25 résultats trouvés

par gillesa
20 juin 2010, 20:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 970355

Souffle coupé.

Chapeau bas !
par gillesa
20 juin 2010, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20938
Vues : 7145389

Pfiouuu !

Joli training et perf' de dingue :shock:
Mention pour la barre au front.
par gillesa
18 juin 2010, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps/Triceps
Réponses : 1
Vues : 549

Il n'y a pas de meilleurs exercices.

Fais juste des exo' de base:

Biceps par exemple:
Curl incliné
Traction
...

Triceps par exemple:
Barre au front
Développé couché prise serrée
Dips entre deux bancs
Dips prise serrée
...
par gillesa
17 juin 2010, 21:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 970355

Lido, tu as trouvé ta bonne position alors ?
par gillesa
11 juin 2010, 19:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Réaction musculaire narcissique ?
Réponses : 12
Vues : 3817

ah .. je me regarde même pendant les temps de repos entre série
:D

+1 qui fait pas ça :wink:
par gillesa
30 mai 2010, 23:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 970355

Oki dac' ^^.

Merci d'avoir éclairci ma lenterne :D
par gillesa
30 mai 2010, 23:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 970355

Tu peux m'expliquer quelque chose stp . Je suis novice, et j'ai lu la théorie du bon débutant ;). Mais en lisant ton training pec', je me demande pourquoi tu va jusqu'à faire 5 séries et en plus, des longues comme des courtes (ca va de 10 à 28 ). En gros je comprend pas, il ne faut pas forcément sui...
par gillesa
26 mai 2010, 23:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
Réponses : 6
Vues : 2401

Un truc aussi bizarre qui peut t'arriver : tu peux rater le 55kg 10 RM et faire du 56kg 10 RM , ça m'est déja arriver avec du 63 kg qui s'est transformé en 65 kg ... Truc de dingue aujourd'hui séance pec' et je tiens compte de cette remarque je teste au lieu des 55 Kg les 60 Kg (beaucoup plus) et ç...
par gillesa
24 mai 2010, 18:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
Réponses : 6
Vues : 2401

Salut et merci pour ta réponse . Pour commencer en construisant le programme je me suis trompé dans les poids en prenant mon 10rm et non pas le 1rm que j'aurais du prendre.je dois déjà tout revoir. Ensuite, j'ai cherché d'où pouvait provenir le problème. Première chose, c'est que je suis trop pressé...
par gillesa
23 mai 2010, 23:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Réaction musculaire narcissique ?
Réponses : 12
Vues : 3817

Peut être que tu utilises un peu plus les deltoides en relevant la tête ...
par gillesa
23 mai 2010, 23:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
Réponses : 6
Vues : 2401

progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...

Bonjour à tous. Sur mon carnet j'annonce que je vais suivre un programme de 6 semaines pour évoluer plus rapidement dans les charges que je porte au D.C. La raison est que je stagne à 55 Kg au D.C. Et plusieurs personnes me disent que ce n'est pas une bonne chose pour mon Snc. Que dois-je en penser ...
par gillesa
16 mai 2010, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sensation de malaise après séance jambe
Réponses : 14
Vues : 11698

Retire les 15 minutes de vélo peut etre.
Enfin je n'arrive pas a voir d'ou peut venir le problème :?
par gillesa
16 mai 2010, 14:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux sur tapis
Réponses : 6
Vues : 1793

Salut je te remet ce que j'avais déja écrit hier sur un autre post. Pour te répondre le D.C fait sur un banc de muscu' n'est pas la même chose que sur le sol. Quand tu es sur un banc tu peux ouvrir plus grandement tes bras et déscendre tes coudes plus bas qu'à l'horizontale. Sur le sol, tu es limité...
par gillesa
10 mai 2010, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20938
Vues : 7145389

Mouarf!

Sacrés triceps ;)
par gillesa
09 mai 2010, 16:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 970355

pec
developper coucher degressif
130KG/100KG: 4/12 et 3/12
120KG/100kg: 7 (au taquet!) et 5

merci! mais c'est rien la attends cet hiver pendant le cycle de force
Faut le dire ;) un tout autre monde.

Vraiment Bravo.
par gillesa
04 mai 2010, 13:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur bras
Réponses : 5
Vues : 947

C'est peut être une micro déchirure ...

Si c'est le cas, faut faire attention et même ne plus affectuer de mouvements de musculation demandant le travail de cette zone pour ne pas agraver la déchirure.

Maintenant si ce n'est pas ça... et bien je sais pas ce que c'est ...
par gillesa
01 mai 2010, 11:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecartés Couché Décliné / Developpé Couché Décliné
Réponses : 7
Vues : 3375

5 Séries ... C'est beaucoup trop. Fais 3 séries, ça ira mieux. Je faisais la même chose avant, trop de séries qui me faisaient un sur entrainement. Pour les courbatures, avec le temps elles se font de plus en plus discretes. Et si un jour tu n'a pas la moindre courbature, ça ne veut pas dire que tu ...
par gillesa
29 avr. 2010, 20:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
Réponses : 33
Vues : 36151

Pour te répondre par rapport au laps de temps que tu te fixes et le résultat qui peut en resortir. Tu aura un bon résultat après 6 mois oui ça c'est certain mais jamais tu n'aura le résultat que tu èspères :!: Tu aura peut être gagné encore 5 Kg ce qui est déjà beaucoup. Mais surtout ne te mets pas ...
par gillesa
29 avr. 2010, 20:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
Réponses : 7
Vues : 7668

J'ai deja dit tout ce que je pensais plus haut.

Pour moi c'est trop mais j'attend de voir les réactions des autres membres du forum.
par gillesa
25 avr. 2010, 22:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question abdo/ventre
Réponses : 15
Vues : 4409

Le fait de faire des abdos ne te fera pas perdre de ventre. Mais tu pouras aplanir ton ventre en faisant du vacuum par exemple qui travaillera un muscle abdominale qui rentient les organes. Souvent, certaines personnes ont d'excelents abdo' mais qui ne restent pas plat et font comme un bide par caus...
par gillesa
25 avr. 2010, 15:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
Réponses : 7
Vues : 7668

non ça ne fait pas trop.
Sauf si tu as deja de bonnes jambes et besoin d'un siblage particulier.
par gillesa
24 avr. 2010, 15:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
Réponses : 7
Vues : 7668

La presse un exo' de base et donc très complet.
Il travaillera directement les fesssiers, les ichios et quadri'.
Il travaillera indirectement les mollets.

Oui tu peux faire squat et fente dans la même séance.
par gillesa
24 avr. 2010, 14:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séance jambes 1 fois / semaine... besoin d'aide
Réponses : 7
Vues : 7668

Travailles tes jambes comme pour n'importe quel muscle. Une séance par semaine suffit. Travailles 3 à 4 exo' avec 3-4 séries(3 à privilégier) et 8 à 12 répétitions. Pour ma part je fais: -presse a cuisse décliné -fente haltère -soulevé de terre -extension mollets assis Curl legs, tu peux ne pas le f...
par gillesa
22 avr. 2010, 23:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ma nouvelle séance jambe ..
Réponses : 7
Vues : 2161

5 exo' me semble beaucoup.

Pour ma part je retirerais Leg extension 4*15 et Leg curl 4*15
et les remplacerais par la prèsse déclinée. :wink:
par gillesa
14 avr. 2010, 00:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé incliné
Réponses : 4
Vues : 2010

Bonsoir, A la salle où je vais il y un banc incliné qui est fait uniquement pour les pec' ! Impossible de modifier son inclinaison. Son inclinaison correspond au 4 ieme cran je dirais. J'ai pas le choix je fais avec mais vu ce que dit Snow je me demande si je vais continuer sur ce banc :shock: qui e...