103 résultats trouvés
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- par joke38-13
- 05 mai 2011, 01:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes
- Réponses : 15
- Vues : 6702
Je dis pas sa méchamment , mais on sais que tu t'appel Kevin , pas besoin de le metre a chaque reponse c'est un peu désagréable ^^
J'ètais certain que quelqu'un allé le lui sortir
- par joke38-13
- 04 mai 2011, 12:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes
- Réponses : 15
- Vues : 6702
y'aurait-il un intérêt à commencer d'abord par de la demi amplitude et progresser la dessus et seulement un peu plus tard partir sur de l'amplitude complète ?
Mouais tu peux, mais essaye quand même de faire de vrai pompes pour déjà bien apprendre le mouvement puis ensuite progresser.
- par joke38-13
- 04 mai 2011, 12:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes
- Réponses : 15
- Vues : 6702
Tu peux aussi renforcer tes triceps et épaules, muscles qui interviennent fortement lors du mouvement.
- par joke38-13
- 01 mai 2011, 09:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 774562
Comment vous faites pour manger 5 oeufs le matin pour en améliorer le goût ?
3 oeuf brouillés plus 80g de jambon blanc coupé en petit morceaux sa masque un peu le gout.
- par joke38-13
- 29 avr. 2011, 12:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aide Prise de Masse
- Réponses : 7
- Vues : 4121
Ba c'est simple la semaine ou tu taff le matin tu t'entraines l'après midi et la semaine ou tu taff l'après midi tu t'entraines le matin. Après c'est au niveau de la répartition des repas que sa va être plus compliqué. Actuellement tu manges combien de fois par jour ? Quels sont tes besoins ?
- par joke38-13
- 29 avr. 2011, 12:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : o% sur les laitages ?
- Réponses : 7
- Vues : 2705
C'est par rapport aux lipides. Moi personellement niveau fromage blanc je prend du 20% au niveau des lipides sa donne du 3,2g / 100g sa va c'est pas la mort quoi ... je ne pense pas que se soit sa qu'y va transformer ta prise de masse en prise de graisse icon10 Après il faut voir ta consommation glo...
- par joke38-13
- 27 avr. 2011, 20:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainers
- Réponses : 11
- Vues : 4816
C'est hyper cher !! Sur nutrimuscle j'ai payer mes 12 kios 100euros .. Après voila un gainer reste un gainer :lol: Si j'ai bien compris tu compte combiner 2 gainers ? :shock: :shock: :shock: Fais toi un plan alimentaire tu gagnera du temps, certainement de l'argent car au prix ou ils vendent sa ... ...
- par joke38-13
- 22 avr. 2011, 23:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 18 Ans 173CM 58K
- Réponses : 4
- Vues : 2218
j'aimerais prendre du poids tout en perdant la graisse au niveau du ventre et de la poitrine. C'est incompatible, l'un ou l'autre. Calcul tes besoins et ensuite tu adaptera la méthode que tu as cité. Concernant l'entrainement, tu as les choix full body ( 3 fois ), Split ( 3 ou 4 fois ) ... A toi de...
- par joke38-13
- 20 avr. 2011, 17:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question photo.
- Réponses : 13
- Vues : 5596
J'ai vu une interview ou il disait qu'il a une dizaine d'années de muscu dèrrière lui. Ya qu'a voir 10 ans en arrière il était tou sec ! En tout cas beau boulot naturel ou pas.
- par joke38-13
- 19 avr. 2011, 18:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse
- Réponses : 8
- Vues : 2780
j'oubliais de préciser que je peux m'entrainer, 4 voir 5 jours dans la semaine .
Inutile sans diète adaptée !
je mange "normalement"
Voila le problème ...
- par joke38-13
- 17 avr. 2011, 19:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1055380
Pour ma part les jours OFF 3g répartie en 3 prises durant les 3 principaux repas, et les jour ON 1g le matin, 1g a midi et 2g après le training ( vers 19h ).
- par joke38-13
- 06 mars 2011, 12:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avis sur le DC positions et techniques
- Réponses : 25
- Vues : 9319
Encore et toujours toi
Déja quand tu remonte ne tend pas les bras, plus ta les mains proche plus tu solicite les triceps, moi personellement je préfére largement la version avec haltères t'as une plus grande amplitude.
- par joke38-13
- 04 mars 2011, 22:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre / Impacts sur les biceps ?
- Réponses : 6
- Vues : 4506
Le rowing barre prise supination travaille-t-il autant les biceps que les tractions en supination prise un peu plus large que les épaules ?
Les 2 bossent les biceps après le meilleur on en sait rien, ce qui est sur c'est que sa ne les tavaille pas autant qu'un curl.
- par joke38-13
- 02 mars 2011, 22:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Résultat après 8 weeks de training + nvlle alimentation
- Réponses : 13
- Vues : 6751
Dimanche Bras, Epaules / Lundi Dos, Pec / Mercredi Jambes / Jeudi,Dos, Pec / Samedi Jambes. Très mauvais choix d'entrainer ses triceps et épaules la veille des pec ... :? Programme a revoir car certaines sur-chargé et mal composé Mais 1H20 chaque séance Ca me semble beaucoup, même en comptant un éc...
- par joke38-13
- 02 mars 2011, 14:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : besoin d avis sur le renutryl booster
- Réponses : 5
- Vues : 14046
-------------------------------------------------------------------------------- Renutryl n'est pas un médicament, c'est du lait enrichi avec un peu de protéine, du sucre de table et de l'huile. C'est pour la dénutrition. Une sorte de weight-gainer liquide très bas de gamme si tu veux. Mélange du l...
- par joke38-13
- 01 mars 2011, 23:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : échauffement dc
- Réponses : 14
- Vues : 11152
La muscu c'est un sport ou si tu veux avoir des résultats il faut durer et t'as trés peu de chance de durer si tu soulève lourd et que tu ne t'échauffe pas ou mal.
- par joke38-13
- 01 mars 2011, 20:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : échauffement dc
- Réponses : 14
- Vues : 11152
C'est une question a laquelle il est dur de répondre... Moi je fais mes séries a 60 donc je m'échauffe comme sa : 1*20 a 15 et 1*10 a 25.
Juste avant j'ai fait 5min de rameur.
- par joke38-13
- 28 févr. 2011, 20:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe question
- Réponses : 15
- Vues : 7209
C'est que de manière générale, c'est sorti à toutes les sauces (en particulier ecto), comme un prétexte ou une excuse magique au fait de pas grossir, alors qu'il suffit simplement de suivre le régime alimentaire qui va bien Voila c'est exactement sa certains se cache derrière cette fausse excuse, c...
- par joke38-13
- 27 févr. 2011, 22:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé le biceps vers l'extérieur.
- Réponses : 21
- Vues : 9949
Ce n'est pas un exo mais un technique d'intensification : Pour le curl barre 3 x 7 soit une série de 21 reps ° les 7 premières reps sont faites de la partie inférieure à intermédiaire du mouvement ° les 7 suivantes sont faites de la partie intermédiaire à supérieures du mouvement ° les 7 dernières r...
- par joke38-13
- 23 févr. 2011, 13:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe question
- Réponses : 15
- Vues : 7209
je suis ecto Sa n'existe pas cependant il se pourrai que cela soit dû a une movaises hygiène de vie car d'habitude je ne déjeune pas et je ne prend pas de collation à 10h c'est pourquoi j'aimerai savoir si le déjeuner est vraiment important pour grossir. Ouais donc de 23h la veille a midi le lendem...
- par joke38-13
- 22 févr. 2011, 20:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis gainer
- Réponses : 2
- Vues : 12078
1ère erreur : manger tout et n'importe quoi, je ne pense pas que se soit la meilleur chose a faire. 2ème erreur : Lorsqu'on est ectomorphe comme tu le dis ( bien que pour moi cela n'existe pas ) on privilègie les glucides aux proteines. 3éme erreur : un mec maigre et gras je pense qu'il n'y a rien d...
- par joke38-13
- 21 févr. 2011, 17:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10723
Ok, donc tu boss en full body. Ben déja ton programme n'est pas bon, le principe du full body c'est un exo polyarticulaire par gros muscle, et toi tu met 2 exo pec, 2 exo dos donc c'est pas bon. Commence par revoir ton programme.
- par joke38-13
- 21 févr. 2011, 17:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10723
ba dit nous comment est organisé ta séance .. mais une chose sur, ne bosse pas tes triceps avant les pecs.
- par joke38-13
- 21 févr. 2011, 17:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10723
Le kick back procure de bonne sensation mais c'est pas un truc a privilégier quand tu cherche réelement a faire grossir tes bras.
- par joke38-13
- 21 févr. 2011, 17:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19073
deviendront tels qu'ils sont pendant l'entrainement? =)
Tu doit parler de la congestion je pense ?
Ben le jour ou tu auras une bonne alimentation...
- par joke38-13
- 20 févr. 2011, 18:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Genetique
- Réponses : 15
- Vues : 7668
Un éctomorphe peut-il réellement grossir Non il est malheureusement condamné a rester a 50 kilos. Faut arrèter de se mettre cette barrière psychologique en se disant " je suis ectomorphe je ne grossirais jamais ". Bien entendu qu'un ectomorphe peut grossir et prendre une quinzaine de kilos si c'est...
- par joke38-13
- 28 nov. 2010, 21:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prisse de masse avec supplément
- Réponses : 4
- Vues : 2039
Pour les collation jpeux pas me ramener au bahu avec un sandwich et pour les légumes jusqu'a présent c'était 0 rien donc laisse moi le temps de monté progressivement. Concernant le serious mass rien a dire ?
- par joke38-13
- 28 nov. 2010, 19:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prisse de masse avec supplément
- Réponses : 4
- Vues : 2039
Bonjour a tous, petit présentation rapide : - 18 ans - ectomorphe - 65 kilos - 1m82 - objectif : prise de masse Voici mon plan alimentaire : Matin 7 h : - 150 muesli - 2 yaourth nature avec une cuillère de miel - 1 oeuf - 2 clémentines ou autre fruits Collation 10 h : - 30g d'amande - 70 g de fruits...
- par joke38-13
- 27 oct. 2010, 20:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
- Réponses : 31
- Vues : 12982
j'ai dit " il vaut mieux " je n'ai pas dit il faut absolument. Car exemple le DC sollicite pour certains individu énormement les épaules, pour une personne en prise de masse a la limite "" elle s'en fiche un PETIT peu "". Alors qu'un individu en seche, ne vas pa chercher a se ramasser tout les gains...