127 résultats trouvés

par chiche-kebab
07 mars 2010, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé décliné, bonne posture ?
Réponses : 8
Vues : 5476

Je pense que se n'est pas bon pour la nuque. Elle doit etre dans l'alignement de ton corps.
par chiche-kebab
11 févr. 2010, 15:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : est ce bon muscu et cardio la mm journée pour cutter
Réponses : 5
Vues : 3214

NooKy : si tu peux courrir seulement avant la muscu fais comme sa mais prend de la whey et du "sucre" seulement après la muscu.
par chiche-kebab
27 janv. 2010, 19:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Debats Abdos
Réponses : 20
Vues : 10027

Idem pas tous les jours quand même.
5 fois par semaine c'est très bien.
par chiche-kebab
25 janv. 2010, 16:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ordre d'exécution des exercices
Réponses : 7
Vues : 3740

oui :wink:
par chiche-kebab
25 janv. 2010, 14:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ordre d'exécution des exercices
Réponses : 7
Vues : 3740

salut, fais les gros groupes musuclaires en premier.
Les exos poly articulaires en premiers puis isolation et un muscles à la fois.
par chiche-kebab
15 janv. 2010, 10:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Autant de séries que possible dès que possible
Réponses : 7
Vues : 3832

salut, comme a dit freddd si tu as pas la motivation c'est mort d'avance.
Sinon essai d'aller dans une salle de muscu c'est mieux je trouve et si après sa tu n'a pas encore le courage d'y aller c'est que la muscu n'est pas fait pour toi, essai un autre sport.
par chiche-kebab
14 janv. 2010, 22:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour prendre des formes svp
Réponses : 5
Vues : 2893

La méthode n'est pas mieux mais différente.
par chiche-kebab
14 janv. 2010, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour prendre des formes svp
Réponses : 5
Vues : 2893

salut, j'ai pas tout lu mais sa a l'air pas trop bien organisé. si tu veux partir sur un full body aide toi de se lien pour te faire un programme.

http://musculaction.com/forum/tutoriel- ... 20753.html
par chiche-kebab
14 janv. 2010, 11:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
Vues : 48983

Arrete l'alcool sa sert à rien :lol: :wink:
par chiche-kebab
06 janv. 2010, 22:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle ups
Réponses : 3
Vues : 2771

Le plus dur c'est le passage de la barre en position haute. pour plus d'info demande a ripper :o
par chiche-kebab
29 déc. 2009, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

Le dos travaille plutot pendant la partie basse du mouvement au traction non?
par chiche-kebab
02 déc. 2009, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaissir son tour de taille
Réponses : 4
Vues : 5877

Abdos, abdos et abdos :twisted: surtout les obliques.
par chiche-kebab
01 nov. 2009, 18:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 14497

Dure de choisir mais le sdt roumain, curl pupitre avec poulie basse, extention nuque et plein d'autres.
par chiche-kebab
31 oct. 2009, 19:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 22292

ZeDriverKaya : quand je dis rattraper un retard c'est par exemple tu arrive pas a prendre de la masse sur un muscle tu utilise cette méthode qui peut etre efficace.

http://eric-e.over-blog.com/article-27881623.html
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 22:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 11333

Comme dit ZeDriverKaya il faut mieux se baser sur "lhabitude", car les pourcentages sont des fois pas facile a respecter.
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 13:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question : Presse à cuisse
Réponses : 10
Vues : 6193

Non je pense pas que l'écartement va jouer sur le travail des ischios c'est plutot l'amplitude du mouvement.
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 11:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 11333

Le nombre de répétitions n'est pas si important que sa ( dans une certaine mesure ). Le tout est de te donner à fond pendant la séance. Le pyramidal est une bonne méthode qui combine masse et force donc si cette méthode te plais va y.

http://musculaction.com/methode-musculation.htm
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 09:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 11333

Oui cette methode s'applique quand tu veux. Par contre vu tu es débutant le mieux c'est de ne pas porter lourd pour apprendre à recruter tes pecs, effectuer correctement le mouvement, ne pas te blesser... Donc pour commencer tu peux prendre comme format par exemple 3 ou 4*12 au augmentant de 2 kg à ...
par chiche-kebab
24 oct. 2009, 17:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
Réponses : 18
Vues : 49056

Christo10 tu bosse peu être régulièrement biceps/triceps ben sa se vois que c'est pas bon avec tes petits bras :lol: :wink:

Kedeig je vois pas pourquoi tu perd la congestion en faisant biceps triceps.
par chiche-kebab
23 oct. 2009, 18:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 22292

Oui c'est une bonne méthode pour rattraper un retard par exemple.
par chiche-kebab
22 oct. 2009, 18:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 8915

+1 bidet5
par chiche-kebab
21 oct. 2009, 20:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler le dos, mais pas le grand dorsal
Réponses : 6
Vues : 3826

Tout les exercices prise sérré : rowing barre ,tirage sol, tirage poitrine prise sérré... Pour une séance tu peux faire par exemple : rowing barre prise sérré tirage sol traction ou tirage nuque (prise large) Comme sa sa te fais 2 exos pour l'epaisseur et un pour la largeur histoire de garder tes ac...
par chiche-kebab
21 oct. 2009, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424667

Oui pareil j'ai vu qu'il fallait éviter les série longues. Donc je dirais pas plus de 6 reps
par chiche-kebab
19 oct. 2009, 13:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 8915

Pour les triceps dc prise séré, barre front ou sinon extention nuque 2 bras je l'aime bien celui la.
par chiche-kebab
18 oct. 2009, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Routine, envie de bosser les pecs différement
Réponses : 3
Vues : 2260

+ 1 tyler j'allais dire pareil :lol: :wink:
par chiche-kebab
16 oct. 2009, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 14247

Quand je parlais du rowing et des tractions c'était 2 exemples différents. rowing barre prise large ou sérée traction pro large ou sérré développé couché sérré et "normal" Sur tout ces exos la trajectoire est la même mais les muscles ou parties du muscle ciblé n'est pas la même selon la prise. Pour ...
par chiche-kebab
16 oct. 2009, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 14247

alex3691 : la trajectoire peut etrela meme mais la partie du muscle ciblé différente. par exemple le rowing barre, traction...
par chiche-kebab
14 oct. 2009, 14:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 19466

Moimemee : c'est pas impossible de faire 50 dips :shock: . Perso mon max (bien réalisé) sa doit etre une trentaine donc...
par chiche-kebab
10 oct. 2009, 11:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10794

Ben à part ses exercices j'en vois pas d'autres.
par chiche-kebab
10 oct. 2009, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 4663

ok :wink:
par chiche-kebab
10 oct. 2009, 10:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 4663

quand vous parlez d'enchainement, vous faites un circuit sans temps de repos?
par chiche-kebab
07 oct. 2009, 23:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
Réponses : 17
Vues : 7423

Le Développé militaire sur un banc incliné ne ferait pas mettre l'accent sur l'avant des épaules?
Car il est bien cet exo mais si sa travaille plus un faisceau qu'un autre c'est moins "avantageux"
par chiche-kebab
03 oct. 2009, 14:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre epaissit la taille ?
Réponses : 6
Vues : 3784

Si tu fais des séries longues concentre toi bien car d'après les experts du sdt du forum ( :lol: ) tu as "plus" de chance de te blesser.
par chiche-kebab
02 oct. 2009, 20:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème de sensation et de stagnation
Réponses : 3
Vues : 2227

oui tu ne dois pas faire bien le mouvement, revois ton execution en diminuant la charge et en augmentant le nombre de répétition pour te concentrer. Pour le curl oui si tu stagne change de format, prend plus lourd et fais un max de répétition.essai aussi de faire un maximum de rep à 34kg. le tout es...
par chiche-kebab
01 oct. 2009, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 11035

Pour la respiration je suis du meme avis que les autres et pour ton retard des lombaires le mieux c'est de les travailler aussi pour éviter les blessures.
par chiche-kebab
30 sept. 2009, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 11035

On ne ma jamais dit de bloquer la respiration lors du squat ou autre.
Je pense pas qu'il faut se forcer à bloquer ta respiration c'est mauvais pendant un effort.
Sa doit se faire naturelement.
par chiche-kebab
28 sept. 2009, 20:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Help] Pas de brûlures
Réponses : 5
Vues : 2948

Si tes bras fatiguent en premier c'est que tu fais mal le mouvement.Prend moins lourd pour apprendre à le faire.
Va sur le site musculaction et aussi sur le site superphysique pour voir l'execution.
par chiche-kebab
26 sept. 2009, 17:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Shrugz - trapezes, risque de blessures ?
Réponses : 2
Vues : 1794

Non il y'a pas de problème du moment que tu avais une bonne excution.
Pour les trapezes c'est normal de pouvoir porter lourd c'est comme avec les mollets par exemple.
par chiche-kebab
23 sept. 2009, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Natation.
Réponses : 4
Vues : 2848

Tes jours de repos sont la pour te reposer justement donc inutile de faire sa.
Tu peux a la limite faire du cardio léger genre course a pied, velo ou même natation mais sans vouloir se donner des difficultés en plus pour te muscler car c'est en se reposant que ton muscle grossira.
par chiche-kebab
23 sept. 2009, 00:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos dos et encore dos
Réponses : 9
Vues : 4141

pour la largeur tu peux faire du tirage nuque et poitrine.
pour les tractions meme si tu ne réussi pas en faire beaucoup (2 ou 3) fais en et a force sa viendra.
par chiche-kebab
22 sept. 2009, 13:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Série ? Répétition ? Squat ?
Réponses : 4
Vues : 4621

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-1.htm
https://www.musculaction.com/mollets1.htm

fais entre 12 et 20 reps pour faire correctement les mouvements et éviter les blessures et ensuite tu pourra mettre du lourd ou rester comme sa si sa te conviens.
par chiche-kebab
20 sept. 2009, 23:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dos
Réponses : 15
Vues : 5591

Donc quand le bras est tendu en bas il faut le mettre legerement en avant et pas dans l'axe ?
par chiche-kebab
20 sept. 2009, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combien d'exercices pec ?
Réponses : 11
Vues : 4025

Sa dépend aussi tu travaille chaque muscle combien de fois par semaine.
Mais en gros je suis du même avis que THE GAME HHH.
par chiche-kebab
19 sept. 2009, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dos
Réponses : 15
Vues : 5591

par chiche-kebab
17 sept. 2009, 17:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdominaux
Réponses : 14
Vues : 6280

oui mai je te parle pour la suite.
par chiche-kebab
17 sept. 2009, 16:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdominaux
Réponses : 14
Vues : 6280

Oui et surtout si tu es en prise de masse continue à faire des abdos et quand tu sera sec tu pourra juger des défauts et éventuellement les corriger.
par chiche-kebab
16 sept. 2009, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over.
Réponses : 7
Vues : 4232

ok merci metalliman j'avais mal cherché :lol: :wink:
par chiche-kebab
16 sept. 2009, 11:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over.
Réponses : 7
Vues : 4232

Petit up.

J'ai vu une vidéo sur le site superphysique, et koston fais du pull over mais le dos est perpendiculaire au banc, il n'est pas allongé dessus.C'est quoi la différence?
par chiche-kebab
13 sept. 2009, 12:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 8974

Il y'a pas de format miracle.Part sur un format fixe si tu préfère genre 4*8 ou 10 ou 12 en te donnant à fond à chaque série et c'est bon.
L'important c'est pas le format mais d'être à fond tout le temps.
par chiche-kebab
13 sept. 2009, 12:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 18020

+1 cj & metalliman.

:lol:
par chiche-kebab
03 sept. 2009, 20:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

ah je me suis trompé :lol:

c'etait sa mon programme

lundi pec/tri
mardi dos/bi
mercredi jambes / epaules
jeudi pec/tri
vendredi dos /bi

J'me disais pourquoi tout le monde s'acharne.Oui c'est vrai qu le programme que j'avais poster etait pourri mais c'est celui la que je faisais :lol:
par chiche-kebab
01 sept. 2009, 13:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation du dos
Réponses : 5
Vues : 2438

eh eh moi aussi j'suis de vesoul :lol:
par chiche-kebab
31 août 2009, 22:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme epaules,dos
Réponses : 3
Vues : 1934

ben justement fais ton m=fullbody normalement avec 1 exo par muscle et dans quelques mois si tu vois un retard sur un muscle la tu pourra metre l'accent sur ce muscle.
par chiche-kebab
31 août 2009, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme epaules,dos
Réponses : 3
Vues : 1934

tu fais de la muscu depuis 1 semaine? si oui attend avant de mettre l'accent sur un muscle, sa viendra avec le temps.
ne fais pas les trapezes pour l'instant.
par chiche-kebab
31 août 2009, 20:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

oui la j'suis d'accord avec vous la mais moi je parlais en étant débutant, vu celui qui à poser la question commence :wink:
par chiche-kebab
31 août 2009, 17:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

oui il est pas au top se programme.Mais avec sa je progressais vraiment bien donc pas si naze que sa :lol: tu peux très bien travailler chaque muscle 2*/semaine en le travaillant bien :roll: Quand tu dit que au début on pousse tous quedal c'est pour sa que faire une fois par semaine c'est pas suffis...
par chiche-kebab
31 août 2009, 11:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

mauvaise idée :lol: :twisted:
par chiche-kebab
30 août 2009, 20:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cherche un bon programme
Réponses : 16
Vues : 6529

oui mais pour quel exo, DC?

il ne faut pas faire juste un exo.
par chiche-kebab
30 août 2009, 20:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pogramme d'entrainement avec poid du corp
Réponses : 6
Vues : 3223

dos : traction pro large / traction supi

pec : dips / pompes / pompes surélevé

épaules ; élévation frontal / latéral / oiseau

biceps, curl concentration / curl marteau / curl haltere

triceps : extention tete 1 bras / kick back

y'a encore d'autres exos jpense pas avoir fais le tour
par chiche-kebab
30 août 2009, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

oui il progressera.Au début même en travaillant comme sa tu progressera car vu les faibles charges que tu pousse ton muscle en 1 fois par semaine n'est pas assez travailler. Ma première année de muscu je faisais (4 exos gros muscles et 3 pour les petits).avec sa je progressais bien mais après la die...
par chiche-kebab
30 août 2009, 19:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

oui tu peux, mais dans le cas Dazer ne pas les bosser ne le fera pas progresser.
par chiche-kebab
30 août 2009, 18:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pogramme d'entrainement avec poid du corp
Réponses : 6
Vues : 3223

pour la hauteur pour les pompes regarde sur le livre se qu'il dit. ensuite le mieux c'est que a chaque séance tu change de mouvement por chaque muscle, afin de solliciter toutes les parties. exemples : épaules , dn ou oiseau / élévation latéral ou dmh / rowing menton ou élévation frontale. fais pour...
par chiche-kebab
30 août 2009, 18:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5606

fais toi un programme en t'aidant du site, post te le et ont te conseillera sur se qui ne va pas :wink:
par chiche-kebab
30 août 2009, 17:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5606

comme dit nico55 il y'a plusieurs methode d'entrainement. a toi de voir celle que tu préfere. pour sa tu peux visiter le forum et le site pour voir les différences.
par chiche-kebab
30 août 2009, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché halteres ou barre.
Réponses : 9
Vues : 10523

:lol: :lol: :lol:

fais l'exo que tu prefere et pousse se que tu peux du moment que tu en chie c'est le principal.
par chiche-kebab
30 août 2009, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

j'suis pas d'accord avec toi arturo.
Au début j'pense faut les travailler 2*/semaine pour bien faire car 1 fois c'est trop peu et encore pire si il les travaillent juste avec les exos d edos pour biceps....

mettaliman : j'pense c'est ironique se que tu dit :roll: :lol:
par chiche-kebab
30 août 2009, 15:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

Ben sa dépend quel programme tu fais?ta fatigue peu etre une passade ou tu ne mange pas assez... sa peu etre du a pleine de chose.
Si t'es trop fatigué enleve une séance dans la semaine et augmente dés que sa va mieu
par chiche-kebab
30 août 2009, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5606

tu a été plus rapide que moi :lol:
par chiche-kebab
30 août 2009, 15:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5606

tu es débutant? si oui atend quelques mois avant de dire que t as un point faible.
Et vu tu travaille en fullbody il faut faire un exo par muscle et par séance.
par chiche-kebab
30 août 2009, 12:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79023

non dans un split vu tu es débutant, travail chaque muscle 2 fois par semaine.
par chiche-kebab
28 août 2009, 21:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
Réponses : 39
Vues : 27672

tu es dans une salle?

tu peu prendre la charger est la mettre sur tes épaules et faire tes mollets

ou

prendre une haltère dans ta main te mettre debout sur un pied sur un step ou une cale et faire tes mollet l'un après l'autre.
par chiche-kebab
28 août 2009, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
Réponses : 39
Vues : 27672

un truc de gym qui ressemble à une marche quesque sa peut etre.......euh un step peu etre :lol:
par chiche-kebab
27 août 2009, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : taille "ebli"
Réponses : 14
Vues : 7237

ou sa se trouve c'est pour avoir des compliments :lol:
par chiche-kebab
27 août 2009, 11:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : taille "ebli"
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c'est dans ta tête sa :lol:

t'es tout sec, jte trouve bien proportionné. Sinon si tu y tien vraiment oui travaille les obliques mais après si tu les développe trop sa réduira l'effet de V pour le dos.
par chiche-kebab
27 août 2009, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing dos et danger pour le dos
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+ 1 garulfo
par chiche-kebab
26 août 2009, 20:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscles pour meme scéance.
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sa dépend quels sont tes jours d'entrainement?
par chiche-kebab
26 août 2009, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : craquement après les dips
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il y'a pas que les dips, tu peux faire du barre front, DC couché sérré...
par chiche-kebab
26 août 2009, 17:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : craquement après les dips
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oui arrete les dips et autres exos qui pourraient te refaire "craquer".

Non va juste chez le medecin si sa persiste et si sa te fais mal.
par chiche-kebab
26 août 2009, 15:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : craquement après les dips
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je crois que c'est une inflammation, j'en avais parler vite fais a mon médecin et un pote avais la même chose. Meme quand je m'entraine pas des fois je sens comme un point dans la poitrine et je m'etire et sa craque et apres sa soulage (mais normalement faut laisse reposer) Consulte un médecin si sa...