franchement, le gainage, y'a rien de mieux!

J'aimerais bien mettre des photos mes je ne sais pas vraiment comment on fait Svp, aidez moi

=> forum divers/postit/comment poster vos photos.
ou : directement sur le lien : => viewtopic.php?t=6825

J'ai le meme probleme, et honnetement, CA FAIS CHIER!!! lol J'ai pourtant JAMAIS bosser le bas en muscu, j'ai toujours refuser categoriquement. ... mais bon, en contre partie, les chorées d'aero additionnées à queqleus machines cardio, ont fais des cuisses je trouves trop musclés!!!! J'aimerai vraim...

Je plussoies nono83 ! ;) C'est vrai que c'est d etres bons exos, c'est issu de la methode pilate version remodifiée. Apres, il y a aussi des cours d'abdos type abdos-flash ou autre, c'est 15minutes de cours d'abdos en musique, sans pauses, ou l'on bosse tout : crunch, gainage, etirement obliques, re...

ptite recette sympa, avec le mixer blinder, pour une tarte choco orange : Faire une pate brisée à tarte => etaler dans le moule. Dan sle mixer blinder => eplucher 4 oranges, et les mettres avec un peu de zeste d'orange, deux oeufs, sachet de sucre vanillé, 7 cuilleres à soupe de sucre. Miser le tout...

Héhé!...je viens de voir la video... ça ressemble aux cours d'abdosflash.. à la difference qu'ils font 15 et non 8 minutes, et qu'ils sont plus complet car y ajoute la respi-abdo, et les etirmenents abdos, et surtout des exos de gainage-abdos!!!.... Mais sinon, l'idée de faire des abdos sur un princ...

si!...reflexion faite, c'est sûr ça fait parti de
La Methode Pilates....

abs workout....c'est pas des trucs de La Methode Pilates ?...je sai splus, mais il me semble....

Oki
Donc mon exo, pour la largeur du dos, il est naz......

bon, bhen.. on va alors tenter la poulie haute!;)

Mirci!;)

et à votre avis, pour la largeur du dos, c'est mieux le rowing, ou c'est mieux ça :

=>

si tu en manges de temsp en temps, c'est pas mauvais, mais trop, c'ets sur c'est pas bon. les jaune d'oeufs... tu peux toujours t'en faire des shampoings de temps en temps, plutot que de les jetter, de même que pour dorer les biscuits au four, etc... car Ceci dit, j'aime pas jeter les jaunes... puis...

oui free, c'est pour ça aussi qu'en page 1, on parle en plus de la CG et de la resultante glycemique, mais bon, c'est sur, et on l'a dit, mais bien de le faire remarqué : l'IG, comme son nom l'indique, est l'index glycémique, c'est simplement un "index" sans unités, bien sûr que si tu veux tu peux v...

De rien..

Pour les glucides, oui, mais bon, le taux de glucide n'est pas l'IG non plus!!!....

Legumes verts, ok, c'est bon,
mais en sahchant quand meme que les elgumes en boite sont plus sucrés que les legumes frais ou surgelés.... mais bon....

oui...effectivement, j'ai pas preciser, IG ne prends pas en compte que le sucre de type saccharose!..

IG, c'est l'abreviation d'Index Glycemique. Voici un artice simple dessus : Qu'est-ce que l'index glycémique? L'index glycémique (IG) permet de classer les aliments en fonction de l'élévation du taux de glucose sanguin qui survient après qu'on les ait consommés. Quand l'index glycémique dépasse 50,...

effectivement, svart, j'avais oublier les cerieses..merci!

quand aux pasteque, desolé, mais pasteque => IG = 75 !!!!....c'est pas rien quand même!!!.....

Pour une periode de seche, oui, [/b]certains legumes comme certains fruits sont a eviter. Question legumes, c'est surtout tout ce qui est citrouille, courge, etc... tout ce qui est pomme de terre (le moins pire, c'est les patates douces), et en ce qui concerne les carottes, à volonté si c'est cru, ...

cémoi a l'air de si connaitre ca serait bien si il m'eclaircicait un peu

=>..mais..y'a qu'a demander mon cher!....

=>


Cémoi...actionnaire majoritaire d'Edf...pour vous servir...

selon comment on l'utilise..... ..si tu veux un apport de sucre direct, le sucre du miel passe direct dans le sang.... waaaouou le pic de glycemie! Ceci dit, si tu as mal à la gorge, enrouée, cordes vocales fatiguées : fais tiedir du lait avec du miel dedans, c'est impeccable! (bon, il y a aussi un ...

52 cm de tour de cuisse, => ça me parait tres bien Je pèse 73 kilos pour 1m78 => ça me semble loin d'etre gras. Je pense surtout que tu t'es musclé les cuisses aussi, ce qui est tres bien. DOnc, meme si tu n'as pas reduit de maniere spectaculaire tes cuisses, tu les as musclées! de meme que tes moll...

Ce que tu fait est bien, il faut peut etre simplement attendre que le temps fasse aussi son effet (je ne sais pas ça fait combien de temps que tu fais ça? et quels sont tes mesures de tours de cuisses entre avant et maintenant?) Pense aussi a quelques etirements/assouplissement des jambes à la fin, ...

SInon y'a un peu de streching, c'est pas mal non plus....