Forum musculation

Ka$h

Et sinon Ghosty , je pense que tu l'as deja expliqué ( mais j'ai oublier

) , mais pourquoi tu ne te fixe pas des objectifs aussi sur les 2 autres mouvements olympiques ? Tu pourrais tout dechirer au dead et au squat

Ka$h

Rhaa les courbatures lol , moi j'ai encore des courbatures au pecs de jeudi

Etires toi tu verra ca soulage

Ils vont bien grossir un jour

Ka$h

Leger le squat

Nice les formats à 110kg

Tu les matraques à chaque fois tes mollets

T'es à combien de cm niveau mollet ?

Ka$h

La classe comme d'hab

Le curl hammer à 28kg aussi ca doit etre marrant de voir le regard de certains

Ka$h

je te dirai quoi

T'es du Nord Ghosty ?

Sinon , le reverse , c'est par H nop ?

Ka$h

Aie Aie Aie , le dos a pris cher

Bravo pour tes tractions

Interessant le travail des epaules

Ka$h

Rhaa , il manque pas grand chose pour la 190

Allez dans 15j elle passe

Ka$h

oui, dans le cas present, apres mes 8 series de presse (dont 7 en controle lent), j'avais les cuisses super gorgé, impossible pour moi de mettre lourd au leg extension (qui aurait été un non sens vu le debut de ma seance), donc charge legere, serie longue, et contraction maximal en fin de mouvement...

Ka$h

Le gros sweet gache tout , on aurait bien voulu voir tes gros triceps

Ka$h

Ok Ok , bonne seance quand meme

Ka$h

Tu cherches à travailler quelque chose de specifique en travaillant comme ca à la presse ?

La machine à leg extension était plus dur que d'habitude ? Ou c'est dû à la presse juste avant ?

Ka$h

Mdr moi si je ferais des compet' , à peine arrivé je serais deja partit xDDD

Ka$h

Ouais , tu regardes plutot ta progression au jour le jour

Et puis dès que tu te sentiras près , la barre à 200 decollera comme de rien

Tu penses prendre combien pour ton essai equipé debut decembre ?

Ka$h

T'as bien raison , va pas te peter le poignet

Et sinon , pour tes 200kg , tu comptes les avoir vers quand ? Fevrier/Mars 2011 ? Ca te laisserais 4/5 mois , ca serait good à ton avis ?

Ka$h

Tu geres à fond mec

A quand les photos ?

Ka$h

Purée , enorme ton tate press

Et puis le curl pupitre .....

Good job

Ka$h

echauffement:
...
...
3x160kg avec slingshot

Vous connaissez beaucoup de gens qui s'echauffe avec 160kg au bench ?

Bien joué , ca monte ton bench , bientot pret pour les 200kg

Ka$h

Chatounet , il met pas de slingshot , mais un stringshot

Ka$h

"dis Tommy qui nous claque des rowing à 120kg en serie longue "

Pour etre plus precis

Ka$h

Aie Aie Aie les mollets !!

mdr le temps que le mec decharge ton temps de repos sera fini xDD

Ka$h

C'est vrai que defois pour charger ca doit etre galere si t'as pas direct des gros disques

Ka$h

Il prend mon pdc en serie au barre front

Ok je suis pas bien lourd mais quand on se dit ca

Ka$h

+1 avec king !

et +10 pour le curl pupitre

Ka$h

Fullbody = 1exo/muscle

Travailler le haut c'est bien mais le haut et le bas c'est mieux

Tu dis avoir du retard sur les bi , t'as pas 10ans de training , donc les retards ....

Ka$h

Bah oui je suis un gros dopé tout le monde le sait

T'es sur qu'il t'ont pas mis juste des vitamines C à la place car niveau perfs , ca se voit pas du tout que t'es dopé

Ka$h

Mouais ....

Ka$h

Nop justement , partielle bas , ca veut dire ce que ca veut dire

Tu descends jusqu'en bas mais tu remonte pas jusqu'en haut

Ka$h

Il ne faudrait pas que lido abime son nouveau foie , un de perdu c'est deja assez

Ka$h

Tu t'es deja essaier au series courtes Tommy ?

Ka$h

Old school , c'est à dire ?

Ka$h

Ah ok , je commencais à croire que Ghost frequentait des salles lugubres dans le fond de certaines caves , avec une lampe pour toute la salle , ouverte seulement au initiés , où les barres sont en acier trempé

Enfin bref je m'etais trompé quoi

Ka$h

Samourai , cad ?

Ka$h

Kilian , si tu prends 70kg au rowing , c'est tant mieux pour toi , mais n'oublie pas que tout le monde ne prends pas le meme poids , peut etre que LUI avec 30kg il taffe bien les dorsaux

Ka$h

Ouais ok , le speed est enorme comme d'hab' quoi

Mais est ce que quelqu'un a vu le poids au hammer ?

Ka$h

Merci du renseignement Kilian

Je vais voir ca de suite

Ka$h

Mouais , peut mieux faire

Et tu le sais

Mais sympa quand meme les 190

Ka$h

Toujours au top gros

J'aime trop ton rowing et tes extensions lombaires . Tu dois etre baleze vu de dos

Ka$h

Merci des conseils

Je vais deja commencer par m'etirer frequemment , du gainage simple et du gainage en position high kick .

Pour le squat , je vais attendre de finir mon programme de force apres je ferais de l'explosif

Merci beaucoup en tout cas

Ka$h

J'ai lu sur un site , qu'il fallait bien travailler le gainage simple et le gainage en position high kick , egalement qu'il fallait pas mal s'etirer .

Vous pensez que ce sont de bons conseils ?

Puis pour la technique j'ai rien trouver .... des conseils ?

Ka$h

+1 tuituit , merci

Pour la technique , tu penses que sur le net , je pourrais chercher 2/3 conseils . Et puis je pense que apres il doit y avoir un entrainement physique pour arriver à de bons resultats et c'est ces entrainements que je recherche .

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