Il n'y a pas de meilleurs exercices.
Fais juste des exo' de base:
Biceps par exemple:
Curl incliné
Traction
...
Triceps par exemple:
Barre au front
Développé couché prise serrée
Dips entre deux bancs
Dips prise serrée
...
18 résultats trouvés
- 18 juin 2010, 19:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps/Triceps
- Réponses : 1
- Vues : 1010
- 11 juin 2010, 19:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Réaction musculaire narcissique ?
- Réponses : 12
- Vues : 5720
- 26 mai 2010, 23:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
- Réponses : 6
- Vues : 3722
Un truc aussi bizarre qui peut t'arriver : tu peux rater le 55kg 10 RM et faire du 56kg 10 RM , ça m'est déja arriver avec du 63 kg qui s'est transformé en 65 kg ... Truc de dingue aujourd'hui séance pec' et je tiens compte de cette remarque je teste au lieu des 55 Kg les 60 Kg (beaucoup plus) et ç...
- 24 mai 2010, 18:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
- Réponses : 6
- Vues : 3722
Salut et merci pour ta réponse . Pour commencer en construisant le programme je me suis trompé dans les poids en prenant mon 10rm et non pas le 1rm que j'aurais du prendre.je dois déjà tout revoir. Ensuite, j'ai cherché d'où pouvait provenir le problème. Première chose, c'est que je suis trop pressé...
- 23 mai 2010, 23:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Réaction musculaire narcissique ?
- Réponses : 12
- Vues : 5720
- 23 mai 2010, 23:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
- Réponses : 6
- Vues : 3722
progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
Bonjour à tous. Sur mon carnet j'annonce que je vais suivre un programme de 6 semaines pour évoluer plus rapidement dans les charges que je porte au D.C. La raison est que je stagne à 55 Kg au D.C. Et plusieurs personnes me disent que ce n'est pas une bonne chose pour mon Snc. Que dois-je en penser ...
- 16 mai 2010, 18:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sensation de malaise après séance jambe
- Réponses : 14
- Vues : 16384
- 16 mai 2010, 14:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux sur tapis
- Réponses : 6
- Vues : 3007
Salut je te remet ce que j'avais déja écrit hier sur un autre post. Pour te répondre le D.C fait sur un banc de muscu' n'est pas la même chose que sur le sol. Quand tu es sur un banc tu peux ouvrir plus grandement tes bras et déscendre tes coudes plus bas qu'à l'horizontale. Sur le sol, tu es limité...
- 04 mai 2010, 13:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur bras
- Réponses : 5
- Vues : 1960
- 01 mai 2010, 11:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ecartés Couché Décliné / Developpé Couché Décliné
- Réponses : 7
- Vues : 4799
5 Séries ... C'est beaucoup trop. Fais 3 séries, ça ira mieux. Je faisais la même chose avant, trop de séries qui me faisaient un sur entrainement. Pour les courbatures, avec le temps elles se font de plus en plus discretes. Et si un jour tu n'a pas la moindre courbature, ça ne veut pas dire que tu ...
- 29 avr. 2010, 20:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
- Réponses : 33
- Vues : 47586
Pour te répondre par rapport au laps de temps que tu te fixes et le résultat qui peut en resortir. Tu aura un bon résultat après 6 mois oui ça c'est certain mais jamais tu n'aura le résultat que tu èspères :!: Tu aura peut être gagné encore 5 Kg ce qui est déjà beaucoup. Mais surtout ne te mets pas ...
- 29 avr. 2010, 20:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
- Réponses : 7
- Vues : 11057
- 25 avr. 2010, 22:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question abdo/ventre
- Réponses : 15
- Vues : 6473
Le fait de faire des abdos ne te fera pas perdre de ventre. Mais tu pouras aplanir ton ventre en faisant du vacuum par exemple qui travaillera un muscle abdominale qui rentient les organes. Souvent, certaines personnes ont d'excelents abdo' mais qui ne restent pas plat et font comme un bide par caus...
- 25 avr. 2010, 15:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
- Réponses : 7
- Vues : 11057
- 24 avr. 2010, 15:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
- Réponses : 7
- Vues : 11057
- 24 avr. 2010, 14:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
- Réponses : 7
- Vues : 11057
Travailles tes jambes comme pour n'importe quel muscle. Une séance par semaine suffit. Travailles 3 à 4 exo' avec 3-4 séries(3 à privilégier) et 8 à 12 répétitions. Pour ma part je fais: -presse a cuisse décliné -fente haltère -soulevé de terre -extension mollets assis Curl legs, tu peux ne pas le f...
- 22 avr. 2010, 23:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ma nouvelle séance jambe ..
- Réponses : 7
- Vues : 3418
- 14 avr. 2010, 00:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé incliné
- Réponses : 4
- Vues : 3160
Bonsoir, A la salle où je vais il y un banc incliné qui est fait uniquement pour les pec' ! Impossible de modifier son inclinaison. Son inclinaison correspond au 4 ieme cran je dirais. J'ai pas le choix je fais avec mais vu ce que dit Snow je me demande si je vais continuer sur ce banc :shock: qui e...