132 résultats trouvés

par chiche-kebab
07 mars 2010, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé décliné, bonne posture ?
Réponses : 8
Vues : 3418

Je pense que se n'est pas bon pour la nuque. Elle doit etre dans l'alignement de ton corps.
par chiche-kebab
11 févr. 2010, 16:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : est ce bon muscu et cardio la mm journée pour cutter
Réponses : 5
Vues : 1698

NooKy : si tu peux courrir seulement avant la muscu fais comme sa mais prend de la whey et du "sucre" seulement après la muscu.
par chiche-kebab
27 janv. 2010, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Debats Abdos
Réponses : 20
Vues : 5489

Idem pas tous les jours quand même.
5 fois par semaine c'est très bien.
par chiche-kebab
25 janv. 2010, 17:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ordre d'exécution des exercices
Réponses : 7
Vues : 1721

oui :wink:
par chiche-kebab
25 janv. 2010, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ordre d'exécution des exercices
Réponses : 7
Vues : 1721

salut, fais les gros groupes musuclaires en premier.
Les exos poly articulaires en premiers puis isolation et un muscles à la fois.
par chiche-kebab
15 janv. 2010, 11:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Autant de séries que possible dès que possible
Réponses : 7
Vues : 1932

salut, comme a dit freddd si tu as pas la motivation c'est mort d'avance.
Sinon essai d'aller dans une salle de muscu c'est mieux je trouve et si après sa tu n'a pas encore le courage d'y aller c'est que la muscu n'est pas fait pour toi, essai un autre sport.
par chiche-kebab
14 janv. 2010, 23:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour prendre des formes svp
Réponses : 5
Vues : 1285

La méthode n'est pas mieux mais différente.
par chiche-kebab
14 janv. 2010, 21:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour prendre des formes svp
Réponses : 5
Vues : 1285

salut, j'ai pas tout lu mais sa a l'air pas trop bien organisé. si tu veux partir sur un full body aide toi de se lien pour te faire un programme.

http://musculaction.com/forum/tutoriel- ... 20753.html
par chiche-kebab
14 janv. 2010, 12:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
Vues : 38396

Arrete l'alcool sa sert à rien :lol: :wink:
par chiche-kebab
06 janv. 2010, 23:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle ups
Réponses : 3
Vues : 1327

Le plus dur c'est le passage de la barre en position haute. pour plus d'info demande a ripper :o
par chiche-kebab
29 déc. 2009, 22:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 9676

Le dos travaille plutot pendant la partie basse du mouvement au traction non?
par chiche-kebab
02 déc. 2009, 19:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaissir son tour de taille
Réponses : 4
Vues : 4422

Abdos, abdos et abdos :twisted: surtout les obliques.
par chiche-kebab
01 nov. 2009, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 7442

Dure de choisir mais le Soulevé de Terre roumain, curl pupitre avec poulie basse, extention nuque et plein d'autres.
par chiche-kebab
31 oct. 2009, 20:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 15571

ZeDriverKaya : quand je dis rattraper un retard c'est par exemple tu arrive pas a prendre de la masse sur un muscle tu utilise cette méthode qui peut etre efficace.

http://eric-e.over-blog.com/article-27881623.html
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 23:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 7907

Comme dit ZeDriverKaya il faut mieux se baser sur "lhabitude", car les pourcentages sont des fois pas facile a respecter.
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 14:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question : Presse à cuisse
Réponses : 10
Vues : 3790

Non je pense pas que l'écartement va jouer sur le travail des ischios c'est plutot l'amplitude du mouvement.
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 12:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 7907

Le nombre de répétitions n'est pas si important que sa ( dans une certaine mesure ). Le tout est de te donner à fond pendant la séance. Le pyramidal est une bonne méthode qui combine masse et force donc si cette méthode te plais va y.

http://musculaction.com/methode-musculation.htm
par chiche-kebab
26 oct. 2009, 10:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 7907

Oui cette methode s'applique quand tu veux. Par contre vu tu es débutant le mieux c'est de ne pas porter lourd pour apprendre à recruter tes pecs, effectuer correctement le mouvement, ne pas te blesser... Donc pour commencer tu peux prendre comme format par exemple 3 ou 4*12 au augmentant de 2 kg à ...
par chiche-kebab
24 oct. 2009, 17:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
Réponses : 18
Vues : 32420

Christo10 tu bosse peu être régulièrement biceps/triceps ben sa se vois que c'est pas bon avec tes petits bras :lol: :wink:

Kedeig je vois pas pourquoi tu perd la congestion en faisant biceps triceps.
par chiche-kebab
23 oct. 2009, 18:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 15571

Oui c'est une bonne méthode pour rattraper un retard par exemple.
par chiche-kebab
22 oct. 2009, 18:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 4667

+1 bidet5
par chiche-kebab
21 oct. 2009, 20:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler le dos, mais pas le grand dorsal
Réponses : 6
Vues : 2019

Tout les exercices prise sérré : rowing barre ,tirage sol, tirage poitrine prise sérré... Pour une séance tu peux faire par exemple : rowing barre prise sérré tirage sol traction ou tirage nuque (prise large) Comme sa sa te fais 2 exos pour l'epaisseur et un pour la largeur histoire de garder tes ac...
par chiche-kebab
21 oct. 2009, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 306957

Oui pareil j'ai vu qu'il fallait éviter les série longues. Donc je dirais pas plus de 6 reps
par chiche-kebab
19 oct. 2009, 13:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 4667

Pour les triceps Développé couché prise séré, barre front ou sinon extention nuque 2 bras je l'aime bien celui la.
par chiche-kebab
18 oct. 2009, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Routine, envie de bosser les pecs différement
Réponses : 3
Vues : 1061

+ 1 tyler j'allais dire pareil :lol: :wink:
par chiche-kebab
16 oct. 2009, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 7652

Quand je parlais du rowing et des tractions c'était 2 exemples différents. rowing barre prise large ou sérée traction pro large ou sérré développé couché sérré et "normal" Sur tout ces exos la trajectoire est la même mais les muscles ou parties du muscle ciblé n'est pas la même selon la prise. Pour ...
par chiche-kebab
16 oct. 2009, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 7652

alex3691 : la trajectoire peut etrela meme mais la partie du muscle ciblé différente. par exemple le rowing barre, traction...
par chiche-kebab
14 oct. 2009, 14:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 9792

Moimemee : c'est pas impossible de faire 50 dips :shock: . Perso mon max (bien réalisé) sa doit etre une trentaine donc...
par chiche-kebab
10 oct. 2009, 11:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 6704

Ben à part ses exercices j'en vois pas d'autres.
par chiche-kebab
10 oct. 2009, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 2261

ok :wink:
par chiche-kebab
10 oct. 2009, 10:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 2261

quand vous parlez d'enchainement, vous faites un circuit sans temps de repos?
par chiche-kebab
07 oct. 2009, 23:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice de musculation : développé militaire
Réponses : 17
Vues : 3698

Le Développé militaire sur un banc incliné ne ferait pas mettre l'accent sur l'avant des épaules?
Car il est bien cet exo mais si sa travaille plus un faisceau qu'un autre c'est moins "avantageux"
par chiche-kebab
03 oct. 2009, 14:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre epaissit la taille ?
Réponses : 6
Vues : 1645

Si tu fais des séries longues concentre toi bien car d'après les experts du Soulevé de Terre du forum ( :lol: ) tu as "plus" de chance de te blesser.
par chiche-kebab
02 oct. 2009, 20:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème de sensation et de stagnation
Réponses : 3
Vues : 950

oui tu ne dois pas faire bien le mouvement, revois ton execution en diminuant la charge et en augmentant le nombre de répétition pour te concentrer. Pour le curl oui si tu stagne change de format, prend plus lourd et fais un max de répétition.essai aussi de faire un maximum de rep à 34kg. le tout es...
par chiche-kebab
01 oct. 2009, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 6216

Pour la respiration je suis du meme avis que les autres et pour ton retard des lombaires le mieux c'est de les travailler aussi pour éviter les blessures.
par chiche-kebab
30 sept. 2009, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 6216

On ne ma jamais dit de bloquer la respiration lors du squat ou autre.
Je pense pas qu'il faut se forcer à bloquer ta respiration c'est mauvais pendant un effort.
Sa doit se faire naturelement.
par chiche-kebab
28 sept. 2009, 20:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Help] Pas de brûlures
Réponses : 5
Vues : 1392

Si tes bras fatiguent en premier c'est que tu fais mal le mouvement.Prend moins lourd pour apprendre à le faire.
Va sur le site musculaction et aussi sur le site superphysique pour voir l'execution.
par chiche-kebab
26 sept. 2009, 17:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Shrugz - trapezes, risque de blessures ?
Réponses : 2
Vues : 839

Non il y'a pas de problème du moment que tu avais une bonne excution.
Pour les trapezes c'est normal de pouvoir porter lourd c'est comme avec les mollets par exemple.
par chiche-kebab
23 sept. 2009, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Natation.
Réponses : 4
Vues : 1476

Tes jours de repos sont la pour te reposer justement donc inutile de faire sa.
Tu peux a la limite faire du cardio léger genre course a pied, velo ou même natation mais sans vouloir se donner des difficultés en plus pour te muscler car c'est en se reposant que ton muscle grossira.