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- 15 nov. 2012, 22:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question traction
- Réponses : 6
- Vues : 2925
Re: Question traction
A ok c'est simple merci mec
- 15 nov. 2012, 22:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question traction
- Réponses : 6
- Vues : 2925
Re: Question traction
@ anakin : tu a le liens pour calculer avec d'autre maxi ?
- 15 nov. 2012, 22:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment prendre de la masse?
- Réponses : 4
- Vues : 2202
Re: Comment prendre de la masse?
Sa marche hesite pas
- 15 nov. 2012, 21:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : perte de masse musculaire?
- Réponses : 7
- Vues : 2881
Re: perte de masse musculaire?
Si tu veut perdre du gras tu perdra aussi du muscle surtout a 62 kgcar je voudrais m'affiner sans perdre de muscle
- 15 nov. 2012, 21:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment prendre de la masse?
- Réponses : 4
- Vues : 2202
Re: Comment prendre de la masse?
Salut, Si tu veut prendre du poids il faut manger plus que ta DEJ ( Dépense Energétique Journalière ) donc commence par calculer ta DEJ et ajoute y +/- 300 kcal rien de plus simple. Bon aprés il faudra quand méme avoir une diet serieuse et inteligente ––> recherche sur le forum et sur le net Voici d...
- 15 nov. 2012, 19:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question traction
- Réponses : 6
- Vues : 2925
Re: Question traction
Oui essaye d'augmenter chaque semaine d'une ou deux rep
Genre la prochainne seance au lieux de faire 7/7/7/7/7 essaye de faire 8/8/7/7/7 et ainsi de suite
Genre la prochainne seance au lieux de faire 7/7/7/7/7 essaye de faire 8/8/7/7/7 et ainsi de suite
- 15 nov. 2012, 17:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscu + parkour compatible ?
- Réponses : 6
- Vues : 2614
Re: Muscu + parkour compatible ?
Ce que je veut dire c'est que méme si tu le voulais tu ne pourais pas étres plus lourd en restant sec donc dit pas " pas énormement musclé" alors que c'est a peut prés le maximum possible
- 15 nov. 2012, 14:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscu + parkour compatible ?
- Réponses : 6
- Vues : 2614
Re: Muscu + parkour compatible ?
Je crois que tu ne te rend pas bien compte 75 kg sec pour 176 cm c'est absolument enorme et trés dificile a atteindre .je ne cherche pas à être énormément musclé mais par exemple 75kg sec pour 1m76 .
- 13 nov. 2012, 22:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 142014
Re: Max au Développé couché
je te garantis que c'est commun 130kg en max, Il faut relativiser aussi 130 kg en maxi pour des mec qui pése 90-100 kg de pdc c'est pas du tout lourd c'est méme assez faible, 130 kg ce n'est pas pareil pour tout le monde 60 kg de pdc trés fort 70 kg de pdc fort 80 kg de pdc moyenement fort 90 kg de...
- 13 nov. 2012, 21:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse rapide
- Réponses : 18
- Vues : 7939
Re: prise de masse rapide
la 1ere est les produit d'en haut m'aurais apporter quoi de plus si je le les aurait pris ( du muscle, du gras etc ? ... ) Une augmentation du total calorique donc forcement un gain de masse: muscle + gras mais tu aurais gagner autant de poids de corp en ajoutant 300 kcal de gainer ou 300 kcal de b...
- 13 nov. 2012, 19:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : course à pied et musculation
- Réponses : 19
- Vues : 8976
Re: course à pied et musculation
Ton programme est mauvais relit mon 1er message et celui de commando
- 13 nov. 2012, 19:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse rapide
- Réponses : 18
- Vues : 7939
Re: prise de masse rapide
du coca enfin comme un être humain normal quoi :lol: Et tous est de 10 série de 10 répétitions et je respect l'ordre des muscles mais je me lasse cité car je ne vois aucun résultat rapidement ... Le "German volume training" :D, je ne sait pas si c'est adapté a un debutant :? Je pense que le princip...
- 13 nov. 2012, 01:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1M74 - 60 KG Grossir chez sa mère...
- Réponses : 3
- Vues : 2744
Re: 1M74 - 60 KG Grossir chez sa mère...
je trouve mon corps joli :lol: :mrgreen: Tu n'est pas légerement narcissique toi Non je deconne tkt :wink: Serieusement si tu veut grossir il va faloir manger plus que ta DEJ, commence par calculer ce que tu mange chez tes parents et ajoute +/- 300 kcal en equilbrant les macronutriments :wink: Genr...
- 12 nov. 2012, 21:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse rapide
- Réponses : 18
- Vues : 7939
Re: prise de masse rapide
-Bon trainingje voudrais un truc pour pouvoir me muscler rapidement et donc si vous en connaissait un pouvais vous me le dire
-Super diet
-Bonne gestion de la recup
Il n'y a pas de secret
- 12 nov. 2012, 15:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Convict Conditioning
- Réponses : 44
- Vues : 36546
Re: Convict Conditioning
Mwé je pense quand méme que la methode L. est mieux aprés avoir vu un peu le livre du truc en prison je pense pas que se soit aussi eficasse au niveau gain de masse.
- 12 nov. 2012, 13:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Convict Conditioning
- Réponses : 44
- Vues : 36546
Re: Convict Conditioning
Je crois que l'on a pas le droit de faire de pub pour ce livre, un post comme celui la avait deja été suprimé .
le livre a l'air simpa sinon a voir mais je n'y crois pas trop
- 11 nov. 2012, 19:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse rapide
- Réponses : 18
- Vues : 7939
Re: prise de masse rapide
Laisse tomber alors aucun interet de prendre des suplements si on n'a pas une diet et un training au pointcar je ne m'y connais pas du tout dans ce domaine...
Edit : c'est pas un gainer c'est plus ou moins une caseine de trés mauvaise qualité et a un prix absolument scandaleux.
- 11 nov. 2012, 14:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme prise de masse Protéinique Pack
- Réponses : 2
- Vues : 1852
Re: Programme prise de masse Protéinique Pack
Et construis toi une diète pour prendre de la masse, parce que les suppléments ( autre que gainer et whey ) ca reste en " bonus ", l'alimentation basique.. reste la base +1 avec Oni De plus il n'y a aucun interet de prendre des suplements quand on ne maitrise absolument rien a la nutritions et au t...
- 11 nov. 2012, 14:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil Prise de masse sèche
- Réponses : 3
- Vues : 1912
Re: Conseil Prise de masse sèche
Trop de produit laitier
- 11 nov. 2012, 14:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire PDM
- Réponses : 3
- Vues : 2529
Re: Plan alimentaire prise de masse
Tu devrais aussi donner ton poids de corp, car a moins de peser + de 90 kg tu as trop de prot, et beaucoup trop peu de lipides
- 10 nov. 2012, 20:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15062
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Cela va-t'il poser un problème si je pars quand même a la natation le jeudi ?? et que je nage tranquillement ?? Non aucun problémmes augmente juste un peu les kcal pour rester en exedent calorique icon10 Pour l'escalade, peut-elle être un obstacle pour ma progression ? Non si tu gére bien au niveau...
- 10 nov. 2012, 19:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15062
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Pour ce qui est des oeufs et du menu en general, cela peut t'il nuire a ma santé ? (cholestérol ....)
Un peu de recherche avant de poster svp, ça a été dit , redit , reredit et rerere... enfin tu compend
- 09 nov. 2012, 22:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : course à pied et musculation
- Réponses : 19
- Vues : 8976
Re: course à pied et musculation
Ou le crossfit au pdc en fait il y a beaucoup de solution
- 08 nov. 2012, 20:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : course à pied et musculation
- Réponses : 19
- Vues : 8976
Re: course à pied et musculation
Augment dés que tu peut
- 08 nov. 2012, 00:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse a 16 ans
- Réponses : 5
- Vues : 3322
Re: Prise de masse a 16 ans
Pour le choix des aliments, voici un site edit modération.
(D'ailleurs il y à pas mal de bonne explication).
C'est une blague ?
- 07 nov. 2012, 22:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation avec poids ou pompes: interrogation
- Réponses : 1
- Vues : 1247
Re: musculation avec poids ou pompes: interrogation
J'aurais voulu savoir si j'arrêtais de muscler mes pectoraux à l'aide de développé couché, et si je faisait exclusivement que des pompes, et toutes sortes de pompes, si j'allais perdre mon volume musculaire si je puis dire et si j'allais perdre également en muscle Si c'est fait inteligement tu ne p...
- 07 nov. 2012, 21:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : course à pied et musculation
- Réponses : 19
- Vues : 8976
Re: course à pied et musculation
Salut, Programme avec juste 2 Haltéres icon10 https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm car quand on fait de la course à pied on perd beaucoup de musculation et on devient sec C'est juste que tu est en deficite caloriques. Fait courir un mec qui mange beaucoup,...
- 07 nov. 2012, 14:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle prise de force pour un prise de volume
- Réponses : 2
- Vues : 1655
Re: Cycle prise de force pour un prise de volume
Si c'est le volume pas vraiment d'interet a faire de la force
Tu peut faire du pyramidale type 15-12-10-8-6 pour continué a progresser
Tu peut faire du pyramidale type 15-12-10-8-6 pour continué a progresser
- 07 nov. 2012, 14:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 142014
Re: Max au Développé couché
+1 il ne faut pas se fier trop aux chiffres sa depant tellement des gensHommage à tout ceux qui vont croire ces chiffres... ^^
- 06 nov. 2012, 22:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche avant prise de masse ou l'inverse ?
- Réponses : 8
- Vues : 3385
Re: Sèche avant prise de masse ou l'inverse ?
Voir beaucoup plus si tu a peu d'année de pratique donc peu de masse musculaire.
Juste pour die que le poids seul ne signifie pas grand chose
Juste pour die que le poids seul ne signifie pas grand chose
- 06 nov. 2012, 20:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche avant prise de masse ou l'inverse ?
- Réponses : 8
- Vues : 3385
Re: Sèche avant prise de masse ou l'inverse ?
A 70 kg sec pour 175 cm on est vraiment enormeje suis plus proche de la maigreur que de la masse (70Kg pour 1.75m) !!!
- 04 nov. 2012, 16:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : équivalence poids haltères et poids barre ?
- Réponses : 1
- Vues : 3003
Re: équivalence poids haltères et poids barre ?
C'est a peut prés 40% sur 6 reps : si tu fait 6 reps a 100 kg au DC tu devrais faire +/- 6 reps avec 40 kg par haltéres aprés tout depant des gens .
- 31 oct. 2012, 16:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Help debutant en salle
- Réponses : 2
- Vues : 1554
Re: Help debutant en salle
Salut , Si tu pouvais aéré ton texte , sa nous aiderais encore mieux icon10 Je crois qu'il demande des conseils sur la musculation et la nutrtion pas sur la mise en page enfin je crois :lol: Salut, pour ta diet a vue de nez : trop de prot/pas assez de legumes - pas asser de lipides - ( beaucoup) tr...
- 30 oct. 2012, 14:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise rapide en vue d'un try-out
- Réponses : 5
- Vues : 2404
Re: Prise rapide en vue d'un try-out
faut il que j'arrete le sexe? :lol: Tu ma tuer !! oh j'ai jamais autant ris! merci mec icon10 Salut et bienvenue, je me demande quoi prendre comme produits (et s'il faut en prendre) Les suplements sa ne t'apportera rien si tu debute et que tu n'a ni plan d'entrainement ni plan alimentaire. Pour ton...
- 29 oct. 2012, 22:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma diet est-elle bonne ? Help
- Réponses : 6
- Vues : 2657
Re: Ma diet est-elle bonne ? Help
Oui c'est bien les oléagineux en generals c'est le top
- 29 oct. 2012, 18:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma diet est-elle bonne ? Help
- Réponses : 6
- Vues : 2657
Re: Ma diet est-elle bonne ? Help
Je pense que 80-90 serais bien 62 je trouve sa un peu juste
- 29 oct. 2012, 14:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma diet est-elle bonne ? Help
- Réponses : 6
- Vues : 2657
Re: Ma diet est-elle bonne ? Help
Trop peu de lipides.
- 24 oct. 2012, 17:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler que les Pec, Abdos, Jambe
- Réponses : 6
- Vues : 2860
Re: Se muscler que les Pec, Abdos, Jambe
+1ou est l'interet d'avoir des abdos et des bras de sauterelles ?
- 23 oct. 2012, 21:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Help pour mes objectifs !
- Réponses : 22
- Vues : 7265
- 20 oct. 2012, 23:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Help pour mes objectifs !
- Réponses : 22
- Vues : 7265
Re: Help pour mes objectifs !
Peut être à cause du fait que tu est très faible et que tu n a pas l habitude de faire du sport c est juste une habitude à prendre je pense.
- 20 oct. 2012, 21:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Help pour mes objectifs !
- Réponses : 22
- Vues : 7265
Re: Help pour mes objectifs !
C'est a cause des dips sa le fait quand on est jeune, le sternum etant pas totalement ossifier sa provoque des douleurs. Donc stop les dips .
- 18 oct. 2012, 22:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les glucides en prise de masse.
- Réponses : 32
- Vues : 11942
Re: Les glucides en prise de masse.
Yes lipides: 1 glucide : 0vision a écrit :on peut vivre sans glucides mais pas sans lipides
- 18 oct. 2012, 21:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les glucides en prise de masse.
- Réponses : 32
- Vues : 11942
Re: Les glucides en prise de masse.
Sa va finir en clash pro-lipides vs pro-glucides
- 18 oct. 2012, 13:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les glucides en prise de masse.
- Réponses : 32
- Vues : 11942
Re: Les glucides en prise de masse.
Tient c'est marrant moi c'est l'inversePerso, j'aurai plus peur de prendre du gras avec beaucoup de lipides dit "bon" que beaucoup de glucides dit "propre".
- 18 oct. 2012, 02:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de temps ?
- Réponses : 2
- Vues : 1379
Re: Combien de temps ?
Ouais des petits résultats en 3 mois et sa commence a ce voir un peu en 9-12 mois
- 17 oct. 2012, 22:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les glucides en prise de masse.
- Réponses : 32
- Vues : 11942
Re: Les glucides en prise de masse.
D-Will8 a écrit : Qu'en pensé vous ?
- 17 oct. 2012, 14:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos dans le fullbody
- Réponses : 8
- Vues : 3761
Re: Dos dans le fullbody
3x15 c'est un ordre d'idée.
Si tu fait 15 reps avec un poids facilement continue a 20-25 reps et augmente le poids la serie d'aprés ne te focalise pas forcement sur un nombre de rep a effectuer
Si tu fait 15 reps avec un poids facilement continue a 20-25 reps et augmente le poids la serie d'aprés ne te focalise pas forcement sur un nombre de rep a effectuer
- 17 oct. 2012, 14:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos dans le fullbody
- Réponses : 8
- Vues : 3761
Re: Dos dans le fullbody
Non si tu pense avoir du retard au niveau des trap sup vas -y
un petit 3x15 avec des gros poids sa marche bien tu peut te faire des bon trap en 3-4 semaine c'est un muscle qui progresse trés vite quand on commence a le bosser je trouve
un petit 3x15 avec des gros poids sa marche bien tu peut te faire des bon trap en 3-4 semaine c'est un muscle qui progresse trés vite quand on commence a le bosser je trouve
- 17 oct. 2012, 14:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les glucides en prise de masse.
- Réponses : 32
- Vues : 11942
Re: Les glucides en prise de masse.
Il ne faut pas raisoner en pourcentage c'est illogique sa varie trop en fonction des kcal absorbé.
Je pense qu'il vaut mieux rester sur des "g/kg de pdc" pour mesurer
Je pense qu'il vaut mieux rester sur des "g/kg de pdc" pour mesurer
- 17 oct. 2012, 14:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos dans le fullbody
- Réponses : 8
- Vues : 3761
Re: Dos dans le fullbody
Il faut altérner dans la semaine sauf si tu est vraiment debutant novice -2 semaines et il vaut mieux rester a un exos genre traction :wink: Pour alterner tu peut faire lundi: traction supi sérée, mercredi: rowing, vendredi: tarction large pro Si tu debute ce n'est pas vraiment utile de te focaliser...
- 17 oct. 2012, 13:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : dips plus DI
- Réponses : 2
- Vues : 1478
Re: dips plus DI
Oui je pense que c'est un trés bon choix
J'ajouterais tout de méme un exos d'isolation type ecarté
J'ajouterais tout de méme un exos d'isolation type ecarté
- 17 oct. 2012, 13:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pompes
- Réponses : 3
- Vues : 1981
Re: Pompes
Tient regarde ce lien
Un programme pour muscler les pec, seulement a base de pompe sa pourais t'aider
Un programme pour muscler les pec, seulement a base de pompe sa pourais t'aider
- 16 oct. 2012, 20:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin de conseils
- Réponses : 3
- Vues : 1868
Re: Besoin de conseils
Si tu pert relativement lentement sa devrais limiter les degats (si je puis dire). Par contre il restera forcement un peut de peau, aprés c'est à toi de reflechir si tu veut passer sur le billard ou non, tu peut trés bien vivre avec ce n'est pas catastrophique non plus :wink: En tout cas je te souha...
- 16 oct. 2012, 19:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les glucides en prise de masse.
- Réponses : 32
- Vues : 11942
Re: Les glucides en prise de masse.
ExacteJe pense que c'est d'abord l'excédent calorique qui te fera prendre plus ou moins de gras et contrairement à ce que tu dis je pense également que (arrêtez moi si je dis une connerie) autant pour les glucides, si tes réserves de glycogènes sont pleines ==> tu stockes en graisse
- 16 oct. 2012, 14:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin de conseils
- Réponses : 3
- Vues : 1868
Re: Besoin de conseils
Tu peut faire disparaitre le gras sur le ventre avec un bon plan alimentaire hypocalorique et un petit entrainement cardio &/ou musculation
Par contre pour l'exédent de peau qui risque de rester c'est chirurgie malheureusement
Par contre pour l'exédent de peau qui risque de rester c'est chirurgie malheureusement
- 16 oct. 2012, 14:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse raté REPRISE
- Réponses : 6
- Vues : 3712
Re: Prise de masse raté REPRISE
Monte les glucides et les lipides et reste autour de 2g pour les prot
- 16 oct. 2012, 13:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les glucides en prise de masse.
- Réponses : 32
- Vues : 11942
Re: Les glucides en prise de masse.
et les 3grammes de lipides par kilo de pdc,je te le déconseilles,même en prise de masse.(Parce que à ce niveau ta sèche risque d'être longue).
Qu'elle raport ?
Crois tu qu'il y est une diference de dificulter de secher avec avant une pdm a 3500 kcal ––>2g lipides & 3500 kcal ––> 1 g lipides ?
- 15 oct. 2012, 22:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
- Réponses : 6
- Vues : 2398
Re: 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
Oui sa doit pouvoir ce faire
Mais juste la premiere année aprés c'est encore plus dur de gagner du muscle
Mais juste la premiere année aprés c'est encore plus dur de gagner du muscle
- 15 oct. 2012, 21:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15062
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Oui c'est pas faux surtout pour les ados qui tourne souvent a 3500+ pour 60 kg
Aprés il faut adapter la diet en fonction
Aprés il faut adapter la diet en fonction
- 15 oct. 2012, 20:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15062
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
J'ai surement mal interpréter cette phrase ce qui a menais à la confusion... bref passons a autre chose Ouais un quiproquo est vite arrivé :wink: Attention je ne suis pas pour avoir absolument 4g ou 3g de prot dans sa diet, je ne comprend simplement pas pourquoi le diabolisé -bien-sur si les légume...
- 15 oct. 2012, 20:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
- Réponses : 6
- Vues : 2398
Re: 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
en faisant comment ? car je doute que ce soit bien rapide... 1Kg par mois ça reste l'idéal Oui je suis d'accord c'est le mieux mais tu doit ensuite perdre le gras donc sur 9 mois tu peut gagner 9 kg mais il faudra ensuite 2-3 mois pour viré le gras ce qui ne donne pas une moyennne de 1kg de muscle/...
- 15 oct. 2012, 19:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15062
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Je vois aussi que tu a édité le poste où tu me disais que tu ne pouvais pas posté quelque chose à l'encontre de Lafay et donc pas m'explique plus loin que ça pour la consommation excessive de prot et que tu maintenant c'est juste car tu trouve ça normal car c'est son forum ... J'ai juste pas envie ...
- 15 oct. 2012, 11:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
- Réponses : 6
- Vues : 2398
Re: 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
Tu peut prendre du muscle sans faire de prise de masse
- 14 oct. 2012, 23:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le thé et la prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2239
Re: Le thé et la prise de masse
Sa vient en grande partie de la caféine contenue qui améliore la mobilisation des graisses pendant le training
Mais non pas vraiment de problème en prise de masse si tu mange suffisamment il n'y aura pas de problème
Mais non pas vraiment de problème en prise de masse si tu mange suffisamment il n'y aura pas de problème
- 14 oct. 2012, 23:00
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- Sujet : Les glucides en prise de masse.
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Re: Les glucides en prise de masse.
Sa marche tient nous au courant
- 14 oct. 2012, 22:59
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- Sujet : Prise de masse raté REPRISE
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Re: Prise de masse raté REPRISE
En effet 4.5 gr c'est vraiment beaucoup, le mieux est de rester entre 1.8 et 2.2
- 14 oct. 2012, 22:47
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- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
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Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
si conseiller d'aller plutôt regarder sur le net ou dans de bons livres de nutrition c'est pas décrédibiliser le livre de Lafay, ok je ne sais pas lire ... Je discrédite pas le livre d olivier arête un peu avec sa c'est idiot . Tu as un problème sérieux toi, tu tourne tout ce que je dit comme tu ve...
- 14 oct. 2012, 22:39
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- Sujet : 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
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Re: 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
Si tu pense prendre 1 kg de masse maigre par moi tu est bien optimiste
- 14 oct. 2012, 18:11
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- Sujet : Les glucides en prise de masse.
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Re: Les glucides en prise de masse.
Du jour au lendemain c'est pas top il faut habituer ton corp a tiré de l'energie des lipides a la place des glucides méme si il en reste
Vas y sur une semaine je pense que c'est mieux
Vas y sur une semaine je pense que c'est mieux
- 14 oct. 2012, 17:53
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- Sujet : Les glucides en prise de masse.
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Re: Les glucides en prise de masse.
Il y a autant voir moins de risque de stockage sous forme de tissus adipeux, que avec trop de glucides ( a confirmer quand méme)
Enfin quois qi'il arrive a 3700 kcal tu va forcement stocker un peu
Enfin quois qi'il arrive a 3700 kcal tu va forcement stocker un peu
- 14 oct. 2012, 17:00
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- Sujet : Les glucides en prise de masse.
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Re: Les glucides en prise de masse.
Il faut tester en fonction de toi. Pour certain sa ne géne pas de monter a 2g voir plus de lipides, d'autre manqueront alors de glucides et n'auront plus de jus. Teste à 1.5g de lipides et augmente progressivement en baissant les glucides, tu finira par trouver tout seul ce qu'il te faut pour étres ...
- 14 oct. 2012, 16:07
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- Sujet : 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
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Re: 1m 72 - 56 kg :/ ( prise de masse )
En 3 ans sa se fait si tu veut que du muscle
En 12-15 mois tu peut arriver a 70 kg mais relativement gras
En 12-15 mois tu peut arriver a 70 kg mais relativement gras
- 14 oct. 2012, 14:36
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- Sujet : Dips
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Re: Dips
est ce que c'est normal d'avoir des douleurs dans ces zones
C'est assez normal si tu est jeune, le sternum n'est pas totalement ossifier, comme la dit arnaud remplace le mouvement (par A2 si je ne m'abuse( pas sur ))
- 14 oct. 2012, 14:24
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- Sujet : prise de masse avec la méthode nutrition
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Re: prise de masse avec la méthode nutrition
Oui bien sur de tout facon tu peut toujour adapter avec des aliments moins chere
- 14 oct. 2012, 12:26
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- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
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Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
mais tu décrédibilise a mort sur quoi je m’appuie Je ne discredite rien du tout aprend a lire mec :wink: zororo n'a pas forcement tord,je pense qu'il propose juste d'avoir plusieurs sources pour ce faire un avis. Merci tafman :wink: "je crains l'homme d'un seul livre" st thomas d'aquin A mediter :w...
- 12 oct. 2012, 13:21
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- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
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Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Et oh je t'ai jamais critiqué pourquois tu te vexe comme sa
Escuse moi si je t'es offensé je n'en avait nullement envi
Je ne peut juste pas citer d'autre auteur qu'Olivier sur son propre forum c'est normal
Escuse moi si je t'es offensé je n'en avait nullement envi
Je ne peut juste pas citer d'autre auteur qu'Olivier sur son propre forum c'est normal
- 12 oct. 2012, 13:05
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- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
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Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Non pas du tout surtout sur son propre forum J'ai pas le droit, m'attire pas des ennuisdonc tu dis que Lafay dit des bêtises ?
Cherche un peu sur internet ou dans des bon livre de nutriton sur la musculationEh je suis sceptique
- 12 oct. 2012, 12:52
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- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
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Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Faut que tu m'explique là ? C'est lié a l'acidification causé par un exés de prot, la baisse du ph sanguin lié entre autre a la grande quantité de prot etc va engendré une perte de masse maigre ( en prise de masse dificulté a prendre du muscle et augmentation du risque d'ostéoporose ), douleur arti...
- 12 oct. 2012, 12:33
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- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
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Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
tu es a +de 200gr donc il va falloir diminuer sinon les reins ne vont pas suivre. Absolument aucun raport avec les reins :roll: . Le problémme c'est l'acidification :wink: Sinon je rejoins mes colégues, le mieux est de descendre a 110-130g de prot sinon tu vas plus perdre de masse maigre qu'autre c...
- 02 oct. 2012, 20:52
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- Sujet : Alimentation gendarmerie
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Re: Alimentation gendarmerie
J'ai un metabolisme assez rapide et le fait de manger peu et de peu dormir, je fond comme une glace au soleil