une erreur en soi...c'est juste que la plupart des BB considèrent les épaules au début comme un petit groupe, en revanche avec l'expérience, il devient un gros groupe du fait des trois faisceaux à travailler et du nombre d'exo à réaliser pour cela. pour le reste, tu as ...
par SebG
19 mai 2011, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

clair qu'un fullbody serait plus bénéfique à tout point de vue et notamment parce que beaucoup plus facile à mettre en place vu que tu n'arrives pas à te faire un split correct
par SebG
16 mai 2011, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

je ne suis pas vato
Je vais encore lire ces liens!
lire ne suffit pas
par SebG
16 mai 2011, 19:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

je te l'ai déjà dit mais j'ai vraiment la sensation que tu ne fais pas d'effort pour lire et surtout essayer de comprendre ce que tu lis il y a des tutos de création de programme, tu as juste à recopier bêtement en adaptant à ton matos, je ne vois pas ou est la difficulté la dedans... On en est à 4 ...
par SebG
15 mai 2011, 11:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

non c'est strictement interdit par la loi :D

bien sur que tu peux, tout exo est adaptable, seulement en le faisant debout la tentation est plus grande de tricher, on est en général plus stricte assis
par SebG
15 mai 2011, 11:09
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

ta question n'est pas à poser ici, tu ouvres ton propre sujet dans la section du forum appropriée pour avoir des réponses.
par SebG
12 mai 2011, 22:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les poids
Réponses : 1
Vues : 1359

Re: Question sur les poids

tu mets très léger (tu peux même commencer barre à vide) pour bien apprendre le mouvement (l'imprimer mentalement) et au fur et à mesure tu augmentes les charges graduellement
par SebG
12 mai 2011, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

bon t'es gentil mais au bout d'un moment faut arrêter ! le programme, je t'ai filé un lien le curl prise marteau travaille les biceps, tu peux effectivement sentir les épaules mais ça ne les travaille pas ou alors c'est qu'il y a un problème Puis-je travailler un seul muscle tous les 2 jours avec 2 ...
par SebG
12 mai 2011, 18:04
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068748

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

et surtout tu ouvres un topic pour poser ta question, car ici ce n'est pas le sujet :wink:
par SebG
11 mai 2011, 20:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

quoté à tout va comme l'a dit vato alourdi la base de donnée pour rien voici un exemple de programme https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm (il y en a d'autre sur le site-faut juste faire un minimum de recherche) tu devrais prendre le temps de lire ceci http...
par SebG
10 mai 2011, 18:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
Réponses : 113
Vues : 41939

Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?

de plus je précise que Médine ne t'a pas dit de faire ce programme, il t'a juste montré comment présenter le tien (de programme) pour que se soit compréhensible et que cela donne envie de répondre
par SebG
09 mai 2011, 18:36
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
Réponses : 76
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Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT

c'est faisable, mais à moins d'avoir un niveau avancé, je doute que ce soit efficace
par SebG
06 mai 2011, 22:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front et dips
Réponses : 6
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Re: Barre au front et dips

tu peux faire dips/barre front (et ça suffit)
par SebG
06 mai 2011, 22:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat sans cage...
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Re: squat sans cage...

ça cible un peu plus les quads mais je ne sais pas si ça vaut le coup de faire les 2 dans une même séances
par SebG
06 mai 2011, 20:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent

les dips ne sont pas essentiels même si c'est un excellent exo (qui soit dit en passant ne bosse pas que le bas)
par SebG
06 mai 2011, 20:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front et dips
Réponses : 6
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Re: Barre au front et dips

salut,

il n'y a pas vraiment d'exo force ou masse, sauf si on parle de force athlétique et là c'est SDT/squat/DC
par SebG
04 mai 2011, 10:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
Réponses : 18
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Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS

il n'y a pas de méchanceté dans mes propos, je ne te connais pas et ne t'en veux pas particulièrement-et puis je ne suis pas là pour être apprécié ou non, je suis là pour veiller à la bonne marche de ce forum. le problème c'est que ta question sur le nombre de séries, le nombre de reps est traitée e...
par SebG
03 mai 2011, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
Réponses : 22
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent

en full c'est 1 exo par groupe musculaire, donc si tu veux bosser le muscle sous tous les angles, tu es obligé de changer d'exo d'une séance à l'autre

il est certains que des dips seraient plus profitable que du pull over
par SebG
03 mai 2011, 16:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent

ça peut se faire oui-c'est un peu plus "compliqué" à mettre en place, faut faire plus de séances si tu bosses en split ou alors du fullbody
par SebG
03 mai 2011, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
Réponses : 22
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent

lol c'est-a-dire ? Parce que c'est une femme ? non, quoi que :mrgreen: non mais vato t'a donné la raison-le programme donné n'est vraiment pas top pour ton format soit tu restes sur un format fixe ex : 4*6-3*8-3*10 ou peut importe ou soit un pyramidale ex 1*15 1*12 1*10 1*8 en augmentant la charge ...
par SebG
03 mai 2011, 11:12
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Sujet : Muscle mou ? WTF*
Réponses : 9
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Re: Muscle mou ? WTF*

oui mais curl concentration et surtout barre et haltère dans la même séance, ça se ressemble

tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné

en tout cas 2 exos suffisent et
tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd
par SebG
03 mai 2011, 11:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
Réponses : 22
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Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent

C'est la gérante de ma salle de muscu qui me la fait ...
tout s'explique :wink:
par SebG
03 mai 2011, 10:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle mou ? WTF*
Réponses : 9
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Re: Muscle mou ? WTF*

tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd

au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous
par SebG
03 mai 2011, 10:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
Réponses : 22
Vues : 10869

Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent

il faut tout bosser et ne surtout pas négliger le dos sous peine de blessure ! 3 serie de 10. 3 serie de 8. 2 serie de 6. 2 serie de 4. pourquoi ne pas faire un vrai pyramidal parce que là tu fais trop de séries qui ne servent à rien ton programme n'est pas terrible tu devrais lire les tuto de créat...
par SebG
30 avr. 2011, 19:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
Réponses : 22
Vues : 10869

Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent

désolé de ne pas répondre tout de suite à ta question, mais je serai très curieux de voir ton programme
par SebG
30 avr. 2011, 19:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
Réponses : 18
Vues : 9393

Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS

merci les gars pour vos conseils et au niveau série : combien? et combien de temps de repos entre chaque? on sent tout de suite le gars qui a parcourus le forum, qui a lu les articles, qui a pris le temps de se renseigner, qui cherche à apprendre par lui même et non pas qu'on lui prémache le travai...