611 résultats trouvés

par SebG
09 mars 2014, 09:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution drag curl
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Re: Exécution drag curl

Salut,

Il s'agit d'un des liens que j'ai posté et justement si je me fie aux autres vidéos trouvé sur le net, je ne suis pas certains que l'exécution soit "correcte" pour cet exo, d’où mon interrogation.
par SebG
08 mars 2014, 13:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution drag curl
Réponses : 11
Vues : 2950

Exécution drag curl

Bonjour, J'ai visionné des vidéos de cet exo que je souhaiterai incorporer dans mon training et j'ai cru voir 2 façons de faire, du coup, quid de la bonne exécution : Ici il s'agit un peu d'un rowing ou l'on fait glisser la barre sur le torse (amplitude réduite) http://www.youtube.com/watch?v=-Y1GrA...
par SebG
26 sept. 2012, 20:08
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

non, ce n'est pas obligé
par SebG
06 mars 2012, 18:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel poids mettre pour certains exo?
Réponses : 12
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Re: Quel poids mettre pour certains exo?

en règle générale les séries courtes c'est plutôt réservé aux exos de bases polyarticulaires

sur les exos d'isolation on fait plus de reps
par SebG
06 mars 2012, 18:45
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

oui c'est efficace, pourquoi ne le serait-ce pas

mais le programme n'est qu'une composante et ne fait pas tout à lui seul
par SebG
03 mars 2012, 20:28
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

tu devrais ouvrir un sujet parce que là ça n'a plus rien à voir avec le fullbody
par SebG
03 mars 2012, 10:51
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

tu prend plus vite de la masse en full body que en split
ça dépend de trop de facteurs pour pouvoir répondre catégoriquement
en split en 4jour et le 5eme reprendre le j1
et tu surcompenses quand avec ton programme ?
par SebG
02 mars 2012, 19:06
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

en générale oui

semaine 1)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/

semaine 2)
lundi séance A/
mercredi séance B/
vendredi séance C/
par SebG
21 févr. 2012, 19:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gonflette ?
Réponses : 5
Vues : 2356

Re: Gonflette ?

c'est vraiment IMPRESSIONNANT la masse et les
muscle qui là
il y a aussi ça qui est relatif, toi tu vas trouver sa musculature impressionnante, là ou en fait il n'y a rien de spectaculaire
par SebG
21 févr. 2012, 19:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : combien d'abdo?
Réponses : 10
Vues : 3015

Re: combien d'abdo?

on a pas parlé de méthode Lafay ici il me semble
par SebG
21 févr. 2012, 19:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Ouvrier Paysagiste]
Réponses : 11
Vues : 5892

Re: [Ouvrier Paysagiste]

ton boulot ne suffit pas : tous les paysagistes ne sont pas tankés

je locke l'autre topic car doublon
par SebG
20 févr. 2012, 19:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : combien d'abdo?
Réponses : 10
Vues : 3015

Re: combien d'abdo?

dsl mais pour la prise de masse ton programmes est nul fais plutot exemple lundi :haut corps mardi:bas corps mercredi:haut corps jeudi:bas corps vendredi:haut corps samedi:bas corps dimanche :repos ta répartition n'est guère meilleure si tu vises un halfbody, 4 séances par semaine sont amplement su...
par SebG
15 févr. 2012, 17:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 345
Vues : 659795

Re: La méthode "Waterbury"

non, pas d'augmentation du poids au fil des séries

en revanche augmentation du poids au fil des séances, logique
par SebG
30 janv. 2012, 20:30
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 576
Vues : 826462

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

Avez vous quelques choses à me proposer ? J'ai cru comprendre qu'il fallait faire du fullbody.
Quel poids ? Quels exos ? A quelle fréquence ?
on voit que tu as lu les pages qui précédaient ton message
par SebG
14 janv. 2012, 19:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : VOLUME
Réponses : 2
Vues : 1065

Re: VOLUME

Bonjour, Bonsoir, Salut... Pour obtenir du volume le plus rapidement possible, mieux vaut soulever lourd et peu de fois ou soulever leger et un plus grand nombre de répétitions ? ça veut dire quoi le plus rapidement possible ? en muscu la 1ère qualité est la patience ensuite pour le volume, il faut...
par SebG
14 janv. 2012, 13:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 345
Vues : 659795

Re: La méthode "Waterbury"

pour les programmes c'est pas compliqué

de toute façon Waterbury n'étant pas français...ça va être compliqué de trouver des programmes traduits. Il en traine par ci par là...
par SebG
13 janv. 2012, 18:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 345
Vues : 659795

Re: La méthode "Waterbury"

10x3 For Fat Loss http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=795366 The High Frequency Secret http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=755131 Perfect 10 Training http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=725763 The Art of Waterbury http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=693794 The Set/Rep Bible http://ww...
par SebG
12 janv. 2012, 23:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 51
Vues : 135564

Re: Full Body Waterbury

sur ce fil, à la fin, tu as des liens vers T-Nations pour des programmes viewtopic.php?t=681
par SebG
11 janv. 2012, 23:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 51
Vues : 135564

Re: Full Body Waterbury

ok merci , tu m'eclaire plus deja ! oui 6exo pour la séance complete je voulais dire... donc c'et bien 4exo poly + 2exo isolé c'et bien cela ? en fait, tu peux choisir 2 exo d'isolation maxi sur tes 6 exos de ta séance mais si tu n'en mets pas c'est encore mieux pour Waterbury c'et plus le systeme ...
par SebG
10 janv. 2012, 19:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 51
Vues : 135564

Re: Full Body Waterbury

désolé mais tes messages ne sont pas très clairs aussi... puis si c est bien 6exo au totale par serie... ? plus ou moin ? là je n'ai pas compris : 6 exos par séries :?: Waterbury recommande 6 exos par séance pour que le volume globale par séance et sur la semaine reste gérable, si tu veux en mettre ...
par SebG
09 janv. 2012, 20:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 51
Vues : 135564

Re: Full Body Waterbury

Exercices Poly-articulaires: Pectoraux: Développé couché, incliné, décliné avec barre ou haltères, dips. Dos: Rowing vertical ou horizontal, Traction pronation, Tirage poitrine en pronation, supination ou prise neutre. Deltoïdes: Développé militaire assis ou debout, haltère ou barre, en pronation, ...
par SebG
03 janv. 2012, 19:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation Biceps
Réponses : 2
Vues : 1503

Re: Musculation Biceps

pas compris l’intérêt du sujet :?:
par SebG
03 janv. 2012, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé décliné?
Réponses : 4
Vues : 1794

Re: développé décliné?

J'aurais aimé savoir si en prise de masse, le développé décliné était un exo aussi important à réaliser que les Développé couché et DI ? ce n'est pas une question d'importance mais de morphologie, certaines personnes ne sont pas faites pour le Développé couché et auront plus de résultats avec du dé...
par SebG
01 janv. 2012, 19:25
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 576
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

les 2 selon les formats de travail choisis et la nutrition adoptée
par SebG
12 nov. 2011, 19:05
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 576
Vues : 826462

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

qu'est-ce que ton post fait dans le topic "fullbody" ?

de plus ton programme n'est pas bon, tu ne bosses pas tous les groupes musculaires
par SebG
30 oct. 2011, 18:58
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 576
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

fais toi 2 séances

genre vite fait :

séance 1/
Développé couché
rowing
EL
curl incliné
dips
squat
mollets
abs

séance 2/
tractions
dips penchés
oiseau
curl marteau
barre front
fentes
mollets
abs
par SebG
30 oct. 2011, 13:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de force au pecs ?
Réponses : 25
Vues : 7694

Re: Prise de force au pecs ?

Déjà cette phrase démontre que la méthode est à chier pour un déutant qui n'a que 6 mois dans les pattes, l'humilité ne te trou pas le ... elle est pas plus à chier que la tienne, qui certe a fonctionné pour toi, mais qui dit qu'elle fonctionnera pour tous ? elle est à tester, comment savoir à l'av...
par SebG
30 oct. 2011, 13:36
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 576
Vues : 826462

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

tu te fais 2 séances fullbody (au lieu d'en faire 3 comme dans le tuto)
par SebG
30 oct. 2011, 12:29
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 576
Vues : 826462

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

je ne vois pas bien ou est ton problème

tu suis le tuto, que ce soit pour 3 jours par semaine ou 2 jours, le principe est le même
par SebG
29 oct. 2011, 10:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
Réponses : 18
Vues : 5973

Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...

de toute façon tirage poitrine et tirage nuque c'est quasi pareil donc il vaut mieux en modifier un

c'est quoi le développé avant, c'est avec ton banc multifonction ? (un exo pec)

tu ne bosses que tes pecs et ton dos en somme
par SebG
28 oct. 2011, 19:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
Réponses : 18
Vues : 5973

Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...

en fait tu veux bosser quoi, les épaules ou le dos

si c'est le dos, fait du tirage poitrine

sur le banc multifonction que j'avais, je me mettais face au dossier et ça n'était pas inconfortable pour le tirage nuque...
par SebG
28 oct. 2011, 14:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
Réponses : 18
Vues : 5973

Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...

normal le tirtage nuque est un exo dos le développé nuque est un exo épaule à chaque fois que je tire la barre j'ai mal aux épaules, en effet ma barre est très en avant (quand je suis dos plaqué contre le dossier et que je la tire verticalement elle arrive à 15cm de mon torse) et donc pour faire mes...
par SebG
23 août 2011, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??
Réponses : 21
Vues : 7485

Re: Esque Pour Atteindre Ce But Il Faut Des Steroides??

donc on va en rester là est ne pas en rajouter sur un topic ouvert il y a déjà 1 an
par SebG
22 août 2011, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Incliné = haut des pecs ou c'est une légende ?
Réponses : 11
Vues : 4820

Re: Incliné = haut des pecs ou c'est une légende ?

tout dépend si tu arrives à contracter/recruter ton haut de pec avec cet exo...
par SebG
21 août 2011, 22:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 345
Vues : 659795

Re: La méthode "Waterbury"

salut,

les avis ne servent pas à grand chose tant notre sport est individuel, le mieux c'est de tester
par SebG
20 août 2011, 12:33
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 576
Vues : 826462

Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody

il est toujours d'actualité oui, c'est un fullbody, ça existe depuis la nuit des temps...
par SebG
13 juil. 2011, 18:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 345
Vues : 659795

Re: La méthode "Waterbury"

parce qu'il a fait une multitude de programme, certains avec du 10*3, d'autres non...le principe étant toujours le même : varier les formats de travail
par SebG
30 juin 2011, 22:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élévation des mollets debou avec haltères
Réponses : 6
Vues : 1858

Re: élévation des mollets debou avec haltères

si tu as des problèmes d'équilibre, travail en unilatéral
par SebG
27 juin 2011, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
Réponses : 14
Vues : 3903

Re: le soulevé de terre pour les ishios

je suis en split donc du soulevé de terre pour les jambe (ishios) et pour le dos 3 jour après du soulevé de terre classique
ça fait trop...tu ne fais pas de squat ou rowing en plus ?