Merci pour ta réponse. Mais dans ce cas la, si on est entre débutant et intermédiaire et que l'on a beaucoup de temps libre pour s'entrainer, est-ce que la méthode de Chad est la plus adapté pour prendre du muscle ? Ou bien devrais-je m'orienté vers quelque chose de différent ? Avez-vous eu des résu...

Bonjour, Je m'entraine en waterbury depuis 1 semaine maintenant, et j'aurai quelque questions svp : - Combien de temps dure un entrainement chez vous ? - Chad recommande pas plus de 6 exercices par entrainement et 3 fois par semaine. Pensez vous reelement que faire 4 sceances de 6 exercices soit con...

merci pour vos réponses, je comprends mieux. Voila tout ce que j'ai mangé hier, est-ce adapté a une prise de masse ? Mon programme aussi ? Moi : 86 kilos, 15% de gras 61% de masse maigre, 1m86 4 mai 2010 70g kraves céréales avec 100 ml de lait 125g proteines 2 tranches de pain avec 100 grammes de di...

Bonjour, Une petite question qui me trotte dans la tete depuis quelques temps... Si vous pouviez eclairer ma lanternes, cela serait plus que sympathique. Avec comme objectif de prise de masse MAIGRE, comment doit t-on inclure la notion de calories dans notre alimentation ? Je m'explique, je vois par...